Ondanks het feit dat de werkuren van de meeste mensen overdag vallen, vereist de aard van het werk van sommige mensen nog steeds nachtwerk. Daarnaast kan de behoefte om 's nachts wakker te blijven ook door een aantal andere omstandigheden worden veroorzaakt: een spannend boek lezen, een vakantie organiseren, de behoefte aan creativiteit, autorijden, enz. Hoe blijf je de hele nacht wakker en voel je je normaal? Het interesseert een aantal mensen. Er zijn veel standaard en buitengewone manieren, waarvan de taak is om het probleem van hoe niet te slapen op te lossen. Laten we proberen ze te begrijpen.
Als het gewoon zo is dat je onverbiddelijk in slaap v alt, en dit is niet opgenomen in de plannen, dan moet je je toevlucht nemen tot ten minste elementaire acties. Om niet te slapen is de eerste aanbeveling om de maag niet te vullen, omdat verzadiging alleen bijdraagt aan een goede nachtrust. Een van de eenvoudigste en meest effectieve in de meeste gevallen is het gebruik van koffie. Niet iedereen kan het drinken, maar die gelukkigen die een fortuin hebbenlichaam en gevoeligheid stellen u in staat om dit te doen, het belemmert het niet om een kopje van deze matig sterke drank over te slaan voor kracht. Overmatige koffieconsumptie, zelfs als het geen gezondheidsstoornis veroorzaakt (versnelde hartslag, hoge bloeddruk), zal het zeker leiden tot precies het tegenovergestelde - slaperigheid.
Naast koffie kun je hete thee of een energiedrankje drinken, maar deze methoden hebben ook hun nadelen. Een zeer goede aanbeveling voor het oplossen van de vraag hoe je niet moet slapen, is om een contrastdouche te nemen en warm water in koud te veranderen. Echte "extremisten" kunnen over het algemeen meteen een koude douche nemen. Als het lang of niet beschikbaar is, is het goed om met koud water te wassen en deze procedure regelmatig te herhalen. Je handen wassen met zeep tot aan je ellebogen is ook een goede optie, die ook de slaap verstrooit.
Een natuurlijk verkwikkend effect kan worden veroorzaakt door een wandeling. Het kan zo simpel zijn als rondlopen in de kamer. Uit dezelfde serie is een open raam een uitstekende remedie om te slapen. Frisse, vooral koele lucht draagt bij aan de verzadiging van hersencellen met zuurstof, waardoor slaap minder kans krijgt. Muziek met een acceptabel hoog volume zal ook voorkomen dat je in slaap v alt, maar het is ook moeilijk om je op de robot te concentreren. Trouwens, deze methode kan het beste worden gecombineerd met de ontvangst van de bovenstaande drank. Meer actieve mensen weten hoe ze niet moeten slapen zonder het gebruik van muziek en koffie. Een elementaire korte oefening (bijvoorbeeld een set push-ups) kost niet veel tijd, maar zal je klaarstomen voor je werk.
Het meest aanbevolen type rust (ook zonder slaap) blijft een dienstlessen. Het is vooral goed om voor een korte tijd serieus werk te vervangen door lachen. Open een site met grappen, herinner je een goede grap of plan een grap met iemand, lach erom - en de droom zal verdwijnen. Het is goed om een appel te eten, het leidt ook op de een of andere manier af van de slaap. Misschien is de meest elementaire remedie om te slapen gewoon in je oren te wrijven of een cafeïnepil te nemen (gratis verkrijgbaar bij een apotheek). Het is ook noodzakelijk om allerlei dingen die bijdragen aan de slaap te elimineren, zoals het maken van omstandigheden die niet helemaal comfortabel zijn.
Maar wat het verlangen ook is om lang wakker te blijven, er moet aan worden herinnerd dat het handhaven van de gezondheid een van de belangrijkste taken is. Geen enkele baan is het waard om meerdere dagen wakker te blijven. Zelfs als dit gebeurt, is het beter om een uur of twee te slapen en dan door te gaan met volwaardig werk. Inderdaad, zoals recente studies van wetenschappers hebben aangetoond, is slechts 6 minuten slaap voldoende om de hersenen actiever te laten werken.
