Bates ooggymnastiek is een reeks praktische oefeningen waarmee u het gezichtsvermogen kunt corrigeren zonder chirurgie en het gebruik van een bril. Deze handleiding is ontwikkeld door de Amerikaanse oogarts William Bates, die zijn hele leven heeft gewijd aan de studie van problemen met het gezichtsvermogen. De belangrijkste conclusie die hij trok was dat de meeste oogafwijkingen ontstaan door pathologische spanning van de oogspieren. Die pogingen die een persoon keer op keer doet om objecten dichtbij of veraf te zien, leiden tot de ontwikkeling van allerlei anomalieën, waaronder verziendheid, bijziendheid, astigmatisme. Bates beweerde dat zijn oefeningen de ogen helpen ontspannen, passief zicht trainen. Tegelijkertijd hoef je hier niet veel moeite voor te doen.
Bates-methode
Discussies overDe effectiviteit van Bates' gymnastiek voor de ogen blijft tot op de dag van vandaag bestaan, hoewel de methode zelf al vele decennia bekend is. William Horatio Bates is een Amerikaanse oogarts die leefde aan het begin van de 19e en 20e eeuw. Hij kwam met een theorie op basis waarvan hij beweerde dat hij de patiënt volledig kon genezen van verziendheid, bijziendheid, astigmatisme.
De essentie van zijn theorie was dat mentale stress de reden wordt voor de verslechtering van iemands gezichtsvermogen. Bovendien komt elk type anomalie overeen met een bepaald type spanning, dat de ziekte veroorzaakt.
Bijziendheid, bijvoorbeeld, verschijnt volgens Bates als gevolg van de constante poging om verre objecten te zien, en verziendheid - integendeel.
Wetenschap herkent niet
De moderne wetenschap beweert dat Bates' gymnastiek voor de ogen een methode is om het gezichtsvermogen te herstellen die niet door de wetenschap wordt erkend. Onderzoekers hebben herhaaldelijk geconstateerd dat deze oefeningen niet leiden tot verbetering van het gezichtsvermogen. Bovendien is het centrale uitgangspunt van de theorie van de Amerikaanse wetenschapper dat de oogbollen van vorm veranderen om een betere focus te verkrijgen, niet waar.
Ondanks dit zijn er nog steeds vrij veel aanhangers van deze theorie in de wereld. Die zijn er ook in Rusland. Ze beweren onder meer dat deze gymnastiek hen zelf hielp, waarna ze het begonnen te promoten bij het grote publiek.
Astigmatisme behandeling
In de meeste gevallen wordt Bates-zichtherstel gebruikt om astigmatisme te behandelen. Vandaag heteen van de meest voorkomende ziekten die leidt tot problemen met het gezichtsvermogen bij mensen. Door hem verschijnen zowel bijziendheid als verziendheid.
Laten we uitzoeken wat het is - astigmatisme bij volwassenen. Deze pathologische aandoening treedt op als gevolg van een onregelmatige vorm van het hoornvlies, in sommige gevallen de lens. Als in de normale toestand de lens en het hoornvlies een bolvormig oppervlak hebben, wordt bij astigmatisme hun bolvormigheid verstoord. In dit geval kunnen sommige afbeeldingen zich op het netvlies concentreren, terwijl andere ervoor of erachter blijven. Hierdoor ziet een persoon als resultaat een vertekend beeld, waarin sommige lijnen voor hem duidelijk kunnen zijn, terwijl andere misschien wazig zijn.
Specialisten maken onderscheid tussen lenticulair en cornea-astigmatisme. Het verschil in breking van de zwakste en sterkste meridianen kenmerkt de omvang van deze pathologische toestand in dioptrieën. Dat is het, astigmatisme bij volwassenen.
Er zijn verschillende manieren om deze aandoening te corrigeren - contactlenzen, brillen, laserzichtcorrectie. Volgens de volgelingen van de Amerikaanse oogarts kan het herstellen van het gezichtsvermogen met behulp van de Bates-methode helpen de situatie te corrigeren.
Effectief herstel van het gezichtsvermogen
Oefeningen, ontwikkeld door een Amerikaanse wetenschapper, zijn gebaseerd op het feit dat om een goed zicht te behouden, het voldoende is om eventuele vermoeide ogen te minimaliseren. Bates was er zeker van dat het oog alleen perfect werkt in een ontspannen toestand. We zijn echter bijna allemaal gewend aanfocus de blik met inspanning en spanning.
Deze gewoonte leidt tot constante nerveuze overbelasting. Het moderne leven is al vol stress en elk extra psychisch ongemak leidt tot spierspanning, inclusief de oogspieren. Onvrijwillige en vrijwillige oogbelasting leidt uiteindelijk tot fundamentele veranderingen in het visuele orgaan, het optreden van verschillende soorten refractieve afwijkingen.
Bates' ooggymnastiek is gebaseerd op twee basisprincipes. Om het gezichtsvermogen radicaal te verbeteren, pleit hij voor het leren ontspannen van de oogspieren. Tegelijkertijd beweert hij dat het onmogelijk zal zijn om dit te doen vanwege algemeen mentaal of fysiek ongemak.
