Tegenwoordig heeft een groot aantal mensen over de hele wereld zichtproblemen. Hoe voorkom je zo'n probleem als er zoveel elektronische gadgets (PDA's, tablets, enz.) om ons heen zijn geconcentreerd? In dit opzicht neemt het aantal oogcorrectieoperaties elk jaar alleen maar toe. Er is echter een manier om een operatie te omzeilen met Bates-oogoefeningen. Wat is dit systeem en wie kan er baat bij hebben?
De essentie van de techniek
De naam van William Bates is algemeen bekend. Dit is een oogarts uit de VS, die met de komst van de 20e eeuw zijn eigen oefeningen voor de gezichtsorganen ontwikkelde. Hun doel is om veelvoorkomende aandoeningen als bijziendheid, verziendheid en astigmatisme te corrigeren zonder het gebruik van medicijnen. In de regel kun je met deze oefeningen van bijziendheid afkomen.
Volgens de theorie van Bates werken de spieren rond de oogbol op dezelfde manier als de lens. Het zijn psychologische overbelasting en stressvolle situaties die de belangrijkste provocerende factoren zijn voor het verlies van gezichtsscherpte en de ontwikkeling van oogziekten. Het type pathologie wordt grotendeels bepaald door het type stress. Als resultaat van het uitvoeren van oefeningen voor de ogen volgens de Bates-methode, verbetert de psycho-emotionele stemming van een persoon, wat een positief effect heeft op de gezichtsorganen.
Belangrijke regels
Hier moet je bepaalde regels volgen:
- Draag geen bril tijdens het sporten! Zoals de maker van het programma opmerkt, voorkomen deze corrigerende apparaten juist de terugkeer van het gezichtsvermogen. Is er een bril nodig, dan is het de moeite waard om te stoppen bij lenzen met lagere dioptrie (1-1,5 lager dan nodig).
- Je mag in geen geval je gezichtsvermogen belasten. Door de verhoogde focus zal het resultaat het tegenovergestelde zijn van het herstel van het gezichtsvermogen.
- Oefening moet geleidelijk zijn. Om te beginnen is het de moeite waard om de eenvoudigste bewegingen te doen en pas nadat je eraan gewend bent geraakt, complexe bewegingen te maken. Anders kan overbelasting van de oogspieren niet worden vermeden.
Op het grondgebied van de USSR was de eerste volgeling van de Bates-methode de fysioloog van Sovjet-oorsprong G. A. Shitsjko. Om deze reden werd het systeem de "Shichko-Bates-methode" genoemd. Tegenwoordig is professor W. G. verantwoordelijk voor het bevorderen van het herstel van het gezichtsvermogen door middel van oogoefeningen volgens de Bates-methode. Zhdanov.
Indicaties voor lichaamsbeweging
In welke gevallen kan lichaamsbeweging de gezichtsorganen helpen? De lijst met indicaties voor het uitvoeren van een reeks oefeningen volgens Bates omvat de volgende klinische situaties:
- astigmatisme;
- bijziendheid;
- verziendheid;
- strabisme.
Opgemerkt moet worden dat de effectiviteit van lichaamsbeweging alleen hoog zal zijn in de beginfase van de ziekte.
Als de zaak al loopt, dan mag je geen resultaat verwachten van de uitvoering van het complex.
Een aantal contra-indicaties
De Bates-methode onderscheidt zich door zijn universele toepassing en bruikbaarheid. Ondanks het feit dat het systeem van de Amerikaanse oogarts volkomen veilig is voor de menselijke gezondheid, zijn er een aantal contra-indicaties. Het zijn er niet veel, maar iedereen zou het moeten weten:
- Na een oogoperatie.
- Netvliesloslating.
Bates-oogoefeningen voor verziendheid of bijziendheid zijn niet toegestaan voor mensen die een oogoperatie hebben ondergaan. Het is noodzakelijk om een bepaalde tijd te wachten. In de regel is 6 maanden voldoende. Na zo'n lange rustperiode kun je beginnen met de implementatie van het complex.
