Wat onderscheidt een echte man van een gewone, nauwelijks waarneembare man in de menigte? Hoge niveaus van testosteron in zijn lichaam. Wat is het en hoe kun je testosteron bij mannen op natuurlijke wijze verhogen? Hierover later meer.
Wat is testosteron
Testosteron is een soort androgeenhormoon, waarvan de aanwezigheid rechtstreeks van invloed is op de definitie van een persoon als een man. De aanwezigheid van dit element in de juiste hoeveelheid geeft aan dat de vertegenwoordiger van de sterke helft van de mensheid een echte alfaman is die weet hoe vrouwen te veroveren en succes en hoogten te bereiken in de dingen die hij doet. Het niveau van testosteron in het lichaam van een man is rechtstreeks van invloed op zijn seksuele geaardheid.
Hoe wordt dit hormoon geproduceerd? Studies door wetenschappers op het gebied van seksuologie en geneeskunde tonen aan dat testosteron wordt geproduceerd in de mannelijke testikels, evenals in de bijnierschors. Bovendien vindt dit proces plaats als gevolg van de synthese van de hypofyse.
Waarde voor het mannelijk lichaam
Wat is het belang van testosteron voor het lichaamvertegenwoordigers van het sterkere geslacht? Allereerst beïnvloedt het niveau de seksuele ontwikkeling van adolescente jongens. Het is door dit hormoon dat de geslachtsorganen zich ontwikkelen bij jongens die nog in de baarmoeder zijn.
Het niveau van testosteron is van groot belang voor atleten wiens activiteit gericht is op het vormen van een sculptuur van hun lichaam. Het is onder invloed van testosteron dat mannen sterke spieren ontwikkelen. Dit komt door het natuurlijke proces van het omzetten van eiwitten en glucose in spierweefsel, dat juist onder invloed van dit hormoon plaatsvindt.
Naast al het bovenstaande, ervaren mannen met het juiste testosterongeh alte in hun lichaam zelden problemen die verband houden met stofwisselingsprocessen. In de regel hebben vertegenwoordigers van het sterkere geslacht, waarin het niveau van testosteron in het bloed op een vrij hoog niveau ligt, geen overgewicht. Dit komt door het feit dat dit hormoon de groei van vetweefsel verhindert door een verbeterd metabolisme in het lichaam. Tegelijkertijd helpt dit element de bloedsuikerspiegel te normaliseren.
Het is geen geheim dat een hoog testosterongeh alte in het lichaam van een man een positief effect heeft op de potentie, maar ook op zijn seksuele activiteit. Zijn aantrekkingskracht op het andere geslacht is altijd op een hoog niveau, wat ook van invloed is op de populariteit van het sterkere geslacht bij vrouwen.
Studies door specialisten op het gebied van geneeskunde en seksuologie tonen aan dat het niveau van dit hormoon in het lichaam van een man op 18-jarige leeftijd sterk stijgt en geleidelijk begint te dalennadat ze de leeftijd van dertig jaar hebben bereikt. Het was tijdens deze periode dat de vertegenwoordigers van het sterkere geslacht, evenals hun levenspartners, vaak begonnen na te denken over hoe ze testosteron konden verhogen. In feite zijn er een aanzienlijk aantal manieren, variërend van vitamines en speciale pillen, eindigend met folkmethoden, goede voeding en sportactiviteiten. Laten we elke methode bekijken om het testosteron in het lichaam van een man in meer detail te verhogen.
Een gezond gewicht behouden
Mannen met een geweldige fysieke conditie ervaren geen problemen met het niveau van het betreffende hormoon. Dat is de reden waarom de meeste medische experts aanbevelen om uw gewicht op een normaal niveau te houden om de aanmaak van testosteron te verbeteren. Deze verklaring houdt verband met het feit dat dit hormoon, dat aanwezig is in het bloed van elke man, in wisselwerking staat met de vetafzettingen die in zijn lichaam verschijnen, als gevolg van bepaalde reacties, verandert in oestrogeen, wat kenmerkend is voor vrouwen.
Hoewel je worstelt met extra kilo's, moet je ook begrijpen dat caloriearme diëten het niveau van het mannelijke hormoon niet verhogen. Voor dit doel is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan goede voeding, die uitsluitend uit eiwitten en vitamines zal bestaan. In dit geval moeten meelproducten en pasta worden opgegeven - complexe koolhydraten moeten worden geconsumeerd, waaronder honing, fruit en granen als het nuttigst voor mannen.
