Sinds de oudheid speelt het bad een belangrijke rol in het menselijk leven. Daar kon je ontspannen, de gebruikelijke rituelen uitvoeren, gewoon op je gemak praten, het nieuws bespreken. Nu is de sauna de plaats waar alle procedures worden uitgevoerd, omdat het in de loop van de tijd het Russische bad gedeeltelijk heeft vervangen. Velen begrijpen nog steeds niet wat een sauna is en hoe deze verschilt van een bad.
Definitie van het begrip "sauna"
Finse sauna in het Fins betekent "bad", recentelijk is dit woord stevig verankerd in het Russisch, Engels en Pools. Wat is een sauna? Deze kamer, meestal bekleed met hout, herbergt een grote steenoven die tot 120 graden verwarmt. De warmte in de sauna wordt verkregen uit de sterk verhitte stenen die zich in deze oven bevinden. In Finland, de stamvader van de sauna, is het ritueel van het bezoeken van deze plek heilig. Er wordt aangenomen dat het niet alleen het lichaam geneest, maar ook de ziel.
Moderne sauna's bestaan uit verschillende kamers - een kleedkamer, een doucheruimte, een stoomkamer zelf en een ontspanningsruimte. In de ontspanningsruimte kunt u afkoelen, thee drinken en bijpraten. Nu zijn veel sauna's uitgerust met zwembaden. Om ervoor te zorgen dat het genezende effect van de stoomkamer meer opv alt, moet jemeerdere bezoeken.
Hoe verschilt een sauna van een bad?
Veel enthousiaste zwemmers weten het verschil niet tussen een bad en een sauna. Het belangrijkste verschil is dat de stoom erin anders is. In het Russische bad gebruiken zwemmers vochtige stoom, die wordt gevormd door water op het fornuis of stenen te gieten. De sauna is droge hete lucht, de minimumtemperatuur daarin is 90 graden en de luchtvochtigheid varieert van 3 tot 8%. Als de luchtvochtigheid in de sauna boven de 25% komt, kunnen we zeggen dat de persoon in bad is. Zweten in de sauna wordt immers niet veroorzaakt door vochtigheid, maar door een hoge luchttemperatuur.
De temperatuur in het Russische bad is niet meer dan 70 graden Celsius, wat veel lager is dan in de sauna.
Een ander verschil tussen het Russische bad is dat er tanks met koud en warm water in de kamer zijn, dus hier vinden wasprocedures plaats. Een sauna is een ruimte waarin je alleen een stoombad neemt, de rest gebeurt buiten. Zoals hierboven vermeld, hebben veel sauna's zwembaden, maar Russische baden hebben ze niet.
Het is onmogelijk om je een Russische banya voor te stellen zonder een berkenbezem, maar in de sauna is dit plezier niet beschikbaar. Zeer hete, droge lucht kan ervoor zorgen dat de bezem afbrokkelt.
Wat zijn sauna's?
De populariteit van sauna's groeit, en daarmee ook hun variëteit. Wat voor soort sauna's zijn er niet uitgevonden - het hangt allemaal alleen af van de verbeeldingskracht en creativiteit van hun makers:
- Saunatent - stenenze worden buiten verwarmd op een vuur en vervolgens met behulp van een ijzeren emmer worden ze overgebracht naar het midden van de tent, in een voorgegraven gat.
- De vlindersauna is een nieuw type stoombad dat zijn oorsprong vindt in Japan. Het voordeel van het idee is dat een groot houten vat met daarin een kachel die water verwarmt overal heen getransporteerd kan worden. Zo'n sauna kun je meenemen op vakantie als je ineens zin hebt in een stoombad.
- IJssauna - beoordelingen getuigen van de populariteit van dit type stoombad. Het is gemaakt van ijs tot een halve meter dik. Binnen zijn houten planken geïnstalleerd en het dak is gemaakt van sparrenhout. Het is duidelijk dat bij verhitting in een dergelijke structuur zich een dikke mist begint te vormen. Zo'n sauna kun je bij strenge vorst tot wel vijftig keer gebruiken.
Welke behandelingen kunnen in de sauna worden gedaan?
Het is al lang bekend dat mensen niet alleen voor hun plezier naar de sauna gaan, maar ook voor medicinale doeleinden. Door de geopende poriën wordt het lichaam onder invloed van stoom gereinigd van gifstoffen en schadelijke stoffen. Daarom worden de meest effectieve cosmetische ingrepen in de sauna uitgevoerd.
Eerst wordt de huid gereinigd met een scrub en daarna worden verschillende maskers aangebracht. Daarna ziet de huid er fris en gezond uit. Om de poriën te verkleinen, gebruiken veel vrouwen natuurlijke ingrediënten - komkommer, citroen of havermout.
Zeer goede sauna helpt overgewicht te bestrijden. Voor deze doeleinden worden met succes wraps met witte klei of honing gebruikt. Na het wikkelen kan de gestoomde huid worden gemasseerd met koffiescrub - meng een willekeurige crème met een eetlepel gemalen koffiebonen en breng vervolgens een vochtinbrengende crème aan.
Het is de sauna die een effectieve manier is om van cellulitis af te komen. Meestal wordt in dergelijke gevallen blauwe klei of andere cosmetica gebruikt die helpen in de strijd tegen "sinaasappelschil".
Naast schoonheidsbehandelingen kunnen er in de sauna een aantal wellness-activiteiten worden uitgevoerd. Masseren bijvoorbeeld. Met behulp van een essentiële olie moet je de ruggengraat en gewrichten grondig wrijven, dit zal helpen om ischias en osteochondrose kwijt te raken.
Bezoek Regels
Een plek waar u kunt ontspannen en uw gezondheid kunt verbeteren, is de Finse sauna. Helaas weet niet iedereen hoe je een stoombad moet nemen om plezier te hebben en te ontspannen, en wat je mee moet nemen.
Om de sauna te bezoeken, moet je rubberen slippers, een speciale hoed, een dun laken, douchegel of zeep en een badstof handdoek meenemen. Voordat je het stoombad binnengaat, moet je een warme douche nemen om je huid te beschermen tegen uitdroging, en een vilten hoed op je hoofd zetten om een zonnesteek te voorkomen.
Eerst moet je op de onderste plank van de stoomkamer gaan zitten, op je rug gaan liggen en ontspannen. Breng in deze houding niet meer dan 10 minuten door, sta dan langzaam op, ga een minuut zitten, ga naar buiten en neem een koele douche. Na de eerste procedure wordt aanbevolen om 15-20 minuten te rusten, thee of water te drinken en vervolgens de invoer te herhalen.
De totale tijd die in het stoombad wordt doorgebracht, hangt af van de gezondheid en het welzijn van de persoon. Als eenhartslag neemt toe, de tijd die in een warme kamer wordt doorgebracht kan worden verminderd.
Wat mag niet in de sauna?
Om je op je gemak te voelen in de sauna, moet je de volgende handelingen vermijden:
- ga direct na het eten naar de sauna;
- alcohol drinken - het veroorzaakt vaatverwijding, veroorzaakt extra stress op het lichaam en kan verschillende nadelige effecten hebben;
- binnen roken;
- neem een warme douche na het stoombad;
- zit op de bovenste plank met je hoofd tegen het plafond;
- ga het zwembad in zonder te douchen.
Een bezoek aan de Finse sauna geeft een persoon de mogelijkheid om te ontspannen, tot rust te komen en vitaliteit aan te vullen.
