Allereerst is meditatie ontworpen om harmonie te vinden met je eigen "ik", je leven spiritueler en zinvoller te maken, het pad naar het Hogere Bewustzijn te vinden en een verbinding met de Heer tot stand te brengen. Laten we meteen een voorbehoud maken dat meditatie niet tot sektarische riten behoort, de voordelen ervan zijn duidelijk. In feite mediteren gelovigen in alle religieuze bewegingen - dit zijn gebeden, rituelen, alles wat helpt om in contact te blijven met de Hogere Geest.
Wat is meditatie
Vertaald uit het Latijn betekent "meditatie" "nadenken", "overdenken". Dit is een hele reeks mentale speciale oefeningen die worden gebruikt in spirituele, religieuze, gezondheidsbevorderende oefeningen. Als gevolg van lessen ontstaat er een mentale toestand die je in staat stelt om over jezelf na te denken. Tijdens meditatie gaat een persoon een alliantie aan met zijn "ik", waardoor je contact kunt maken met de bron van wijsheid en licht, het hele universum. Verwerving van de integriteit van de persoonlijkheid, in het algemeen begripzijn essentie - dit alles geeft meditatie. Het voordeel ligt in het feit dat een persoon door een veranderd bewustzijn (trance) controle over zijn emoties, gevoelens en gedachten kan krijgen.
Tijdens meditatie concentreert een persoon zich op de essentie van het object, er volledig in ondergedompeld. Het denken is op dit moment gehecht aan één idee, en de geest keert er keer op keer naar terug, na enige dwaling of afwijking. Geleidelijk aan komt met oefening het vermogen om je geest op één object te concentreren, om de loop van je gedachten te beheersen. Ze stoppen met dwalen en verward raken in het hoofd. De hoogste vorm van meditatie is het vermogen om de geest te beheersen, de bevrijding van de constante gewoonte om aan iets te denken. Dit leidt tot opperste gelukzaligheid, vrijheid van geest, bewustzijn, helderheid en sereniteit.
In de westerse wereld verscheen meditatie dankzij de Indiase Maharishi Mahesh Yoga. De huidige wereldwijde organisatie leert transcendente meditatie, de eenvoud van de techniek en effectieve propaganda brengen meditatie voor iedereen.
Wat is het nut van meditatie
Nadat je de techniek onder de knie hebt en in jezelf gelooft, kan iedereen mediteren. Na verschillende succesvolle sessies vindt een persoon gemakkelijk contact met zijn eigen "ik". Een goede meditatie helpt daarbij. De voordelen zijn als volgt:
- Het proces kalmeert de geest, neemt depressie, angsten en agressie weg.
- Vermindert stressvolle situaties in een korte periode.
- Meditatie maakt het mogelijk om de zinloze levensstroom van ophef te stoppen, in je ziel te kijken,innerlijke wereld, voel je betrokkenheid bij het goddelijke.
- Verhoogt het zelfrespect en verbetert de emotionele toestand. Geeft uitbarstingen van vreugde en kracht.
- Meditatie heeft een positief effect op de zenuwen, het hart, verlaagt de bloeddruk.
- Immuunsysteem versterkt.
- Door te mediteren, verlost iemand van het verlangen naar dingen, waardoor zijn eigen levenshouding wordt vereenvoudigd.
- Het bewustzijnsniveau van de eigen acties en daden neemt toe.
- Meditatie leert een persoon uiteindelijk om iedereen waar te nemen zoals ze zijn, om eenheid te voelen met alle mensen, en uiteindelijk om van alle levende wezens te houden.
- Creativiteit ontwikkelt zich - dit is het voordeel van meditatie, de beoordelingen van veel getalenteerde mensen bevestigen dit. Velen die de meditatietechniek hebben ervaren, merken op dat ze op deze manier uit de gevangenschap van het verleden kwamen en het leven hier en nu begonnen te waarderen.
