Elke kromming van de wervelkolom geeft een persoon veel ongemak. Naast externe veranderingen in de figuur, het looppatroon, schaden ze de gezondheid aanzienlijk. Scoliose is een veel voorkomend en veel voorkomend probleem dat optreedt in het thoracale of lumbale gebied van de wervelkolom. Therapeutische oefeningen voor scoliose zijn een van de meest effectieve manieren om de ziekte te elimineren.
Wat is een ziekte
Kinderen en adolescenten zijn het meest vatbaar voor kromming van de wervelkolom. Op jonge leeftijd vindt de vorming van het botskelet plaats, elke systematische schending van de houding leidt snel tot een verandering in de vorm van de wervelkolom. Onder invloed van de belasting van het thoracale of lumbale gebied treedt een verandering van houding op, die tijdens de rust wordt hersteld.
Permanente kromming leidt tot vervorming van de botbasis, de vorm van de borstkas verandert, de locatie van interne organen verschuift. De ontwikkeling van scoliose vindt plaats met frequente onjuiste belastingwervelkolom. Het verloop van de ziekte veroorzaakt de vorming van een hernia, beknelling van de spinale zenuwen, hevige pijn, verlies van volledige werkcapaciteit.
Redenen voor uiterlijk
Van de frequente en veelvoorkomende factoren die de kromming van de wervelkolom en de misvorming van de wervels beïnvloeden, vallen de volgende op:
- gevolgen van verwondingen van de thoracale, lumbale;
- aanwezigheid van rachitis die botverzachting veroorzaakt;
- verkeerde lichaamshouding bij het zitten aan een tafel (bureau);
- verplaatsing van het zwaartepunt tijdens lichamelijke inspanning;
- intensief sporten op jonge leeftijd, zonder toezicht van een specialist;
- frequente eenzijdige belasting als gevolg van beroepsactiviteit;
- erfelijke aanleg;
- aangeboren pathologieën.
In de beginfase van scoliose helpen fysiotherapie-oefeningen om de ziekte zonder veel moeite het hoofd te bieden.
Ziekteclassificatie
In de geneeskunde wordt scoliose onderverdeeld in verschillende hoofdgraden en typen. Hierbij wordt rekening gehouden met de aanwezigheid van vervorming van de wervels, de verplaatsingsrichting naar rechts of links, het type kromming en de hoek van de bocht. De eerste graad omvat veranderingen in de wervelkolom met een verplaatsing tot 10 graden. Uiterlijk is de ziekte onzichtbaar onder kleding.
Bij graad 2 bereikt de kromming een hoek van 25 graden, de buiging is uitgesproken, er is een lichte asymmetrie van de schouderlijn en het lumbale gebied. Scoliose van de derde graad wordt gediagnosticeerd bij patiënten met een buighoek tot50 graden. Het uiterste, 4e graad, heeft een verticale afwijking van de wervelkolom van meer dan 50 graden. De S-vormige vorm van de ziekte is een rechtszijdige kromming van de thoracale wervelkolom, met een verschuiving van de lumbale regio naar links.
Soorten behandelingen
Oefeningstherapie voor scoliose van de 1e graad is het belangrijkste type therapie en vereist geen aanvullende medische maatregelen. Naast reguliere gymnastiek moet de patiënt fysieke activiteit beperken, de werkplek goed uitrusten, met uitzondering van langdurige kromming van de wervelkolom.
Ziekte van de tweede graad vereist overleg met een orthopedist, neuroloog, longarts. De patiënt krijgt speciale schoenen die het lopen en de houding corrigeren. Een complex van fysiotherapie-oefeningen wordt voorgeschreven voor scoliose van 3 en 4 graden naast fysiotherapie, handmatige procedures, farmacologische therapie.
Algemene regels voor oefentherapie
Gymnastiek, aanbevolen voor kromming van de wervelkolom, is geen tijdelijke gebeurtenis. Om een blijvende vorm te behouden, moet het regelmatig worden uitgevoerd, als een integraal onderdeel van de levensstijl. Wanneer u traint voor scoliose, zijn er een paar belangrijke en basisregels die u in gedachten moet houden om uitstekende resultaten te garanderen.
- Bij het doen van fysiotherapie-oefeningen is de belasting in de verticale positie van het lichaam uitgesloten. Het is noodzakelijk om scherpe bochten van de romp, actieve dansen, snel rennen en springen te vermijden.
- Gymnastiek wordt in een langzaam tempo uitgevoerd, het aantal herhalingen van elke oefening neemt geleidelijk toe. Beginnennodig met eenvoudige opwarmbewegingen.
- De armen en benen spelen een belangrijke rol bij het vormen van de juiste houding. Het complex van noodzakelijke oefeningen omvat verschillende verplichte benaderingen voor deze groepen.
- Als je oefentherapie doet, moet je speciale aandacht besteden aan de techniek van het geven van lessen. Oefeningen om de ziekte te bestrijden zijn asymmetrisch en vereisen een nauwkeurige uitvoering.
