Testosteron is het belangrijkste mannelijke hormoon. De toename van testosteron vindt plaats in de speciale klieren van de geslachtsklieren en zorgt ervoor dat de sterkere seks zich goed voelt en een goed humeur heeft. Het is dit hormoon dat voor een groot deel het uiterlijk en karakter van een man bepa alt. Hoe groter de hoeveelheid, des te opvallender zijn de secundaire geslachtskenmerken: meer lichaamsbeharing, meer spiermassa en een diepe stem. Maar dit hormoon heeft een grote invloed op de gezondheidstoestand. Met de leeftijd nemen de testosteronniveaus gestaag af, maar in de wereld van vandaag kunnen zelfs jonge mannen last hebben van een gebrek aan dit hormoon. Dit komt door aantasting van het milieu, slechte voeding, slechte gewoonten en een zittende levensstijl.
Hoe u testosteron bij mannen op natuurlijke wijze kunt verhogen, gaan we verder.
Waarom is het nodig en hoe beïnvloedt het niveau de gezondheid?
Androgeenniveaus aanzienlijkbeïnvloedt de kwaliteit van leven van een man. Het beïnvloedt de snelheid van denken, geheugen, spiermassa, geslachtsdrift, lichaamshaargroei, genitale functie, stem en stemming. Met verminderd testosteron ervaren mannen meer vermoeidheid, prikkelbaarheid en zelfs een gevoel van apathie. De stem wordt vrouwelijk en het lichaam wordt langzaamaan overwoekerd met vetlagen. Bovendien vertraagt het metabolisme in een laag tempo, neemt de immuniteit af, nemen de regeneratieve bronnen van het lichaam af en neemt het risico op hart- en vaatziekten sterk toe. Veranderingen treden ook op in het karakter, het niveau van stresshormonen stijgt, waardoor een persoon geïrriteerd en agressief wordt, het verlangen om naar iets te streven afneemt, de man zeurderig en apathisch wordt. De daling van de testosteronspiegel kan worden opgeschort en zelfs verhoogd. U moet voor uw gezondheid zorgen en een endocrinoloog raadplegen. Lees meer over hoe u het testosteron bij mannen op natuurlijke wijze kunt verhogen.
Volksremedies
Sinds de oudheid weten mensen hoe ze een man sterker kunnen maken en hem de moed kunnen bijbrengen die een echte krijger waardig is. Deze verzamelde kennis is niet spoorloos verdwenen, en tegenwoordig is bekend dat een groot aantal folkremedies de mannelijke hormonen verhogen.
Er zijn veel manieren om de testosteronniveaus te verhogen met folkmethoden. We zullen later meer over hen te weten komen. Sommige kruiden moeten regelmatig met voedsel worden ingenomen, terwijl andere alleen voor preventieve doeleinden of tijdens de behandeling moeten worden ingenomen.
Kurkuma
Geschikt voor degenen die niet weten hoe ze het hormoon testosteron moeten produceren. Het kruid verhoogt het seksuele verlangen en normaliseert de spermagenese, en beïnvloedt ook de groei van spierweefsel. Het is voldoende om elke dag een beetje aan voedsel (vlees of gevogelte) toe te voegen.
Sint-janskruid
Heeft een sterke invloed op de seksuele functie van mannen. Verhoogt de bloedstroom in het bekken, waardoor de negatieve effecten van congestie worden weggenomen. Nodig door degenen die nadenken over hoe ze testosteron in het lichaam kunnen produceren. Verbetert de aanmaak van serotonine (het hormoon van geluk), en vermindert ook het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. Om een oplossing van sint-janskruid te bereiden, moet je een kleine hoeveelheid van een droge plant in een glas kokend water brouwen en het een uur laten brouwen, dan honing naar smaak toevoegen en het een maand lang dagelijks innemen.
Gember
Hoe testosteron produceren? Een andere methode is het gebruik van gemberwortel in de verschillende bereidingen. Vermindert de effecten van vrije radicalen. Gember, als een uitstekende androgeenactivator, moet rauw worden geconsumeerd, bijvoorbeeld toegevoegd aan thee.
Eleutherococcus Wortel
Werkt als een natuurlijke stimulans, heeft een positief effect op het zenuwstelsel en stimuleert de aanmaak van mannelijke hormonen. Het kan worden ingenomen als tabletten, tinctuur of afkooksel.
Tribulus terrestris
Beschikken over een sterk androgene werking, beïnvloedt de toename van testosteron na een paar dagen gebruik. Gebruikt voor onvruchtbaarheid, verhoog de hoeveelheid sperma. Aanvaardenstaat in de vorm van een tinctuur van 30 druppels driemaal daags.
Selderij
Heeft een helende werking op het mannelijke voortplantingssysteem. Verhoogt het seksuele verlangen en verbetert de erectie. Selderij bevat analogen van geslachtshormonen, bovendien is het erg nuttig voor het spijsverteringsstelsel. De plant kan zowel de toppen als de wortel worden gegeten, en in de laatste zijn de meeste nuttige stoffen geconcentreerd.
