Therapeutische oefeningen voor spinale hernia zijn bedoeld om de toestand van de patiënt te verbeteren en zijn ziekte te genezen. Ook kunt u met behulp van de nodige procedures de spieren versterken en de wervelkolom strekken. Een reeks oefeningen (fysiotherapie-oefeningen) kan worden voorgeschreven door de behandelend arts om ziekten van alle delen van het rugcorset te voorkomen.
Wat is een spinale hernia
Hernia is een ernstige vorm van verplaatsing van de tussenwervelschijf, gekenmerkt door de manifestatie van ernstige pijn, die de kwaliteit van leven aanzienlijk kan verminderen. Dit is een ernstige ziekte en het is belangrijk om er niet mee te beginnen, omdat een chronische hernia een chirurgische ingreep vereist. Desalniettemin is fysiotherapie voor spinale hernia erg nuttig. Het kan pijnaanvallen verminderen en zelfs de noodzaak van een operatie elimineren.
Wat is oefentherapie
Dit is een reeks oefeningen, afhankelijk van het stadium van de ziekte en het probleemgebied van de wervelkolom. Ooker wordt rekening gehouden met de individuele capaciteiten van een persoon, met name zijn fysieke conditie, leeftijd.
De doelen van oefentherapie
LFK (fysiotherapie oefeningen) is niet zozeer een preventieve maatregel, omdat het niet voor iedereen geschikt is. Het is eerder een revalidatiemaatregel die voor elke patiënt een individuele benadering vereist. Voor de succesvolle afronding van de revalidatieperiode zijn het doorzettingsvermogen en het uithoudingsvermogen van de patiënt noodzakelijk, aangezien sommige oefeningen met grote moeite kunnen worden gedaan, maar ze zijn noodzakelijk.
Therapeutische oefening voor spinale hernia is ontworpen om spierspasmen te verlichten en een goede doorbloeding te garanderen. En verbeter ook het metabolisme van de zachte weefsels van de rug, herstel en versterk de spieren van de botstructuur.
Oefeningsregels
Therapeutische oefening voor de rug heeft zijn eigen nuances. Voordat u deze oefeningen uitvoert, moet u het pijnsyndroom elimineren. Het is ook noodzakelijk om alle regels in de instructies te volgen, omdat het verkeerd doen van de oefeningen niet gunstig is en zelfs schadelijk kan zijn.
Waar moet je op letten
Therapeutische oefening voor spinale hernia vereist zorgvuldige aandacht voor je gevoelens. Het is noodzakelijk om alleen die oefeningen uit te voeren die de toestand niet verergeren en geen pijn veroorzaken. Aangezien het uitsteeksel van de schijf van de wervelkolom in elke richting kan voorkomen, raden artsen ten zeerste aan om alleen speciale partijen te gebruiken die geen specialeongemak, omdat ze erg nuttig zijn voor uw ziekte.
Het komt echter voor dat lichamelijke opvoeding met een hernia licht ongemak veroorzaakt. In dit geval moeten de oefeningen zeer zorgvuldig en zorgvuldig worden uitgevoerd. Maar als ze acute pijn in de rug veroorzaken, moeten ze worden gestopt tot het moment dat uw toestand een beetje verbetert. Als je deze oefening na enige tijd van training herha alt, en het is niet te moeilijk en pijnlijk voor je, ga je in de goede richting.
Tijdens de eerste trainingen, vermijd ook posities die "torso torso" zijn als actieve sporten en andere fysieke activiteiten waarbij springen betrokken is. Vermijd scherpe schokken en slagen in de rug.
Therapeutische oefening voor een hernia vereist regelmatige oefening, namelijk de oefening van 2 tot 6 keer gedurende de dag. Verdeel verschillende kavels uit het complex op verschillende tijdstippen: ochtend, middag en avond. Maak geen plotselinge bewegingen en oefen geen inspanningen op de plaatsen waar problemen zijn met de wervelkolom, begin met trainen met een minimale amplitude en belasting. Verhoog ze geleidelijk. Probeer niet in één dag te genezen, omdat je niet alle wervels en schijven zo snel kunt "zetten". Herstel uw gezondheid voorzichtig door de bloedcirculatie in het ongezonde deel van de rug geleidelijk te verhogen.
