Therapeutische fysieke cultuur (LFK) is een niet-specifieke methode van revalidatie en trainingstherapie door middel van sport en fysieke cultuur. Oefentherapie heeft een therapeutisch en profylactisch doel om het proces van herstel van de menselijke gezondheid te versnellen en is een onafhankelijke medische discipline.
Behandeling met oefentherapie
Oefeningstherapie is een onmisbaar element bij de behandeling van patiënten met verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat, omdat zonder het gebruik van fysiotherapie de verminderde functie van ondersteuning en beweging praktisch niet wordt hersteld.
Deze techniek wordt niet alleen gebruikt om ziekte of schade uit te sluiten, maar ook om bepaalde ziekten te voorkomen om complicaties en exacerbaties te voorkomen, en oefentherapie is een effectief middel voor revalidatie.
Lichaamsbeweging stimuleert alle vitale functies in het menselijk lichaam, daarom is oefentherapie het belangrijkste hulpmiddel voor revalidatie.
Therapeutische oefening is een van de belangrijkste elementen van complexe behandelingen in de moderne wereld. Het oefentherapiecomplex draagt perfect geselecteerde oefeningenvoor elke persoon afzonderlijk. Het belangrijkste voordeel van een complexe behandeling is dat het niet alleen effect heeft op pathologisch veranderde orgaansystemen, organen of weefsels, maar ook op het hele organisme.
Effect van oefentherapie
Als je de regels van fysiotherapie duidelijk volgt, kun je:
- de fysieke prestaties van de patiënt verbeteren;
- herstel de indicator van fysieke prestaties;
- verbetering en herstel van het algehele metabolisme;
- herstel de psycho-emotionele toon van de patiënt;
- de werking van de cardiorespiratoire functie van het lichaam verbeteren;
- de functionaliteit van het cardiorespiratoire systeem uitbreiden;
- het evenwicht van de patiënt verbeteren en herstellen;
- bewegingscoördinatie verbeteren en herstellen;
- spieren versterken;
- fysieke activiteit herstellen;
- bloedcirculatie verbeteren;
- de lymfecirculatie verbeteren;
- verbeter de immuniteit;
- preventieve actie creëren;
- pijn voorkomen;
- om het effect van verharding te bereiken.
En met behulp van oefeningen voor oefentherapie kunt u het volgende bereiken:
- pijn verminderen;
- spieren en banden versterken;
- versnelt de groei van gezond weefsel, zowel kraakbeen als bot;
- reinigen van weefsels van gifstoffen en gifstoffen, wat wordt vergemakkelijkt door een verhoogde bloedstroom.
Oefeningen van therapeutische fysieke cultuur voor de wervelkolom
Om afzonderlijke onderdelen te herstellenhet bewegingsapparaat gaat gepaard met verschillende oefentherapie-oefeningen. Om bijvoorbeeld de wervelkolom te decomprimeren, moet u een aantal specifieke oefeningen uitvoeren, die we hieronder zullen bespreken.
Vis oefeningen
1. Hangend aan de dwarsbalk. Tijdens
Ik van deze oefening zou moeten proberen om alle spinale spieren volledig te ontspannen, met de nadruk op de wervelkolom.
2. Half hangend aan de dwarsbalk. Tijdens deze oefening moeten de voeten op de grond staan, dit vereenvoudigt de taak. Het principe blijft hetzelfde, je moet de spieren volledig ontspannen.
3. Hang aan de Zweedse muur. De beweging wordt uitgevoerd met het gezicht naar de muur. Je moet je benen naar achteren buigen en proberen te buigen. Deze oefening stimuleert het strekken van de gehele wervelkolom.
Liegoefeningen
1. Nadruk op tafel. U moet uw handen op het bureau laten rusten, terwijl u uw handen onder de ribbenbogen houdt. Vervolgens moet u uw romp naar voren kantelen zonder uw benen van de vloer te tillen. Je moet je concentreren op de wervelkolom en proberen te voelen hoe deze zich uitstrekt.
2. Oefening in rugligging. Je moet op je buik liggen, je armen naar voren strekken, strekken. De oefening stimuleert het strekken van de thoracale wervelkolom.
3. In buikligging. Je moet op je rug liggen, terwijl je je handen achter je hoofd neemt, strekken. Deze beweging stimuleert het strekken van de lumbale wervelkolom.
Cervicale therapeutische oefeningen
1. Om deze oefening uit te voeren, moet u uw voorhoofd op de handpalm drukken, terwijl u de nekspieren aanspant. duurtoefening 5-7 seconden, 3 keer herhaald. Druk daarna met de achterkant van het hoofd op de handpalm en herhaal dit 3 keer gedurende 5-7 seconden.
2. Je moet de spieren van de nek spannen door met de linkerslaap op de linkerpalm te drukken, en ook op de rechterpalm met de rechterslaap. Voer de oefening 5-7 seconden uit, herhaal 3 keer.
3. Eerst moet je je hoofd iets naar achteren kantelen en dan langzaam naar voren buigen, waarbij je je kin tegen de halsslagader drukt. Herhaal de oefening minstens 5 keer.
