Tegenwoordig is de situatie zodanig dat veel mannen, vaak jonge, testosteron op een vrij laag niveau staat. Dit komt voornamelijk door slechte gewoonten en een verkeerde levensstijl. Alcohol drinken, onvoldoende slapen, roken, onevenwichtige voeding, minimale lichamelijke activiteit - dit alles leidt tot een afname van de productie van geslachtshormonen en gezondheidsproblemen. Hoe u de folkremedies van testosteron bij mannen kunt verhogen, wordt in dit artikel besproken. We zullen je vertellen over alle natuurlijke manieren om de hoeveelheid van dit hormoon in het lichaam te verhogen.
Hoe testosteronniveaus de gezondheid van mannen beïnvloeden
Bij een gebrek aan dit androgeen neemt het libido van een man af, nemen kracht en spiermassa af, zijn er geen secundaire geslachtskenmerken, treden prikkelbaarheid en vermoeidheid op. Bovendien, als u geen testosteronverhogende medicijnen gebruikt bij hormoontekorten, zult u verschijnselen ervaren als depressie, geheugenverlies, mentale vermogens, concentratie en verminderde vitaliteit.energie en tonus, waardoor het metabolisme wordt vertraagd, wat zal leiden tot een toename van lichaamsvet. Nu twijfel je er niet aan dat het heel belangrijk is om te weten hoe je testosteron bij mannen kunt verhogen?
Kenmerken van voedsel
Zonder de juiste voeding in het algemeen, kun je dit androgeen vergeten. De productie van hormonen is een zeer complex proces, dat het werk van veel organen vereist, en om het op gang te brengen, zijn bepaalde componenten nodig. Net zoals je geen vuur kunt maken zonder brandhout, zo kun je zonder vitamines en mineralen het testosteron in het lichaam niet verhogen.
Noodzakelijke producten
Dus voor de synthese van dit androgeen moet de inname van de volgende nuttige stoffen worden gecontroleerd:
- Mineralen. Voor het testosteronmolecuul is zink de belangrijkste bouwstof, dus allereerst moet je zorgen voor voldoende hoeveelheid in het lichaam. Dit sporenelement komt voor in vis (forel, zalm, makreel), zeevruchten (ansjovis, inktvis), zonnebloem- en pompoenpitten, noten. Mineralen zoals calcium, selenium en magnesium zijn ook nodig om het hormoon te produceren.
- Vitaminen. Voor een volledige gezondheid heeft een man veel vitamines nodig, maar stoffen van de B-groep, vitamine E, C en F spelen een speciale rol bij de synthese van testosteron. Tegelijkertijd beschermt tocoferol (vitamine E) het androgeenmolecuul tegen bederf, en de overige verbindingen zijn direct betrokken bij de productie van het hormoon. Dergelijke vitamines zijn te vinden in rozenbottels, citrusvruchten, visolie, zwarte bes, avocado.
- Vet, eiwit,koolhydraten. Deze stoffen vormen de basis van het menselijk leven en de voeding; zonder hen is geen enkel biochemisch proces mogelijk, inclusief de synthese van testosteron. Vetten zijn dus een bron van cholesterol, dat betrokken is bij de productie van dit androgeen, dus mannen moeten zeker vlees in hun dieet opnemen, maar niet erg vet.
- Schoon water. Vooral bij actieve sporten moet u dagelijks minimaal twee liter gezuiverde vloeistof drinken. Je mag alleen water drinken. In de winkel gekochte sappen, frisdranken en andere soortgelijke dranken moeten worden vermeden.
Junkfood
Veel mannen weten niet hoe ze hun testosteron moeten verhogen en gebruiken daarom alles. Niet alle voedingsmiddelen zijn echter nuttig in dit opzicht. Absorptie moet worden opgegeven:
- Snelle koolhydraten (wit brood, gebak, snoep, chocolade en andere zoete producten). Het gebruik ervan veroorzaakt een sterke toename van insuline in het bloed en, zoals u weet, werkt dit eiwithormoon als een antagonist van testosteron en verlaagt daarom het niveau ervan.
- Vet eten. Overgewicht is de vijand van androgenen, en eten met overtollig vet zorgt ervoor dat het in reserve wordt opgeslagen in het lichaam.
- Koolzuurhoudende en koolzuurhoudende dranken. Ze bevatten veel suiker en zijn over het algemeen ongezond.
Hoe de folkremedies van testosteron bij mannen te verhogen
Mensen zijn tegenwoordig natuurlijke medicijnen vergeten en gebruiken steeds meer synthetische medicijnen. Mannen nemen steroïde, anabolemedicijnen die testosteron verhogen, hoewel de natuur zelf ons een aantal kruiden geeft die het niveau van dit androgeen kunnen beïnvloeden. Bijvoorbeeld de plant Tribulus terrestris. De gunstige eigenschappen zijn al sinds de oudheid opgemerkt. Het gras groeit in tropische en gematigde klimaten, het verhoogt het geh alte aan mannelijk hormoon door de productie van luteotropine (LH) te verhogen, wat de synthese van testosteron aangeeft. Op basis van deze plant zijn verschillende farmaceutische preparaten gemaakt, bijvoorbeeld Tribestan. Ze worden vaak door atleten gebruikt om hun prestaties te verbeteren.