Voedingsdeskundigen raden mannen niet aan vlak voor het slapengaan te eten. Bovendien, vertegenwoordigershet sterkere geslacht moet zich altijd aan een bepaald dieet houden, zonder te veel te eten.
Gezond slapen
Bijzondere aandacht op het gebied van de gezondheid van mannen wordt besteed aan het feit dat een gezonde slaap een van de manieren is om het testosteron in het lichaam van een man te verhogen. Onderzoekswetenschappers hebben aangetoond dat het grootste aantal hormonen van dit type door het lichaam wordt geproduceerd op een moment dat een persoon zich in het stadium van diepe slaap bevindt. Dat is de reden waarom in de praktijk die mannen die vaak slaapgebrek hebben, klagen over mislukkingen in seksuele activiteit en ook last hebben van stress. Bovendien tonen onderzoeken aan dat mannen die minder dan 7 uur per dag slapen, praktisch helemaal niet geïnteresseerd zijn in vrouwen als seksuele objecten. Wat betreft de vertegenwoordigers van het sterkere geslacht, die zich na elke slaap opgewekt voelen en in een goed humeur zijn, dan is alles voor hen volledig het tegenovergestelde.
Goede voeding
Zoals hierboven vermeld, is een goed samengesteld menu voor een man de sleutel tot een goede productie van geslachtshormoon. Welke voedingsmiddelen verhogen het testosteron? Bij het kiezen hiervan is het absoluut noodzakelijk om de voorkeur te geven aan degenen die in hun samenstelling een aanzienlijke hoeveelheid dierlijke eiwitten, selenium, zink en androsteron bevatten. Vitaminen zijn ook van groot belang voor de normale aanmaak van een element in het bloed. Dus, welke specifieke voedingsmiddelen moeten worden opgenomen in het dieet van een man?
Allereerst, in het dieet van het sterkere geslacht, zorg ervoor datinclusief vlees en eieren. Het is in dergelijke producten dat er een hoog geh alte aan dierlijk eiwit is dat nodig is voor de normale productie van het hormoon. De praktijk leert dat dergelijke producten het beste kunnen worden gekocht bij boeren die alleen natuurlijke ingrediënten kunnen aanbieden van dieren die met natuurlijk voer zijn grootgebracht.
Onder zeevruchten zijn er ook veel met een hoog eiwitgeh alte in hun samenstelling. Deze omvatten:
- garnalen,
- kreeften,
- vismelk,
- inktvis.
Bovendien moet je letten op vissoorten als harder, makreel, sardines, ansjovis, zalm, tonijn, tilapia. Deze voedingsmiddelen bevatten ook veel zink en selenium, die essentieel zijn voor de productie van het mannelijk hormoon. Naast deze zeevruchten zijn pijnboompitten, smeltkaas, lamsvlees, erwten, bonen, varkensvlees, kalkoen, pinda's en lever van verschillende diersoorten rijk aan dergelijke stoffen.
Een man die alle bovenstaande producten eet, is niet alleen een geweldige manier om testosteron te verhogen, maar heeft ook andere voordelen voor het lichaam. Met name door regelmatig voedsel te eten dat is bereid met de vermelde ingrediënten, beginnen processen die verband houden met de vernietiging van het vrouwelijke hormoon oestrogeen in het lichaam op te treden, en tegelijkertijd neemt ook de activiteit van spermatozoa toe, waardoor de hoeveelheid zaadvloeistof in de testikels van een man nemen aanzienlijk toe.
In goede voeding ookgroenten moeten worden toegevoegd. Dit komt door het feit dat velen van hen een hoog geh alte aan androsteron hebben - een stof waardoor de secundaire geslachtskenmerken van een man worden gevormd. Dit element is in grote hoeveelheden aanwezig in aubergine, selderij, courgette, kool, avocado's, wortelen en ook in tomaten. Bovendien bevatten deze groenten een grote hoeveelheid vitamine A, B, C en E, evenals vele andere sporenelementen die niet alleen nodig zijn voor de productie van het mannelijk hormoon, maar ook om de normale werking van het lichaam te behouden.
Een manier om testosteron te verhogen, is door voedsel te eten dat een hoog geh alte aan luteïne bevat, een stof die de aanmaak van dit hormoon bevordert. Onderzoekswetenschappers hebben aangetoond dat dit element in grote hoeveelheden wordt aangetroffen in fruit dat redelijk betaalbaar is om te kopen. Deze omvatten:
- rode druiven,
- vijgen,
- persimmon,
- data,
- perziken,
- gedroogde abrikozen,
- bananen.
