Naast de zon, zuurstof en voeding hebben we vitamines nodig voor een vol en gezond leven. Toch - immers, in vertaling uit het Latijn, betekent het eerste deel van het woord - vita - niets meer dan "leven".
Avitaminose is niet toegestaan
Een persoon heeft elke dag vitamines nodig, ongeacht leeftijd, geslacht, beroep en seizoen buiten het raam. Een chronisch gebrek aan vitamines in het lichaam wordt avitaminose genoemd en kan leiden tot gevolgen als:
- schilferende huid, broze nagels, vernietiging van tandglazuur;
- droge hoofdhuid en haaruitval;
- roodheid en tranende ogen;
- wallen in het gezicht, zwelling van de ogen;
- krampen, gevoelloosheid, pijn in het lichaam;
- depressie, melancholie, onvermogen om zich te concentreren;
- nervositeit, frequente stemmingswisselingen, verlies van energie;
- indigestie, gebrek aan eetlust;
- afname van het libido.
Waar ben je vitamines?
Meestal treedt een vitaminetekort op in de lente en de herfst. In het voorjaar gebeurt dit omdatdat er in de winter weinig natuurlijke en gezonde groenten en fruit zijn, en het is onwaarschijnlijk dat het assortiment van supermarkten de toevoer van vitamines in ons lichaam zal aanvullen.
Herfstberiberi overv alt ons omdat het lichaam geen tijd heeft om snel weer op te bouwen tijdens de overgang van hete zomer naar vochtige en regenachtige herfst. Een scherpe afkoeling en een afname van de zonneactiviteit activeren het mechanisme van een verhoogde consumptie van vitamines om een verzwakkend immuunsysteem te behouden. Natuurlijk zullen de reserves die in de zomer zijn opgebouwd niet lang genoeg zijn, dus het lichaam moet worden ondersteund in zijn strijd om energie en gezondheid.
Vitamine alfabet
Denk eraan: elk seizoen heeft zijn eigen vitamines. Voordat je naar de apotheek rent en de eerste koopt die je krijgt, moet je weten wat ze zijn, hoe ze werken, welke nodig zijn in de lente en welke vitamines je beter in de herfst kunt nemen:
- Vitamine A (ook wel "retinol" genoemd) is essentieel voor gezonde nagels, huid, haar en tanden. Bovendien is het vitamine A dat onze ademhalingsorganen beschermt tegen ziekten zoals bronchitis, longontsteking en tuberculose, dus het moet worden opgenomen in vitamines voor de herfst.
- Vitaminen B1 en B2 worden "groeivitaminen" genoemd, ze zijn nodig voor de goede werking van het spijsverteringsstelsel, het hart en de zenuwuiteinden. Het is belangrijk om ze in de lente te nemen, wanneer het lichaam uitgeput is door de wintervorst.
- Vitamine B6 helpt bij het vormen van antilichamen en zoutzuur, neemt deel aan hematopoëse, vertraagt de veroudering van het lichaam, vermindert het risico op zenuwaandoeningen.
- Vitamine B12verbetert het geheugen, verbetert de energieconcentratie, kalmeert het zenuwstelsel en beschermt het lichaam tegen bloedarmoede.
- Vitamine B13 is essentieel voor de opname van vitamine B12 en foliumzuur.
- Vitamine B17 vermindert het risico op kanker aanzienlijk. Over het algemeen is de aanwezigheid van groep B-fondsen in elk complex wenselijk, ongeacht welke vitamines u neemt (in de herfst of lente).
- Vitamine C (ieders favoriete ascorbinezuur) is betrokken bij huidregeneratie, helpt het lichaam collageen te produceren, verbetert de immuniteit, speelt een actieve rol bij de bescherming tegen acute luchtweginfecties en acute respiratoire virale infecties, beschermt het bloed tegen verdikking, verlaagt het niveau van schadelijk cholesterol. Trouwens, het is ascorbinezuur dat de eerste noodzakelijke vitamines zijn voor de herfst.
- Vitamine D werkt als een soort katalysator voor de beschermende eigenschappen van vitamine A en C, waardoor ze beter worden opgenomen en hun effect op het lichaam wordt versterkt. Complexen, die veel vitamine D bevatten (ongeveer 400 IE), kunnen het beste in de lente worden ingenomen, wanneer het lichaam naar de zon verlangt. En welke vitamines te drinken in de herfst, zodat een overdosis vitamine D niet gebeurt? Het is de moeite waard om die te kiezen die er een beetje van bevatten (minder dan 350 IE).
- Vitamine E verlengt onze jeugd, werkt als een soort luchtfilter in de longen, normaliseert de bloeddruk, voorkomt de vorming van bloedstolsels. Bovendien moet het aan alle aanstaande moeders worden voorgeschreven, omdat het de conceptie bevordert en de zwangerschap in stand houdt. Dit is dezelfde vitamine voor alle seizoenen als de B-vitamines.
