Voor mensen die in de 21e eeuw leven, is een woord als 'depressie' heel gewoon geworden. En als iemand toegeeft dat hij zich in een vergelijkbare toestand bevindt, is het onwaarschijnlijk dat dit zijn gesprekspartner zal verbazen. Waarom gebeurt dit? Ja, want heel vaak begrijpen we depressie als gewoon een slecht humeur, die het resultaat was van interne ervaringen of problemen die zich tijdens het leven voordeden.
Een dergelijke toestand kan echter nauwelijks als ongevaarlijk worden beschouwd. De status van de ziekte werd hem ook door artsen toegewezen, en verklaarden dat depressie geleidelijk, vergelijkbaar met cardiovasculaire pathologieën, de meest voorkomende aandoening van vandaag wordt. Volgens verschillende onderzoekers heeft bijna 20% van de inwoners van ontwikkelde landen er last van. En dat zijn miljoenen mensen.
Definitie van begrip
Wat is depressie? Dit is een vrij ernstige ziekte die iemands vermogen om te werken drastisch vermindert en lijden met zich meebrengt.niet alleen voor hem, maar ook voor zijn familie. Tot op heden weten mensen weinig over depressie, de oorzaken, tekenen en manieren om uit deze aandoening te komen. In dit opzicht beginnen patiënten pas hulp te krijgen in de periode dat hun toestand ernstig en langdurig is. En soms is er helemaal geen behandeling voor depressie.
Redenen voor de negatieve toestand
Mensen van elk geslacht en leeftijd zijn niet immuun voor depressie. Een persoon wordt immers voortdurend onder druk gezet door bepaalde factoren die in de moderne samenleving bestaan. Onder hen zijn de zogenaamde waarden, waaronder roem en het nastreven van welzijn, loopbaangroei en de wens om aantrekkelijk te worden, enz. Maar feit is dat niet iedereen erin slaagt om het beoogde doel te bereiken of meteen iets te krijgen. Hierdoor kan een persoon in wanhoop vallen. Zijn ervaringen, die tegen deze achtergrond zijn ontstaan, lokken soms de ontwikkeling van depressie uit. En slechts in sommige gevallen treedt zo'n negatieve toestand op zonder enige duidelijke reden. De boosdoeners van deze situatie zijn in de regel enkele kenmerken die gepaard gaan met menselijke neurochemische processen.
Depressie kan een persoon inhalen vanwege:
- Dramatische gebeurtenissen. Het zijn extreem negatieve situaties die zich plotseling in ons leven voordoen. Deze omvatten het verlies van een geliefde, een ongeval, ontslag van het werk, enz. Onder deze omstandigheden ontwikkelt de patiënt een reactieve depressie. Het treedt op als een reactie van het lichaam op een gebeurtenis die heeft plaatsgevonden.
- Constante stress. De ontwikkeling van de moderne wereldgebeurt in zo'n snel tempo dat het niet anders kan dan de mentale toestand van mensen beïnvloeden. Bovendien wordt het steeds moeilijker om niet te bezwijken voor stress in een moderne samenleving die wordt gekenmerkt door hoge sociale instabiliteit, een steeds moeilijker wordende economische situatie en de aanwezigheid van grote concurrentie. Het leven legt een persoon letterlijk culturele en fysieke activiteit op, wat meestal niet naar zijn zin is. Dat is de reden waarom veel mensen zich zorgen beginnen te maken over allerlei zaken, die een negatief effect hebben op hun zenuwstelsel.
- Gebrek aan hormonen. Noradrenaline, dopamine en serotonine zijn verantwoordelijk voor de normale toestand van het menselijk lichaam. Het ontbreken van deze hormonen veroorzaakt verschillende aandoeningen.
- Verandering in het weer. De wisseling van seizoenen leidt vaak tot een verminderde stemming. Dit gebeurt vooral vaak in de winter en de herfst.
- Drugs. Een afname van de stemming van de patiënt is soms een bijwerking van bepaalde farmacologische geneesmiddelen.
- Somatische ziekten. De gemoedstoestand van een persoon kan worden beïnvloed door een simpele griep en vrij ernstige ziekten als de ziekte van Alzheimer en atherosclerose.
Zoals je kunt zien, zijn er veel redenen die tot depressie leiden. Dit verklaart het feit dat tegenwoordig miljoenen mensen over de hele wereld aan deze ziekte lijden. Alle oorzaken die depressie veroorzaken, zijn experts verdeeld in drie groepen. Dit zijn factoren zoals psychologische, maar ook biologische en sociale. Depressie zal zich alleen ontwikkelen als zegelijktijdig effect op de mens. Laten we ze allemaal in meer detail bekijken.
