Hoe het gezichtsvermogen snel te herstellen? U kunt een bril of lenzen dragen, maar dit is slechts de schijn van een oplossing voor het probleem. De ogen zullen nog steeds gespannen zijn en de oogspieren zullen zich niet meer ontwikkelen en "verharden". Als je echt goed wilt zien, moet je oogoefeningen doen om je zicht te verbeteren.
Voordat je oefeningen gaat doen om je zicht te verbeteren, moet je een oogarts raadplegen. Lichaamsbeweging is gecontra-indiceerd voor mensen met netvliesloslating, het kan het probleem verergeren. Met een sterke spanning van de schuine spier van het oog, kan netvliesruptuur, bloeding en als gevolg daarvan gedeeltelijk verlies van gezichtsvermogen en zelfs blindheid optreden. Een andere contra-indicatie is elke operatie aan de ogen. Na de operatie moet u minimaal zes maanden wachten en alleen dan kunt u oefeningen doen om het gezichtsvermogen te verbeteren.
Voordat we verder gaan met de belangrijkste reeks oefeningen, de oogspierenmoeten ontspannen. Het gaat als volgt: de handpalmen worden tegen elkaar gewreven totdat ze heet worden, en dan worden ze op de gesloten ogen aangebracht, er mag geen enkele lichtstraal doorheen dringen. Het hoofd rust op de handen en is volledig ontspannen. Het is handig om de oefening zittend en leunend op de tafel uit te voeren. En nu moet je goede herinneringen oproepen, ze zullen helpen om te ontspannen en het hele lichaam te laten rusten, zo ongeveer vijf minuten zitten. Deze oefening, die helpt om de spieren van het oog te ontspannen, ligt ten grondslag aan bijna alle methoden en cursussen om het gezichtsvermogen te herstellen. Als je vele uren per dag achter een computer werkt, doe dan ook de 20-20-20-oefening: elke 20 minuten gedurende 20 seconden moet je 20 keer knipperen. Dit is voldoende om de oogspieren te ontspannen, de ogen te hydrateren en een micro-rust te geven.
Een van de oefeningen die de oogspieren goed trainen, wordt de 'markering op het glas' genoemd. Op het vensterglas ter hoogte van uw ogen moet u een kleine ronde markering aanbrengen. In plaats van een label kunt u een eenvoudig potlood gebruiken. Als je al begonnen bent met het dragen van een bril, doe dan de oefening ermee. Je moet dertig centimeter van het raam gaan staan en afwisselend naar het merkteken en naar een stilstaand object buiten het raam kijken, bijvoorbeeld naar een hoge boom. Deze oefening moet een maand lang twee keer per dag worden uitgevoerd, waarbij de tijd per week wordt verhoogd van drie minuten naar zeven.
Er zijn verschillende algemene aanbevelingen voor oogoefeningen:
oefeningen om het gezichtsvermogen te verbeteren moeten niet lang, maar vaak worden gedaan;
begin meteenvoudige oefeningen, waarbij de complexiteit en het aantal herhalingen geleidelijk toenemen;
haast je niet, alle oefeningen worden langzaam en zonder spanning uitgevoerd;
aan het einde van elke oefening moet je knipperen;
als er ongemak in de ogen is, moet u de oefening onderbreken, rusten en de belasting verminderen.
Gekleurde vlekken, cirkels en stippen voor de ogen, tranende ogen of korrelige sensaties, hoofdpijn zijn allemaal tekenen dat u oververmoeid bent. Er moet aan worden herinnerd dat het belangrijkste de regelmaat en geleidelijkheid van de lessen is, en dan zullen oefeningen om het gezichtsvermogen te verbeteren zo effectief mogelijk zijn.