Bovendien is dit bestanddeel rijk aan groenten (peterselie, ui, knoflook, koriander en spinazie), evenals ginseng, waarvan de wortel heel vaak wordt gebruikt om de potentie en seksuele activiteit van het sterkere geslacht te verbeteren (wat overigens wordt geleverd door het verhogen van het testosterongeh alte in het bloed).
De werking van oestrogeen wordt ook perfect geneutraliseerd door noten, die een hoog geh alte aan vitamines en plantaardige vetten bevatten. De praktijk leert dat voor mannen het meestWalnoten, pijnboompitten, hazelnoten, pistachenoten, amandelen, pinda's en pompoenpitten worden als gezond beschouwd.
Hoe snel testosteron verhogen? De praktijk leert dat het hiervoor voldoende is om een grote hoeveelheid kruiden in het dieet van een man op te nemen. Het proces van hormoonproductie wordt uitstekend beïnvloed door kurkuma, kardemom en curry. Het zijn deze kruiden die de productie van oestrogeen, het vrouwelijke geslachtshormoon, blokkeren.
Minimale stress
Hoe testosteron verhogen? Soms is het hiervoor voldoende om een gunstige sfeer van warmte en comfort in de buurt van uw man te creëren. Zoals de praktijk laat zien, interfereren constante stressvolle situaties met de normale productie van het hormoon, wat het seksuele leven van het sterkere geslacht beïnvloedt en zijn normale toestand behoudt. Er zijn bepaalde oefeningen die het testosteron verhogen, die gericht zijn op het elimineren van de staat van stress. In de regel behoren ze allemaal tot de categorie van yoga- en ademhalingsoefeningen.
Fysieke activiteit is ook van bijzonder belang voor de hormoonproductie. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan oefeningen waarvan de werking gericht is op het ontwikkelen van de spieren van de borst, rug, armen en benen. Experts zeggen dat alle trainingen kort moeten zijn, maar voldoende uitgebreid. De optimale duur van een dergelijke activiteit is niet meer dan een uur.
Regelmatige seks
Regelmatige geslachtsgemeenschap is een andere manier om het testosteron in het bloed te verhogen. De praktijk leert dat mannen die heel vaak lange pauzes makenbij seksuele activiteit, lijdt aan een gebrek aan geslachtshormoon in het lichaam. Volgens studies van seksuologen draagt een zesdaagse onthouding bij aan een sterke afname ervan in het lichaam van een man.
Een verhoging van dit hormoon is ook mogelijk met de banale communicatie van een man met het schone geslacht. Velen vergissen zich als ze denken dat testosteron uitsluitend wordt geproduceerd tijdens het flirten met vrouwen en meisjes. De actieve productie vindt ook plaats wanneer een man de vertegenwoordigers van de eerlijke helft helpt bij het oplossen van bepaalde problemen of fysieke hulp biedt. Alle situaties waarin een man zich een echte winnaar voelt, zullen zeker een snelle productie van testosteron met zich meebrengen.
Hoe testosteron te verhogen bij mannen boven de 40
Mannen die tot deze leeftijdsgroep behoren, moeten vooral het testosteron verhogen. Dit komt doordat vanaf de leeftijd van 30 het lichaam van het sterkere geslacht langzamer geslachtshormonen begint te produceren.
Dus hoe het testosteron bij mannen na 40 jaar te verhogen? Allereerst moet je je aanmelden voor een sportschool en deze minstens drie keer per week bezoeken, energie belasten en joggen. Op deze leeftijd moet je ook speciale aandacht besteden aan het emotionele plan, evenals aan goede voeding. Mannen in de leeftijdsgroep 40+ zouden testosteronverhogende vitamines moeten gaan slikken. Aan diegenenbevatten componenten van de groepen A, B, C en E. Daarnaast moet het lichaam voldoende vitamine D hebben, die in de juiste hoeveelheid uit visolie kan worden gehaald. Dit element kan ook worden verzameld door voldoende tijd in de zon door te brengen. In het geval dat dit door bepaalde omstandigheden niet mogelijk is, worden regelmatige bezoeken aan het solarium aanbevolen.
Hoe testosteron snel verhogen op deze leeftijd? Veel experts op het gebied van traditionele en professionele geneeskunde raden aan om dagelijks een tinctuur op basis van ginsengwortel te nemen.
Op deze leeftijd moet je begrijpen dat alle methoden om het hormoon bij mannen te verhogen, beter werken als ze in combinatie worden toegepast. Een goed voorbeeld is een combinatie van goede voeding, voldoende vitamine-inname en matige lichaamsbeweging.