De psychologische factor bij de ontwikkeling van depressie komt in de regel voor bij mensen die aanleg hebben voor deze ziekte.
De lijst met biologische factoren die de ontwikkeling van depressie direct beïnvloeden, is:
- erfelijkheid;
- hormonale aandoeningen;
- hoofdletsel leidend tot hersenbeschadiging;
- seizoensgebondenheid van de negatieve toestand (hitte, kou, regen, enz.);
- REM-slaap verminderen;
- hypovitaminose;
- bijwerkingen van medicijnen.
Sociale factoren worden vertegenwoordigd door de volgende oorzaken van depressie:
- chronische stress;
- slechte relaties tussen mensen in het gezin, op het werk, op school, enz.;
- gebrek aan genegenheid en liefde van ouders;
- grote veranderingen in het leven;
- harde manieren van opvoeden;
- aanzienlijke levensveranderingen;
- intimidatie en misbruik;
- migratie en verstedelijking van de bevolking.
Depressie symptomen
Onder de tekenen van een negatieve toestand hebben psychiaters vier hoofdgroepen geïdentificeerd:
- Emotioneel. Deze tekenen van depressie komen tot uiting in verdriet en wanhoop, angst en schuldgevoelens, evenals een verlies van zelfvertrouwen.
- Fysiologisch. Deze groep symptomen omvat significante veranderingen in de behoefte aan slaap en verminderde eetlust, snelle vermoeidheid tijdens elke activiteit, pijnlijksensaties in het lichaam, verminderde seksuele activiteit.
- Gedrag. Soortgelijke tekens worden uitgedrukt in algemene passiviteit. Dit is merkbaar in het gebrek aan interesse van de patiënt in die activiteiten waar hij eerder van hield. Bovendien heeft een persoon minder behoefte aan communicatie en begint hij alcohol te misbruiken.
- Denken. Het wordt moeilijk voor een persoon die aan een depressie lijdt om adequate manieren te vinden om uit deze situatie te komen. Negatieve gedachten komen bij hem op, er is onzekerheid over de toekomst. In sommige gevallen kunnen zelfmoordneigingen optreden, omdat een persoon zichzelf hulpeloos en nutteloos vindt.
Naast het verdelen van de tekenen van depressie in groepen, zijn er ook basis- en aanvullende symptomen van de ziekte.
De eerste hiervan zijn een slecht humeur, waargenomen gedurende ten minste 14 dagen, evenals algemene vermoeidheid van het lichaam, waargenomen gedurende een maand, en iemands verlies van interesse in enige vorm van activiteit.
De lijst met aanvullende ziekteverschijnselen omvat:
- onredelijke schuld;
- pessimisme;
- mening over de nutteloosheid van dierbaren en de samenleving;
- daling van het gevoel van eigenwaarde;
- suïcidale neigingen;
- eetlustverlies en slaapstoornissen.
Je kunt alleen zeggen dat iemand aan een depressie lijdt als hij binnen twee weken tegelijkertijd 2 hoofdsymptomen en 3 aanvullende symptomen kan waarnemen.
Soorten ziekte
Heel belangrijk om te onderscheidendepressie van gewoon verdriet. De laatste manifestatie van gevoelens vervult een adaptieve functie. Normaal gesproken duurt rouw maximaal een jaar. Als een dergelijke toestand echter aanhoudt, is er een grote kans op het ontwikkelen van een reactieve depressie.
In de psychologie is deze ziektetoestand onderverdeeld in een groot aantal typen. Tegelijkertijd onderscheiden ze zich in hun manifestatie door een aanzienlijke diversiteit. Overweeg de meest voorkomende van alle soorten pathologie:
- Dysthymie. Dit is een depressieve stemming die chronisch is. Het wordt gekenmerkt door vermoeidheid, evenals gebrek aan slaap en eetlust. Dit type depressie wordt waargenomen bij manisch-depressieve psychose. Het is ook aanwezig bij postpartumdepressie.
- Manisch-depressieve psychose. Dit is dysthymie, die zich in de depressieve fase bevindt. Dit type ziekte wordt ook gekenmerkt door een slecht humeur en verlies van eetlust. Bovendien heeft een persoon een vertraging in denken en spreken. Vanaf de ochtend voelt de patiënt angst en verdriet, wordt onverschillig en inactief.