- Meditatie geeft antwoord op vele vitale vragen en vult het bestaan op deze aarde met vreugde.
- Door ons eigen 'ik' te vinden, vinden we geluk. Een open hart voor de wereld maakt ons er één mee.
De belangrijkste soorten meditatie
Er zijn twee hoofdtypen van fundamenteel verschillende meditaties:
- Het eerste type is "meditatie over leegte". Deze vorm van meditatie is erg moeilijk. Het bestaat uit volledige kalmte en volledige mentale stilte. Hier moet je alle gedachten volledig uit je hoofd sluiten en gewoon de leegte observeren. Dit type meditatie leidt tot volledige "verlichting", bewustzijn van de essentie van alles.bestaan.
- De tweede soort meditatie is meditatie op "één" of éénpuntig. Hier moet je al je aandacht op één ding richten, je aandacht volledig concentreren, nadenken, luisteren of iets uitspreken. De betekenis van dit soort is om jezelf geleidelijk onder te dompelen in "meditatie op het lege", waarvan nog grotere voordelen komen.
Dynamische meditaties stellen ons in staat onze onbewuste beperkende houdingen te zuiveren, onze emoties die verband houden met iets dat zich in de kindertijd en adolescentie heeft opgehoopt. We zijn opgegroeid, de instellingen zijn verouderd, maar de emotionele rotzooi blijft. Je moet er vanaf komen en je energie zuiveren.
Ondersoorten. Actieve en passieve meditatie
Wat is actieve meditatie? De monotone herhaling van verschillende fysieke oefeningen of een vorm van stress leidt ertoe dat het denkproces wordt geblokkeerd. De persoon raakt in trance. Vaak wordt actieve meditatie uitgevoerd in dans, wanneer de spieren in hetzelfde ritme werken, betrokken zijn bij één monotoon proces.
De meeste meditaties kunnen als passief worden geclassificeerd. Hier neemt een persoon de meest comfortabele positie in en begint zich in zijn eigen wereld te storten. Deze toestand moet worden bereikt zonder enige emotionele en mentale activiteit. Een voorbeeld van zo'n onderdompeling is de meditatieve vorm van traditionele Indiase yoga. In een diepe trance is een persoon in staat om zijn eigen bewustzijn uit te breiden, na een paar sessies worden de voordelen van meditatie gevoeld. Het is gebaseerd opmantra's, eenvoudige formules. De psyche komt op natuurlijke wijze tot rust, er komt gemoedsrust, onderdompeling in jezelf. Het lichaam in deze toestand ontspant volledig en stort zich als het ware in de golven van de oceaan.
Onthullende en zinvolle meditatie
Tijdens onthullende meditatie verhoudt een persoon zich bewust tot de bestaande realiteit. In dit geval wordt een bewustzijn gevormd dat betrekking heeft op de huidige realiteit, in dit geval is dit het voordeel van meditatie. Wat je ook doet: lopen, zitten, liggen, je moet volledig worden gegrepen door deze actie.
Betekenisvolle meditatie. Dompel jezelf onder in natuurlijke meditatie en laat de contemplatie van vuur, water, wolken en nog veel meer toe. Op basis van deze toestand hebben specialisten vormen van betekenisvolle meditatie gecreëerd. Een natuurlijk object of fenomeen wordt gebruikt als uitgangspunt in de eigen onderdompeling. De mediterende begrijpt de essentie van het fenomeen volledig en de relatie tussen mens en natuur ontstaat.
Ook kunnen foto's, tekeningen en afbeeldingen worden gebruikt als onderwerpen in zinvolle meditatie. Een persoon, die zich concentreert op de betekenis van de afbeelding, lost erin op en leert de diepe betekenis.
Betekenisvolle meditatie kan muzikaal zijn. Door naar prachtige muziek te luisteren, opent een persoon zijn verbeeldingskracht, tekent verschillende afbeeldingen en ontdekt een wereld van nieuwe geluiden, alsof hij uit een andere wereld komt.
