Elke ochtend, als we met moeite wakker worden voor het werk, beloven we onszelf 's avonds vroeg naar bed te gaan. Natuurlijk worden deze beloften nooit waargemaakt, want bij de eerste poging rijst de vraag: hoe kunnen we 's nachts sneller in slaap vallen als we opgewekt, vol kracht en energie zijn? Dit onderwerp is niet minder relevant voor mensen die lijden aan slapeloosheid. Soms is het voldoende om eenvoudige aanbevelingen op te volgen om voor altijd van het probleem af te komen.
Hoe val je 's nachts sneller in slaap? De redenen begrijpen
In de meeste gevallen is het gebrek aan normale slaap slechts een gevolg van bepaalde situaties. In de regel doet zich een soortgelijk probleem voor na een emotioneel intense dag. Als een persoon sterke emoties ervaart, zal zijn lichaam tegen de avond geagiteerd zijn. Regelmatige stress maakt een persoon depressief en roept veel gedachten op. Het is niet verwonderlijk dat bij zo'n levensstijl de vraag rijst hoe je 's nachts sneller in slaap kunt vallen. Het is niet nodig om een dergelijke optie af te wijzen als:ziekte en psychische stoornis. In dit geval moet u hulp zoeken bij een gekwalificeerde arts die u een volledige behandelingskuur zal voorschrijven. Langdurig gebruik van veel medicijnen draagt bij aan de manifestatie van bijwerkingen, een van de meest voorkomende is slapeloosheid. Liefhebbers van een stevige ma altijd voor het naar bed gaan kunnen deze aandoening niet vermijden, bovendien wordt een persoon 's morgens somber en moe wakker, met een gevoel van zwaarte.
Hoe val je 's nachts snel in slaap? Belangrijkste Canons
Het is niet ongebruikelijk dat slapelozen medicijnen gebruiken op advies van vrienden of familieleden. Dergelijke maatregelen zijn echter ingrijpend en moeten worden uitgevoerd onder toezicht van een specialist. Probeer eerst uw levensstijl te beoordelen en dienovereenkomstig aan te passen. Maak allereerst een duidelijk schema, probeer elke dag op een bepaald tijdstip naar bed te gaan en op te staan. Maak je geen zorgen als je pogingen in het begin niet succesvol zijn, en het gevoel van vermoeidheid alleen maar zal toenemen. Je moet met een lege maag naar bed gaan en het is ook niet aan te raden om 's avonds veel water te drinken. Natuurlijk vallen bittere chocolade en sterke koffie in de categorie van verboden voedingsmiddelen. Haast je na het werk niet om in het openbaar vervoer te springen, loop indien mogelijk. Zet je slaapkamerraam een paar uur voor het slapengaan open, frisse lucht bevordert een gezonde, gezonde slaap.
Hoe val je 's nachts sneller in slaap? Traditionele geneeskunde recepten
Het is al lang bekendgunstige effecten van kruiden en vruchten van bepaalde planten op het lichaam. Veel kalmerende middelen zijn gebaseerd op kruidenextracten. Zelfs artsen raden actief aan om 's avonds kruidenthee te zetten. Kamille, citroenmelisse, meidoorn, hopbellen en moederkruid staan bekend om hun rustgevende eigenschappen. Als je geïnteresseerd bent in hoe je snel in slaap kunt vallen zonder slaappillen, en er zijn geen kruidenpreparaten in huis, dan kun je een glas warme melk drinken met toevoeging van een lepel honing en kaneelstokjes. Velen lossen het probleem op een andere manier op. Ze geloven dat een glas wijn of goede cognac je zal helpen ontspannen en je onderdompelen in de wereld van Morpheus. Dit is echter een veel voorkomende misvatting. Het zal inderdaad veel gemakkelijker zijn om uit te schakelen, maar de slaap die op deze manier wordt verkregen, is meestal rusteloos. En 's ochtends zullen hoofdpijn, duizeligheid en wallen onder de ogen bijdragen aan het gebruikelijke gebrek aan slaap.