Andere natuurlijke medicijnen
Maar het gebruik van het kruid Tribulus terrestris is niet de enige manier om testosteron bij mannen te verhogen met folkremedies. Ginseng verhoogt ook de productie van het hormoon, het verhoogt ook het aantal spermatozoa en heeft een positief effect op de potentie. Het is raadzaam om deze plant te gebruiken voor mannelijke onvruchtbaarheid, maar ook voor het verhogen van de energie en vitaliteit van het lichaam. Een ander belangrijk effect van ginseng is een toename van de afgifte van endorfine (vreugdehormoon) en controle van de synthese van stresshormonen. Dit is erg belangrijk omdat stress cortisol vrijmaakt, de vijand van testosteron. Het kruid moet als tinctuur worden ingenomen, vooral in de herfst en winter.
Een andere plant, Eleutherococcus, lijkt met zijn geneeskrachtige eigenschappen op ginseng. Het verhoogt de functie van de geslachtsklieren, mentale en fysieke prestaties, normaliseert het geh alte aan suiker en cholesterol in het bloed, versterkt het immuunsysteem, verhoogt de stofwisseling. Eleutherococcus kan worden gebruikt als een extract, tinctuur. Het wordt ook in apotheken verkocht in de vorm van tabletten.
Gewicht normalisatie
Het is niet genoeg om te weten hoe je testosteron kunt verhogen met folkremedies bij mannen. Het gebruik van kruidentincturen zal hoogstwaarschijnlijk niet het gewenste resultaat opleveren als een persoon een indrukwekkend lichaamsgewicht heeft. Mensen met overgewicht hebben een laag percentage androgenen, en dit is een feit, je hoeft niet eens testen te doen. Het feit is dat het opgehoopte vetweefsel mannelijke hormonen omzet in vrouwelijke (oestrogenen), en hoe hoger het niveau van oestrogeen, hoe lager het niveau van testosteron. Daarom is fysieke activiteit zo belangrijk. Matige oefeningen gericht op het trainen van grote spieren zullen een toename van androgenen geven. En je hebt geen medicijnen nodig die het testosteron verhogen. Het belangrijkste bij alles is echter om de maat te observeren, overdrijf het niet, anders kun je het tegenovergestelde effect krijgen.
Kenmerken van krachttraining
Training mag niet meer dan een uur duren: warming-up - 10-15 minuten, krachttraining - 45-50 minuten. In totaal moet je 2-3 keer per week oefenen, tussen de trainingen door heb je minimaal een dag pauze nodig om de kracht en spieren van het lichaam te herstellen. Staand en liggend h alterpersen, squats, deadlifts - dit zijn de basiskrachtoefeningen waarmee je de testosteronniveaus kunt verhogen. Het gewicht van de schelpen moet zodanig zijn dat het mogelijk is om maximaal 8-10 herhalingen te doen. We vestigen er nogmaals de aandacht op dat grote spiergroepen getraind moeten worden: benen, rug, borst. Dit zal een merkbare toename van de hormonale achtergrond geven. Actieve oefeningen gericht op kuiten, triceps, buikspieren, biceps, onderarmen, enz. zullen je niet het gewenste niveau van androgenen opleveren.
Drugs die het testosteron bij mannen verhogen
Natuurlijk wordt het aanbevolen om het geh alte aan het geslachtshormoon op natuurlijke manieren te verhogen: door het gebruik van folkremedies, goede voeding, lichaamsbeweging. Als al deze acties geen resultaten opleveren, kunt u medicijnen gebruiken die een androgene werking hebben. Er moet echter aan worden herinnerd dat deze methode verre van de beste is. Het gebruik van deze medicijnen heeft negatieve gevolgen.
Dus, onder de middelen die het mannelijk hormoon verhogen, zijn de meest populaire "Testosteron ENANTAAT" en "Andriol" (testosteron-undecanoaat). Het eerste medicijn wordt in verschillende landen geproduceerd en kan verschillende farmaceutische namen hebben: Testo Enant (Italië), Testoviron Depot (Spanje), Testosteron Depot (Joegoslavië), enz. Het vertoont zowel androgene als anabole eigenschappen (verhoogt kracht en spiermassa), daarom wordt het gebruikt door gewichtheffers, bodybuilders en andere atleten die betrokken zijn bij krachttraining. Het innemen van het medicijn kan gepaard gaan met bijwerkingen: groei van de borstklieren, het verschijnen van acne, een afname van de spermatogenese, testiculaire atrofie. Vanwege het feit dat testosteron het lichaam kunstmatig binnenkomt, wordt de natuurlijke synthese ervan verstoord, dat wil zeggen dat het werk van de hypofyse wordt aangetast.
Het medicijn "Andriol" heeft een veel kleiner aantal negatieve effecten, het wordt gekenmerkt door milde androgene activiteit en remt bijna de productie van zijn eigen testosteron niet. Maar tegelijkertijd veroorzaakt deze remedie niet zo'n toename van het hormoon als bijvoorbeeld Testosteron Enanthate.