Wat betreft netvliesloslating, dit is een ernstige pathologische aandoening waarbij het netvlies loskomt van het vaatvlies. Er zijn veel redenen voor dit fenomeen. Maar in ieder geval mogen mensen met een dergelijke ziekte geen oefeningen krijgen om hun gezichtsvermogen te herstellen.
De meeste expertsheeft de neiging te geloven dat de techniek van William Bates niet helpt om het gezichtsvermogen volledig te herstellen. Bovendien wordt het systeem van deze oogarts niet erkend door de wetenschappelijke gemeenschap. In dit opzicht ontstaat er een redelijke veronderstelling: het is aan jou om te beslissen of je het wilt gebruiken of niet.
Het effect van spieren op de gezichtsscherpte
Zoals je zou kunnen raden, wordt slechtziendheid veroorzaakt door het niet goed functioneren van de oogspieren. Daarom moeten ze worden geleerd om goed te functioneren. Bates-oogoefeningen helpen bij bijziendheid of verziendheid. Maar eerst is het de moeite waard om te begrijpen wat verstoring van de spierstructuren kan veroorzaken.
Bates, terwijl hij als oogarts in verschillende klinieken werkte, had de gelegenheid om veel patiënten te observeren. Op basis hiervan deed hij een belangrijke ontdekking: de goede werking van de oogspieren wordt belemmerd door hun strakheid. Om goed te kunnen functioneren, moet een persoon in een ontspannen toestand zijn.
Wat gebeurt er met ons als we ons onzeker of bang voelen? Dat klopt, we krimpen. De opkomst van een gevoel van compressie bindt verwant aan pijn. Als de spieren ontspannen zijn, kunnen we ons gemakkelijk en vrij bewegen. In dit geval kan het zicht verbeteren.
Kenmerken van oefeningen
Momenteel zijn er veel manieren om oogafwijkingen te elimineren. Maar in tegenstelling tot het gebruik van medicijnen en operaties, vereist het uitvoeren van de Bates-oefeningen voor de ogen met bijziendheid geen grote financiële investeringen. Dit is precies een van de belangrijkstevoordelen.
Bovendien heeft het Bates-complex een gunstig effect op de gezichtsorganen:
- verbetering van de bloedsomloop;
- herstel van de tonus van de oogspieren;
- pijn verlichten van de gezichtsorganen, inclusief spanning.
Als belangrijkste provocerende factor benadrukt de Amerikaanse oogarts de stress van psychologische aard. Dit soort belasting leidt onvermijdelijk tot verlies van controle, wat resulteert in merkbaar ongemak. Als gevolg hiervan neemt het risico op oculaire pathologische aandoeningen aanzienlijk toe.
Vorming van positieve
Voordat je aan het Professor Bates-complex begint, moet je op een positieve manier afstemmen. Anders is het onmogelijk om te ontspannen en te krijgen wat je wilt. Hier zullen verschillende formuleringen alleen op een positieve manier helpen. Voor de oogoefeningen van Shichko Bates is dit erg belangrijk.
Als een persoon overweldigd wordt door negatieve gedachten, dan is het erg moeilijk om in een ontspannen toestand te komen, en soms is het onmogelijk. Hoe doe je dat als het lichaam zelf gespannen is?
Onaangename gedachten veroorzaken angst, die spanning genereert, en eerst wordt de mentale toestand aangetast, en pas daarna tast het de spieren aan. Mensen die vol positiviteit zijn, leven gelukkiger en langer. En dit geldt niet alleen voor de ogen, maar ook voor het lichaam als geheel. Dus voordat je met de oefeningen begint, moet je al je negativiteit verwijderen.
