Het is moeilijk om het belang van vitamines voor het behoud van onze gezondheid te overschatten. Een daarvan - B5 - een vitamine die een gunstig effect heeft op het hele lichaam als geheel, en niet op zijn individuele processen. Waarom is het zo handig, wat zijn de functies en waar moet je het zoeken? Laten we er samen achter komen!
B5 is een vitamine die apothekers en artsen "pantotheenzuur" noemen. Het komt voor in bijna alle voedingsmiddelen, of het nu groenten, fruit, bessen of peulvruchten zijn. Geen wonder dat "pantoten" in het Grieks "alomtegenwoordig" betekent. Laten we deze heilzame vitamine eens nader bekijken.
Pantothen openen
De ontdekking van pantotheenzuur vond plaats in 1933 en is van de wetenschapper Roger Williams. Een kunstmatige analoog van vitamine B5 werd voor het eerst gesynthetiseerd in het midden van de jaren '40 van de vorige eeuw. Het is een geelachtige plastic substantie die smelt bij een temperatuur van 77-80 graden Celsius. Pantoten is perfect oplosbaar in water en ethylalcohol, maar verliest onmiddellijk alle eigenschappen bij sterke verhitting of blootstelling aan zure en alkalische omgevingen.
Natuurlijke vitamine B5 komt ons lichaam binnen door opname via de dunne darm. Van daaruit gaat het rechtstreeks in de bloedbaan, wordt het opgenomen door rode bloedcellen en omgezet in co-enzym A. Resten van vitamine B5 zwerven vrij door het lichaam, gelijkmatig verdeeld over de weefsels.
Wonderbaarlijke B5
B5 - een vitamine die betrokken is bij het metabolisme van koolhydraten, aminozuren, vetten, cholesterol, hemoglobine en andere stoffen. De belangrijkste functie die B5 vervult is het stimuleren van de aanmaak van bijnierhormonen, die op hun beurt het lichaam beschermen tegen ernstige ziekten zoals allergieën, colitis, myocardinfarct en artritis. Met behulp van pantothen produceert het lichaam actief antilichamen en immuniteit tegen verschillende ziekten, vooral SARS. Ook vertraagt deze wondervitamine veroudering en verlengt het de levensduur.
Bij voldoende pantotheenzuur produceert de bijnierschors de zogenaamde glucocorticoïden. Dit zijn hormonen die het lichaam helpen om allerlei ontstekingsprocessen sneller het hoofd te bieden en het ook beschermen tegen overbelasting, overbelasting, infecties en microben.
Het is vitamine B5 die een aantal enzymen vormt en ook deelneemt aan lichaamsprocessen zoals:
- verhoogde energiebalans;
- versterking van de immuniteit;
- huidregeneratie, genezing van schrammen en wonden;
- verbetering van geheugen en concentratie;
- stimuleer de goede werking van de hartspier.
Trouwens, hersenactiviteit hangt grotendeels af vanvan deze belangrijke vitamine: B5 is actief betrokken bij de synthese van stoffen waarmee elektrische impulsen van neuron naar neuron worden doorgegeven. Deze stoffen worden neurotransmitters genoemd. Zonder deze zouden de hersenen geen commando's kunnen ontvangen van zintuigen als aanraking, geur, gehoor en zicht. Een gebrek aan vitamine B5 kan een afname van de perceptie van smaken en geuren veroorzaken en kan ook het ontstaan van geheugenverlies veroorzaken.
Trouwens, pantotheen synthetiseert antilichamen die onze hersenen beschermen tegen de negatieve effecten van alcohol en nicotine, dus voor rokers, vooral als ze alcohol drinken, is vitamine B5 van vitaal belang.
Op hun hoede voor harmonie
Mensen die hun gewicht in de gaten houden of een dieet volgen om het lichaamsgewicht te verminderen, moeten weten dat B5 een vitamine is die betrokken is bij de normalisatie van het lipidenmetabolisme. Met andere woorden, het helpt vetten af te breken en om te zetten in energie. Vooral effectief in combinatie met choline, vitamine C, riboflavine, niacine en vitamine D. Deze vitamines helpen samen in de strijd tegen obesitas.