4. Houd in de startpositie je schouders en hoofd recht. Draai vervolgens je hoofd zo ver mogelijk naar rechts. Doe de beweging meer dan 5 keer. Herhaal de bochten naar de andere kant.
5. In de startpositie moet je je kin tegen je nek drukken. Draai in deze positie uw hoofd eerst meer dan 5 keer naar rechts en vervolgens hetzelfde aantal keren naar links.
6. Als je de laatste beweging uitvoert, moet je je hoofd naar achteren gooien. En probeer dan de rechterschouder aan te raken met het rechteroor en de linkerschouder met het linkeroor. Doe oefeningen meer dan 5 keer aan elke kant.
Therapeutische fysieke cultuur voor de lumbale wervelkolom
Een goede behandeling kan worden gegarandeerd als een oefentherapie-instructeur met de patiënt samenwerkt. Maar in het geval van preventieve acties kunt u zelf fysiotherapie-oefeningen doen.
1. Hang of half hangen. Deze oefening wordt uitgevoerd op de dwarsbalk, al dan niet met je voeten de grond rakend. Het effect van de oefening zal in ieder geval positief zijn. Ophangen, de spieren ontspannen, moeten verschillende benaderingen zijn gedurende 1 minuut.
2. In de startpositie staat de persoon met zijn handen op zijn heupen. Je moet tien keer naar voren en naar achteren, naar links en naar rechts kantelen.
3. Staand en je handen op je heupen houdend, moet je het bekken 10 keer naar links en rechts, naar voren en naar achteren bewegen, in elke richting.
Oefening op de vloer
1. Je moet knielen en met je handen op de grond rusten, dan in de vorm van een zakmes vouwen en terugkeren naar de startpositie. Herhaal deze beweging 15-25 keer.
2. Oefening liggend op de buik. Het moet met gebogen armen op de grond rusten, dan je armen strekken en, zonder je benen van de grond te halen, omhoog duwen. De oefening moet 10-20 keer worden herhaald.
3. Je moet knielen en met gestrekte armen op de grond rusten. Dan moet je je rug zo veel mogelijk naar boven buigen en terugkeren naar de startpositie. Herhaal ook 10-20 keer.
4. Oefening liggend op je rug. U moet de knieën van de gebogen benen tegen de borst drukken en terugkeren naar de startpositie. Dus ga 10-20 keer verder.
Meestal adviseert een oefentherapie-instructeur om alle bewegingen voorzichtig en langzaam uit te voeren. Het is niet nodig om te wachten tot de wervelkolom kraakt en op zijn plaats v alt, aangezien deze bewegingen alleen geschikt zijn voor preventief thuisgebruik.
Oefeningstherapie voor fracturen
Therapeutische oefening is gewoon noodzakelijk bij het herstellen van het lichaam na een breuk. Gebruik hiervoor een geselecteerde set oefeningen.
1. Om de mobiliteit van het gewonde gewricht te herstellen, moet u de gewonde arm of het gewonde been draaien,herhaal de beweging ongeveer 10 keer. Houd er rekening mee dat deze beweging niet kan worden toegepast in de eerste paar dagen nadat het gips is verwijderd.
2. Deze oefening helpt je spieren te versterken. Het gewonde been of arm moet in een hoek van ongeveer 30 graden naar voren worden geheven en enkele seconden worden vastgehouden. Herhaal de beweging meerdere keren.
3. Om de spieren van de laterale en achterkant van de dijen te versterken, moet u bewegingen uitvoeren met behulp van de ondersteuning. Het is noodzakelijk om de rechter- en linkerbenen 10 keer naar voren en opzij te zwaaien, terwijl u de steun vasthoudt.
4. Deze oefenoefentherapie wordt toegepast na een beenbreuk en heeft een goede werking voor het versterken van de kuitspier. Je hebt ook ondersteuning nodig. Als u met uw gezicht naar de steun kijkt, moet u deze met uw handen vastpakken en dan langzaam op uw tenen gaan staan en ook langzaam naar de voet gaan. Als u de belasting moet verhogen, kunt u bewegingen op één been uitvoeren.
Massage
Oefeningstherapiemassage helpt pijn en spierspanning te verlichten. Onderzoekers hebben bevestigd dat tijdens massage de spier wordt uitgerekt en hierdoor de ontstekingsreactie van cellen wordt verminderd. Dit bewijst dat massage zeer nuttig zal zijn om het lichaam te herstellen van blessures.
Met behulp van trillingen, druk en wrijving is het mogelijk om de organen en weefsels van het menselijk lichaam te beïnvloeden. Om een therapeutisch effect te bereiken, moet massage met speciale apparaten worden gedaan, maar voor preventieve doeleinden kan het ook met uw handen worden gedaan.
Er kan worden geconcludeerd dat oefentherapie een zeer handige, in de meeste gevallen pijnloze therapie is, waarmee je niet alleen de patiënt kunt genezen, maar ook sommige ziekten van een absoluut gezond persoon kunt voorkomen.
