Een complex van therapeutische oefeningen voor humeroscapulaire periartritis maakt deel uit van een complexe therapie bij de behandeling van ontsteking van het schoudergewricht. Schouder-schouder periartritis is een ernstige maar behandelbare aandoening.
In de beginfase voelt een persoon pijnlijke pijn in het schoudergewricht, die met eenvoudige pijnstillers wordt verwijderd. In de regel zoekt de patiënt op dit moment geen hulp bij een specialist, die de ziekte dempt met medicijnen. Als het gewricht niet op tijd wordt behandeld, kan er een complicatie optreden in de vorm van gedeeltelijke of volledige fusie van de botten.
Shoulohumerale periartritis. Een reeks oefeningen
Oefeningstherapie voor deze ziekte is gericht op het zo snel mogelijk elimineren van zelfs lichte pijn in ontstoken weefsels. Het helpt ook om de spieren rond de schouder en het schouderblad te ontspannen en daardoor de mobiliteit van het aangetaste gewricht te vergroten.
Wanneer een patiënt in de acute periode van de ziekte in het ziekenhuis wordt opgenomen, schrijven artsen een speciale reeks oefeningen voorhumeroscapulaire periartritis.
Hoofdcomplex
1. De patiënt moet aan tafel zitten en op zijn ellebogen leunen. De rug moet bij elke oefening recht zijn (dit is een zeer belangrijke regel, aangezien de wervelkolom een belangrijke rol speelt bij het herstel bij humeroscapulaire periartritis). Het is noodzakelijk om de handen tot een vuist te klemmen en ze te ontspannen, terwijl de spieren van de schouder worden gespannen.
2. Buig de armen in het polsgewricht, gevolgd door hun extensie.
3. Maak cirkelvormige bewegingen met de borstels rond dezelfde gewrichten.
4. Strek beide armen en til ze langzaam op zonder te schokken, en laat vervolgens je handen scherp naar de tafel zakken. Bij het uitvoeren van deze oefening mag de patiënt geen pijn voelen. Als de pijn nog steeds optreedt, laat u uw armen even langzaam zakken als u ze opheft.
5. Hef je handen iets omhoog en leg je handen op je ellebogen. Strek de handen en til ze op en neer, maak bewegingen in het polsgewricht.
6. Strek je armen en spreid ze naar de zijkanten. De schouderbladen moeten tijdens deze oefening beweeglijk zijn. Ze moeten bij elkaar worden gebracht en uit elkaar worden gespreid.
7. Buig je ellebogen en sluit je handpalmen aan. De ene hand moet op de andere drukken. Het is noodzakelijk om de interne spieren van de schouder en onderarm te belasten.
8. Strek je armen en leg ze op tafel. Hef beide handen afwisselend zo hoog mogelijk op.
Shoulohumerale periartritis. Behandeling. Een reeks oefeningen tijdens het staan
1. Sta rechtop en spreid je benen inkanten. Met schokken, breng gestrekte armen naar de zijkanten en laat ze langs het lichaam zakken.
2. Maak cirkelvormige rotaties met gestrekte armen naar voren en dan naar achteren.
3. Leg je handen op je rug en maak een slot in je handen. Steek uw handen omhoog en breng ze terug naar dezelfde positie.
4. Spreid je armen naar de zijkanten en zwaai je lichaam naar rechts en links, terwijl je je rugspieren spant.
5. Hef de armen langs het lichaam, spreid ze uit elkaar en laat ze naar beneden zakken.
Bij het voorschrijven van een behandeling richt de instructeur lichamelijke opvoeding zich op het stadium van ontwikkeling van de ziekte en of de patiënt een verergering van andere ziekten heeft op het moment van acute periartritis. Voor sommige patiënten worden meer complexe oefeningen gebruikt.
De methode van dr. Popov
Het is belangrijk om te weten dat het optreden van pijn in het schoudergewricht kan wijzen op zo'n formidabele ziekte als humeroscapulaire periartritis. De reeks oefeningen van Popov, al met de diagnose, wordt langzaam en soepel uitgevoerd. De arts verbiedt het maken van plotselinge bewegingen met zijn handen en adviseert je om na te denken over de positieve effecten op het lichaam door te sporten.
Behandelingsprincipes
Hoe wordt periartritis van de humeroscapulier behandeld?
Popov's reeks oefeningen wordt uitgevoerd volgens de "kleine bewegingen"-methode. De basis van elke oefening is kantelen, strekken, buigen en strekken van de spieren van de rug en schouder.