- Het laatste deel van de gymnastiek is gericht op het ontspannen van het spierweefsel. Herstel van de ademhaling, massage wordt uitgevoerd.
Het resultaat van het uitvoeren van oefeningen voor scoliose hangt grotendeels af van het tijdstip van de oefening, de regelmaat en naleving van de instructies van de specialist.
Lichamelijke opvoeding voor kinderen
Peuters en tieners lopen vaak het risico scoliose te krijgen. Dit komt door de verkeerde houding van het lichaam tijdens schoolwerk, huiswerk maken. Blijvende kromming van de wervelkolom leidt tot vervorming van de wervels, waardoor de ernst van de ziekte verergert.
Therapeutische oefeningen voor kinderen met scoliose vereisen de verplichte aanwezigheid van volwassenen. U moet oefeningen doen in een ruimte met een goede luchtcirculatie. De training voor kinderen in de basisschoolleeftijd duurt niet langer dan 10-15 minuten, tieners kunnen maximaal een half uur doen. Het verschijnen van de minste tekenen van ongemak of pijn duidt op de onmiddellijke stopzetting van de lessen. Therapie met therapeutische oefeningen wordt uitgevoerd in de positie van liggend op de buik, rug, staand op handen en voeten.
- In de startpositie opde buik moet de handen langs de romp plaatsen, de benen zijn recht. Gedurende enkele minuten is het nodig om de wervelkolom te strekken, de armen naar voren te strekken, het lichaam komt niet van de vloer.
- Tijdens de volgende oefening worden de armen op schouderhoogte op de grond gedrukt. De borst moet tegen de grond worden gedrukt, het hoofd moet omhoog. Handen voeren glijdende bewegingen naar voren uit, waarna ze worden gebogen, terwijl ze de schouderbladen bij elkaar brengen. Het aantal herhalingen is 4-6 keer. In rugligging zijn de handen in een slot achter de halswervels geklemd, zijn het rechterbeen en de linkerarm afwisselend gebogen, de elleboog strekt zich uit tot aan het kniegewricht. Voor elke groep ledematen moet je 5 herhalingen doen.
- Handen worden langs het lichaam geplaatst, benen licht gebogen op de knieën, naar rechts gekanteld, houd de pose enkele seconden vast. Herhaal vervolgens de oefening aan de linkerkant. Het aantal herhalingen is niet meer dan 5 keer aan elke kant.
- Staande op handen en voeten, de rug is geleidelijk afgerond, het hoofd is hoog opgeheven. Houd de positie 3-5 seconden vast, buig dan de rug en druk de kin tegen de borst.
- Staande in de startpositie op de knieën, het rechterbeen is gebogen, de knie naar het hoofd trekkend, de beweging wordt herhaald met het linkerbeen. Doe 4-5 herhalingen op elk been.
Na het voltooien van de laatste oefening moet het kind zich een paar minuten ontspannen en rustig gaan liggen.
Gymnastiek voor volwassenen
Therapeutische oefeningen voor scoliose bij volwassenen worden ook uitgevoerd in een staande positie op handen en voeten, liggend op de buik, rug. Voordatoefening, moet u een lichte warming-up uitvoeren om het spierweefsel op te warmen. In de startpositie, staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen voorzichtig optillen bij inademing, aansnijden, langzaam zakken bij uitademing. Herhaal de oefening 5-6 keer, waarbij je zorgvuldig de ademhaling volgt.
In de beginpositie worden de handen op de schouders geplaatst, wanneer het lichaam evenwijdig aan de vloer wordt gekanteld, worden de armen naar voren getrokken, uitademen, de positie 5 seconden vastzetten, terugkeren naar de startpositie, nemen een diepe zucht. Het is effectief om een paar ondiepe squats uit te voeren voor een warming-up, waarbij je je armen naar voren strekt. Alle oefeningen moeten langzaam worden uitgevoerd, met behoud van een gelijkmatige ademhaling.
Hoofdcomplex
Na een voorbereidende warming-up kun je direct naar de training gaan. Je moet beginnen vanuit de startpositie, staand, borstels worden op de schouders geplaatst. Voer langzaam cirkelvormige bewegingen uit met de ellebogen 4 keer naar voren en naar achteren. Het is belangrijk om een langzaam tempo aan te houden, vermijd plotselinge bewegingen.
De volgende oefening wordt uitgevoerd in een staande positie, afwisselend de schouder laten zakken en terugtrekken. Ze keren terug naar hun oorspronkelijke positie. Tegelijkertijd laten ze de rotatie van het lichaam niet toe, in een poging het gebruik van het schoudergewricht te maximaliseren. Het aantal herhalingen aan elke kant is 5-6 keer.
In rugligging is het effectief om met uw benen te "scharen" en "fietsen", het is raadzaam om de minimale hoek tussen de benen en de vloer in acht te nemen. Zo worden de buikspieren getraind. De duur van elke oefening is 30-40 seconden,waarna het nodig is om de benen 1-2 minuten rust te geven.
Om het gespierde korset van de lumbale regio te versterken, moet je oefeningen op je buik doen.