Gymnastiek voor hernia tussenwervelschijven
Lichamelijke opvoeding voor wervelhernia omvat de volgende oefeningen:
- De eerste oefening wordt gedaan in buikligging. Neem de startpositie aan: houd beide benen iets uit elkaar. Buig je knieën, pak je enkels vast met je handen en trek ze naar je hoofd. Deze oefening zal de eerste keer niet voor u werken, maar u moet proberen deze te voltooien, omdat het de ruggengraat versterkt en flexibeler maakt.
- Het volgende voorbeeld lijkt een beetje op het vorige. Uitgangshouding: ga op je buik liggen, breng je hielen naar elkaar toe. Til je lichaam langzaam op door je hoofd naar achteren te kantelen. Als je spanning rond de navel voelt, doe je alles goed. Deze pose is vooral handig voor mensen die lijden aan een hernia in de lumbale, cervicale en thoracale regio.
- Daarna werken we aan het onderste deel van de wervelkolom. Ga op je buik liggen, til langzaam je heupen van de vloer. Strek je armen naar voren, til je romp op, trek je nek naar voren en omhoog. Buig zo ver als je kunt.
- Laten we nu de spieren strekken en de bloedcirculatie verbeteren. Om dit te doen, moet je knielen zodat je heupen evenwijdig aan de vloer zijn. Buig naar voren met je handen en hoofd op de grond.
- Sta op de brug. Als je hiervoor hulp van buitenaf nodig hebt, vraag die dan aan je naasten. Dit zal de wervelkolom versterken en de voeding verbeteren.
- Ga vervolgens op je rug liggen met je handen langs je zij. Hef je benen en heupen op, buig je knieën en reik met je tenen naar de grond achter je hoofd. Als het je lukt om deze oefening te voltooien, blijf dan 8 seconden in deze positie. Keer dan terug naar uw normale positie en ontspan.
- Sta op en sta opzodanig dat ze zo ver mogelijk uit elkaar staan. Buig je been en plaats je voet op de dij van het andere been. Strek je armen boven je hoofd en sluit je handpalmen aan. Zet je voet op je tenen en strek je hele lichaam omhoog. Zo corrigeer je je houding en verlicht je de spanning in de onderrug.
- Ga vervolgens op je voeten staan, spreid ze wijd uit elkaar. Leun naar de zijkant, reik met één hand naar de enkel en trek de andere omhoog. Nu naar de andere kant. Op deze manier kunt u uw ruggengraat strekken en flexibeler worden.
Therapeutische oefeningen voor een hernia versterken de kernspieren en verminderen de druk op de wervelkolom.
Wat levert lichamelijke opvoeding op
Oefeningstherapie zal de spieren versterken, hun activiteit verhogen en ook het menselijke immuunsysteem stimuleren. Tijdens de herstelperiode is het noodzakelijk om speciale aandacht te besteden aan de oefeningen, omdat ze dan het maximale effect en voordeel hebben en helpen om de gezondheid te herstellen.
Posities voor verschillende delen van de wervelkolom
- Als het probleem verborgen is in de thoracale wervelkolom, kunt u zelfs op kantoor met de behandeling beginnen. Het enige wat je nodig hebt is een stoel met een stevige rugleuning. Leg je handen op de achterkant van je hoofd en buig naar achteren zodat je met je ruggengraat de bovenkant van de rugleuning van de stoel kunt voelen. Kom dan rustig uit de doorbuiging en leun naar voren. Doe de oefening 3 tot 4 keer.
- Als je onderrug pijn doet, ga dan op je rug liggen, leg je handen langs je lichaam, strek je benen. Til je lichaam langzaam op, houd 10 seconden vast enlaat je lichaam langzaam op de grond zakken. Herhaal 10-15 keer.
- Ga voor een cervicale hernia op een stoel zitten, plaats je handen naast je, draai je hoofd 5-10 keer naar links en rechts.
Contra-indicaties
Elke reeks oefeningen heeft contra-indicaties en oefentherapie voor wervelhernia is geen uitzondering. U kunt zelfs geen lichte lichamelijke activiteit uitoefenen in de acute periode van de ziekte, met chronische ziekten, bloedingen, hartaandoeningen.
