Helaas komt deze ziekte de laatste jaren vaker voor. De ziekte wordt jonger.
Complexe aanpak bij de behandeling van aambeien
Tegenwoordig zijn er steeds vaker met de eerste symptomen van aambeien jonge mensen van 22 tot 28 jaar oud, die een sedentaire levensstijl leiden, wat leidt tot stagnatie van bloed in het bekken. Uitlokkende factoren voor het optreden van deze ziekte zijn ook genetische aanleg, zwangerschap en bevalling, overmatige stroombelasting, regelmatige constipatie.
Bij de behandeling van aambeien kan een hele reeks maatregelen worden gebruikt: chirurgie, veranderingen in levensstijl, een speciaal dieet, medicamenteuze behandeling, speciale oefeningen. Behandeling in de moderne geneeskunde leent zich voor elke mate van aambeien. Maar in elk stadium van de ziekte is lichaamsbeweging nuttig.
Oefeningsdoelen voor aambeien
- Versterking van de wanden van de bloedvaten van de anus, waardoor hun elasticiteit toeneemt.
- Preventie van bloedstasis, normalisatie van de instroom en uitstroom.
- Versterking van de spieren van de darmen, spieren van de billen en buikholte.
Dit is belangrijk om te overwegen bij het doen van oefeningen
- Om een blijvend effect te krijgen, moeten oefeningen voor aambeien dagelijks gedurende een lange periode (minstens enkele maanden) worden uitgevoerd. Besteed hier minimaal 15-20 minuten per dag aan.
- Fysieke activiteit tijdens exacerbatie van de ziekte zonder toestemming van de proctoloog is gecontra-indiceerd.
- Het doen van oefeningen voor aambeien is verboden voor vrouwen in de late zwangerschap en met een dreiging van een miskraam.
- Haast tijdens het sporten kan tot ongewenste gevolgen leiden. Plotselinge bewegingen en overmatige belasting kunnen een negatief effect hebben. Bewegingen moeten soepel zijn, zonder schokken.
Kegel-oefeningen
De Duitse gynaecoloog Arnold Kegel ontwikkelde zijn eigen techniek voor het oplossen van urineproblemen bij vrouwen in de postpartumperiode. Tegenwoordig worden deze oefeningen vaak aanbevolen voor mannen, omdat dit schema niet alleen helpt bij incontinentie en aambeien, maar ook bij prostatitis en erectiestoornissen.
Bovendien bevelen veel artsen Kegel-oefeningen aan voor vrouwen. Thuis kunnen dames naast het voorkomen van aambeien ook nog een bijkomend voordeel halen: train de spieren van de vagina.
De Kegel-methode omvat drie basisoefeningen:
- Geleidelijke langzame samentrekking van de bekkenspieren gedurende 3-4 seconden, daarna dezelfde duur van hun ontspanning.
- De snelst mogelijke spiercontractie. Aanbevolengeleidelijk snelheid opbouwen.
- Spanning van de spieren van het perineum, naar buiten duwen, zoals bij de ontlasting.
Alle oefeningen moeten meerdere keren per dag worden herhaald, waarbij het aantal herhalingen geleidelijk toeneemt, de duur van spierretentie in een gespannen toestand.
De taak wordt vergemakkelijkt door het feit dat dergelijke "intieme" gymnastiek op elke plaats en positie van het lichaam kan worden uitgevoerd. Anderen zullen niet vermoeden dat je momenteel Kegel-oefeningen voor vrouwen "thuis" doet.
Om het effect te krijgen, is het belangrijk om het te proberen. Het is noodzakelijk om deze oefeningen voor aambeien gedurende een lange tijd dagelijks te doen. Het is echter raadzaam om ze onderdeel van uw levensstijl te maken: dit zal in de toekomst veel problemen met de spieren en bloedvaten van het bekken helpen voorkomen.
Therapeutische oefeningen voor aambeien
Therapeutische oefeningen, samen met voeding en medicatie, zijn een belangrijk onderdeel van een alomvattende aanpak. Een speciale oefening helpt de bloedstroom in de aderen van het kleine bekken te activeren, verloren spierspanning te herstellen of op het gewenste niveau te houden.
