Tijdens regelmatige lichaamsbeweging wordt het spierkorset aanzienlijk versterkt. Wanneer u aan uzelf werkt, neemt het spiervolume toe, nemen de indicatoren voor uithoudingsvermogen en kracht toe. Zoals je weet, is bouwstof nodig voor spiergroei. In het geval van het menselijk lichaam is het eiwit. Op bepaalde momenten zijn de aminozuren die bij voedsel worden geleverd niet genoeg. Voor verdere spierontwikkeling gebruiken atleten speciale voedingssupplementen - eiwitshakes.
Informatie over deze methode om je dieet aan te vullen met essentiële voedingsstoffen is snel verspreid onder het grote publiek. In dit opzicht begonnen velen zich af te vragen of het mogelijk is om eiwitten te drinken zonder training? Dit is wat we in dit artikel in detail zullen vertellen.
Soorten uitwisselingen in het lichaam
Er zijn verschillende soorten uitwisseling in het menselijk lichaam:
- koolhydraat;
- proteïne;
- lipid.
Ze ondersteunen de vitaliteit van het lichaam. Elk type uitwisseling is verantwoordelijk voor bepaalde processen en effecten. Een koolhydraatlink geeft een persoon bijvoorbeeld de benodigde hoeveelheid energie om de hersenen en andere lichaamssystemen normaal te laten functioneren. Maar eiwit is het materiaal waaruit spieren zijn opgebouwd, elementen van immuniteit.
Bij onvoldoende inname van een van de noodzakelijke stoffen ontwikkelt zich dystrofie van een bepaald type, wat een negatief effect heeft op het welzijn en het uiterlijk.
Sportvoeding eten zonder training is in twee gevallen acceptabel. Allereerst, als een persoon slechte voeding heeft, is het dieet onevenwichtig en hebben de cellen simpelweg niet genoeg eiwitten. Het lichaam van zo'n persoon is morfologisch uitgeput, een verminderd ten opzichte van het normale lichaamsgewicht, zwakke spierkracht, onvoldoende dwarsdoorsnede van spiervezels wordt bepaald. In een dergelijke situatie zullen eiwitshakes de ontbrekende voedingsstoffen aanvullen, wat het immuunsysteem zal normaliseren en spiergroei zal bevorderen.
Wanneer bepaalde indicatoren worden bereikt, stoppen de spieren vanwege genetische aanleg met groeien. In dit stadium zal het mogelijk zijn om een ander proces te observeren. Dit is het tweede patroon van eiwitinname zonder training.
De gemiddelde volwassene zou ongeveer 120 gram pure eiwitten per dag moeten consumeren. Als het lichaam de benodigde hoeveelheid van deze bouwstof krijgt, dan is extracocktails zal hij als een overschot ervaren. Als gevolg hiervan zullen aminozuren niet volledig worden opgenomen, ze zullen tijdens het transport door het spijsverteringskanaal gaan en op natuurlijke wijze het lichaam verlaten.
Dus, kun je eiwitten drinken zonder training?
Dit gebruik wordt aanbevolen voor:
- gediagnosticeerde dystrofie;
- inconsistentie van krachtindicatoren met leeftijds- en geslachtsnormen;
- onvoldoende immuunactiviteit;
- het volgen van een dieet gericht op het wegwerken van overtollig lichaamsvet.
Zo zal een kunstmatig gecreëerd tekort aan koolhydraten de processen van gluconeogenese compenseren. Dat wil zeggen, de koolhydraten die nodig zijn om energie te leveren, worden gesynthetiseerd uit eiwitmoleculen. Als gevolg hiervan zal een persoon aanzienlijk kunnen afvallen, terwijl de normale spiermassa en immuunactiviteit behouden blijft.
Is het mogelijk om eiwitten te drinken zonder training, het is belangrijk om dit van tevoren te weten te komen.
Wanneer de dosis wordt overschreden
Eiwit is een nogal gevaarlijk product in een situatie waarin er een overmaat is in de darmen. Het menselijk lichaam is tegelijkertijd zeer complex en eenvoudig. De moeilijkheid zit hem in het feit dat alle regelgevende processen gebaseerd zijn op het feedbackprincipe. Dit betekent dat met een voldoende hoeveelheid van een bepaalde voedingsstof, alle organen en systemen zijn afgestemd om verdere opname te voorkomen.
Eenvoud ligt in het feit dat de darmen onmiddellijk stoppen met het verteren van het eiwit dat zich in het lumen bevindt, hetuitgangen.
Als je eiwitten consumeert en jezelf niet voldoende lichaamsbeweging geeft, zal de hoeveelheid van de stof in het lichaam erg groot zijn. Wat is de schade? De menselijke darm bevat ongeveer twee kilo bijzondere flora, die zorgt voor een snelle vertering van voedsel. Het zijn deze micro-organismen die specifieke enzymen afscheiden die de processen van eiwitafbraak in gang zetten.
