Helaas gebruikt de mens zijn hersenen tegenwoordig niet volledig. U kunt echter proberen de situatie te veranderen door dit lichaam dagelijks te trainen. Dit wordt besproken in het meegeleverde artikel.
Over de hersenen
Hersentraining is een zeer belangrijke en noodzakelijke activiteit. Tegenwoordig hebben wetenschappers immers bewezen dat dit menselijke orgaan pas op 60-jarige leeftijd zijn hoogtepunt van ontwikkeling bereikt. Eerder werd aangenomen dat de hersenactiviteit op dit moment al aanzienlijk is verminderd. Moderne wetenschappers hebben bewezen dat hersenactiviteit niet afhangt van de neuronen zelf (waarvan het aantal afneemt met de leeftijd), maar van de kwaliteit van de onderlinge verbindingen. Het zijn deze banden die kunnen worden onderhouden en versterkt door actieve intellectuele activiteit.
Advies van een Amerikaanse schrijver
Mensen hebben altijd geweten dat hersentraining de belangrijkste activiteit is. Hierover schreef de Amerikaanse schrijfster Dorothy Brand al in 1936 in haar boek. Ze gaf enkele eenvoudige maar zeer effectieve geestverruimende oefeningen.
- Iedereenu moet een uur per dag uittrekken, wanneer u de spraakactiviteit tot het maximum moet beperken. Die. praat met niemand. Indien nodig moeten vragen worden beantwoord in eenlettergrepige, duidelijk en to the point.
- Een half uur per dag moet je over één onderwerp nadenken. Omdat het in het begin erg moeilijk zal zijn om dit te doen, moet je vanaf 5 minuten beginnen met trainen.
- Een kwartier per dag moet je spreken zonder de woorden me, mine, me te gebruiken.
- Je moet een activiteitenplan opstellen voor twee uur per dag en dit strikt opvolgen.
- Je moet jezelf 12 taken voor de dag instellen. Ze moeten allemaal worden ingevuld.
Deze oefeningen trainen niet alleen de hersenen, maar laten een persoon ook breder naar zichzelf en de wereld om hem heen kijken.
Ochtendoefening voor de hersenen
De hersenen moeten, net als het lichaam, wakker worden om actief te zijn. In dit geval kan hersentraining in de ochtend nodig zijn. Het duurt ongeveer 5-10 minuten in de periode direct na het slapen. Alle oefeningen moeten in een comfortabele houding worden gedaan. Ook wordt alles hardop gezegd.
Oefening 1. Probeer zo snel mogelijk terug te tellen van 100 naar 1.
Oefening 2. Voor elke letter van het alfabet moet je een woord bedenken. Je moet de oefening heel snel doen.
Oefening 3. Je moet 20 mannelijke namen zeggen, die elk een nummer moeten krijgen (bijvoorbeeld 1 - Sasha, 2 - Oleg, enz.). Hetzelfde moet worden gedaan met vrouwelijke namen.
Oefening 4. Probeer 20 verschillende voedingsmiddelen te nummeren.
Oefening 5. Je moet een willekeurige letter van het alfabet kiezen en er 20 woorden voor bedenken, waarbij je ze allemaal nummert.
Meestal zijn tijdens het sporten iemands ogen open. Na alle taken moet je je ogen een halve minuut sluiten en ze weer openen. Dat is alles, de hersenen zijn "opgewarmd" en klaar voor actief werk.
Neurobics
Hersentraining, d.w.z. een reeks oefeningen die hiervoor is uitgevonden, wordt in de wetenschap "neurobics" genoemd. De bedenker van deze wetenschap - hoogleraar neurobiologie Lawrence Katz - gelooft dat je altijd en overal gebruik kunt maken van de verworvenheden van de neurowetenschap. Omdat deze oefeningen eenvoudig en voor iedereen toegankelijk zijn, en de voordelen ervan enorm zijn.
Oefening:
- Gewone dingen moeten op een ongebruikelijke manier worden gedaan. Om dit te doen, kun je 's ochtends je gezicht wassen met je ogen dicht.
- Verandering in routine. Elke dag moet je proberen om op verschillende manieren naar je werk te gaan. U kunt ook op een andere plaats boodschappen doen.
- Activeer heel goed de hersenen van verschillende soorten reizen. Als het niet mogelijk is om ver en voor een lange tijd te reizen, kun je periodiek op reis gaan naar naburige steden of dorpen.
- Je moet puzzels, kruiswoordpuzzels en taken zo vaak mogelijk oplossen. Tegelijkertijd moet de moeilijkheidsgraad van alle taken worden verhoogd.
- Je moet altijd geïnteresseerd zijn in iets nieuws, onbekends. Het is dus goed om regelmatig nieuwe wetenschappen te leren of nieuwe hobby's voor jezelf te vinden.
- Geweldige hersentraining - tv kijken. Tegelijkertijd moet u echter het geluid uitschakelen en proberen alle dialogen uit te spreken,die op het scherm voorkomen.
- Je moet proberen gewone vragen buiten de kaders te beantwoorden.
- Fantasie traint de hersenen heel goed. U kunt dus periodiek gedichten, grappen, verhalen bedenken. Het hoeft niet opgeschreven te worden. Als alternatief kun je verschillende dialogen in je hoofd "uitspreken" met mensen die je kent of vreemden.
Games
Geweldige hersen- en geheugentraining - allerlei soorten games. Het kunnen dammen, schaken, kaartspellen zijn (ze zetten iemand ook aan het denken!). Je kunt ook gewoon met je kind spelen. Hiervoor moet je tenslotte je verbeeldingskracht aanzetten, wat erg handig is voor hersenactiviteit. Het is tegenwoordig heel goed om verschillende gadgets en ontwikkelingen van programmeurs te gebruiken om het hoofdlichaam te trainen. Het kan bijvoorbeeld een NeuroNation-toepassing zijn. Hersentraining, geheugenontwikkeling, concentratieverbetering en logica-ontwikkeling - dit alles is te vinden in dit spel. Feedback van mensen die deze applicatie hebben geprobeerd, zoals ze zelf zeggen, is alleen maar positief. Alle gebruikers waren helemaal tevreden met de resultaten.
