Van alle vitamines is biotine het meest stabiel. Deze stof is bestand tegen hoge temperaturen, de werking van alkaliën, zuren en zuurstof. Bovendien is biotine een actieve katalysator voor biochemische reacties. Omdat het in de samenstelling van enzymen aanwezig is, reguleert het alle soorten metabolisme. Dankzij biotine ha alt het lichaam energie uit vetten, eiwitten en koolhydraten.
Wat is het voordeel van biotine?
Rekening houdend met biotine (wat het is is al duidelijk), is het noodzakelijk om de belangrijkste functies aan te geven die het vervult:
- volwaardig werk van het zenuwstelsel en het immuunsysteem;
- het verouderingsproces vertragen;
- zorgt voor lipotrope werking, dat wil zeggen, de activering van vetverbrandingsprocessen;
- bloedsuikerspiegel verlagen;
- normalisatie van de spijsverteringsorganen.
Welke voedingsmiddelen bevatten biotine?
De grootste hoeveelheid van dit bestanddeel wordt gevonden in varkens- en runderlever en nieren, eigeel, melk, gist, noten, peulvruchten. Maar als je rauwe eieren neemt, onthoud dan dat je op deze manier mindereffectiviteit van het nemen van biotine tot nul. Dit komt doordat ruw eiwit avidine bevat, wat de opname van de vitamine verhindert. Na warmtebehandeling wordt avidine vernietigd.
Wat kan niet worden gecombineerd met het nemen van vitamines?
Gezien biotine (wat het is, hierboven beschreven), is het absoluut noodzakelijk om de producten aan te geven die de absorptie ervan verstoren. Dus het eerste is alcohol. Dus als je vaak alcohol drinkt, kan dit leiden tot een tekort aan deze vitamine in het lichaam.
Na een antibioticakuur is het wenselijk om de vitaminereserves aan te vullen, maar dit is een bekend feit.
Biotinegeh alte van sommige voedingsmiddelen (mcg per 100g):
- runderlever – 200;
- varkenslever – 250;
- kalfslever – 100;
- pinda's – 40;
- dooier - 30;
- sojabonen – 60;
- champignons – 16;
- bloemkool - 14.
Biotine dosering
We hebben gekeken naar de vitamine biotine, wat het is en wat de voordelen zijn van het gebruik ervan. Het is de moeite waard om op geschatte ontvangstschema's te wijzen.
Om het proces van haarverlies te stoppen, begint de vitamine-inname met 5 mg (5000 mcg) per dag. Voor meer ernstige problemen, wanneer de symptomen gepaard gaan met kleine gastro-intestinale aandoeningen, onevenwichtige voeding, frequent drinken, wordt de dagelijkse dosis verhoogd tot 7,5 mg of 10 mg.
Afhankelijk van de gekozen dosering, biotine (een complex van vitamines op basis daarvan)genomen van één tot twee maanden. Vervolgens heb je een pauze van minimaal twee weken nodig.
Het wordt niet aanbevolen om biotine te gebruiken voor zwangere vrouwen, kinderen die borstvoeding geven en kinderen onder de 14 jaar, omdat een verhoogde hoeveelheid van deze vitamine de lever belast.
We raden af om slechts één component te nemen, omdat het beter is om complexe vitamines te kiezen. Biotine, waarvan de prijs voor velen redelijk betaalbaar is, maakt deel uit van veel vitaminepreparaten. Een complex van voedingsstoffen is altijd beter dan één enkel spoorelement.
Dus we hebben biotine overwogen, wat het is en in welke doseringen het beter is om het te nemen. Concluderend merken we alleen op dat in aanwezigheid van ziekten, vitamines alleen machteloos kunnen zijn. Bovendien is het, op basis van het feit dat biotine de belasting van de lever verhoogt, voordat u het gaat gebruiken, de moeite waard om te verduidelijken of er een tekort aan deze stof in het lichaam is. Onthoud dat een teveel aan vitamines net zo schadelijk is als hun gebrek.