Een, twee, drie, vier, vijf - ik ga op zoek naar B5
Een paar decennia geleden was hypovitaminose geassocieerd met B5-tekort in het lichaam zeldzaam. Mensen aten biologisch voedsel en vulden zo de hoeveelheid pantotheen aan. Welke voedingsmiddelen bevatten de meeste vitamine B5?
- Zuivelproducten: melk, kwark, blauwe kaas.
- Vlees:rundvlees, kalfsvlees, varkensvlees.
- Kippeneieren.
- Vis: forel, zalm, roze zalm.
- Paddestoelen: shiitake, cantharellen, champignons, champignons en oesterzwammen;
- Vruchten: gedroogde bananen, kaki, vijgen, avocado's, dadels, gedroogde abrikozen, kiwi, pruimen.
- Groenten: gedroogde tomaten, broccoli, zoete aardappel, bloemkool, knoflook, aardappelen, pastinaak, artisjok en aardpeer.
- Granen en granen: rijst, haver en tarwezemelen, maïs, boekweit.
- Zaden en noten: lijnzaad, pistachenoten, pinda's, zonnebloempitten, hazelnoten, hazelnoten, cashewnoten, walnoten, pompoenpitten, amandelen.
- Bonen: bonen, mungbonen, erwten, sojabonen, linzen, kikkererwten.
- Algen: kelp, agar-agar, nori, spirulina.
- Specerijen, specerijen, kruiden: oregano, zwarte peper, munt, basilicum, paprika, peterselie.
W5 tekort
In onze dagen, toen het dieet van velen van ons uit halffabrikaten bestaat en de meeste producten GGO's bevatten, is vitamine B5 in voedingsmiddelen, indien aanwezig, in zeer kleine hoeveelheden aanwezig. Dientengevolge komt pantotheenzuurdeficiëntie vrij vaak voor en manifesteert zich als volgt:
- chronische vermoeidheid;
- moedeloosheid, depressie, prikkelbaarheid;
- slapeloosheid;
- afname in efficiëntie, verlies van kracht;
- hoofdpijn, misselijkheid;
- verlies van eetlust;
- spierpijn, zwaar gevoel in benen;
- vingers verdoofd;
- maagpijn, diarree.
Bovendien leidt vitamine B5-tekort tot een verzwakt immuunsysteem, waardoor de afweer van het lichaam tegenverschillende infecties.
Het is ook interessant dat pantotheenzuur helpt bij het produceren van speciale aminozuren die de bijwerkingen van verschillende medicijnen aanzienlijk verminderen.
Niet te veel krijgen?
Is er sprake van hypervitaminose, dat wil zeggen een teveel aan vitamine B5? Dit kan alleen gebeuren bij een verkeerd voorgeschreven injectiekuur. Hypervitaminose manifesteert zich door diarree en blancheren van de huid. Het teveel wordt uitgescheiden via de urinewegen.
Vitamine B5 wordt gemeten in milligram. Voor volwassenen is de dagelijkse inname van pantotheen 10-12 mg, voor zwangere en zogende vrouwen - 15-20 mg en voor kinderen - 2-4 mg. Een verhoogde dosis vitamine B5 is nodig voor mensen die een operatie hebben ondergaan, gewond zijn geraakt, zware lichamelijke inspanning hebben geleverd of spijsverteringsproblemen hebben.
Wie heeft pantotel nodig?
Het is mogelijk om de behoefte van het lichaam aan pantotheenzuur te normaliseren. Het is voldoende om vitamine B5-tabletten in te nemen. Onthoud dat zelfmedicatie tot ongewenste gevolgen kan leiden, dus raadpleeg een arts voordat u medicijnen gebruikt!
Voor welke indicaties moet ik vitamine B5 tabletten innemen?