- Postpartum depressie. Een soortgelijk type ziekte komt voor bij vrouwen in de eerste maanden na de geboorte van een kind. Soms treedt zo'n depressie op na een miskraam of in het geval van een dode foetus. De tekenen van ziekte zijn hopeloosheid, verdriet, verlies van levensvreugde.
- Depressieve reacties. Ze ontstaan meestal na belangrijke veranderingen in het leven, zoals een verandering van baan, pensionering, verhuizing, enz. De belangrijkste bijdragende factorhet optreden van een dergelijke reactie, wordt het helemaal geen traumatische situatie. Depressie komt voort uit de ervaring van verandering en de onzekerheid van een persoon in nieuwe omstandigheden. Vaak zijn de oorzaken van dit type depressie onbewuste wrok en een crisis in het gevoel van eigenwaarde.
- Reactie van verdriet. Dit type depressie is een complexe pijnlijke herstructurering van een persoon na een ernstig verlies. Diepe droefheid manifesteert zich in onmacht en vervreemding, prikkelbaarheid en uitputting, evenals in ontstoken darmen en maag. De reactie van verdriet gaat vaak gepaard met drugs- en alcoholmisbruik.
Stadia van depressie
Net als andere ziekten doorloopt de ziekte verschillende stadia. Elk van hen duurt van een week tot enkele maanden.
- Gemakkelijk stadium (afwijzing). Tijdens deze periode vertoont een persoon onredelijke angst, die hij toeschrijft aan een slechte gezondheid en een negatieve stemming. Tegelijkertijd verliest hij interesse in zijn vroegere hobby's en activiteiten. Geleidelijk is er een opeenstapeling van symptomen zoals slaperigheid en apathie, gebrek aan eetlust en vermoeidheid. Er is vervreemding van de wereld. Een persoon wil niet communiceren en voelt tegelijkertijd de angst voor eenzaamheid. Heel vaak probeert de patiënt een uitweg uit deze situatie te vinden door lange tijd tv te kijken, computerspelletjes te spelen of alcohol te drinken.
- Matige fase (ontvangen). Tijdens deze periode begint een persoon al te beseffen wat er met hem gebeurt. Hij weigert te eten en verliest snel gewicht. In dit stadiumziekte, slapeloosheid optreedt, de geschiktheid van het denken wordt verstoord, spraak wordt snel en onsamenhangend, onlogische redeneringen en uitspraken verschijnen, en soms hallucinaties. Een persoon kan niet langer zelfstandig omgaan met negatieve gedachten die bij hem opkomen, en de wens om snel uit een dergelijke situatie te komen leidt tot zelfmoordpogingen.
- Zware fase (corrosief). In dit stadium wordt een uiterlijk kalm persoon agressief. Hij heeft niet langer controle over zijn gedrag en veroorzaakt soms niet alleen schade aan zichzelf, maar ook aan anderen. Dit creëert afstandelijkheid en onverschilligheid. Vanwege de langetermijneffecten van depressie op de psyche, begint het af te breken. Vaak eindigt deze aandoening in schizofrenie.
Behoefte aan behandeling
Heel vaak wordt depressie door zowel de zieken als de mensen om hem heen gezien als niets meer dan een manifestatie van egoïsme, luiheid en een slecht karakter, natuurlijk pessimisme of losbandigheid. Houd er echter rekening mee dat dit geen slecht humeur is, maar een ziekte die moet worden behandeld. Door uit een depressie te komen, zal de persoon zich weer gezond voelen en een grotere kans hebben om herhaling van een dergelijke aandoening te voorkomen. Het wordt ook waarschijnlijker dat het geen ernstige vorm zal aannemen.
Vandaag de dag wordt aangenomen dat er drie manieren zijn om uit een depressie te komen. Dit zijn medicamenteuze therapie, psychotherapie en onafhankelijke acties. Laten we ze eens nader bekijken.
Drugstherapie
Om uit een depressie te komen, krijgen patiënten speciale farmacologische preparaten voorgeschreven. Ze helpen bij milde, matige en ernstige aandoeningen. Een dergelijke behandeling zal alleen het meest effectief zijn als de patiënt zich strikt houdt aan het aanbevolen therapieregime, regelmatig de arts bezoekt en ook bij het opstellen van een gedetailleerd en openhartig rapport aan de specialist over de moeilijkheden van het leven en zijn toestand.
In dit geval zal de arts, om de patiënt uit de depressie te halen, de nodige antidepressiva, de juiste dosis en het individuele behandelingsregime moeten selecteren. Het hoofdgerecht van de therapie moet worden uitgevoerd tot het moment waarop alle symptomen van de ziekte bij een persoon verdwijnen. Daarna, gedurende 4-6 of meer maanden, zal het nodig zijn om de algemene toestand te normaliseren. Hiervoor is ondersteunende zorg nodig. Deze behandelingsfase is gericht op het voorkomen van de overgang van de ziekte naar de acute fase.
