Spierklemmen (spasmen) zijn chronische spierspanning. Wat veroorzaakt deze ziekte? Klemmen kunnen worden veroorzaakt door letsel, een slechte houding of een slechte houding. Maar vaak heeft de pathologie diepere oorzaken.
Oorzaken van deze pathologie
Veel mensen kunnen hun woede, verdriet en angst niet uiten. Eventuele emotionele problemen worden weerspiegeld in het lichaam in de vorm van spierblokkades. Zo leidt een langdurige ervaring van angst tot spanning in de nekspieren. Zulke mensen zullen onnatuurlijk en gespannen zijn, ze zullen snel moe worden, moeite hebben met communiceren en ze zullen zich ongemakkelijk voelen in hun eigen lichaam.
Het concept van spierklemmen en -blokken dankt zijn verschijning aan W. Reich, die een volgeling van Freud was. Hij vulde zijn opvattingen aan en vestigde voor het eerst de aandacht van psychoanalytici op het menselijk lichaam.
Reich merkte op dat karaktereigenschappen tot uiting kunnen komen in bepaalde houdingen en spierspanning. Hijbegon te interageren met de ontspanning van zo'n "gespierde schaal" (zoals hij spierklemmen noemde). De dokter heeft ontdekt dat het loslaten van de klem een grote hoeveelheid energie vrijmaakt, samen met onderdrukte emoties, evenals herinneringen aan verschillende gebeurtenissen die deze emoties veroorzaakten.
Hij ontdekte dat chronische spiersamentrekking drie basisemoties blokkeert, namelijk woede, angst en seksuele opwinding. De wetenschapper kwam tot de conclusie dat het psychologische en het gespierde omhulsel gewoon hetzelfde zijn.
Mensen wennen eraan om in zo'n schelp te leven en merken niet eens dat hun spieren constant gespannen zijn. Velen geloven dat als de spieren constant in goede conditie zijn, dit betekent dat ze getraind en sterk zijn. Maar in feite zijn de vastgeklemde weefsels zeer zwakke spieren. We hebben het dus over een ongezond type spanning dat bijdraagt aan het ontstaan van problemen in de vorm van hoofdpijn, spanning, mandibulaire gewrichtssyndroom, rug- en nekklachten, ademhalingsstoornissen, vasculaire dystonie, problemen met het hart en bloedvatenstelsel, en meer.
Manifestaties van klemmen
Hoe manifesteren spierklemmen zich?
In constante spanning blijven heeft een negatieve invloed op het lichaam, wat leidt tot zeer snelle vermoeidheid en bovendien tot depressie, angst, depressie en dergelijke. Om de spierschil te ondersteunen, besteden mensen in de regel veel energie. In dit opzicht ontbreekt het een persoon regelmatig aan kracht en kracht.
Gespannen spieren kunnen ook de bloedsomloop blokkeren. Hierdoor krijgen absoluut alle inwendige organen, samen met spieren en de wervelkolom, minder voedingsstoffen en zuurstof, terwijl er tegelijkertijd een stagnerend en degeneratief proces plaatsvindt, allerlei chronische ziekten ontstaan en dergelijke.
Bovendien zijn spierkrampen een teken dat iemand niet goed met zijn emoties omgaat. Dit verstoort de relatie van het individu met andere mensen enorm, waardoor een verhoogde gevoeligheid voor stress en eventuele conflicten ontstaat.
Hoe vind je de klem?
In het geval dat er geen duidelijke symptomen zoals chronische pijn zijn, moet u uw eigen lichaam zelf of met de hulp van een familielid onderzoeken. Om dit te doen, moet je met je vingers door alle spiergroepen lopen en er hard op drukken. In het geval dat het persen gepaard gaat met hevige pijn of kietelen, was het hoogstwaarschijnlijk mogelijk om een spierklem te vinden.
Hoe gevaarlijk is deze pathologie?
In het geval dat de spierklem niet op tijd wordt aangepakt, worden de weefsels als gevolg van jarenlange stress stenig, bloed stroomt er praktisch niet meer naar toe, samen met voedingsstoffen. Dus na verloop van tijd begint de spier af te breken.
Laten we eens kijken hoe we spierklemmen en blokkades kunnen verwijderen.
Behandeling: hoe kan de klem losgemaakt worden?
Het lijkt erop dat je klemmen kunt behandelen met behulp van sport. Maar niet altijd kan sporttraining ze elimineren. Actieve belastingen voor gespannen spieren zijn zelfs gecontra-indiceerd. Om spierspanning te verlichten, heb je nodig:belasting met lage intensiteit.