- schendingen van verschillende stofwisselingsprocessen;
- neuralgische ziekten;
- huiduitslag zoals eczeem;
- acute en chronische bronchitis, astma;
- hooikoorts;
- allergische reacties;
- atopische dermatitis;
- brandomstandigheden;
- trofische zweren;
- tuberculose;
- ziekten van het maagdarmkanaal en de lever;
- toxicose tijdens de zwangerschap.
Een keer meten…
Wat is de dosering van vitamine B5? Gebruiksaanwijzingen staan in de regel in de annotatie van het medicijn en zijn afgedrukt op de bijsluiter. Gewoonlijk is de dagelijkse dosis van het medicijn 40-80 mg voor een volwassene en 10-40 mg voor kinderen.
Ondanks de aangegeven doses kan het aantal tabletten echter variëren, afhankelijk van het recept van de behandelend arts.
Ik ben niet bang voor injecties
In sommige gevallen kan de arts in plaats van tabletten vitamine B5 voorschrijven in ampullen voor intramusculaire injecties. Overigens is het inbrengen van vloeibare B5 erg pijnlijk, maar met deze invasieve methode kun je het pantotheentekort zo snel mogelijk opvullen. Pure vitamine B5 wordt zelden aangetroffen in ampullen. Gebruiksaanwijzingen bevatten meestal informatie over andere B-vitamines die in de injectievloeistof zitten.
Belofte van prachtig haar
Afzonderlijk is het vermeldenswaard de voordelen die vitamine B5 voor haar biedt. Niet voor niets zijn bijna alle flesjes met geadverteerde shampoos en maskers gemarkeerd met “bevat vitamine B5”. Waarom is het zo goed en welk effect heeft het? Het is een feit dat het de haargroei stimuleert en ook vocht vasthoudt, waardoor hun kwetsbaarheid wordt verminderd. Dankzij deze vitamine wordt het haar hersteld na mislukte kappersmanipulaties zoals bleken of permanenten. Bij correct gebruik van B5 wordt haar meerglanzend en weelderig. Vitamines B5 + B6 combineren heel goed met elkaar: deze “tandem” verstevigt het haar en voorkomt haaruitval, waardoor het glad, zijdezacht en sterk wordt.
Schoonheidsrecepten
Om het haar te helpen, is vitamine B5 nodig in ampullen. Tabletten, zelfs verpulverd tot poeder, geven niet hetzelfde effect als een olieachtige vloeistof. Waar en in welke hoeveelheid vitamine B5 toevoegen? De instructie is eenvoudig:
- Giet de benodigde hoeveelheid van je favoriete shampoo in een geschikte bak om te wassen.
- Voeg een paar druppels vitamine B5-olie-oplossing toe.
- Shampoo aanbrengen op goed gehydrateerd haar, grondig laten schuimen, 3-5 minuten laten inwerken en uitspoelen.
- Indien nodig kan deze procedure worden herhaald met een balsem of haarmasker.
Dit gebruik van vitamine B5, vooral als het regelmatig is, zal de conditie van het haar merkbaar verbeteren, zachtheid en glans toevoegen, broosheid elimineren, gespleten punten voorkomen, het voeden met vitaliteit en gezondheid.
Gezondheid en levensduur
Om gezond te zijn en zo lang mogelijk te leven, moet je goed naar je gezondheid luisteren. Als u bovenstaande symptomen van vitamine B5-tekort opmerkt, ga dan naar uw arts voor een consult. Misschien worden uw angsten bevestigd en krijgt u een behandelingskuur voorgeschreven. Binnen een paar weken nadat u met vitamine B5 bent begonnen, zult u zeker een verbetering in uw toestand voelen.
Om de balans van vitamine B5 te behouden, eet gedroogde abrikozen enpruimen, geniet van gekruide vis en probeer groenten niet te lang te koken. En als de arts u nog steeds pantotheenzuur voorschrijft, onthoud dan dat B5 een vitamine is, waarvan de instructie voorschrijft de daarin aangegeven snelheid niet te overschrijden. En dan is gezondheid, gekoppeld aan een lange levensduur, verzekerd!