Psychotherapie
Deze methode houdt in dat je uit een depressie komt zonder medicijnen. Bovendien is het geen alternatief, maar een belangrijke aanvulling op het verloop van medicamenteuze behandeling van de ziekte. Bij deze methode om uit een depressie te komen, wordt aangenomen dat de patiënt zelf de meest actieve rol zal spelen in het behandelproces. Psychotherapie bevordert de ontwikkeling van emotionele zelfregulatievaardigheden bij patiënten. Dit zal hen in staat stellen om in de toekomst zo efficiënt mogelijk om te gaan met opkomende crisissituaties, zonder te bezwijken voor een negatieve toestand.
Er zijn verschillende manieren om uit een depressie te komen. Dit zijn zulke wetenschappelijk onderbouwde en effectieve benaderingen vanbehandelingsprobleem zoals:
- gedragstherapie;
- psychodynamische psychotherapie;
- cognitieve psychotherapie.
Er is een aanvullende vorm ontwikkeld en wordt actief gebruikt, met behulp waarvan een uitweg uit een ernstige depressie kan worden gevonden. Dit is een groepspsychotherapie, wat een gezinsbegeleiding is. Het aantrekken van naaste mensen kan een grote hulp zijn bij de behandeling en daaropvolgende revalidatie van patiënten.
Van alle methoden om uit een depressie te komen, is psychotherapie in de moderne samenleving behoorlijk populair. Het wordt beschouwd als een van de meest effectieve methoden die effectief kunnen helpen bij verschillende aandoeningen.
Cognitieve psychotherapie stelt een persoon bijvoorbeeld in staat een uitweg te vinden uit een ernstige depressie en vermindert het risico op herhaling van een negatieve toestand aanzienlijk. Een specialist is immers van tevoren al voorbereid om invloed uit te oefenen op een persoon die zich in een moeilijke levenssituatie bevindt en moeilijke ervaringen meemaakt.
Help dierbaren
Van alle manieren om uit een depressie te komen, is de steun van dierbaren erg belangrijk voor de patiënt, vooral in gevallen waarin hij geen interesse toont in herstel.
Daarom moeten de familieleden van zo'n persoon weten dat:
- depressie is een ziekte waarbij de patiënt sympathie nodig heeft, geen onderdompeling met hem in een negatieve toestand;
- moeilijkere pathologie komt voor in die families waar grote dingen de patiënt worden aangedaanaantal kritieken;
- je moet je niet concentreren op de ziekte van een geliefde, je moet positieve emoties in het leven van het gezin brengen.
Zelfpaden naar herstel
Je kunt snel een uitweg vinden uit een diepe depressie door contact op te nemen met een psycholoog. Onze mentaliteit laat echter niet toe dat velen het probleem op deze manier oplossen. Er is een mening in de samenleving dat een normaal persoon zelf een uitweg uit een depressie moet vinden.
Degenen die besluiten deze kant op te gaan om een probleem op te lossen, moeten de volgende handige tips in acht nemen:
- Treur niet om verliezen. De beste manier om uit een depressie te komen, is door de omstandigheden en uw toestand te accepteren. Zolang iemand zich het verleden en verloren waarden herinnert, zal hij geen geluk vinden.
- Vind goede vrienden. Het is onmogelijk om uit een chronische depressie of een andere vorm te komen als iemand alleen is. Om niet te worden ondergedompeld in zijn droevige gedachten, heeft hij mensen nodig die hem in staat stellen op te vrolijken, afgeleid te worden en zijn verloren vertrouwen in zichzelf terug te krijgen.
- Begin actie te ondernemen. Tekenen van een uitweg uit een depressie kunnen niet worden waargenomen wanneer een persoon gewoon op de bank ligt en lijdt. Dit zal hem niet helpen om uit de negatieve toestand te komen.
- Gebruik fysiologische manieren om uit een depressie te komen. Dit zijn methoden om het menselijk lichaam te beïnvloeden en bij te dragen aan de terugkeer naar een stabiele en evenwichtige toestand. Bijvoorbeeld, de meest efficiënte uitwegdepressie - werk en sport. Door fysieke inspanning te leveren, wordt een persoon afgeleid en produceert zijn lichaam hormonen van geluk. Thuisplanten en dieren helpen om uit de negatieve toestand te komen. Door naar hen te kijken en voor hen te zorgen, wordt een persoon afgeleid van zijn gedachten, wat hem helpt weer normaal te worden.
