Tegenwoordig zijn er een groot aantal manieren om de bloedcirculatie te herstellen. Er moet aan worden herinnerd dat het gebruik van folkmethoden, evenals zelfbehandelingsopties, moet worden uitgevoerd onder toezicht van een gespecialiseerde arts. Zonder zijn onderzoek zijn leefstijlcorrectie en het gebruik van enkele fysieke oefeningen mogelijk.
Herstelmethoden
De functie van de bloedcirculatie is een van de belangrijkste in de activiteit van het hele organisme. Het is noodzakelijk om te zorgen voor de levering van zuurstof en voedingsstoffen aan elke cel van het menselijk lichaam. Als de uitvoering van deze functie om de een of andere reden wordt geschonden, begint het orgaan zonder voldoende bloedcirculatie te lijden.
Momenteel zijn er de volgende opties om de bloedsomloop te herstellen:
- met medicatie;
- door een operatie;
- door oefening;
- door aanpassing van levensstijl;
- gebruikentraditionele geneeswijzen.
Een persoon kan de beste resultaten behalen wanneer deze technieken in combinatie worden gebruikt.
Over aanpassing van levensstijl
Volgens onderzoek van de Wereldgezondheidsorganisatie hangt iemands gezondheid voor de helft af van de aard van zijn levensstijl. Alle andere factoren zijn van veel minder belang. Tot op heden zijn de manieren om de bloedcirculatie te herstellen door uw gedrag te corrigeren als volgt:
- Stoppen met alle soorten roken (inclusief passieve en het gebruik van elektronische sigaretten). Dit komt door het feit dat roken de bloeddruk verhoogt, de wanden van bloedvaten aantast en hun lumen vernauwt.
- Afwijzing van misbruik van alcoholische dranken (vooral bier). Deze behoefte is te wijten aan het feit dat alcohol het lipidenmetabolisme kan verstoren, de elasticiteit van de vaatwanden kan verminderen en kan bijdragen aan de vorming van atherosclerotische plaques.
- Verhoog fysieke activiteit.
- De juiste afwisseling van werk- en rustperiodes.
- Uitsluiting van langdurig verblijf in één positie.
- Behoud van een optimaal gewicht (body mass index=18,5-25,0 kg/m2).
- Uitsluiting van ernstige en langdurige stressvolle situaties, evenals psycho-emotionele overbelasting.
- Verschillende gezonde gewoonten in uw levensstijl opnemen (comfortabele kleding dragen, 's avonds voetbaden, enz.).
Door deze eenvoudige aanbevelingen te volgen, kunt ude bloedcirculatiefunctie van het eigen lichaam aanzienlijk verbeteren.
Oefening gebruiken
Velen vragen zich af of het mogelijk is om de bloedcirculatie te herstellen met behulp van speciale sets oefeningen. Tot op heden zijn er veel van bekend. Het meeste effect van dergelijke ingrepen is uiteraard te behalen als ze worden uitgevoerd onder begeleiding van een oefentherapeut. Als dit niet mogelijk is, moet je een van die sets oefeningen gebruiken die hun effectiviteit al hebben bewezen.
Het moet duidelijk zijn dat om de bloedcirculatie in verschillende structuren van het menselijk lichaam te herstellen, verschillende methoden moeten worden toegepast. Tegelijkertijd zijn de methoden voor het herstellen van de activiteit van het vasculaire systeem in de onderste ledematen, hersenen en wervelkolom het populairst.
Fysieke oefeningen om de bloedcirculatie in de benen te verbeteren
Onderste ledematen hebben vaker dan andere structuren van het menselijk lichaam last van verstoring van het vaatstelsel. Dit komt door hun afgelegen ligging van het hart, de aanwezigheid van moeilijkheden bij de veneuze uitstroom (bloed moet stijgen, de zwaartekracht overwinnen). Er zijn veel folkmethoden om de bloedcirculatie in de onderste ledematen te verbeteren door middel van lichaamsbeweging. Onder hen zijn de volgende het populairst:
- "schaar";
- "hiel-teen";
- "berk";
- "fiets".
"Scissors" suggereert de positie van een persoon oprug (op een harde ondergrond). Tijdens de oefeningen is het noodzakelijk om afwisselend de gestrekte benen achter elkaar te zwaaien.
De hiel-teen-oefening houdt in dat je afwisselend op hielen en tenen loopt. Een cyclus is twee bewegingen op elk van deze delen van de voet van elk been. Het is belangrijk om je rug en nek recht te houden en je handen ter hoogte van je middel te plaatsen.
