Waarschijnlijk hebben veel vrouwen gehoord hoe effectief Kegel-oefeningen zijn voor baarmoederverzakking. Maar weet iedereen hoe ze werken, wanneer ze geschikt zijn, en, in het algemeen, wat voor soort aandoening dit is waar ze van af kunnen komen?
Ziekte en de oorzaken ervan
De baarmoeder en vaginale wanden dalen als gevolg van een aanzienlijke verzwakking van de bekkenbodemspieren. Dit leidt tot een verandering in de normale fysiologische rangschikking van organen zoals de baarmoeder, het rectum en de blaas. Bovendien brengt de ziekte een schending van hun functies met zich mee. Om dit te voorkomen, wordt geadviseerd om Kegel-oefeningen te doen bij het laten zakken van de baarmoeder.
De graad van de ziekte is totaal anders. Afhankelijk hiervan kan een vrouw helemaal geen stoornissen van de bekkenorganen opmerken, ongemak en zelfs pijn ervaren tijdens het vrijen, last hebben van urine-incontinentie. In bijzonder ernstige gevallen v alt de baarmoeder praktisch uit de vagina. In sommige situaties moet het zelfs alleen worden aangepast voordat de geslachtsgemeenschap begint. Dit is een zeer ernstig stadium van de ziekte. Kegel-oefeningen voor baarmoederverzakking zullen in dit geval niet helpen. Hierde enige manier om het probleem op te lossen is door middel van een operatie.
De oorzaken van baarmoederverzakking worden meestal geassocieerd met bevalling. Talrijke of langdurige, moeilijke of traumatische bevallingen kunnen deze pathologie veroorzaken. Het hebben van een grote baby kan er ook voor zorgen dat de bekkenbodemspieren verzwakken. Bovendien kunnen chronische luchtwegaandoeningen, bindweefselpathologieën en zelfs obesitas de baarmoederverzakking beïnvloeden. Daarom, als je een of meer van deze problemen hebt, is het raadzaam om een reeks Kegel-oefeningen uit te voeren, alleen voor preventie, zonder te wachten tot de gezondheid van je vrouw verslechtert.
De essentie van Kegel-oefeningen
Het belangrijkste voordeel van deze behandeling is dat Kegel-oefeningen voor baarmoederverzakking op verschillende plaatsen en op verschillende tijdstippen kunnen worden gedaan. Ze hoeven niet het juiste moment te zoeken. Je kunt gymnastiek doen terwijl je op je werk zit, een boek leest, in het park wandelt of andere persoonlijke activiteiten doet.
Interessant is dat Arnold Kegel zijn techniek alleen ontwikkelde zodat zwangere vrouwen met urine-incontinentie konden omgaan. Vervolgens bleek dat je met behulp van zijn oefeningen de slappe baarmoeder in zijn oorspronkelijke positie kunt terugbrengen, de spieren van de bekkenbodem vóór de bevalling kunt versterken en je intieme relaties kunt verbeteren. Dit laatste feit is te wijten aan vaginale controle van de vaginale spieren en vernauwing van het kanaal.
De methode omvat drie fasen. De eerste is traagcompressie. Het is een geleidelijke en soepele samentrekking van de spieren van de vagina. Tegelijkertijd moeten ze enkele seconden stevig worden vastgehouden en pas daarna ontspannen. In de tweede fase van de techniek is het noodzakelijk om scherpe samentrekkingen en ontspanning van de spieren uit te voeren. Hoe sneller je het doet, hoe beter. De derde fase is duwen. Je moet duwen zoals je doet tijdens een stoelgang of bevalling.
Om het beste resultaat te krijgen, is het belangrijk om te weten hoe je Kegel-oefeningen moet doen. Je moet beginnen met tien oefeningen voor elke fase, vijf benaderingen. Dan moet je elke week nog eens 5 toevoegen voor elke fase. Ga door met het verhogen van uw lichaamsbeweging tot u 150 per dag bereikt, en blijf dan op dat niveau.