Voor mannen in de leeftijdsgroep ouder dan 40 jaar zijn medicijnen vooral belangrijk, waarvan de werking gericht is op het verhogen van het testosteron in het lichaam. Uitstekende opties voor medicijnen om het niveau van het mannelijke hormoon op deze leeftijd te verhogen zijn Undecanoaat in capsules, Androderm in een pleister en Tribestan in tabletten. Deze fondsen dragen niet alleen bij aan de actieve productie van het hormoon, maar verbeteren ook de stofwisselingsprocessen.
Drugs
In apotheken van elke stad kun je altijd een aantal medicijnen vinden om testosteron te verhogen. Ver van allemaalzijn effectief in het oplossen van het probleem, maar er moet op sommige worden gelet. Dus wat zijn volgens consumenten de beste testosteronboosters?
De eerste posities in de beoordelingen worden meestal ingenomen door "Parity", "Vitrix", "Evo-Test", "Animal-test" en ook "Arimatest". Al deze geneesmiddelen worden aangeboden in de vorm van tabletten. De praktijk leert echter dat moderne farmaceutische bedrijven medicijnen in andere formaten produceren. Ze kunnen met name worden aangeboden in de vorm van gels, capsules en oplossingen voor intramusculaire injectie.
Om de meest geschikte vorm van het medicijn te bepalen, moet u contact opnemen met een arts die een specialist is op het gebied van hormoonproductie - een endocrinoloog. Nadat hij verschillende soorten tests heeft doorstaan, kan hij de patiënt doorverwijzen naar een andere arts (geschiktere specialisatie) of zelf een behandeling voorschrijven.
Volksmethoden
Hoe testosteron in het lichaam te verhogen met folkremedies? Om het probleem van een laag hormoon in het bloed op te lossen, kunt u verschillende tincturen gebruiken.
Weet je niet hoe je je testosteron thuis kunt verhogen? Om een positief resultaat te bereiken, volstaat het om een tinctuur van brandnetel te bereiden. Om dit te doen, moet je een deel van de gedroogde bladeren nemen, die met droge rode wijn moeten worden gegoten. Het is noodzakelijk om een dergelijk mengsel 21 dagen aan te houden, waarnaeet elke dag kleine ma altijden. Wat betreft de verhoudingen, voor 70 g bladeren moet je een standaardfles alcoholische drank nemen.
Testosteron stimulerende planten en kruiden omvatten ook tribulus terrestris, lavaswortel, eleutherococcus, ginseng en gemberwortel. Deze elementen kunnen ook worden gebruikt bij de bereiding van tincturen, ze zijn te vinden in apotheken. Het bereiden van folkremedies voor hen is vrij eenvoudig: neem gewoon een plant en giet deze met alcohol in een verhouding van 1:10. Alle geneeskrachtige dranken worden minimaal 20 dagen bereid.
Redenen voor een afname van het hormoon
De productie van testosteron kan drastisch of geleidelijk afnemen als gevolg van bepaalde factoren die een man permanent of tijdelijk omringen. Welke omstandigheden zijn vaak de belangrijkste redenen voor zijn afname van seksuele en fysieke activiteit?
Allereerst, om de testosteronniveaus op een normaal niveau te houden, moet je zeker verschillende soorten stress uit je leven uitsluiten. Naast de redenen die de verhoging van het hormoongeh alte in het bloed verstoren, is er ook een ongezond voedingspatroon. In het bijzonder moet u letten op producten die soja bevatten - deze component heeft een bijzonder negatief effect op de activiteit van het element in het lichaam van het sterkere geslacht.
Een man die normale testosteronniveaus wil behouden, wordt geadviseerd om te stoppen met alcoholische dranken en nicotine - deze stoffen hebben ook een negatief effect opindicator in overweging. De schade van alcohol voor het mannelijke hormoon is vooral merkbaar als je kijkt naar de vertegenwoordigers van het sterkere geslacht die de tijd liever doorbrengen met een flesje bier - zij zijn het die, na een bepaalde tijd van trouw aan een dergelijke verslaving, een dikke buik en vergrote borstklieren kenmerkend voor vrouwen. Op deze regel, evenals op vele andere, is er één uitzondering: droge rode wijn. Deze drank daarentegen bevordert de productie van het mannelijke hormoon, maar als je ervoor kiest, moet je begrijpen dat het alleen natuurlijk zou moeten zijn.
Negatieve factoren zijn ook zittend werk en slechte ecologie. Vaak is de reden voor een afname van testosteron of het lage niveau ervan de frequente verandering van seksuele partners of hun afwezigheid.