Eenvoudige opwarmingsbewegingen
Nu is het tijd om kennis te maken met de meest voorkomende oefeningen die beide helpen bijzowel verziendheid als bijziendheid. Laten we beginnen met eenvoudige bewegingen. Elke atleet weet heel goed dat elke fysieke inspanning alleen moet worden gestart met een lichte warming-up om de spieren van het lichaam voor te bereiden op de komende belasting.
Hetzelfde geldt voor Batesiaanse visie en oogoefeningen. Ze beïnvloeden de spierstructuur. Doe de volgende bewegingen om op te warmen:
- Kijk afwisselend omhoog, omlaag en sluit dan je ogen.
- Gebruik je spieren om de oogbollen naar links of naar rechts te draaien en sluit dan je ogen.
- Teken een vierkant met je ogen, waarvoor hun vertaling van de ene hoek van de kamer naar de andere zal helpen. Eerst - in de bewegingsrichting van de wijzer, dan - in de tegenovergestelde richting (bijvoorbeeld vanuit de linkerhoek: rechts, omlaag, links, omhoog; dan vanuit de rechterhoek: links, omlaag, rechts, omhoog).
- Voer cirkelvormige bewegingen uit, alsof je een cirkel tekent. Eerst in de ene richting, dan in een andere.
- Hetzelfde, alleen met achten.
Als lessen voor de eerste keer beginnen, moet je beginnen met 3-5 herhalingen. Om te beginnen zal dit voldoende zijn. Vervolgens (als de spieren gewend zijn) kan elke beweging 10 keer worden gedaan.
Kenmerken van palmen
Dit is al het begin van de belangrijkste reeks oefeningen voor de ogen volgens het Bates-systeem. De essentie is om je ogen te sluiten met je handpalmen. Hierdoor komen ze tot rust. De uitvoeringstechniek is hier als volgt:
- Om te beginnen moet je je handen een kruis-kruiselings.
- Daarna moet je een soort beker of boot vormen met je handpalmen. Tegelijkertijd mag er geen licht doorheen dringen. Je hoeft je ogen niet helemaal te sluiten.
- Nu moet je je volledige duisternis voor je ogen voorstellen en ontspannen.
- Verwarming heeft een groter effect, dus je moet eerst je handpalmen tegen elkaar wrijven voordat je gaat opwarmen. Zo'n "bad" helpt de oogspieren te ontspannen.
Wat de duur van de oefening betreft, moet u deze meerdere keren per dag 5 tot 10 minuten doen. Hoe vaker, hoe beter het de gezichtsorganen zal beïnvloeden. Optimaal - minimaal 4 keer per dag.
Zonnebad voor de ogen
Op een andere manier wordt deze oefening voor de ogen volgens de Shichko-Bates-methode ook wel solarisatie genoemd. Volgens professor Bates helpt een afgemeten hoeveelheid zonlicht de ogen en daarmee het gezichtsvermogen te versterken.
Maar niet alleen hij dacht van wel: zelfs in de oudheid wisten de wijzen van het wonderbaarlijke effect van ons licht. Dit, zou je kunnen zeggen, is een onuitputtelijke bron van vitamine voor onze gezichtsorganen. Niet voor niets kijken velen van ons graag naar de gloed van een vuur of een zonneschijf bij zonsondergang.
Drie eenvoudige oefeningen:
- Licht-schaduw. Als de tijd daar is, moet je naar het raam gaan, ontspannen, je ogen sluiten en ze blootstellen aan de zonnestralen. Na een bepaalde periode terugtrekken achter de muur, "verstoppen". Kom dan uit de "schuilplaats" en stel je gesloten ogen opnieuw bloot aan de zon. Deze oefening kan op straat worden uitgevoerd, maar als tijdelijke "toevluchtsoord"elke boom moet worden gekozen.
- Gezicht op de zon. Ga voor het raam staan en richt je blik op de zonneschijf. De ogen moeten gesloten zijn. Draai je hoofd nu afwisselend naar links en naar rechts. Het voordeel van deze oefening is dat je de halswervels kunt strekken.