In dit opzicht zijn de ooggymnastiekoefeningen van Bates gebaseerd op ontspanningstechnieken, niet alleen voor de ogen, maar ook voor de geest en het lichaam.
Hypermetropie
Om verziendheid te verslaan, biedt hij een reeks nogal ongebruikelijke oefeningen aan.
De patiënt wordt aangeraden om dagelijks een krant of een boek met kleine lettertjes te lezen. In dit geval moet de tekst zich op een afstand van 25 centimeter van de ogen bevinden. Het is onmogelijk om enige vorm van zichtcorrectie te gebruiken, omdat dit alleen maar extra vermoeidheid veroorzaakt. Tijdens het lezen is het aan te raden tussen de regels door te kijken. In dit geval zullen de oogspieren minder belast worden. Deze oefening mag niet langer dan een kwartier worden uitgevoerd.
Vervolgens moet je een Sivtsev-tabel bij de hand hebben om de gezichtsscherpte in twee formaten te controleren. Voor het gemak kan het worden afgedrukt opvellen van A4-formaat. Print een tafel in een standaardformaat, zoals het eruit ziet als een oogarts, en maak de tweede klein. Bevestig een grote poster aan de muur, ga er op een afstand van vijf meter vandaan. Houd tegelijkertijd een kleiner formaat tafel in handen. Oefeningen voor de ogen met verziendheid is om afwisselend een grote en een kleine tafel te lezen. Probeer tegelijkertijd je blik tussen de regels te richten, zoals in de vorige taak. De trainingstijd is drie tot vijf minuten.
En voor de volgende taak heb je een visiekaart nodig. In dit geval is het raadzaam om er afwisselend in en naar de objecten in de kamer te kijken. Observeer bij voorkeur de bewegende objecten. Bijvoorbeeld voor een kat die door het appartement loopt, of voor vogels die voor het raam vliegen.
Een andere oefening moet worden uitgevoerd terwijl je naar het raam kijkt. Begin met het draaien van je lichaam, terwijl je je concentreert op een object dat zich buiten het raam bevindt. Beweging moet langzaam en soepel zijn. Laat je armen langs het lichaam zakken en spreid je benen op schouderbreedte uit elkaar. Kijk bij het draaien altijd vooruit. Herhaal de bewegingen gedurende twee tot drie minuten.
Het is de moeite waard om te benadrukken dat deze oefeningen mogelijk niet voor iedereen geschikt zijn. Een kwartier lang een boek lezen zonder bril met ernstige verziendheid kan bijvoorbeeld heel moeilijk zijn. Raadpleeg daarom uw arts voordat u oogoefeningen en oogoefeningen doet.
Bijziendheid
Met bijziendheid, dat wil zeggen, bijziendheid, asBates geloofde dat als gevolg van constante vermoeide ogen de functies van het gezichtscentrum worden verstoord. Daarom waren oefeningen voor het trainen van de centrale fixatie de kern van zijn theorie. Ze zijn gebaseerd op de hypothese dat door het oog met verminderd gezichtsvermogen bewust na te bootsen met het gedrag van het gezonde oog, de gezichtsscherpte kan verbeteren.
Turnen voor de ogen volgens Bates met bijziendheid wordt uitgevoerd op de zogenaamde Om-kaart, wat een complex krullend patroon is. In het midden staat een bizarre hiëroglief waarin je de lettercombinatie "Om" kunt lezen. Een Amerikaanse oogarts beweerde dat oefeningen op de Om-kaart de bloedcirculatie in de ogen kunnen verbeteren, de gevoeligheid van de fovea van het netvlies kunnen vergroten en de gezichtsscherpte kunnen helpen verbeteren.
Complexe oefening
Sporten om het gezichtsvermogen bij bijziendheid te verbeteren, bestaat uit zes oefeningen. Zet eerst de Om-map op een afstand van ongeveer drie meter op ooghoogte. Richt je blik op het startpunt in het midden. Begin het dan langzaam langs het hele teken te leiden, let erop dat het duidelijkste deel van het teken degene is waarop het oog op dat moment is gevestigd. De oefening moet drie keer worden herhaald. Daarna zou het moeten lijken alsof het hele bord donkerder is geworden dan voorheen.
De tweede oefening moet staand worden uitgevoerd. Plaats de Om-kaart op anderhalve meter afstand van het gezicht. Houd er rekening mee dat het centrale teken dat erop is afgebeeld, is omgeven door een onderbroken lijn die lijkt op het beeld van stralenzon- of zonnebloemblaadjes. Richt je blik op een willekeurig deel van deze lijn en begin het dan langs de segmenten te bewegen, waarbij je je hoofd beweegt en je blik volgt. Begin snel te knipperen aan elk uiteinde van een afzonderlijk segment. Let er bij het doen van deze oefening op dat de lijnen waar het oog momenteel op v alt, zwarter zijn dan de rest.
