Het woord 'somatiek' werd bekend dankzij Thomas Hann. Dus noemde hij nieuwe benaderingen van de studie van bewegingen. Eenmaal gepubliceerd, werden ze erg populair. Thomas Hanna richtte het Instituut voor Somatisch Onderzoek op. Zijn leringen helpen mensen ziekten van de gewrichten, botten en wervelkolom te overwinnen. In Europa is de methode al erg populair. "Genees jezelf en leef in gemak en plezier" - zo'n motto is ideaal om te begrijpen wat je van somatiek kunt verwachten. Het wordt ook gepromoot als een manier om veroudering tegen te gaan.
Geschiedenis van de somatiek
De methode is gebaseerd op het natuurlijke herstel van het lichaam met behulp van speciale sets oefeningen. Somatics van Thomas Hanna werd in 1977 gepubliceerd in het nieuwe Somatics Magazine. En de term zelf verscheen in 1976. In het tijdschrift vertelde de auteur wat somatiek is. Dit is een wetenschappelijke richting die menselijke bewegingen en het lichaam bestudeert. "Soma" wordt uit het Grieks vertaald als "lichaam". Hanna's somatiek leert je het van binnenuit te voelen en te realiseren.
Dit proces vindt plaats in de integriteit van lichaam en geest. De focus ligt hier op de invloed van bewustzijn op het functioneren van het lichaam.
Oprichter van Somatics
De Amerikaan Thomas Hanna staat bekend als doctor en filosoof. Hij studeerde functionele integratie en was op zoek naar een manier om fysieke pijn en complexe mentale aandoeningen te verlichten.
Hij promoveerde in 1958 in Chicago. Daarna gaf hij les aan hogescholen en universiteiten. Al die tijd deed hij verschillende studies en schreef zijn werken in verschillende landen van de wereld, waar hij werd uitgenodigd om lezingen te geven. In 1965 werd hij hoofd van de afdeling filosofie van de Universiteit van Florida. Daar studeerde hij neurologie aan de medische school. Al zijn kennis, onderzoek en ervaring in filosofie, geneeskunde en theologie gaven geboorte aan het idee van het verschijnen in het menselijk lichaam van fysieke patronen die afhankelijk zijn van gebeurtenissen in het leven.
Later, in 1973, ontmoette hij Moshe Feldenkrais, die Hannah's zielsverwant was en soortgelijk onderzoek deed. Het eerste trainingsprogramma voor functionele integratie van Feldenkrais werd georganiseerd en geleid door Thomas Hanna. Door praktijkervaring en onderzoek ontdekte hij dat mensen vaak problemen hebben met hun houding. Dit kan worden overwonnen als bepaalde bewegingen worden uitgevoerd. Door deze leringen te ontwikkelen, creëerde hij een methode genaamd 'somatics'. Dit is het vermogen om bewegingen, flexibiliteit en gezondheid met de geest te controleren. Deze methode is over de hele wereld bekend geworden. Thomas Hanna heeft acht boeken gepubliceerd die in verschillende talen zijn vertaald.
Methodebeschrijving
Somatics is een lesmethodevan dergelijke kwalen afkomen:
- spierpijn;
- rugpijn en gewrichtspijn;
- chronische vermoeidheid.
Het verbetert de mobiliteit en coördinatie van het hele lichaam. Degenen die deze methode hebben bestudeerd krijgen blijvende bewegingsvrijheid, vergeten een verkeerde houding en bevrijden zich van fysieke patronen die in het lichaam zijn ontstaan door stress of blessures.
Somatics is een innovatief systeem. Dit is een individueel werk dat, met behulp van manuele technieken, het lichaam mobiel en licht maakt.
Wie zou zich tot somatiek moeten wenden
Thomas Hanna Somatics is nuttig voor mensen die lijden aan chronische of acute pijn.
Met behulp van speciale oefeningen, concentratie op de plaatsen waar problemen zijn, op sensaties, ontstaat er begrip van je lichaam, verbetert de fysieke conditie, spierspanning en ontspanning heb je onder controle.
De meeste mensen gebruiken deze methode als ze pijn voelen. Door regelmatig naar de lessen te gaan, verdwijnt de pijn. Degenen die volgens de Hanna-methode oefenen, zeggen dat een gevoel van lichtheid heel snel komt. Cliënten vinden de kracht om zelf met de pijn om te gaan en nemen geen toevlucht tot de hulp van een arts. Dit resulteert in een verbeterde houding en uitstraling.
Hannah's lessen en oefeningen
Gedetailleerde oefeningen worden beschreven in het boek "Somatics", dat in 2012 in het Russisch werd vertaald. BIJhet presenteert 8 lessen, die elk op een specifieke spiergroep werken.