Hetzelfde geldt voor sportyoga. Het uitvoeren van allerlei soorten yoga-asana's in een mechanische en normale modus draagt niet bij aan het elimineren van klemmen. Zoveel mensen die al jaren aan yoga doen, zijn er niet in geslaagd om van spierspanning af te komen.
Bewustwording is de eerste stap
Om van de gespierde schil af te komen, moet je je eerst bewust zijn van zijn aanwezigheid. Dit wordt vergemakkelijkt door afwisselende ontspanning en spierspanning, samen met speciale gymnastiek voor bepaalde delen van het lichaam en het oefenen van lichaamsbewustzijn. Vervolgens moet u gespannen spieren ontspannen. In dit geval helpen statische oefeningen, die gericht zijn op spanning, gevolgd door rekken en ontspannen (bijvoorbeeld post-isometrische ontspanning). Het is raadzaam om diep werk uit te voeren met ademhaling, mudra's en bandha's.
Het is belangrijk om het niveau van stress en angst te verminderen, omdat het de onbetaalbare hoeveelheid emotionele stress is die leidt tot de vorming van klemmen. Dit wordt mogelijk gemaakt door meditatie en diepe ontspanningstechnieken (we hebben het bijvoorbeeld over shavasana, yoga nidra, autotraining, visualisatie, enzovoort). Er moet ook aan worden herinnerd dat deze aandoening verband houdt met emotionele problemen. In dit opzicht is ontspannende spierklemmen vereist in combinatie met zorgvuldig intern werk aan emoties.
Soms, na diep werk met de klem, kan een of andere persoon een aanval van extreem negatieve emoties ervaren in de vorm van angst, woede of verlangen. Onder andere,ontspannen spieren kunnen zich snel weer aanspannen. Dit betekent dat iemands psychische problemen veel dieper gaan dan het op het eerste gezicht lijkt. Ze vormen nieuwe spasmen, omdat een persoon zijn emoties nog steeds niet kan tonen en ze in het lichaam blijft klemmen. Een ervaren psychotherapeut zal de patiënt zeker helpen om te gaan met de interne oorzaken van dergelijke klemmen.
Het lichaam, vrij van spierklemmen, is van plastic en aantrekkelijk. Er wordt geen energie meer besteed aan het vasthouden van spanning, en de persoon wordt weer volledig ontspannen, gezond, energiek en toont op natuurlijke wijze zijn emoties. Laten we nu verder gaan met oefeningen die spierkrampen helpen verlichten.
Basisoefeningen om u te helpen ontspannen
Om deze oefeningen uit te voeren, moet een persoon op zijn rug liggen (in shavasana).
- Uitvoering van de oefening "Ontspanning-spanning". Richt hun aandacht op de rechterhand en bal hun vuist. Strek je arm tot het uiterste. Na vijf tot tien seconden verlichten ze de spanning en ontspannen ze de hand zoveel mogelijk. Herken het verschil tussen ontspanning en spanning. Doe vervolgens hetzelfde met de andere hand. Deze oefening wordt ook uitgevoerd met de benen, onderrug en nek. Wat moet er nog meer worden gedaan om spierklemmen te ontspannen?
- De oefening "Spanning in een cirkel" uitvoeren. Strek je rechterhand tot het uiterste. Ontspan het geleidelijk en breng de spanning vervolgens volledig over naar de andere hand. Ontspan vervolgens geleidelijk de linkerhand en breng de spanning volledig over naar het rechterbeen. Kanherhaal deze oefening meerdere keren om spierkrampen te ontlasten.
- Uitvoering van de oefening "Gewone klem". Luister naar de sensaties van je lichaam. Vervolgens herinneren ze zich de standaardspanning voor zichzelf (we hebben het over hun gebruikelijke klem). Draai het lichaam geleidelijk aan in dit gebied, waarbij u de klem tot de absolute limiet brengt, en reset deze na vijf tot tien seconden, terwijl u probeert de grootst mogelijke ontspanning te bereiken. Het is nodig om het verschil tussen ontspanning en spanning te beseffen. Je kunt deze oefening meerdere keren herhalen.
Massage
Naast oefeningen kun je de nekspieren zelf masseren. Het belangrijkste is om niet te haasten en niet te hard te duwen. Handen vóór de procedure moeten worden verwarmd en gesmeerd met massageolie om niet over de huid te wrijven.