- Alvorens de oefeningen te doen, is het noodzakelijk om de aambeien te verdoven met anesthetica.
- Elke pijn in het rectum is een reden om te stoppen met trainen.
- Oefeningen voor aambeien moeten soepel en zonder schokken worden uitgevoerd.
- Het is wenselijk om het gymnastiekcomplex te combineren met lichte cardio-belastingen.
- Een deel van de oefeningen, vergezeld van het optillen van het bekken en de benen, is het actief draaien (bijvoorbeeld berk, doorbuiging) verbodentijdens de menstruatie.
Oefening tegen aambeien
- Schaar. Terwijl u op uw rug ligt, moet u uw benen in een hoek van 45 graden optillen. Vervolgens moet u ze naar de zijkanten scheiden en kruiselings brengen. Doe 50 herhalingen.
- IJzer. De uitgangspositie is hetzelfde. Bij deze oefening moet je je benen 30 seconden lang in een hoek van 45 graden houden. Herhaal 2-3 keer.
- Verticale schaar. Startpositie liggend op je rug, benen omhoog. Het is noodzakelijk om ze afwisselend naar de zijkanten te laten zakken. Herhaal 50 keer.
- Knipschaar. De positie is hetzelfde. Het is noodzakelijk om beide benen naar de zijkanten te spreiden met de maximaal beschikbare snelheid. Het is genoeg om 20-30 keer te doen.
- Doorbuiging. Buig vanuit rugligging je knieën. Til vervolgens je bekken op en knijp in je billen. Houd deze positie 2-3 seconden vast, laat jezelf zakken. Herhaal 50 keer.
- Op de billen lopen. Ga aan het begin van de mat zitten, benen gestrekt. Breng je billen omhoog en, zonder je benen te helpen, vooruit. "Stap" dan met de andere bil. Ga naar het einde van het tapijt en "loop" terug.
- Kat. Om de oefening "Kat" uit te voeren, moet je op handen en voeten gaan staan. Eerst moet je je rug langzaam ronden en vervolgens zo veel mogelijk buigen. Beweging moet gepaard gaan met een diepe ademhaling en een lange uitademing. Herhaal 30 keer. Deze eenvoudige bewegingen hebben een gunstig effect op het hele lichaam en dragen zelfs bij tot actief gewichtsverlies. Veel trainers beschouwen de Kat-oefening als het meest heilzaam voor het lichaam.
- Het bekken draaien. Uitgangspositie: knie-elleboog. Het is noodzakelijk om de vloer met het bekken aan te raken, eerst aan de ene kant, dan aan de andere. Herhaal dit 10 keer.
- Berken. Liggend op je rug, til je je benen op, til dan je bekken op en ondersteun het met je handen. Blijf in deze positie. Berkenoefening wordt aanbevolen voor verschillende soorten spataderen. Het is wenselijk om het tegen het einde van de training uit te voeren.
Yoga als preventie van aambeien
Deze discipline is al lang bewezen effectief in de strijd tegen de eliminatie van congestie in ons lichaam, waaronder spataderen van het kleine bekken. Het is niet veilig om in je eentje aan yoga te beginnen. De meeste asana's vereisen aandacht van een ervaren trainer. Natuurlijk kunnen sommige basishoudingen ook voor beginners thuis worden gedaan. Maar voor effectief werken aan het lichaam, voor de juiste verdeling van krachten en energie in het lichaam, is nog steeds een leraar nodig. Alles in yoga is met elkaar verbonden. De juiste locatie van het bekken, en dus de organen, spieren en bloedvaten die zich daarin bevinden, hangt bijvoorbeeld af van de juiste instelling van de voeten.
Conclusies
Welke oefeningen je ook kiest om aambeien te behandelen, elke activiteit zal meer voordelen opleveren dan het "vijfde punt" uitzitten. Het beste effect wordt misschien bereikt door algemene gezondheidsbevorderende gymnastiek te combineren met eng gerichte oefeningen.