Levzeya
Heeft betrekking op natuurlijke adaptogenen, voornamelijk ingenomen in de vorm van tinctuur. Verhoogt de herstelbronnen van het lichaam, uithoudingsvermogen en kracht. Het heeft een positief effect op het niveau van geslachtshormonen en vergroot de spiermassa. Voor de aanmaak van testosteron bij mannen, neem dagelijks 20 druppels na de ma altijd. In hoge doses kan het de bloeddruk verhogen, maar dit effect treedt niet op bij matig gebruik.
Brandnetel
Een andere manier om snel testosteron aan te maken, is door zo'n plant te gebruiken. Brandnetelzaden moeten met de benodigde hoeveelheid water worden gegeten. Ze bevatten tannines en sporenelementen die de productie van geslachtshormonen verbeteren.
Vitaminen en mineralen
Geschikt voor diegenen die willen weten hoe ze testosteron kunnen produceren zonder veel moeite te doen. Elk lichaam heeft vitamines en mineralen nodig, hun aanzienlijke tekort kan een aantal ziekten veroorzaken, waaronder een verlaging van de testosteronniveaus. De productie van mannelijke geslachtshormonen is een complex proces dat de aanwezigheid van alle componenten vereist,maar als er tenminste één element ontbreekt, zal het lichaam de productie van testosteron verminderen. Het belangrijkste sporenelement voor het mannelijk lichaam is zink, het is betrokken bij de directe productie van mannelijke hormonen, waaruit vrouwelijk oestrogeen wordt omgezet in mannelijk testosteron. Aan de behoefte aan zink wordt gemakkelijk voldaan door het eten van zeevruchten, en het wordt ook in grote hoeveelheden aangetroffen in noten en pompoenpitten. Een ander belangrijk element is selenium, het is betrokken bij de spermagenese en verbetert de samenstelling ervan.
Het is in grote hoeveelheden te vinden in peulvruchten, walnoten, amandelen, rijst en eieren.
Om de testosteronspiegel te verhogen, kan men niet zonder vitamines, waarvan de belangrijkste vitamine C is. Het verlaagt het cortisol (stresshormoon), waarvan het niveau direct afhankelijk is van androgenen. Dan komen alle B-vitamines, ze versterken vooral het zenuwstelsel en scheppen alle voorwaarden voor de normale productie van mannelijke hormonen. Vitamine D wordt niet door het menselijk lichaam aangemaakt en kan alleen uit voedsel worden gehaald of in de huid worden aangemaakt onder invloed van ultraviolette stralen. De eigenschappen van vitamine D zijn uniek, het activeert alle lichaamssystemen, verbetert de immuniteit en heeft een sterk effect op de aanmaak van androgenen.
Sport
Hoe testosteron produceren? Sport en testosteron zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Wetenschappers weten al lang dat lichaamsbeweging de afscheiding van dit hormoon aanzienlijk verhoogt. Lichaamsbeweging start een opeenvolgende reeks acties in het lichaam,bevordering van de productie van androgenen. De hypothalamus realiseert zich dat het fysieke werk is begonnen en geeft een signaal aan de bijnieren en testikels, die actief mannelijke hormonen gaan produceren. Hoewel testosteron zelf een man sterker en veerkrachtiger maakt, is het direct afhankelijk van lichamelijke opvoeding. Tijdens inspanning kan het niveau van het hormoon stijgen van 15 tot 40% en daarna een uur in het bloed blijven, waarna het niveau langzaam begint af te nemen. Met een sedentaire levensstijl treden omgekeerde processen op, begint het voortplantingssysteem te worden onderdrukt, treedt congestie op in het kleine bekken en da alt het niveau van hormonen sterk. Om leeftijdsgebonden veranderingen te voorkomen en de gezondheid te behouden, volstaat het om meerdere keren per week een uur in de sportschool te trainen, of in ieder geval ochtendoefeningen te doen. Daarnaast verbrandt actief sporten overtollig vet. Het is zeer gevaarlijk voor het mannelijk lichaam, de grote hoeveelheid ervan kan testosteron omzetten in het vrouwelijke hormoon oestrogeen, wat leidt tot meer obesitas, erectieproblemen en gynaecomastie (het uiterlijk van een vrouwelijke borst). Het niveau van androgeenafgifte in het bloed hangt af van de intensiteit van de inspanning en het aantal spieren dat bij het proces betrokken is.