Je moet beginnen met lichte strijkbewegingen met je handen van boven naar beneden, van de achterkant van het hoofd naar de achterkant en van het midden van de rug naar de schouders. Als de spieren zijn opgewarmd, kun je ze langzaam kneden en samenknijpen met je vingers, van boven naar beneden en van het midden naar de periferie.
Je kunt de massage ook toevertrouwen aan een professional. Slechts 10 sessies zullen spierspanning verlichten.
Psychosomatica van spierklemmen
Moderne psychologen geloven dat alle ervaringen, samen met emoties en angsten, niet alleen de menselijke psyche beïnvloeden, maar ook zijn lichaam. In het geval dat een situatie angstreacties in de ziel veroorzaakt, betekent dit dat er ergens in het menselijk lichaam spierspanning optreedt. Vaak verschijnt als reactie op angst spierspanning in de kraagzone (tegelijkertijd wordt het hoofd als het ware tegenschouders), het kan ook voorkomen in het gebied van het middenrif (dan stoppen mensen met ademen). Soms vormt zich spanning in de spieren rond de ogen (in dit geval kan men zeggen dat de ogen van een persoon glazig zijn). Spanning is ook niet ongewoon in de handen (in dit geval trillen de handen van mensen).
Psychosomatica van spierklemmen is voor velen onbegrijpelijk, maar je moet het niet negeren.
Opslag van paniekemoties
Wanneer angstreacties worden herhaald of aanhouden (soms kan het uren, jaren en dagen rekken), dan kan spierspanning veranderen in een klem, die als een opslagplaats van paniekemoties wordt. Wanneer spierklemmen zich vormen in een patroon van angst bij een persoon, beginnen mensen paniek te voelen, zelfs als er absoluut niets dergelijks in de buurt gebeurt.
Lichaamsgeheugen
Tegen de achtergrond van dit alles lijkt het geheugen van het lichaam bij mensen te werken, waardoor een algemeen gevoel van angst en angst ontstaat wanneer zich in de buurt iets dergelijks voordoet dat lijkt op een gevaarlijke situatie. En in een situatie waarin een persoon met een gezond lichaam niet bang zal zijn (of het gevoel van angst zal zwak zijn, maar tegelijkertijd gemakkelijk te overwinnen), zal een persoon met een zware klem echt bang zijn, soms zelfs tot het uiterste. punt van misselijkheid en absolute verlamming van het lichaam.
Gespierde nek- en rugklemmen
De meest voorkomende oorzaken van nek- en rugpijn zijn chronisch gespannen spieren. Tegen deze achtergrond is chronische spanning in de regel een direct gevolg van verplaatste wervels, die de zenuwen aantasten. Als de spieren gespannen blijven,verschillende gebeurtenissen die leiden tot chronische pijn. Ten eerste kunnen de spieren veel harder gaan werken dan normaal. Mensen merken dit wanneer ze een voorheen ontspannen hand tot een vuist balden. Al deze extra inspanningen leiden tot het uitwassen van nuttige chemische elementen uit de spieren.
In het geval dat een persoon zijn vuist een tijdje stevig gebald houdt, kun je merken dat hij gewoon bloedt. Het punt is dat met een spierklem in de nek het bloed uit de haarvaten en slagaders van het spiergebied wordt geperst. Zo wordt het volgende patroon van vorming van dergelijke pijnen opgemerkt: gespannen spieren zijn direct gerelateerd aan de vorming van gifstoffen en de bloedstroom is niet voldoende om ze te verwijderen.
De opeenhoping van gifstoffen kan de spieren beginnen te irriteren en pijn veroorzaken. Wanneer pijnsignalen door de hersenen worden ontvangen, verhoogt dit de spierspanning in dit gebied. Dit alles kan de bloedstroom verder verminderen en pijn doen toenemen. In het geval dat deze situatie voortduurt, zal dit deel van het lichaam constant pijn doen.
Soms leiden mensen zichzelf tot de vorming van dergelijke vernauwde zones in hun lichaam, maar zolang het niet te uitgesproken is, ontstaat er geen ongemak. En dan ontwikkelt een persoon stress, die extra spierspanning veroorzaakt, die zelf pijn veroorzaakt. Het is de moeite waard om te ontspannen, omdat dergelijke pijn onmiddellijk stopt, maar dit deel van het lichaam zal nog steeds gespannen en vastgeklemd blijven. Dus bij elke volgende spanning zal er nieuwe pijn komen.