Elke oefening beschrijft in detail alle beginposities, bewegingen in de uitvoeringsfasen. Somatics van Thomas Hanna biedt het principe van geleidelijke toename van complexiteit. De eerste vier lessen leren je hoe je de spieren in het zwaartepunt van het lichaam, dat wil zeggen in het middengedeelte, kunt beheersen. Nog twee lessen zullen de spieren van de armen, benen en nek trainen. De laatste twee lessen zijn gericht op het werken aan ademhaling en lopen. Kleine veranderingen zullen worden opgemerkt na de eerste sessie. Het lichaam wordt soepeler, spanning en klemmen verdwijnen.
Oefening verandert het spierstelsel door ook het centrale zenuwstelsel te veranderen.
Het complex bevat ook "kattenslokjes". Deze oefeningen worden aanbevolen om dagelijks vroeg in de ochtend te doen.
Oefeningsmethodologie
Het doel van het programma is om de spieren van het lichaam te ontspannen. Volledige concentratie op je gevoel, geen spiegels, het werk van de hersenen en het lichaam - dit is Hanna's somatiek. Oefeningen moeten soepel, gelijkmatig en zonder schokken worden uitgevoerd. Hoe langzamer de beweging, hoe beter. Totdat je de eerste oefening hebt gedaan, kun je niet doorgaan naar de volgende. Het systeem is zo ontworpen dat het succesvol afronden van de volgende oefening afhangt van de succesvolle assimilatie van de vorige.
Met een gemakkelijke uitvoering zal een duidelijke geest-lichaam-feedback worden gevormd. Het stellen van verschillende doelen bepa alt de set oefeningen die je nodig hebt. Vereist om te presterenvloerkleed of kussen. Als bewegingen vanwege pijn beperkt zijn en de persoon niet kan opstaan en op de grond gaan liggen, kunnen ze direct in bed worden uitgevoerd. Er is veel literatuur gewijd aan somatiek: praktische oefeningen en theorie. Maar de initiële kennis moet worden verkregen van de leraar. Hij zal in staat zijn om de juiste uitvoering aan te leren, fouten aan te wijzen en zich voor te bereiden op zelfstandig werk thuis.
Bouw leren
De sfeer in de sportschool waar de lessen worden gegeven, is te vergelijken met Pilates of yoga. Elimineer alle afleidingen zoals muziek en televisie.
Voor degenen die deze helende techniek onder de knie willen krijgen, kunnen twee opties worden overwogen. De eerste is leren voor jezelf, voor gebruik in je leven. De tweede optie geeft je de mogelijkheid om dit aan andere mensen te leren, wat ongetwijfeld je leven kan veranderen. Om dit te doen, geven ze verschillende trainingen die inzicht geven in de principes van somatica, introduceren ze de basisprincipes van neurofysiologie, filosofische kennis die in het systeem zijn opgenomen. En natuurlijk worden de oefeningen zelf en de techniek van hun implementatie bestudeerd.
Sommige experts stellen voor om somatische oefeningen te gebruiken in het lichamelijke opvoedingsprogramma van de jongere generatie. Door vroeg te leren, kunt u processen in het lichaam vermijden, zoals kanker, hart- en vaatziekten en andere.
Psychosomatische ziekten
De studie van somatiek vormde de basis van de theorie van de relatie tussen ziekten en de mentale toestand van een persoon. Hieronder vindt u de somatica van ziekten - een tabel met enkele typenemotionele stoornissen.
| De menselijke conditie | Mogelijke overtredingen |
| Emotionele spanning | Artrose, hoofdpijn, osteochondrose |
| Onverwerkt verdriet | Astma |
| Permanente prikkelbaarheid | Maagziekten |
| Alarm | Verstoring van het hart |
| Woede, woede | Schending van de galblaas en lever |
| Communiceren met onaangename mensen | Chronische loopneus |
| Gebrek aan genegenheid en tederheid | Huidziekten |
| Doen waar je een hekel aan hebt | Oncologie |
Ziekten die van psychologische aard zijn, worden psychosomatisch genoemd. In de moderne geneeskunde is een richting verschenen die zich met deze ziekten bezighoudt.
Thomas Hanna stierf tragisch op 29 juli 1990. Toen hij stierf, zetten verschillende instellingen zijn werk voort.
Hannah's Somatics is erg populair geworden in veel landen over de hele wereld. Nieuwe somatische disciplines worden ontwikkeld, steeds meer positieve resultaten en dankbare studenten verschijnen.
