In het artikel zullen we het hebben over voetmassage. Dit is een bijzonder interessant onderwerp voor mensen die om hun gezondheid geven en zich goed willen voelen. Velen onderschatten volledig onredelijk het belang van massage en de impact ervan op de algemene toestand. Sommige mensen geloven dat massage alleen plezier en voordelen brengt als iemand anders het doet, en op dat moment ontspan je. Dit is echter helemaal niet het geval. Het is voldoende om jezelf één keer te masseren, en je zult een ongelooflijke opluchting voelen, en je zult er niet mee kunnen stoppen.
Inleiding tot het onderwerp
Laten we beginnen met het feit dat ieder mens een voetmassage nodig heeft, maar niet iedereen begrijpt en herkent dit. Nadat u na een zware, vermoeiende dag thuiskomt, is het erg belangrijk om te ontspannen. Ontspanning gaat niet over gaan zitten om een boek te lezen, thee te drinken of tv te kijken. Dit is psychologische ontspanning, maar lichamelijke ontspanning is noodzakelijk voor jelichaam. En rust moet actief zijn, omdat er anders geen verandering van activiteit is en het lichaam de spanning niet kan verlichten.
Het is erg belangrijk om een eenvoudige massage voor het hele lichaam te kunnen uitvoeren, vooral voor de benen. Hierdoor kunt u spanning en vermoeidheid verlichten en de werking van interne organen verbeteren. Onthoud dat een goede stimulatie van zenuwuiteinden altijd een zeer positief effect heeft op een persoon. Daarnaast verbetert voetmassage de bloedcirculatie, wat ook een positief effect heeft op de gezondheid. Tegelijkertijd is er een categorie mensen die in principe tegen massage is, omdat het hen een onaangenaam gevoel geeft. In dit geval kun je het probleem oplossen door zelf manipulaties uit te voeren, omdat je jezelf en je gevoelens leert begrijpen.
Basisregels
Dus hoe doe je een voetmassage? De eerste regel die moet worden gevolgd, is ontspanning. Dan moet je speciale aandacht besteden aan de structuur van de voet en deze bestuderen. Het is een feit dat op elk deel van de voet de huid min of meer dun is, of dicht, min of meer gevoelig. Daarom is het noodzakelijk om te begrijpen waar de zones zijn, om op basis hiervan bepaalde technieken te kunnen gebruiken.
De middenvoet vereist dus zeer voorzichtige en zachte bewegingen, omdat dit gebied de grond niet raakt tijdens het lopen en heel zachtaardig blijft. Tegelijkertijd vereist het hiel- en teengebied actieve bewegingen, omdat tijdens het bewegen de nadruk op deze delen van de voet ligt. Hier is een groteaantal zenuwuiteinden.
Methodologie
Om te begrijpen hoe je de voeten goed kunt masseren, moet je in principe enig begrip hebben van massage en ontspanning. In principe weet iedereen dit, want voor elke lichamelijke inspanning moet je opwarmen. Massage moet ook beginnen met een warming-up, die kan worden gedaan door de voeten te draaien.
Je moet de massage starten met langzame en zachte bewegingen, met de klok mee en ertegenin. Elke manipulatie moet 3 tot 5 keer worden uitgevoerd. Geleidelijk moeten het tempo en de intensiteit toenemen. Nadat je met het hoofdgedeelte van de voet hebt gewerkt, ga je naar de tenen. Elk van hen moet afzonderlijk worden gemasseerd.
Dit zal het maximale effect bereiken en de werking van interne organen positief beïnvloeden. De beweging moet elementen bevatten zoals wrijven, druk, puntimpact. Alles moet heel voorzichtig gebeuren om de gewrichten niet te beschadigen.
Aanbevelingen
Laten we het hebben over hoe je de voet in meer detail kunt masseren. Volg deze richtlijnen:
- Tik met verschillende sterktes op de huid over het hele gebied.
- Maak bij het werken met de hiel de meest actieve en sterke bewegingen, omdat deze vrij moeilijk te beïnvloeden zijn.
- Zelfs als je geen massagetherapeut bent, vertrouw dan op je gevoel. Waar de huid zachter en prettiger aanvoelt, wees dan zachter.
- Doe voornamelijk longitudinale en cirkelvormige bewegingen met je duimenhand of zijkant van de hand. Gebruik ook je vingers en de rug van je hand.
- Probeer bewegingen af te wisselen om de druk en het type manipulatie te veranderen.
- Werk niet alleen aan de zool, maar ook aan de boven- en zijkant van de voet.
- Kneed je vingers, ga van de nagel naar de basis.
- Om de massage te beëindigen, draait u uw voet in verschillende richtingen, zachtjes buigend en kantelend.
Onthoud dat als je alles goed hebt gedaan, je je opgewekt en energiek zult voelen. Je zult ook voelen dat de vermoeidheid is afgenomen en het lijkt alsof je een uur langer hebt geslapen. We raden je aan zorgvuldig een massagetherapeut te kiezen, omdat je welzijn van deze persoon afhangt.
