COPD staat voor Chronic Obstructive Pulmonary Disease. De ziekte wordt gekenmerkt door vooruitgang, onafhankelijke ontwikkeling, het optreden van ontstekingen en structurele veranderingen in het weefsel waaruit de menselijke longen bestaan. Er is een bronchiale obstructie in de distale bronchiën. De risicogroep zijn mannen boven de 40. In de afgelopen jaren is COPD vaak de oorzaak van invaliditeit geworden.
Wat te doen?
Als een aandoening is gediagnosticeerd, moet eraan worden herinnerd dat de ontwikkeling ervan leidt tot zwelling en spasmen. Infectieziekten worden uitgelokt, ontstekingsprocessen komen regelmatig voor. Omdat problemen gasstofwisselingsstoornissen kunnen veroorzaken, neemt de zuurstofconcentratie in het bloed af, waardoor de druk stijgt. Tot 30% van de gevallen is dodelijk.
Om zo'n ongunstige ontwikkeling van de situatie te voorkomen, moet u bij het stellen van een diagnose onmiddellijk beginnen met het elimineren van de ziekte. Omdat de pathologie vrij goed is bestudeerd, zijn COPD-symptomen en medicamenteuze behandeling bekend in de geneeskunde. Ademhalingsoefeningen zijn een andere betrouwbare methode om uw gezondheid te herstellen. Met tijdige en correct gekozen therapie kunt u rekenen op een positieve prognose.
Adem goed
In een normale toestand ademt een persoon kort in, waardoor het ademhalingssysteem wordt belast. Effectieve therapeutische ademhalingsoefeningen voor COPD zijn gebaseerd op het herstellen van de kwaliteit van de ademhaling, aangezien een patiënt met deze ziekte zwak begint te ademen, met lange uitademingen.
Er zijn verschillende methodieken bedacht om de spieren van het ademhalingssysteem op elkaar af te stemmen. Door regelmatig oefeningen te doen, kunt u de spiertonus herstellen en de juistheid van elke ademhalingsfase herstellen. Ademhalingsoefeningen voor COPD worden beoefend, ontwikkeld in de vorige eeuw door Strelnikova, de prestaties van oosterse monniken zijn gewild. Daarnaast zijn er in de vorige en huidige eeuw verschillende methoden uitgevonden in het westen.
COPD: symptomen en behandeling, ademhalingsoefeningen - waar te beginnen?
De eenvoudigste oefening, die wordt aanbevolen om de methode onder de knie te krijgen, is uitademen met weerstand. Ondanks de eenvoud is het belangrijk, omdat het je in staat stelt de mechanica van het spierstelsel van de longen te verbeteren, wat leidt tot een terugkeer naar normale gasuitwisseling. Het wordt aanbevolen om de oefening uit te voeren als een preventieve en therapeutische oefening in elk stadium van de ziekte.
Om de oefening te voltooien heb je nodig:
- glas gevuld met schoon water;
- middelgrote buis (slang, cocktailbuis).
De technologie is als volgt:
- Haal diep adem.
- Laat de lucht langzaam uit de longen ontsnappen, strikt door de buis.
- Herhaal een kwartier.
- Dagelijkscomplex vijf keer doen.
Diafragmatische ademhaling
Patiënten proberen in het geval van COPD-behandeling steeds vaker te oefenen met folkremedies. Ademhalingsoefeningen zijn in dit geval de beste optie. Vergeet niet dat de ziekte wordt gekenmerkt door een overvloed aan sputum dat niet kan worden opgehoest. In dit geval zorgt de samentrekking van het ademhalingssysteem zonder slijm ervoor dat de persoon stikt. Om de situatie te verhelpen, is het zinvol om een dynamische oefening te proberen. De essentie is het verlengen van de uitademing, de spanning van het middenrif.
De techniek is als volgt:
- Lieg met je buik omhoog.
- Drie tellen voor een lange tijd, sterk verdorren in de lucht, met behulp van de buikpers.
- Adem in bij de vierde tel en steek indien mogelijk je buik uit.
- Hoest krachtig, krachtig, vermindert de spierabs.
Alternatief
Een andere oefening die wordt aanbevolen door COPD-ademhalingsoefeningen kan leiden tot resultaten die vergelijkbaar zijn met de hierboven beschreven resultaten. Het wordt uitgevoerd vanuit een startpositie die handig is: je kunt zitten, liggen of staan. Je kunt het oefenen terwijl je loopt of rent.
Ga op je rug liggen, trek je knieën naar je borst en sla je armen om je benen, adem zo diep mogelijk in, met inspanning, en schraap dan je keel. Je kunt hetzelfde doen terwijl je in een stoel zit.
