Speciale oefeningen om het visuele apparaat te ontspannen werden vele jaren voor onze jaartelling uitgevonden. Yogi's, die complexen creëerden om het lichaam als geheel te trainen, verloren hun ogen niet uit het oog. Ze hebben, net als de rest van het lichaam, training, goede ontspanning en rust nodig. In ons artikel zullen we je vertellen hoe je je ogen kunt ontspannen, wat je moet doen als ze moe zijn en welke oefeningen je het beste kunt doen.
Ochtendoogoefeningen
Voor degenen die 's ochtends hard wakker worden en nauwelijks hun ogen openen voor het werk, wordt ons complex een redder in nood. Als het regelmatig wordt uitgevoerd, zullen de ogen na verloop van tijd minder vermoeid worden en zullen ze niet erg gevoelig zijn (als dit eerder het geval was). Deze oefeningen zullen ook helpen om je ogen te ontspannen op een manier die je voorheen absoluut niet kon.
Dus laten we beginnen:
- Voor het opstaan, goed uitrekken en omrollenmeerdere keren van de ene naar de andere kant om het lichaam een beetje op te warmen.
- Probeer nu je mond en ogen tegelijkertijd wijd open te doen. Houd deze positie 3 seconden vast en ontspan vervolgens uw gezichtsspieren. Herhaal de oefening meerdere keren.
- Sluit vervolgens, terwijl je nog steeds ligt, je ogen 5 tot 7 keer stevig. Knipper vervolgens langzaam 10-15 keer.
Nu weet je hoe je je ogen 's ochtends kunt ontspannen en de hele dag een boost van energie voor het visuele apparaat kunt krijgen.
Goede oogrust
Rust voor de ogen is gewoon noodzakelijk voor degenen die achter de computer werken, een zittend leven leiden en de hele dag op kantoor zitten met een stapel papieren. En alleen mensen die worden geconfronteerd met schendingen in het werk van het visuele apparaat. Eerst moet je in de voor jou meest comfortabele positie aan tafel zitten.
Bedek nu je rechteroog met je rechterhand, je linkeroog met je linker.
Dit moet zo gebeuren dat het middelste deel van elke handpalm ter hoogte van het oog v alt. Aanrakingen moeten licht zijn, zonder het gebruik van geweld. Als je handen op je ogen drukken, kun je ze niet goed ontspannen! Je kunt je vingers op je voorhoofd kruisen, of je kunt ze, als je wilt, gewoon parallel plaatsen. De hoofdregel bij het uitvoeren van deze oefening is de afwezigheid van openingen tussen de vingers, zodat het licht niet op de ogen v alt.
Als je ervan overtuigd bent dat je ogen volledig donker zijn en je comfortabel zit, laat je oogleden dan zakken. Plaats vervolgens voorzichtig je ellebogen op de tafel voor je. De rug moet recht zijnen tegelijkertijd hoeven de nek en ruggengraat niet sterk te worden belast. Probeer te ontspannen. Adem tijdens deze gymnastiek gelijkmatig en rustig om de ogen te ontspannen. Stel je nu iets voor waar je plezier aan beleeft. Bijvoorbeeld een familievakantie aan zee of heerlijk ijs.
Je kunt deze oefening uitvoeren van 30 seconden tot 2-3 minuten. Hoe langer, hoe meer uitgerust je ogen zullen zijn.
Neustekening
Deze oefening zal niet alleen helpen om de spieren van het visuele apparaat te ontspannen, maar je ook opvrolijken. Bovendien, als je geen verlegen persoon bent, kun je anderen amuseren.
De essentie van deze actie, evenals van de vorige sets oefeningen voor de ogen, is om zoveel mogelijk te ontspannen en rust te geven aan ogen die moe zijn van het werk. Bovendien helpt schilderen met de neus om de nekspieren te laten rusten.