- Vitamine F verbrandt vet, helpt in de strijd tegenovergewicht, verbetert de kwaliteit van huid en haar.
- Vitamine P elimineert blauwe plekken en zwellingen en beschermt ook de gezondheid van haarvaten en de mondholte.
- Vitamine T verbetert de bloedstolling, versnelt de genezing van wonden en brandwonden.
Voor vitamines - naar de apotheek
Ongetwijfeld worden de beste natuurlijke vitamines gevonden in het voedsel dat we elke dag eten. Fruit, groenten, vlees, gevogelte, vis, melk en zijn derivaten, zeevruchten en groenten zijn de voorraad van de natuur met stoffen die nodig zijn voor een goede gezondheid.
Maar hoeveel appels, kwark en bijvoorbeeld forel moeten er per dag worden gegeten om het lichaam te vullen met de noodzakelijke dagelijkse inname van vitamines? Per slot van rekening eten maar weinigen van ons 3-4 keer per dag goed. In de regel bestaat de ochtend uit een kopje koffie en een broodje, op het werk beperken we ons tot een droge snack en zelfs het avondeten zal ons niet voorzien van een dagelijkse dosis vitamines die nodig zijn voor een volledige gezondheid.
Gelukkig bieden apotheken een breed scala aan vitaminecomplexen, en een bekwame apotheker zal u vertellen welke vitamines u het beste kunt drinken in de herfst en welke in de lente. Daarnaast kun je vitamines kiezen voor baby's, kleuters, tieners, volwassenen en ouderen. Elke leeftijdsgroep heeft namelijk zijn eigen dagelijkse behoefte aan verschillende vitamines en het is aan te raden hier rekening mee te houden.
Baby's en vitamines
Pasgeboren moeders zijn vaak verbaasd over de vraag welke vitamines beter te drinken zijn in de herfst voor baby's tot een jaar.
Pasgeborenen, als ze gezond zijn en aanborstvoeding geeft, zijn extra vitamines niet nodig. De baby krijgt alles wat nodig is voor de ontwikkeling van moedermelk. En voor de allerkleinsten die kunstmatige voeding eten zijn de Polivit Baby vitamines geschikt. Het is echter onmogelijk om willekeurig vitamines aan dergelijke kruimels te geven - u moet een kinderarts raadplegen!
Welke vitamines kunnen in de herfst beter worden ingenomen voor baby's van 1 tot 4 jaar oud? In deze periode groeien ze immers heel actief en gaan ze waarschijnlijk naar een kinderdagverblijf of kleuterschool. Voor deze leeftijdsgroep zijn de volgende vitaminecomplexen geschikt:
- Dr. Theiss Multivitamol ("Dr. Theiss Multivitamol").
- "Sana Sol".
- Reeks vitamines "Pikovit": "Pikovit 1+" (in de vorm van siroop), "Pikovit Unique 3+" (kauwtabletten), "Pikovit 4+" (veelkleurige zuigtabletten).
- Kinder Biovital ("Biovital Gel");
- "Alfabet - Onze baby".
Vitamine voorbereiding voor school
Voor kleuters van 5 tot 7 jaar zijn vitamines nodig die niet alleen de fysieke, maar ook mentale ontwikkeling ondersteunen - tenslotte komt de school eraan! Meest bekende drugs:
- "Pikovit 5+";
- "Alfabet - Kleuterschool";
- "Univit";
- "Vitrum Plus";
- "Triovit";
- "Multi-Tabs Klassiek";
- "Vitaminen".
Van 7 tot 12 jaar - hun vitamines. School is niet alleen een tempel van kennis, maar ookophoping van verschillende bacteriën die dagelijks het lichaam van de student aanvallen. Welke vitamines zijn beter om in de herfst te drinken om het immuunsysteem te versterken en het lichaam van de student te helpen de belasting het hoofd te bieden? Dit zijn medicijnen:
- "Pikovit 7+";
- "Centrum Children's Pro";
- "Complivit Actief".
Vanaf 12 jaar begint een periode van intensieve groei, gekoppeld aan de puberteit, en heeft het kind meer dan ooit vitamines nodig! Geschikte medicijnen:
- "Vitrum Tiener";
- "Pikovit Omega-3" of "Pikovit Forte";
- "Supradin Kids Bears".
Vitaminen voor volwassenen
Welke vitamines kunnen volwassenen het beste drinken in de herfst? Het lichaam van een volwassene, maar ook van een kind, heeft immers de ondersteuning van vitaliteit en energie nodig! In deze situatie zijn de volgende medicijnen geschikt:
- "Supradin";
- "Duovit";
- "Farmaton";
- "Gerimax";
- "Undevit".
Kortom, vitamines helpen de immuniteit te versterken, de gezondheid te behouden, de concentratie en het geheugen te verbeteren en hebben ook een gunstig effect op de algemene toestand van het lichaam. En om ze te drinken of niet te drinken - beslis voor jezelf.