Dr. Popovneigt naar de versie dat tijdens de ziekte het gewricht wordt gefixeerd in een positie die pijn verlicht. Na herstel blijft het gewricht in dezelfde geforceerde positie, waardoor er een schending is van het trofisme (voeding) van de weefsels in de schouder. Om humeroscapulaire periartritis te genezen, werd de reeks oefeningen van Popov ontwikkeld volgens het principe van het "memoriseren" van cellen en weefsels. Elke oefening is belangrijk om tot 10 keer te herhalen.
Popov's methode. Kernoefeningen
Elke oefening wordt uitgevoerd terwijl de wervelkolom in verticale positie wordt gehouden.
1. Imitatie van lopen zittend op de rand van een stoel. Leg je handen op je knieën, spreid je benen uit elkaar. Het is noodzakelijk om afwisselend de voeten omhoog en omlaag te brengen en tegelijkertijd uw handen op en neer langs de dij te schuiven. Het is belangrijk om goed te ademen tijdens de oefening. Als je je handen op je knieën laat zakken, moet je inademen, je handen opheffen - uitademen.
2. Dezelfde oefening wordt uitgevoerd, maar nu is het noodzakelijk om cirkelvormige bewegingen te maken met de handpalmen, beginnend bij de heupen en eindigend met de knieën. Als er tijdens de oefening geen pijn optreedt, kunt u uw handpalmen onder de knie houden.
Dit zijn de basisopwarmoefeningen die bij elke basisbeweging moeten worden gedaan. Door deze oefeningen verbetert de coördinatie van bewegingen en zijn de spieren constant in een warme toestand.
Hoe u uw schouderspieren goed kunt ontspannen
Een van de belangrijkste is de ontspanningsoefeningspieren. Hoe het correct te doen? Ga rechtop zitten en strek je armen, terwijl je de spieren van je rug en schouder ontspant. Breng je schouders langzaam omhoog en omlaag. Probeer niet te stoppen met het bewegen van je armen, buig je rug en ga dan heel langzaam rechtop staan. Herhaal meerdere keren.
Basis schouderoefeningen
1. Het is noodzakelijk om de schouders zo veel mogelijk omhoog te brengen en, in een poging om de spieren te trekken, een acht met de schouders te tekenen, eerst tegelijkertijd, dan afwisselend.
2. Til je schouders op en probeer de ruggengraat te strekken. Houd je schouders een paar seconden in deze positie, laat dan je schouders zakken en trek ze naar beneden. Blijf ook 2-3 seconden in deze positie.
3. Oefen "schaar". Spreid je armen naar de zijkanten en adem in, kruis beide armen - adem uit. Bij het spreiden van de armen is het belangrijk ervoor te zorgen dat de schouderbladen met elkaar verbonden zijn.
4. Breng afwisselend uw armen omhoog en probeer het lichaam en de nek lichtjes in de richting van de opgeheven arm te draaien. Laat je armen zakken en ontspan je schouderspieren volledig.
5. Buig je rechterarm bij de elleboog en til hem op. Laat je arm zakken en strek hem langzaam. Dezelfde bewegingen moeten met de andere hand worden herhaald.
6. Strek je armen naar voren en maak een slot. Probeer golfachtige bewegingen te maken, probeer de spieren van de schouder en onderarm te strekken. Zorg ervoor dat u de bewegingen eerst in een langzaam ritme doet en voer dan geleidelijk het tempo op. Verander golfachtige bewegingen in cirkelvormige bewegingen.
7. Strek je rug en plaats je handen op je knieën, handpalmen naar beneden. Het is noodzakelijk om het lichaam naar voren te kantelen en de schouder naar de tegenoverliggende knie te trekken. Voer de oefening afwisselend met elke schouder uit en strek het lichaam na elke beweging.
8. Kantel het lichaam en trek de borst naar de knieën. Vergrendel je rug in deze positie. Houd je rug recht en onbeweeglijk en probeer op dit moment je schouders naar je knieën te trekken. Houd deze positie een paar seconden vast, keer dan terug naar de startpositie en ontspan.
Om humeroscapulaire periartritis zo snel mogelijk te genezen, moet de reeks oefeningen van Popov onder medisch toezicht worden uitgevoerd. Het is noodzakelijk om de algehele belasting van het lichaam op tijd te verhogen of te verlagen, zodat de ziekte niet verergert.
Genees humeroscapulaire periartritis volledig met een reeks oefeningen, therapeutische massage, fysiotherapie en farmacologische preparaten.