Objecten om op te focussen
Bij sommige soorten meditatie moet je een object kiezen om je op te concentreren. Meest gebruiktconcentratie:
- Op mijn eigen adem. Je moet je concentreren en op je eigen ademhaling letten. Elke keer wordt de meditatie scherper en helderder.
- Op een kaars of je spiegelbeeld. Ga voor een spiegel zitten, steek een kaars voor je aan. Ontspan, denk nergens aan, maar kijk gewoon naar het vuur of met je eigen ogen. Dit is hoe meditatie op een kaars gaat, de voordelen worden snel gevoeld. Het lichaam gaat gewoon het nirvana in.
- Op het innerlijke eigen geluid. Je moet comfortabel zitten, ontspannen en stil luisteren naar de geluiden in je eigen hoofd. Binnenkort hoor je een subtiel geluid - een echo van de uitstromende energie.
- Op de mantra's. De Sanskriet mantra wordt gebruikt. Een variatie is transcendente meditatie.
- Op de chakra's. Elke chakra heeft zijn eigen geluid, kleur, smaak, geur en beeld. De aandacht is op hen gericht.
- In de lucht die de neusgaten raakt bij het uitademen en inademen.
- Op het kloppen van de hartspier.
Het proces van meditatie
Voor meditatie moet je volledig ontspannen. Het belangrijkste aspect van een sessie is totale ontspanning. Elke spier in het lichaam moet vrij worden. Vervolgens moet je je aandacht volledig concentreren op de ademhaling of op een onderwerp van meditatie, muziek, het ritme van je eigen hartslag. Gedachten moeten volledig worden uitgeschakeld. Als het je lukt om de concentratie vast te houden, zal het tegelijkertijd gewoon niet werken aan iets anders te denken. Ons brein denkt constant aan iets, en in het begin is het vrij moeilijk om van gedachten af te komen, maar dit kan worden geleerd. Dit zal enige tijd duren.
Volgendeblijf ontspannen zonder enige spanning. Als gedachten niet kunnen worden uitgeschakeld, raak dan niet van streek, vecht ertegen en word boos. Begin ze gewoon te volgen en zie ze vanaf de zijkant stromen, als een oninteressante film. De belangrijkste taak in dit stadium is om onverschillig te blijven en alle gedachten te negeren. Als ze in je hoofd verschijnen, toon er dan geen interesse in. Het is erg moeilijk om de interne dialoog uit te schakelen, het vereist uitgebreide, lange oefening.
Leer in de vroege stadia om gedachten van buitenaf te observeren, het is niet nodig om ze van jezelf weg te jagen. Dit is tenslotte niet de enige betekenis die meditatie bevat. De voordelen zullen al komen uit het feit dat u zelfs voor een korte tijd kunt ontspannen en uw problemen onverschillig van buitenaf kunt observeren. Je zult begrijpen hoe onbeduidend ze zijn in de uitgestrektheid van het universum.
Het brein, zijn prestaties en stemming
De voordelen van meditatie voor de hersenen zijn door veel onderzoeken bewezen. Op Belgische scholen werd een test afgenomen, waaraan 400 schoolkinderen deelnamen. Zes maanden later bevestigden degenen die het meditatieprogramma volgden het feit dat ze zich niet bewust waren van het gevoel van angst en bezorgdheid. Bij deze tieners verdwenen alle tekenen van mogelijke manifestaties van depressie.
Dezelfde studie werd uitgevoerd aan de Universiteit van Californië onder patiënten die leden aan een depressie. Mindfulness-meditatie verminderde disfunctionele levensovertuigingen en het effect ervan op het lichaam werkte zelfs beter dan antidepressiva. Trouwens, ze overstemmen alleen de symptomen, maar nietsbehandel de oorzaak van de ziekte niet.