Je kunt de training in elke voor jou geschikte positie doen: liggend, zittend, staand. Dus sluit onze ogen en stel je voor dat we in plaats van een neus een mooie pen hebben waarmee we iets willen schrijven of tekenen. Nu beginnen we ons hoofd te bewegen, alsof we met onze neus een afbeelding voor ons op het doek tekenen. Deze oefening is ook geweldig voor degenen die niet weten hoe ze hun ogen moeten ontspannen op de werkplek. Als je je schaamt om je hoofd wijd te zwaaien tijdens het tekenen, kun je subtiele bewegingen maken om je collega's niet in de war te brengen. En als je daarentegen de ziel van het bedrijf bent en graag in de schijnwerpers staat, schilder dan een enorm plaatje met je neus, zonder je werkplek te verlaten. Je kunt dus niet alleen je spieren ontspannenvisuele apparatuur, maar ook om de werkomgeving minstens een paar minuten onschadelijk te maken.
Oefening "Kijk door vingers"
Als je moe bent van werken of tv kijken op je vrije dag, druk dan op je ogen, dan is deze oefening wat je nodig hebt. Je kunt het zowel liggend in bed als zittend aan je bureau doen. Staan is ook goed.
Dus, eerst moet je je ellebogen buigen zodat je vingers tegenover je ogen zijn en je handpalmen iets lager. Koppel alle vingers los zodat er openingen van ongeveer 1 cm tussen hen ontstaan. Kijk nu door uw vingers naar objecten in de buurt, draai uw hoofd soepel in de ene richting en dan in de andere richting. Je moet naar de objecten om je heen kijken, maar niet naar de vingers zelf. Dit zorgt voor extra druk op het visuele apparaat.
De juistheid van de uitvoering kan worden beoordeeld aan de hand van je gevoelens. Als je vingers "bewegen" zoals je denkt, dan doe je alles goed.
Asana's voor de ogen
Asana is een bepaalde houding van het lichaam in yoga, die gericht is op het bereiken van het meest positieve resultaat voor een of ander deel van het menselijk lichaam. Dus werden ook asana's voor de ogen uitgevonden.
Dit complex wordt aanbevolen om het gezichtsvermogen te verbeteren en de oogspieren te ontspannen. Zoals ervaren yogi's zeggen, kun je dankzij zulke oefeningen je gezichtsvermogen verlengen tot honderd jaar.
Begin met een van de asana's terwijl je in een comfortabele houding zit. Om dit te doen, is het beter om een zachte gymnastiekmat te gebruiken.
Oog Asana 1
Zit op de mat in een comfortabele houding, terwijl u ademt met uw buik. We knipperen een paar keer, heffen dan voorzichtig onze ogen op en kijken naar het punt tussen de wenkbrauwen. We stoppen onze ogen 3-4 seconden in deze positie. Terwijl je uitademt, breng je de ogen terug naar hun oorspronkelijke positie en sluit je ze een paar seconden.
Na een maand kan de vertraging tussen de wenkbrauwen worden verhoogd tot 30 seconden en na een maand met nog eens 30 seconden. Na zes maanden kunt u uw ogen een paar minuten op het punt tussen de ogen fixeren.
Oog Asana 2
Deze oefening zal helpen om je ogen perfect te ontspannen na de computer. Lees verder hoe u dit doet. Maar eerst moet je een gelijkmatige en rustige ademhaling krijgen en de meest comfortabele houding op de gymnastiekmat innemen.
Adem nu diep in en laat je ogen zakken naar het puntje van je neus. We blijven 2-3 seconden in deze positie, keren dan terug naar de startpositie en sluiten onze ogen. Herhaal asana 10 keer.
Asana 3
Deze asana is handig omdat het overal kan worden uitgevoerd. De vorige oefeningen zijn hetzelfde, maar het zou beter zijn als u zich op het visuele apparaat kunt concentreren in een rustige omgeving zonder storende ruis. Zodat je je ogen zoveel mogelijk rust kunt geven, zonder door iets te worden afgeleid.