Slaap
Slaap is een geweldige manier om testosteron te produceren zonder de moeite en extra kosten. Testosteron houdt van goede rust en kalmte. Voor de aanmaak van mannelijke geslachtshormonen is slaap nodig van 7 tot 8 uur. Gebrek aan slaap verlaagt het niveau van het hormoon in het bloed aanzienlijk. Om volledig te ontspannen en het lichaam te laten presterenhun biologische processen, moet je in volledige duisternis slapen, in een kamer zonder vreemde geluiden. Alle prikkels beïnvloeden de activiteit van het zenuwstelsel, maken de slaap oppervlakkig en kort. Drink geen stimulerende drankjes of eten voor rust, ze zullen het lichaam niet volledig laten herstellen. Bovendien neemt na een goede nachtrust de eetlust af en wordt er minder vet in het lichaam afgezet, wat ook een positief effect heeft op de testosteronafscheiding.
Schadelijk en nuttig voedsel
Om normale testosteronniveaus te behouden, moet je een uitgebalanceerd dieet volgen, hoe gevarieerder het voedsel, hoe beter. Je moet grote porties weigeren, het is beter om de ma altijd in meerdere keren te verdelen, dit voorkomt overeten. Van de nuttige producten voor de gezondheid van mannen vallen op: zeevruchten, noten, peulvruchten en een verscheidenheid aan groenten. Maar naast gezond voedsel zijn er ook die de afscheiding van mannelijke hormonen verminderen of voorkomen. Allereerst moet u het niveau van geconsumeerde koolhydraten verminderen. Verwijder uit het dieet: gebak, snoep, koolzuurhoudende dranken en alle gemaksproducten die soja bevatten. Zoet, komt snel in het lichaam, heeft geen tijd om door de cellen te worden opgenomen en wordt afgezet in de vorm van vet. Bovendien zorgen snelle koolhydraten voor een toename van insuline, wat op zijn beurt het testosteron aanzienlijk verlaagt. U moet ook uw inname van grapefruit en soja beperken. Citrusvruchten kunnen het mannelijke hormoon omzetten in oestrogeen. Wat soja betreft, het bevat fyto-oestrogenen, die, wanneer ze het mannelijk lichaam binnenkomen, de hormonale verstorenbalans.
Alcohol en roken
Roken heeft niet alleen invloed op de productie van mannelijke geslachtshormonen, maar ook op het lichaam als geheel. Vóór de verslavingsfase heeft een persoon een toename van de afscheiding van alle hormonen, maar dit proces duurt niet lang. Zodra roken een gewoonte wordt, da alt het testosteron dramatisch. Dit wordt veroorzaakt door het effect van nicotine op de hypofyse en op de bijnierschors. Naast seks neemt ook de aanmaak van alle andere hormonen af. Roken veroorzaakt vasospasme, wat leidt tot congestie in het bekken. Het lichaam moet voortdurend schadelijke gifstoffen verwijderen, wat de beschermende functies remt en prostatitis ontwikkelt, wat de testikels direct verstoort.
Alcohol tast het hele lichaam aan en remt de functies ervan. Na het drinken van een kleine dosis alcohol da alt het testosterongeh alte in het bloed met de helft. Bij regelmatige inname van alcoholische dranken treden veranderingen in metabolische processen op, vetweefsel accumuleert intens, libido neemt af, destructieve processen treden op in de prostaatklier, wat kan leiden tot impotentie.
Beide factoren hebben een negatieve invloed op de afscheiding van het mannelijk hormoon, en de processen om alle functies te herstellen, vereisen een volledige afwijzing van alle slechte gewoonten en een lange revalidatieperiode.
Hoe de testosteronniveaus verhogen? Drugs en andere methoden
Met de leeftijd, wanneer de testosteronniveaus onder normaal dalen, kan een man een endocrinoloog zien, die hem hormoonvervangende therapie zal voorschrijven. Maar dit is een gedwongen maatregel, diede kwaliteit van het leven van een man verbeteren. Als een dergelijk probleem een vrij jong persoon betreft, moet in dit geval naar een reden worden gezocht die de productie van het eigen hormoon vermindert. Gebruik in geen geval medicijnen die kant-en-klaar testosteron bevatten. Dergelijke medicijnen worden meestal gebruikt door bodybuilders die in de kortst mogelijke tijd grote spiermassa willen opbouwen. Voor een gewoon persoon kan het gebruik van dergelijke medicijnen alleen gezondheidsproblemen veroorzaken. Het feit is dat wanneer testosteron van buitenaf wordt aangevoerd, het lichaam de productie van zijn androgenen vermindert, wat kan leiden tot testiculaire dystrofie. Na het opgeven van dergelijke medicijnen is er een scherp gebrek aan androgenen in het bloed en kunnen bijwerkingen optreden in de vorm van een storing en stemming, evenals het optreden van gynaecomastie. De persoon raakt verslaafd. Als je weer drugs gaat gebruiken, krijgt het leven nieuwe kleuren, maar dit is slechts een tijdelijk effect.
Op basis van het voorgaande moet een man, om in een goed humeur en gezond te zijn, regelmatig sporten, goed slapen, goed eten en alle slechte gewoonten opgeven. En dan is er geen sprake van hoe je meer testosteron kunt produceren.