Knuffel
Effectieve ademhalingsoefeningen voor COPD omvatten noodzakelijkerwijs een oefening die gewoonlijk 'knuffel' wordt genoemd. Techniekuitvoering is als volgt:
- Handen gespreid, opgeheven tot schouderhoogte en vingers gespreid, handrug omhoog draaien.
- De armen worden gekruist voor de borst, scherp en krachtig bewegend, en tegelijkertijd worden de schouderbladen met de handen geslagen.
- Adem actief uit.
Tik op de schouderbladen
Voor COPD omvat de behandeling met ademhalingsoefeningen ook deze oefening:
- Handen omhoog, uit elkaar gespreid.
- Op je tenen staan.
- De rug buigen.
- Sta weer op volle voet.
- Buig voorover, rond de ruggengraat.
- Kruis hiervoor de armen voor de borst, kort en krachtig zwaaiend.
- De schouderbladen worden geslagen met borstels.
- Haal luid, krachtig uit.
- Handen gespreid.
- Kruis voor de borst.
- Sla drie keer op de schouderbladen.
- Blijf uitademen.
- Keer terug naar de startpositie.
- Adem in door de buik.
Hout hakken
Voor COPD-ademhalingsoefeningen raadt Strelnikova deze oefening aan:
- Op je tenen staan.
- De rug buigen.
- Vingers verstrengeld, handen omhoog, teruggenomen.
- Bij de eerste tel gaan ze naar beneden tot de volledige voet, leunen naar voren en bewegen hun handen naar voren, naar beneden, naar achteren. Dit simuleert een bijlslag.
- Haal krachtig en luid uit.
- Op het tweede account keren ze terug naar de startpositie.
De berg af skiën
Ademhalingsoefeningen voor COPD omvattenvolgende oefening:
- Beginhouding: benen uit elkaar over de breedte van de baan.
- Op je tenen staan.
- Voorover buigen, maar niet veel.
- Handen naar voren gestrekt.
- Knijp in de handen en doe alsof je skistokken vasthoudt.
- Bij de eerste tel gaan ze naar beneden tot de volledige voet en hurken ze met een lichte neiging naar voren.
- Buik raakt heupen.
- Trek armen naar achteren, ontspannende handen.
- Uitademen.
- Bij de tweede en derde tel bewegen ze hun benen veerkrachtig.
- Volledige uitademing.
- Keer terug naar de startpositie.
- Haal diep adem.
schoolslag
Voor COPD omvat de behandeling met ademhalingsoefeningen noodzakelijkerwijs de volgende oefening in de reeks oefeningen.
- Op je tenen staan.
- Steek beide handen omhoog.
- De handen worden gevouwen alsof ze gaan aaien.
- De eerste telling gaat naar de volle voet.
- Handen gespreid.
- Laat bij de tweede tel de armen zakken om langs het lichaam te hangen.
- Haal krachtig uit.
- Bij de derde tel gaan ze op hun tenen staan en keren ze terug naar de startpositie.
- Haal diep adem met je buik. Oefening voltooid.
Regelmatigheid is de sleutel tot succes
Alle beschreven ademhalingsoefeningen voor COPD kunnen alleen nuttig zijn als ze regelmatig worden beoefend en onder toezicht van een gespecialiseerde arts. Volgens artsen is het noodzakelijk om tot een kwartier toe te wijzen voor elke reeks oefeningen, en deze minstens vier keer per dag te herhalen.
Om elk van de beschreven houdingen perfect onder de knie te krijgen, kun je een thematische video bekijken, maar het is beter om naar een dokter te gaan. Fysiotherapeuten kunnen helpen. Door regelmatig te oefenen, vermindert dergelijke gymnastiek effectief de hoeveelheid medicatie die de patiënt nodig heeft en leidt het tot genezing van de patiënt.
Exhale Strelnikova
Ademhalingsoefeningen voor COPD zijn voornamelijk effectief vanwege de actieve en luidruchtige ademhaling door de neus in een korte beweging. Aangezien de neusademhaling tijdens de ziekte geleidelijk verloren gaat, is deze medische praktijk echt relevant.
Het wordt aanbevolen om Strelnikova's gymnastiek op elke leeftijd te beoefenen: kinderen en volwassenen. Als therapeutische therapie worden oefeningen 's ochtends, 's avonds voor de ma altijd, een uur of anderhalf uur na de ma altijd gedaan. Als preventieve maatregel wordt één keer per dag, 's ochtends, gymnastiek aanbevolen. Het vervangt het gebruikelijke opladen. Je kunt het 's avonds oefenen, omdat de kenmerken van de oefeningen zodanig zijn dat vermoeidheid verdwijnt, het is gemakkelijker om in slaap te vallen.
Brandlucht
Ademhalingsoefeningen voor COPD beginnen met een actieve en luidruchtige ademhaling. Je kunt je voorstellen dat het naar verbranding rook. Hoe luidruchtig en actief zou je onder invloed van stress gaan snuffelen? Dit is hoe je het moet doen tijdens het sporten.