Dus, beweeg je ogen langzaam zo ver mogelijk naar rechts.
Keer nu, zonder te fixeren, je blik terug naar zijn oorspronkelijke positie. Herhaal nu hetzelfde aan de linkerkant. Je kunt de asana 5 keer herhalen. Elke volgende uitvoeringkan meerdere keren worden verhoogd.
Het werk van het visuele apparaat verbeteren met medicijnen
Het is geen geheim dat er tegenwoordig veel medicijnen zijn die tranen en overgevoeligheid van de ogen aankunnen. Er zijn ook medicijnen die een pijnstillend en ontspannend effect kunnen hebben. Deze omvatten oogdruppels "Eye Plus".
Deze druppels worden niet alleen gebruikt als een behandeling, maar ook als een profylactisch middel tegen de achteruitgang van de menselijke gezichtsscherpte. Bij regelmatig gebruik van dit medicijn verbetert het zicht. Volgens sommige patiënten die vroeger lenzen of een bril droegen, begonnen ze deze veel minder vaak te gebruiken. Deze spierontspannende oogdruppels kunnen wonderen verrichten.
Samenstelling van het medicijn
Druppels zijn gemaakt van natuurlijke ingrediënten, wat het risico op bijwerkingen en negatieve effecten op het lichaam vermindert.
Luteïne, een van de ingrediënten waaruit het medicijn bestaat, kan een algemeen versterkend effect hebben op het visuele apparaat. Het helpt ook om een duidelijker beeld te zien.
Gerstmelk zit ook in Oko Plus. Het werkt preventief voor veel oogziekten en voorkomt infecties. Klaversap normaliseert de oogdruk en bevordert de regeneratie van haarvaten, waarvan de integriteit is verbroken. Het positieve resultaat van het medicijn is merkbaar na enkele toepassingen.
Hoe werken oogdruppels?
Onderzoektoonde aan dat Oko Plus-druppels de bloedtoevoer naar de oogspier kunnen verhogen en een beschermend effect hebben op de lens. Het medicijn heeft ook een aantal van dergelijke eigenschappen:
- Verzadigt het visuele apparaat met essentiële vitamines.
- Werkt preventief tegen veel oogziekten.
- Herstelt het gezichtsvermogen met kleine beperkingen.
- Elimineert oogvermoeidheid.
Indicaties voor het gebruik van druppels
Dit medicijn is toegestaan voor gebruik door kinderen vanaf de leeftijd van 3 jaar. Allemaal vanwege het feit dat het uitsluitend uit plantaardige componenten bestaat. Ze veroorzaken geen jeuk en steken tijdens gebruik. De belangrijkste indicaties voor de benoeming van druppels "Eye Plus" zijn:
- Drogen van het slijmvlies van de ogen.
- Ze hebben pijn bij het werken met een computer.
- Verhoogde ooggevoeligheid, roodheid en irritatie.
- Ziekten van het visuele apparaat, inclusief besmettelijke.
Artsen staan het gebruik van "Eye Plus" toe, zelfs als er geen ziekten zijn, als preventieve maatregel tegen hen.
Hoe gebruik je druppels op de juiste manier?
Was je handen grondig voordat je oogdruppels aanbrengt. Vervolgens moet u de dispenser openen en zorgvuldig inspecteren op stof en kleine vuildeeltjes. Als ze in de ogen komen, kunnen ze pijn en verschillende infectieziekten veroorzaken.
Vervolgens moet je de conjunctivale zak (onderste ooglid) voorzichtig bewegen en één druppel in elk oog doen. U moet de procedure twee keer per dag herhalen gedurende een kuur van twee weken. Bijernstige ziekten je moet drie keer per dag twee druppels druppelen, de cursus moet van twee tot drie weken zijn. Bij afwezigheid van contra-indicaties kan de behandeling worden aangevuld met een van de bovenstaande sets oefeningen voor de ogen.