Over de hersenhelften
Alle mensen weten waarschijnlijk dat de hersenen uit twee hemisferen bestaan. Dus rechts is verantwoordelijk voor intuïtie en creativiteit, links voor logica en wiskundige vaardigheden. Idealiter, wanneer een persoon twee van deze hemisferen parallel ontwikkelt. Je kunt echter proberen bepaalde kwaliteiten in jezelf te ontwikkelen door alleen het rechter deel van de hersenen te trainen.
Rechtshalfrond
Het trainen van de rechter hersenhelft kan uit de volgende oefeningen bestaan:
- We moeten meer aandacht besteden aan creatieve activiteiten. Je kunt dus naar het museum gaan of gaan schilderen.
- Moet de volgende dag overdenken. In dit geval wordt het figuratieve denken geactiveerd, waarvoor de rechterhersenhelft verantwoordelijk is.
- Je kunt je hersenen ook buiten trainen. Je hoeft alleen maar naar de gezichten van mensen te kijken en te raden wat ze nu denken.
Er kunnen veel van dergelijke oefeningen zijn. Je moet gewoon proberen je fantasie zoveel mogelijk te gebruiken. Trouwens, spelen met een kind ontwikkelt perfect de rechter hersenhelft.
Linker hersenhelft
Iets anders kan de training van de hersenhelft zijn (in dit geval zullen we het hebben over de linkerhersenhelft). Welke oefeningen zijn in dit geval relevant:
- Je moet proberen zoveel mogelijk kruiswoordpuzzels op te lossen.
- Het is goed om de linker hersenhelft te trainen met wiskunde. Je moet problemen oplossen en de complexiteit ervan geleidelijk vergroten.
- Je moet ook logische problemen oplossen.
Het is de moeite waard om te zeggen dat voor de ontwikkeling van de hersenen, het lichaam ook betrokken moet zijn (echter in spiegelbeeld). Als u de linkerhersenhelft wilt ontwikkelen, moet u de rechterarm en het rechterbeen meer trainen. En vice versa.
Harmonieuze ontwikkeling
Maar toch wil ik zeggen dat het beter is als hersentraining harmonieus wordt uitgevoerd. Oefeningen in dit geval zijn er gelijkmatig op gericht om ervoor te zorgen dat:ontwikkeling van zowel de rechter- als de linkerhersenhelft. Dus, hiervoor kun je proberen je handen te gebruiken:
- Neus-oor. Het is noodzakelijk om met de rechterhand het linkeroor aan te raken en met de linkerhand het puntje van de neus. Vervolgens moet je in je handen klappen en snel van hand wisselen.
- Tekening. Om beide hersenhelften gelijkmatig te ontwikkelen, moet je een potlood in elke hand nemen en beginnen met het tekenen van een afbeelding in een spiegel. Die. zodat het uit twee gelijke delen bestaat.
- Ring. Voor deze taak moet je afwisselend met de duim de rest van de vingers in de ring vouwen. Dit moet je met beide handen tegelijk doen. Voor een serieuzere training kun je een tongbreker bedenken voor elke vinger (hiermee wordt ook de dictie getraind).
Hulpfoto's
Om je hersenen te trainen, kun je ook foto's gebruiken die speciaal zijn ontworpen door experts. Het is bijvoorbeeld mogelijk om te bepalen welk halfrond een persoon "leidt" met behulp van een meisje dat op één been danst. En je kunt je hersenen trainen met de oefening "Verkeerslicht". Dus de kleur waarin het woord zelf is geschreven en de kleur die het betekent, zal anders zijn. Het is noodzakelijk om correct te lezen wat er is geschreven (en niet de kleur die is geschreven). De oefening lijkt op het eerste gezicht eenvoudig, maar dat is het absoluut niet.
Over schepen
Als we het hebben over het menselijk brein, zijn het de bloedvaten die hier van groot belang zijn. Immers, als ze niet goed werken of in onvoldoende hoeveelheden bloed drijven, tast dit de mentale vermogens van een persoon aan. En alshet trainen van de vaten van de hersenen is een bijna onmogelijke actie (niemand heeft nog geleerd hoe ze te controleren), dan kun je periodiek je hoofdvaten reinigen.
- Maak de vaten van verschillende soorten kruidenthee uitstekend schoon. Om dit te doen, kunt u lindebloesem, bessen- of aardbeienbladeren, oregano, sint-janskruid, gedroogde viburnum of lijsterbessen nemen.
- Citroensap en frisdrank werken ook geweldig in deze richting. Een theelepel van deze ingrediënten moet worden opgelost in een glas water.
Als de bovenstaande remedies vaak (zelfs dagelijks) kunnen worden gebruikt, moet een grondige reiniging van de vaten niet vaker dan één keer per jaar worden uitgevoerd.
- Mierikswortel moet worden geraspt, neem er een eetlepel van en giet zure room (1 kopje). Dit geneesmiddel wordt gedurende een maand bij de ma altijd ingenomen, één eetlepel.
- Ongeveer 300 gram knoflook moet door een vleesmolen worden gehaald en 200 ml alcohol worden gegoten. Alles wordt in een strakke container geplaatst, gesloten en een week op een donkere plaats gelaten. Verder wordt het geneesmiddel ongeveer 10 druppels (verdund met melk) driemaal daags een half uur voor de ma altijd ingenomen. Cursus - maand.