Experts raden nog steeds aan om deze methode van ontspanning zelf onder de knie te krijgen, omdat je het proces volledig kunt beheersen en actiever of zachter kunt handelen, afhankelijk van je stemming, conditie en uiteindelijke doel.
Nu weet je hoe je je voeten goed kunt masseren en kun je veilig beginnen. Stop tegelijkertijd bij de beschreven eenvoudige techniek voordat u complexe oefeningen onder de knie krijgt. U moet wennen aan deze dagelijkse ontspanning en uw voeten wennen aan regelmatige blootstelling.
Voordelen van voetmassage
Deze procedure is niet alleen erg prettig, maar ook nuttig. Als u het regelmatig uitvoert, kunt u van slapeloosheid afkomen, de slaapkwaliteit verbeteren, leren ontspannen, vermoeidheid kwijtraken, het immuunsysteem activeren, werk corrigerenuw lichaam, de bloedcirculatie in de benen verbeteren. Een groot voordeel is ook dat je niet alleen ontspant, maar ook je lichaam als geheel helpt, zelfs als je de bewegingen niet helemaal correct uitvoert. Het belangrijkste criterium zijn je gevoelens.
Als je een baan hebt die de beenbewegingen beperkt, kun je last hebben van lichamelijke inactiviteit. Als gevolg hiervan kan dit leiden tot congestie van het bloed. Om dit te voorkomen, masseert u uw voeten regelmatig en vermijdt u niet alleen problemen, maar voelt u ook een buitengewone krachtstoename. Voetmassage kan ook zwelling verminderen en spataderen, platvoeten en andere ziekten voorkomen.
Contra-indicaties
Er zijn een paar dingen om te onthouden voor de procedure. Zelfs als je weet hoe je voetmassage moet doen, haast je dan niet om te beginnen, want er zijn enkele contra-indicaties.
Je kunt dus niet masseren voor infectieziekten die gepaard gaan met een verhoogde lichaamstemperatuur, met spataderen, tumoren, ontstekingen in de gewrichten, de dreiging van uitzaaiingen. Het is ook onwenselijk om te werken als de huid is aangetast door een schimmel, moedervlekken, wratten en andere neoplasmata.
Zoals je kunt zien, is de lijst met contra-indicaties vrij kort, dus je kunt ze gemakkelijk volgen. Onthoud dat een goede voetmassage een algehele gezonde toestand veronderstelt. Wees daarom niet ijverig als je een soort malaise voelt of ziek wordt. Hoofdvoorwaarde:is dat massage je plezier moet brengen. Als het zenuwuiteinde weigert met plezier te reageren, is er iets misgegaan en moet u zich onthouden.
Gymnastiek
Naast voetmassage kun je aan gymnastiek doen. Dit is een goede optie als je de massage al beu bent en iets nieuws wilt proberen. Doe de volgende oefeningen:
- Schrijf wat woorden in de lucht met je tenen en teken eenvoudige geometrische vormen.
- Verspreid kleine voorwerpen op de mat en pak ze op met je tenen.
- Plaats kleine identieke balletjes tussen je tenen en knijp ze dynamisch samen.
- Bind je vingers met de rubberen band en probeer ze te openen om het elastiek zo veel mogelijk uit te rekken.
- Neem een handdoek en houd de uiteinden vast met je tenen. Probeer het alleen met je vingers te rollen, zonder je voeten te gebruiken.
- Plaats een kleine stuiterbal op de grond en rol deze rond met je voet om alle delen van je voet te raken.
Als je geïnteresseerd bent in dit onderwerp, kun je speciale voettrainers kopen. Er zijn er nogal wat en ze zijn zeer divers, dus je zult je zeker niet vervelen tijdens het doen van de oefeningen.
Onthoud dat massage niet alleen nuttig en plezierig is, maar ook opwindend.
Memo
Om maximale resultaten te bereiken, is het noodzakelijk om alle manipulaties regelmatig uit te voeren. Natuurlijk, zelfs als je af en toe zo ontspant, is het je grote voordeel, maar als je alles elke doetdag kunt u uw algehele gezondheid verbeteren. Vergeet niet dat er een enorm aantal acupunctuurpunten op de voeten zijn, waarvan de impact het werk van alle interne organen in ons lichaam stimuleert.
Als je het zelf doet, maar je dierbaren wilt aantrekken, probeer dan een man een voetmassage te geven als een romantisch cadeau. Specialisten garanderen dat hij het leuk zal vinden en dat hij zal worden meegesleept, en je kunt hem een prachtige nuttige gewoonte geven.
Rassen
Er zijn twee hoofdsoorten massage, namelijk acupressuur en Thaise massage. De punttechniek wordt als een van de oudste beschouwd en werd in het Oosten gebruikt. In het artikel werd deze specifieke techniek overwogen, omdat deze heel eenvoudig, maar ongelooflijk effectief is. Volgens de Thaise techniek worden bepaalde punten die problematisch zijn gemasseerd. Deze massage is dus niet zozeer gericht op ontspanning, maar op het oplossen van specifieke problemen in het lichaam.