De voordelen van meditatie voor het menselijk lichaam zijn ook op andere manieren bewezen, hier zijn er slechts een paar:
- Hulp bij postpartumdepressie.
- Stemmingsregulatie en angststoornissen.
- Paniekaanvallen verwijderen.
- Verhoogde concentratie grijze stof in de hersenen.
- Vermindert de behoefte aan slaap en bevordert de psychomotorische alertheid.
- Vermindert alcohol- en drugsverslaving.
- De generatie van gammagolven neemt toe in de hersenen.
- Het lichaam wordt veerkrachtiger en sterker tegen pijn.
- Pijn verlicht beter dan morfine.
Lichaam en gezondheid. Relaties
Wanneer meditatie wordt gedaan, zijn de gezondheidsvoordelen zelfs in de meest gevorderde gevallen voelbaar. De meest populaire methode - transcendente meditatie - heeft veel patiënten geholpen, en dit wordt ook bevestigd door onderzoeken in de grootste wetenschappelijke centra en instituten:
- Metabool syndroom neemt af.
- Levensverwachting neemt toe.
- Bloeddruk da alt.
- Vermindert het risico op atherosclerose.
- Vermindert het risico op hart- en vaatziekten.
- Cholesterolcontrole.
- Hulp bij de behandeling van epilepsie.
- Ondersteuning in de strijd tegen roken.
- Helderheid van denken verschijnt.
- Verhoogt de weerstand tegen schadelijke factoren.
De staat van rust, niet alleen van het lichaam, maar ook van de geest - dit alles geeft meditatie, waarvan de voordelen voor het lichaamvan onschatbare waarde.
Wat betreft relaties, hier geeft het meditatieproces aanleiding tot een gevoel van empathie bij een persoon, een positieve houding ten opzichte van alle levende wezens, vermindert het verlangen naar sociaal isolement, eenzaamheid. Verbetert de stemming, vergroot mededogen, vermindert angst.
De schade van meditatie
En toch zijn er controversiële kwesties die meditatie oproept. Voor- en nadelen zijn kanten van dezelfde medaille. Volgens sommige onderzoekers kan meditatie schadelijk zijn voor een onvoorbereid persoon. In het begin kan een persoon, nadat hij de gelukzaligheid van eenheid met het hogere 'ik' heeft ervaren, verslaafd raken aan het proces van meditatie, als een drug. Het is gewoon verslavend.
Het duurt tientallen jaren voordat ervaren yogi's de hoogste niveaus van meditatie bereiken. Tijdens het meditatieproces verandert de samenstelling van het bloed, stijgt het endorfinegeh alte, maar het zuurstofgeh alte kan afnemen, de hartslag en het aantal hartslagen veranderen.
Het is niet voor niets dat in oosterse culturen en religies alleen toegewijde mensen, geestelijken, mogen mediteren. Ze stellen dat dit een te serieus en ingewikkeld proces is voor Europeanen.
Wat de hersenen betreft, hebben wetenschappers bewezen dat daarin tijdens het meditatieproces veranderingen optreden. Het is gebleken dat mensen met verwondingen in de rechter pariëtale regio sneller een staat van transcendentie bereiken. Ook werden de hersenen van mediterende Tibetaanse monniken gescand. Het bleek dat de gebieden die de aandacht reguleren het meest actief waren. Tegelijkertijd was de posterieure pariëtale zone volledig passief,hier is een bundel neuronen die verantwoordelijk is voor het oriënteren van het lichaam in de ruimte. Dat is de reden waarom iemand tijdens meditatie een hereniging met de eeuwigheid voelt, het gevoel voor realiteit verliest.
De vraag naar de voordelen en nadelen van meditatie blijft altijd open, maar de feiten blijven feiten. Iedereen kan voor zichzelf beslissen of zijn geest klaar is om een hereniging te maken met zijn eigen eeuwige "ik" of de psyche is nog steeds zwak voor zo'n stap?