De derde oefening wordt uitgevoerd op dezelfde afstand van de Om-kaart. Let op de cirkel die om het bord is getekend. Richt je blik op een bepaalde plaats erop, begin langzaam over de hele omtrek te bewegen, terwijl je je hoofd meebeweegt. Herhaal de oefening verschillende keren, sluit dan je ogen en probeer hetzelfde te doen in je verbeelding.
Houd een zakversie van de gezichtsscherptekaart op armlengte. Het moet op ooghoogte ongeveer een meter van het gezicht zijn. Je kunt de tafel op tafel zetten, terwijl er wel goede verlichting moet zijn.
Deze oogspierontspanningsoefening is gericht op het trainen van de centrale fixatie. Houd uw ogen gericht op afzonderlijke letters die duidelijk voor u zichtbaar zijn, en merk hun duidelijkheid op. Creëer vervolgens kunstmatig weinig licht door het elektrische licht uit te doen of jezelf te bedekken met een donkere deken. De verlichting moet zo gedimd zijn dat je op dezelfde afstand het type kunt onderscheiden, maar dat het lezen al met bepaalde moeilijkheden wordt gegeven. Wissel de tafel af bij goed en gedimd licht om de gezichtsscherpte te verbeteren.
Bovendien moet de visiekaart meerdere keren per dag worden gelezen metafstanden van drie tot zes meter. In dit geval is het noodzakelijk om vaak te knipperen, de verlichting moet zo goed mogelijk zijn. Begin met de oefening vanaf een afstand van drie meter en verhoog deze geleidelijk. Het belangrijkste is dat er bij het lezen geen spanning is. Voer na het beëindigen van de oefening palmen uit. Dit is een speciale oefening ontwikkeld door Bates, die we in meer detail zullen bespreken.
Kijk regelmatig naar bewegende objecten tijdens het rijden of lopen. Voorbijgangers, tegenliggers. Dit zal volgens een Amerikaanse oogarts ook je zicht verbeteren.
Het is belangrijk tijdens al deze oefeningen dat de ogen zo ontspannen mogelijk zijn, zelfs halfgesloten, maar niet samengeknepen. Verre objecten moeten zonder veel spanning worden bekeken.
Palming
Palming Bates adviseerde om elk gymnastiekcomplex voor de ogen te voltooien. Dit is effectief om te helpen ontspannen terwijl u de ogen bedekt met uw handpalmen.
De patiënt moet zich in een comfortabele lig- of zithouding bevinden. De handpalmen zijn zo gevouwen dat de vingers van de ene hand kruiselings op de vingers van de andere liggen. Met de handpalmen op deze manier verbonden, bedek je je ogen. Zorg ervoor dat de neus niet wordt bekneld en dat de handen niet op de oogbollen drukken. Als de lichtstralen nog steeds door de oogleden dringen, breng dan je vingers dichter bij elkaar of beweeg je handpalmen een beetje.
Rustig daarna je adem, wacht tot de lichtreflecties onder de oogleden volledig zijn verdwenen. Om dit proces te versnellen, kun je beginnen met fantasereneffen zwarte voorwerpen. Nadat u maximale zwartheid voor de ogen hebt bereikt, kunt u er zeker van zijn dat de ogen volledig ontspannen zijn en dat het niveau van excitatie van de zenuwcellen van de visuele analysator wordt verminderd. Deze rust wordt als zeer gunstig voor de ogen beschouwd. Het wordt aanbevolen om de procedure meerdere keren per dag te herhalen, zodra het nodig is om de opgehoopte vermoeidheid te verwijderen. Blijf drie tot vijf minuten in deze toestand.
Universele oefeningen
Naast oefeningen die doelbewust zijn ontworpen om de patiënt te redden van bijziendheid of verziendheid, zijn er een aantal universele technieken ontwikkeld door Bates die geschikt zijn voor elke visuele beperking.
Bijvoorbeeld een reeks oefeningen voor schommelen en bewegen. Voor hem heb je weer een tafel nodig om je zicht te testen. Houd je blik op een van de letters gericht en verplaats deze naar de volgende letter op dezelfde regel. Blijf je blik op deze manier bewegen en blijf twee tot drie seconden bij elke letter hangen.
Herhaal de oefening en beweeg je blik verticaal. In dit geval zou je blik als het ware op en neer moeten schuiven. Kijk eerst naar de grote letter, dan naar de kleinere, dan naar de nog kleinere. Als de oogbeweging correct is gedaan, lijkt het alsof de tafel op en neer beweegt.
Beoordelingen
In recensies van Bates' ooggymnastiek beweren sommige patiënten met zichtproblemen dat deze oefeningen hen echt hebben geholpen. Ze zijn verlostverziendheid of bijziendheid.
Merk op dat dergelijke claims met de nodige voorzichtigheid moeten worden behandeld, aangezien er geen wetenschappelijk onderbouwde feiten zijn die zouden bevestigen dat de methoden van Bates echt helpen.