Bij deze chemische reactie komen stoffen vrij die een toxisch effect hebben op het zenuwstelsel. Om ze te neutraliseren, levert de bloedsomloop ze af aan het leverparenchym, waar ze zich binden en vervolgens het menselijk lichaam verlaten met urine en uitwerpselen. Bij de constante inname van een overmatige hoeveelheid eiwit ontstaat er een langdurige belasting van de hepatocyten, wat uiteindelijk leidt tot ernstige pathologieën.
Daarom kunnen we concluderen dat een teveel aan eiwit in het lichaam zal leiden tot de volgende effecten:
- verrottingsprocessen verschijnen in het spijsverteringskanaal;
- overmatig belast lever- en nierparenchym;
- de structuren van het centrale zenuwstelsel zullen giftig zijn.
De regels voor het nemen van wei-eiwit moeten strikt worden nageleefd.
Conclusies
Een bepaalde hoeveelheid eiwit zou elke dag in het lichaam van een persoon moeten komen. Het volume wordt beïnvloed door de fysiologische parameters van een persoon - zijn lengte, gewicht, fysieke activiteit en zelfs geslacht. In geval van een tekort, dystrofische aandoeningen en veelpathologieën die verband houden met het werk van het immuunsysteem en het bewegingsapparaat.
Overmatig eiwit is echter behoorlijk schadelijk. In dit geval ontwikkelen zich rottingsprocessen in de darmen, de belasting van de weefsels van de nieren en de lever neemt toe. Sportvoeding moet worden ingenomen in combinatie met regelmatige trainingen in de sportschool, anders is de ontwikkeling van onaangename gezondheidscomplicaties niet uitgesloten. Je kunt eiwitshakes gebruiken onder strikt toezicht van een arts om dystrofie te verminderen of als dieetvoeding om lichaamsvet te verwijderen.
Contra-indicaties
Bijwerkingen van eiwitten zullen zich niet ontwikkelen als de atleet absoluut gezond is. Maar het is de moeite waard om te onthouden over contra-indicaties. Deze omvatten de volgende aandoeningen:
- Nierfalen, andere infectie- en ontstekingsziekten van dit orgaan.
- Leverfalen en andere pathologieën.
- Stoornis van het spijsverteringskanaal, verminderde afscheiding van maagsap.
- Ziekten van het hart en de bloedvaten.
Eiwitoverzicht
In de ranglijst van sportvoeding is wei-eiwit het meest gewilde en populaire supplement, omdat het product de hele set essentiële aminozuren bevat en een hoge biologische waarde heeft. Gemaakt van whey, worden ongewenste vetten en koolhydraten verwijderd en gefilterd.
In de lijst van merken die al vele jaren hoogwaardige, concurrerende producten produceren, zijn de volgende bedrijven:
- Optimale voeding.
- SAN.
- Nutrabolen.
- MusclePharm.
Whey Gold Standard 100% door Optimum Nutrition
Dit is het meest gewilde wei-eiwit. Bevat isolaat, peptiden en whey concentraat. Het supplement bevat geen onnodige ingrediënten, bevat een minimum aan cholesterol, vet en lactose. Het lichaam neemt het product perfect op door de hoge opname van peptiden. Het additief heeft een groot aantal smaken: chocolade, vanille, aardbei, koffie, karamel.
HydroPure van Nutrabolics
Het is een gehydrolyseerd wei-isolaat. Het preparaat bevat geen koolhydraten en vetten. Op basis van 93% waardevol eiwit, dat maximaal is gezuiverd uit lactose en melksuiker. Het eiwit wordt vrij snel afgebroken, 20 minuten na gebruik wordt een verhoogde concentratie van aminozuren in het bloed waargenomen. Er zijn ook verschillende smaken: aardbei, chocolade, vanille.
Platinum Isolate Supreme door SAN
Dit is whey hydrolysaat. De samenstelling van 93% bewerkte whey, gezuiverd van ballastcomponenten. Het eiwit heeft een uitgebalanceerde samenstelling, met 18 soorten aminozuren. Het supplement is verkrijgbaar in verschillende smaken: vanille-ijs, creme brulee, melkchocolade, aardbeienyoghurt.
Combat 100% isoleren door MusclePharm
Dit is een puur wei-isolaat (89%) verkregen door cross-flow microfiltratie. Een onderscheidend kenmerk is het gebruik bij de productie van niet-gedenatureerd eiwit, dat een hoge biologische waarde biedt. Het preparaat bevat geen lactose, melkvet.
Tot slot
Eiwit heeft geen negatief effect op een gezond lichaam van een sporter. Bij afwezigheid van contra-indicaties, als de dosering van het supplement niet wordt overschreden, hoeft dit dieet niet te worden gevreesd. Natuurlijk kan individuele intolerantie voor een component, bijvoorbeeld lactose, voorkomen. Het is mogelijk de ontwikkeling van winderigheid, een opgeblazen gevoel, gasvorming, spijsverteringskanaalstoornissen.
Het is belangrijk om te begrijpen dat sportvoeding zo wordt genoemd omdat het constante fysieke activiteit vereist, minstens 3 keer per week. Zonder deze aandoening kan het product het lichaam schaden. We hebben gekeken of je eiwitten kunt drinken zonder training.