- Dageraad en zonsondergang. Het is handig om in de ochtend- en avonduren naar de zon te kijken. Als er zo'n mogelijkheid is, moet je die zeker gebruiken.
Tijdens de eerste oefening voor de ogen volgens Bates, hebben de spieren een reflexreactie op een verandering in lichtintensiteit. Ze comprimeren, dan ontspannen. Hierdoor worden de spieren elastisch, elastisch en getraind. Na het nemen van een "zonnebad" is het de moeite waard om te palmen.
Belangrijke waarschuwing
Je mag in geen geval naar de zonneschijf kijken als deze al van rood in een felgele tint verandert. Anders kunnen netvliesverbrandingen niet worden vermeden. Daarom is het handig om te gebruiken terwijl de armatuur alleen opkomt of ondergaat. Dan is zijn kleur gunstig voor contemplatie.
Om deze reden mag solarisatie niet worden uitgevoerd tussen 11.00 en 16.00 uur. Als vervanging kun je een kunstmatige bron gebruiken: een kaars of een gloeilamp met een vermogen van maximaal 150 watt.
Totale terugroepactie
Nee, dit is geen goede oude film met een beroemde buitenlandse acteur (hij behoeft duidelijk geen introductie), hoewel er een andere versie van is. Deze oogoefening lijkt volgens Bates op palmen, maar er zijn toch kleine verschillen.
De startpositie wordt verondersteld hetzelfde te zijn als voorpalmen uitvoeren. Alleen nu is het nodig om voor de ogen geen duisternis te presenteren, maar een aangenaam en helder beeld dat de overeenkomstige sensaties oproept. U kunt zich bijvoorbeeld iets leuks herinneren uit uw verleden.
Dan, bij het uitvoeren van de oefening, zal een persoon zich op zijn gemak voelen - zijn psychologische toestand zal weer normaal worden. Het lichaam ontspant, net als de geest, wat een gunstig effect heeft op de ogen en het gezichtsvermogen verbetert.
Deze oefening kan 5-10 minuten worden gedaan, wat voldoende is. Tegelijkertijd kan het met andere worden gecombineerd of afzonderlijk worden gedaan wanneer u snel vermoeidheid uit de ogen wilt verwijderen en wilt ontspannen.
Ooglap
Om het gezichtsvermogen te herstellen, zal een speciaal verband helpen, wat te zien is in veel films over piraten. Je kunt het kopen of je eigen maken. In dit geval moet een materiaal worden gekozen dat volledig ondoorzichtig is voor licht. Een elastische band is geschikt om te bevestigen.
De essentie van deze Bates-oogoefening is om het op één oog te doen en gedurende 30 minuten stilletjes huishoudelijke klusjes te doen. Ogen onder een piratenverband mogen niet worden gesloten. Na een half uur is het de moeite waard om te palmen en vervolgens het complex met het andere oog te herhalen.
De mening van mensen over het Bates-systeem
Over het systeem van de Amerikaanse oogarts hebben veel artsen en patiënten een dubbele mening. Aan de ene kant zijn er veel negatieve recensies, maar aan de andere kant zijn er ook positieve.
Een aantal mensen die de effecten van deze oefeningen al hebben ervaren, vermelden dater is geen goed effect op het gezichtsvermogen. Veel experts op het gebied van oogheelkunde bekritiseren de Bates-techniek vanwege het gebrek aan direct bewijs van de effectiviteit ervan. Bovendien hebben sommigen van hen over het algemeen een misvatting over de oorzaken van oogziekten.
Volgens andere beoordelingen zijn de oogoefeningen van Bates echter echt effectief. Een aanzienlijk aantal patiënten kon de bril en contactlenzen volledig verlaten. Tegenwoordig bevelen de meeste artsen veilige oefeningen aan voor gebruik, waaronder handpalmen, dynamische bewegingen en enkele andere.