Tijdens de oefening "berk" moet een persoon op zijn rug op een vlakke en harde ondergrond liggen. Tegelijkertijd moet hij zijn benen tot aan de tenen strekken en ze verticaal omhoog trekken. Geleidelijk zal hij eerst de lumbale en vervolgens een deel van de thoracale wervelkolom moeten optillen. In dit geval, nadat het bekken van de grond is gekomen, moet u het met uw handen ondersteunen, leunend op uw ellebogen. Je moet 5 minuten in deze positie blijven.
"Fiets" betreft een persoon in buikligging met de onderste ledematen naar boven gestrekt in een hoek van 45o. Daarna moet u cirkelvormige bewegingen maken met uw benen, vergelijkbaar met die tijdens het fietsen.
Deze eenvoudige oefeningen zijn een geweldige manier om de bloedcirculatie in je benen te herstellen. Bijna iedereen kan ze. Ze vereisen ook absoluut geen kosten.
Fysieke oefening om de cerebrale circulatie te verbeteren
Er zijn veel opties waarmee u de bloedcirculatie naar de hersenen kunt herstellen met behulp van eenvoudige fysieke oefeningen. Allemaalze zijn verenigd door het feit dat ze helpen om de zuurstoftoevoer naar dit belangrijkste orgaan te verbeteren. De meest populaire opties voor dergelijke oefeningen zijn tegenwoordig de volgende:
- Ten minste 30 minuten per dag wandelen. Tegelijkertijd wordt aanbevolen om, indien mogelijk, een wandeltempo van ten minste 80-90 stappen per minuut aan te houden.
- Jog elke dag minstens 15 minuten. Het is belangrijk om een hardlooptempo aan te houden dat iemand niet dwingt te stoppen.
- Dagelijkse fietstochten van 15 minuten. Nogmaals, haar tempo moet beheersbaar zijn.
- Dansen (2-3 keer per week).
Al deze eenvoudige oefeningen helpen niet alleen de bloedcirculatie naar de hersenen te herstellen, maar hebben ook een groot effect op de activiteit van het cardiovasculaire systeem.
Volksmethoden gebruiken
Mannen om de bloedcirculatie in verschillende organen te verbeteren, werden al in de vroegste stadia van hun ontwikkeling gezocht. Als gevolg hiervan zijn er tegenwoordig veel verschillende folkremedies waarmee u de bloedcirculatie in de onderste ledematen, hersenen, wervelkolom, gewrichten en andere lichaamsstructuren kunt activeren. Het moet goed worden begrepen dat het gebruik ervan geen volwaardige behandeling van een reeds bestaande pathologie kan zijn. Folkmedicijnen moeten fungeren als aanvullende therapeutische methoden om het pathogene proces te beïnvloeden. Het is beter als het gebruik ervan wordt overeengekomen met de behandelende arts.
Verbeter de bloedcirculatie in de onderste ledematen
Veel mensen zijn geïnteresseerd in het herstellen van de bloedcirculatie in de benen met folkremedies. U kunt dit doen door de volgende recepten te gebruiken:
- Gember drankje. Om het te bereiden, moet je een halve theelepel gember in een glas kokend water gieten. Daarna wordt een snufje zwarte gemalen peper aan de drank toegevoegd. Het wordt samen met een theelepel honing gebruikt.
- Alcoholkompres. Deze originele folkmethode omvat het weken van sokken met alcohol. Daarna moeten ze worden aangebracht en blijven zitten totdat ze droog zijn.
- Contrast kompres. Deze techniek is vooral handig voordat u in het koude seizoen naar buiten gaat. Het houdt in dat u afwisselend een warmwaterkompres en een stuk ijs op de voeten legt.
Dergelijke volksrecepten zijn niet alleen eenvoudig, maar ook absoluut veilig.
Voeding om de bloedcirculatie in de onderste ledematen te verbeteren
Volksmethoden om de bloedcirculatie in de benen te herstellen, brengen ook veranderingen in de aard van de voeding met zich mee. Feit is dat veel producten op de een of andere manier de werking van het cardiovasculaire systeem kunnen verbeteren. De meest toegankelijke en populaire onder hen zijn de volgende:
- Watermeloen (verkleint de kans op het ontwikkelen van atherosclerotische veranderingen in bloedvaten als gevolg van een verlaging van het cholesterolgeh alte in het bloed).
- Cayennepeper. Het gebruik van dit product als smaakmaker, vanwege het geh alte aan capsaïcine erin, activeert de processen van vernietiging van reeds bestaande atherosclerotische plaques. Het vertraagt ook de formatienieuwe structuren van dit type.
- Zwarte en rode peper, mosterd en mierikswortel. Het gebruik van deze producten in voedsel draagt bij aan het behoud van normale reologische eigenschappen van bloed.