- In de beginpositie zijn de armen gebogen, de handpalmen rusten op de grond op schouderhoogte. Til de borst langzaam op, strek de armen terwijl je inademt en gooi het hoofd naar achteren. De positie wordt 5 seconden gefixeerd en keert soepel terug naar de startpositie, waarbij een diepe uitademing wordt gemaakt. Aantal herhalingen 5 keer.
- Liggend op je buik, moet je gestrekte benen en bovenlichaam optillen, je onderrug buigen, armen naar voren strekken. Terwijl je de pose vasthoudt, worden de benen langzaam uit elkaar gespreid, na 2 seconden worden ze bij elkaar gebracht en soepel teruggebracht naar hun oorspronkelijke positie. De oefening wordt uitgevoerd in 2-3 sets van 4 keer.
- In de beginpositie zijn de benen gestrekt, de handen achter het hoofd. Tegelijkertijd gaat het bovenlichaam omhoog met armen en benen ontvoerd tot een hoogte van 15-20 cm van de vloer. De pose wordt 7-10 seconden vastgehouden, waarna ze de beginpositie innemen. Aantal herhalingen 6 keer.
De eerste trainingen kunnen het beste worden gedaan onder toezicht van een specialist om de uitvoeringstechniek te begrijpen en het aantal herhalingen te voelen.
Eerste fase
Therapeutische oefeningen voor scoliose zijn effectief wanneer de primaire tekenen van de ziekte verschijnen. Het is absoluut onmogelijk om van een lopende vorm af te komen. Gymnastiek helpt alleen om de huidige toestand te corrigeren en complicaties te voorkomen. Als symptomen van de ziekte worden gedetecteerd, wordt aanbevolen om een basiscursus oefeningen uit te voeren die minderjarige corrigeertkromming, versterkt het gespierde korset, verbetert de gezondheid.
De uitvoeringstechniek verschilt niet van oefeningen voor scoliose van een meer complexe graad. Het is belangrijk om de regelmaat van bewegingen te observeren, om verhoogde belasting van de wervelschijven te voorkomen, om de ademhaling te beheersen. Juiste en regelmatige lichaamsbeweging zal niet alleen helpen om van de misvorming af te komen, maar ook voorkomen dat deze in de toekomst optreedt.
Thorax scoliose oefeningen
Met kromming van de wervelkolom in het bovenste gedeelte, moet tijdens de training speciale aandacht worden besteed aan de ademhaling. De oefeningen worden uitgevoerd, strikt volgens de instructies van de specialist. Therapeutische oefeningen voor scoliose van de thoracale wervelkolom zijn gericht op het elimineren van de misvorming die compressie van het borstbeen veroorzaakt.
Tijdens de ontwikkeling van pathologie lijden de ademhalingsorganen, inclusief de longen, vaak. Om de pijnlijke toestand te verlichten, moet u de oefening in rugligging uitvoeren. De hand vanaf de zijkant van de kromming bevindt zich langs het lichaam, de tweede is omhoog gebracht. Bij het uitademen is het noodzakelijk om het bovenlichaam op te heffen en het hoofd zo veel mogelijk te strekken. De pose wordt 5-7 seconden vastgehouden, waarna ze ademen en terugkeren naar hun oorspronkelijke positie. Het aantal herhalingen in de beginfase van de ziekte is 5-6 keer. Voer in aanwezigheid van een complexe vorm 2-3 sets uit, elk 4 herhalingen, met een pauze van 2 minuten.
Speciale gelegenheden
Oefeningstherapie voor S-scoliose verschilt weinig van conventionele oefeningen, maar het is noodzakelijk om alle soorten neigingen uit te sluiten. In de buurtlumbale ze zijn in staat om de krommingsboog te vergroten. Corrigerende gymnastiek omvat in dit geval oefeningen in rugligging, buik. Het is toegestaan om speciale hellende simulatoren te gebruiken.
Therapeutische oefeningen voor scoliose van de 2e graad worden in verschillende hoofdfasen uitgevoerd:
- voer in eerste instantie oefeningen uit die gericht zijn op het strekken van de wervelkolom;
- volgende stap is corrigerende training;
- spierversterkende oefeningen;
- manuele therapie verbinding;
- huisverbetering met orthopedische kleding, schoenen, beddengoed.
Het wegwerken van een aandoening is een lang en ingewikkeld proces waarbij het belangrijk is om alle basisregels te volgen.
Preventie
Oefeningstherapie voor scoliose bij kinderen en volwassenen helpt de ziekte effectief te bestrijden. Regelmatige uitvoering van eenvoudige gymnastiekoefeningen zal echter niet alleen helpen om krommingen te voorkomen, maar ook om het lichaam te versterken.
Ouders moeten goed in de gaten houden hoe het kind aan tafel zit, zijn houding corrigeren en de mogelijke gevolgen van scoliose uitleggen. Voor preventieve doeleinden raden experts aan regelmatig de frisse lucht te bezoeken. Wees niet overbodig om te sporten, bezoek het zwembad.