In de regel maken ze fouten bij het exact uitvoeren van de inhalatietechniek. Ze proberen lange tijd lucht aan te zuigen om meer zuurstof te krijgen. In feite moet je doenniet zo: de adem zou als een injectie moeten zijn, heel kort, maar heel krachtig. Streef waar mogelijk naar natuurlijkheid. Probeer na te denken over de ademhaling en laat je niet afleiden door vreemde gedachten.
Je angstig voelen is de meest effectieve manier om de juiste ademhaling te organiseren. Ga niet in discussie, maar wek emoties op. Ruik de lucht heftig, zelfs ruw. Wees niet verlegen, anders zal er geen positief resultaat zijn.
Uitademing volgt op inademing
Uitademing moet na elke ademhaling zijn. Probeer dit proces niet te stoppen en voorkom niet dat de lucht ontsnapt. Maar zorg ervoor dat de lucht het lichaam niet via de neus verlaat, maar via de mond. U hoeft uzelf niet te helpen, u moet zich concentreren op het gevoel van angst en zelfs paniek. Houd tegelijkertijd dit feit onder controle: de ademhaling moet overeenkomen met je bewegingen.
Uitademing wordt eenvoudigweg aan het lichaam gegeven, zelfs aan de zieken, zodat de lucht vrijwillig zonder problemen vertrekt. Gymnastiek is erop gericht om precies de inademing te trainen als een proces waarbij de spieren van het ademhalingssysteem het meest actief zijn. Zorg er tijdens het turnen voor dat de mond tijdens de oefening op een kier blijft.
Probeer de bewegingen te voelen die worden gemaakt. Blijf niet onverschillig, laat je meeslepen in het proces en behandel het met enthousiasme, artistiek. Je kunt jezelf voorstellen als een wilde op een onbewoond eiland, terugkeren naar de kindertijd. Tegelijkertijd zullen de bewegingen precies degene zijn die het meest nuttig zijn voor het menselijk lichaam: een volumineuze en korte ademhaling, diep op zichzelf, zonder extra inspanning.
Aanbevelingen uit het Oosten
Ademhalingsgymnastiek voor COPD van Tibetaanse monniken wordt "tai chi" genoemd. In feite is dit echter een reeks oefeningen waarbij niet alleen het ademhalingssysteem betrokken is, maar het lichaam als geheel. Het is dankzij een dergelijke geïntegreerde benadering en activering van het hele organisme, evenals het tot stand brengen van een verbinding met de wereldenergie, dat het mogelijk is om volledig te herstellen.
Aan het begin van de oefeningen moet je je concentreren en correct beginnen te ademen. Dit zal de basis zijn voor alle oefeningen. Succes ligt in het vermogen om gedachten en bewustzijn onder controle te houden. Starthouding:
- Voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- De hand bevindt zich van onderen op de buik, van de navel naar beneden op een afstand van vijf centimeter.
- De hand drukt op de buik.
- Adem langzaam en diep in en uit door de neus. Houd tegelijkertijd de lippen ontspannen.
Het is heel belangrijk om te voelen dat de adem door het lichaam lijkt te gaan, door elk deeltje, orgaan, het hele lichaam bedekt. Zelfs vingernagels zijn betrokken bij het ademhalingsproces. Probeer het te voelen. Naarmate de training vordert, wordt duidelijk hoe sterk de spieren de hele tijd gespannen zijn. Je voelt de spanning wegvloeien.
Als je slaagt, is dit de eerste stap naar succes. Nadat je je hebt kunnen ontspannen en concentreren, kun je doorgaan met verdere tai chi-technieken, waardoor het complex geleidelijk wordt gecompliceerd.
Samenvattend
Als bij u een chronische obstructieve ziekte is vastgesteldlong , is dit geen reden om jezelf levend te begraven. Ja, bij gebrek aan behandeling is de prognose teleurstellend, maar tegenwoordig heeft ieder mens de unieke kracht van de moderne geneeskunde, zowel klassieke als onofficiële. Probeer verschillende methoden te combineren.
Je kunt het advies van artsen die effectieve COPD-medicijnen voorschrijven niet negeren, maar vergeet oefentherapie niet. Het heeft zich sinds de vorige eeuw als nuttig en effectief bewezen. Tot op de dag van vandaag was het mogelijk om de eerder uitgevonden methoden te verbeteren. Dit werd eerst gedaan door Sovjet-, vervolgens Russische wetenschappers en daarnaast Europese en Amerikaanse artsen. Er zijn veel thematische boeken gepubliceerd, die nuttig zullen zijn voor degenen die een echt dok in deze kwestie willen worden. En tot slot, onthoud: de oosterse geneeskunde, die mensen al eeuwenlang van de ernstigste ziekten heeft genezen, staat ook voor u klaar.