- Knoflook. Het gebruik van dit product voorkomt de vorming van atherosclerotische plaques op de wanden van bloedvaten.
- Visolie. Het draagt bij aan de normalisatie van het lipidenmetabolisme dankzij het hoge geh alte aan omega-3-vetzuren. Het verbetert ook de doorbloeding.
Het opnemen van deze voedingsmiddelen in je dagelijkse voeding is een geweldige manier om de bloedsomloop in je benen terug te krijgen.
Verbetering van de bloedcirculatie in de hersenen
Problemen met de cerebrale circulatie worden door veel mensen vanaf zeer jonge leeftijd ervaren. Na 45-50 jaar neemt de kans op ernstige aandoeningen van de cerebrale bloedcirculatie aanzienlijk toe. Het is belangrijk om tijdig te beginnen met het voorkomen van dergelijke problemen. Dit kan worden gedaan met behulp van de volgende folkmethoden:
- Tinctuur van aardbeienblaadjes, citroenmelisse, veronica en meidoorn. Je moet 30, 10, 10 en 40 g van deze ingrediënten nemen en met elkaar mengen. Daarna moet een eetlepel van het resulterende mengsel met 0,3 liter water worden gegoten en gekookt. Het resulterende afkooksel moet dagelijks worden gekoeld en oraal worden ingenomen.
- Knoflook-citroen mengsel. Neem hiervoor 5 teentjes knoflook en hak ze fijn. Giet ze daarna met ongeraffineerde olie en laat een paar dagen staan. Dergelijke knoflook moet 3 keer per dag worden ingenomen (elk 1 theelepel) gedurende 1-3 maanden, na toevoeging ervan5 ml citroensap elk.
Deze volksmethoden zijn goede manieren om de cerebrale circulatie te herstellen.
Voeding om de cerebrale circulatie te verbeteren
Velen vragen zich af of het mogelijk is om de bloedcirculatie in de hersenen te herstellen door bepaalde voedingsmiddelen te eten. Ja. En onder hen:
- kippeneieren;
- veenbessen;
- citrus;
- aardbei;
- walnoten;
- olijfolie;
- rogge;
- volkoren rijst;
- broccoli;
- asperges;
- spinazie;
- tomaten;
- zalm.
Door de regelmatige consumptie van deze voedingsmiddelen heeft iedereen de mogelijkheid om de activiteit van hersenvaten te normaliseren.
Hoe de bloedcirculatie in de gewrichten te herstellen
Met de leeftijd zijn deze structuren van het menselijk lichaam ook problematisch. Vooral grote gewrichten van de onderste ledematen worden aangetast. Om de bloedsomloop te herstellen in de bloedvaten die ze voeden, is elke fysieke activiteit die gepaard gaat met actieve bewegingen geschikt. Daarnaast is het erg belangrijk om niet lang in dezelfde houding te zitten. Als een persoon een "sedentair" werk heeft, wordt aanbevolen dat hij 1-2 keer per uur 3-5 minuten pauzeert, waarin hij zijn benen naar voren en opzij kan zwaaien, hurkt en op zijn tenen gaat staan. Deze eenvoudige oefeningen zullen de microcirculatie in de bloedvaten verbeteren door de tonus van de spieren van de lagereledematen.
Als problemen met de gewrichten al zijn begonnen, is het beter voor een persoon om onmiddellijk contact op te nemen met een specialist. Zonder zijn aanbeveling kunnen alleen alcoholkompressen en verwarmende zalven worden gebruikt.
Herstel van de bloedsomloop in de vaten van de wervelkolom
Osteochondrose treedt op wanneer de structuur van het tussenwervelkraakbeen verandert. Dit kan leiden tot pijn in elk deel van het lichaam, evenals tot beperkte beweging.
Bijzonder gevaarlijke osteochondrose van de cervicale wervelkolom. Dit komt door het feit dat deze ziekte kan leiden tot de ontwikkeling van het vertebrobasilair syndroom, gekenmerkt door een verminderde cerebrale bloedtoevoer. De patiënt ervaart ernstige hoofdpijn en ernstige duizeligheid. Er zijn de volgende manieren om de bloedcirculatie bij osteochondrose te herstellen:
- vermijd fysieke inactiviteit;
- voedsel eten dat de bloedcirculatie in de bloedvaten verbetert en de kans op vorming van atherosclerotische plaques daarin vermindert;
- het uitvoeren van een tonische massage in het getroffen gebied;
- neem calciumrijke voedingsmiddelen (melk, harde kazen, sesamzaad, knoflook, peterselie en amandelen) op in uw dieet;
- vermijd onnodige belasting van de wervelkolom.
Met deze eenvoudige technieken kun je de bloedcirculatie in de wervelkolom verbeteren.