- Eet goed. Door het lichaam te verrijken met de vitamines en mineralen die het nodig heeft, kan een persoon zelf een uitweg uit een depressie vinden. Er zijn immers nuttige elementen nodig voor het volledig functioneren van alle organen en systemen, die het lichaam zullen versterken en geef de vreugde van het leven. In dit geval wordt aanbevolen om meer groenten, fruit, bessen en groenten in uw dieet op te nemen, waarbij u matig eieren en vlees, vis en melk eet. Het is beter om alcohol te vergeten. Het gebruik ervan lost het probleem immers niet op, maar stelt u alleen in staat om voor een korte tijd te ontspannen.
- Voer meditatie en andere oefeningen uit om te kalmeren. Een prachtige uitweg uit een depressie is yoga. Het zal helpen om de normale staat van massage en zelfmassage te herstellen. Muziek, aroma- en danstherapie worden vaak gebruikt om uit een depressie te komen. Ademhalingsoefeningen worden aanbevolen. We kunnen praten over het verschijnen van tekenen van een uitweg uit depressie wanneer, na alle toegepaste methoden, een persoon in een goede slaap v alt. Tegelijkertijd v alt hij zelf in slaap en kan hij op het juiste moment wakker worden zonder wekker.
Verlos je van postpartumdepressie
Hoe kan een vrouw zichzelf helpen in zo'n moeilijke psychologische situatie?
Naarom haar gezondheid en een goed humeur te herstellen, moet ze:
- Slaap lekker. Dit is een geweldige manier om uit een postpartumdepressie te komen. Een vrouw zou de kans moeten missen om te slapen tijdens de slaap van de baby overdag.
- Probeer niet alles voor elkaar te krijgen. Zelfs als je echt een ideale echtgenote, minnares en moeder wilt zijn, is het beter om geen huishoudelijk werk te doen dan je eigen zenuwstelsel te verscheuren en te proberen alles rondom te laten schitteren en glanzen.
- Neem elke dag tijd voor jezelf. Om dit te doen, is het de moeite waard om kleine recreatieve activiteiten te plannen. Het kan gaan om winkelen, en een korte ontmoeting met vriendinnen voor een kopje koffie, en yoga of een bezoek aan de sportschool.
- Voeg licht toe. Ga alleen wandelen als het buiten licht is. 'S Avonds moet u alle gloeilampen in het appartement aandoen. Dergelijke acties zullen helpen de sombere stemming te overwinnen.
- Spreek je problemen hardop uit. In het geval van een ruzie met familieleden of met uw man, moet de hele situatie alleen worden besproken. Alleen door alles als van buitenaf te horen, zal het mogelijk zijn om te beseffen wat er is gebeurd. Misschien is het niet zo erg als het eerst leek.
- Bespreek je gevoelens. Sommige mensen geloven dat het niet de moeite waard is om anderen met hun problemen te 'laden'. Dat is het echter niet. Het zou tenslotte beter zijn als een vrouw stopt met het afreageren van haar woede op haar man en hem eerlijk toegeeft dat er iets mis is met haar en dat alles haar begon te irriteren. Een geliefde zal deze toestand zeker begrijpen en zal proberen al het mogelijke te doen zodat zijn vrouw weer opgewekt enkalm.
- Leer te ontspannen. Iedereen die yoga heeft beoefend, is zich terdege bewust van technieken om spanning te verlichten. Om dit te doen, moet u comfortabel zitten, uw ogen sluiten en diep en langzaam ademen. In dit geval moet u de stroom van uw gedachten volledig stoppen. Je moet minimaal 3 minuten in deze houding zitten. Ook wanneer je vooral wilt huilen in de badkamer kun je spanning verlichten door de kraan helemaal open te zetten. Met de rand van de handpalm is het noodzakelijk om scherp te slaan op een krachtige waterstraal. Het wordt aanbevolen om van woede af te komen door hard te schreeuwen of met je vuisten op de matras te slaan. Het belangrijkste is tegelijkertijd om de spanning die zich in de ziel heeft opgehoopt, eruit te gooien.
- Zoek een helper. Het zal geweldig zijn als een van de familieleden ermee instemt om uit de postpartumdepressie te komen. Hiervoor kan hij een deel van het huishouden op zich nemen. Het is beter voor een vrouw om meer bij de baby te zijn om snel contact met hem te krijgen.
Wees gezond!
