Met de nadering van de herfst verzwakt het afweersysteem van het menselijk lichaam, waardoor we gemakkelijk ziek worden van verschillende verkoudheden en virale infecties. In deze tijd van het jaar moet je meer dan ooit een gezonde levensstijl aanhouden, anders stop je pas in de lente met niezen en hoesten. Vitaminen zullen zeker helpen het immuunsysteem te versterken.
Er is altijd behoefte aan vitamines
Als je denkt dat, nadat je in de zomer veel fruit en groenten hebt gegeten die rijk zijn aan nuttige stoffen, je sporenelementen van de groepen "A", "B", "C", "D", " hebt opgeslagen E" voor een heel jaar, dan heb je het mis. Helaas kunnen ze zich niet ophopen in ons lichaam en moeten ze regelmatig worden aangevuld.
In dit opzicht is de vraag welke vitamines je in de herfst moet drinken van het grootste belang om ziekten voor een lange tijd te vergeten. Uiteraard kan geen van bovenstaande groepen worden verwaarloosd. Ze zijn allemaal essentieel voor onze gezondheid.
KHelaas weten onwetende mensen niet alleen niet welke vitamines ze in de herfst moeten drinken, maar ook hoe ze hun tekort kunnen compenseren.
Natuurlijk weten veel mensen dat nuttige sporenelementen worden gevonden in groenten en fruit, en de herfst is de tijd waarin appels, peren, pompoenen en druiven worden geoogst.
Dus, laten we beginnen met de praktische overweging van welke vitamines we in de herfst moeten drinken.
Vitaminen van groep "A"
Vanwege het gebrek aan voedingsstoffen in het lichaam, met het begin van het eerste koude weer, begint de conditie van ons haar, nagels, tanden te verslechteren, en onze immuniteit verzwakt ook.
Op de vraag welke vitamines je in de herfst moet drinken om de bovenstaande problemen op te lossen, moet het antwoord worden gegeven: "Degenen die tot groep "A" behoren. Ze komen voor in wortelen, appels, kaas, maar ook in zeewier en kwark.
Velen zijn geïnteresseerd in het onderwerp welke vitamines ze in de herfst moeten drinken voor immuniteit. Zoals al benadrukt, is het hele complex van nuttige stoffen nodig om de weerstand van het lichaam tegen kwalen te vergroten. Het is onmogelijk om het immuunsysteem te versterken door vitamine A en B te krijgen, terwijl de micronutriënten die tot de groepen C, D en E behoren worden genegeerd.
Je kunt de afweerreactie van het lichaam versterken als je zoveel mogelijk vers geperst appel- en wortelsap drinkt.
B Vitaminen
Heb je geen idee welke vitamines je in de herfst moet drinken? Zegt de naam thiamine u iets? Ondertussen is het een vitamine die nodig is voor de gezondheid, die bekend staat als B1. zijn tekortkomingkan de ontwikkeling van nerveuze, cardiovasculaire pathologieën, het optreden van pijn in de spieren veroorzaken. Je kunt het gebrek aan B1 opvullen met biergist en de kiem van granen, bijvoorbeeld tarwe.
Veel mensen vragen: "Welke vitamines moeten kinderen drinken in de herfst"? Allereerst omvatten deze riboflavine, dat bekend staat als B2. Het tekort leidt tot een verslechtering van het gezichtsvermogen en het neemt ook actief deel aan de groeiprocessen. Om het lichaam van het kind te verrijken met vitamine B2, moeten voedingsmiddelen zoals spinazie, tomaten, bloemkool, gist en melk in het dieet worden opgenomen.
Welke vitamines moeten kinderen drinken in de herfst? Dit zijn natuurlijk micronutriënten die behoren tot de groepen "C" en "D". Een jong en onvolwassen lichaam is bijzonder vatbaar voor ODS, dus elk kind zou regelmatig citrusvruchten moeten eten die rijk zijn aan vitamine C. Welnu, vitamine D is nodig voor kinderen om botweefsel te versterken en vermoeidheid te verminderen. Laten we echter verder gaan met groep "B".
De derde belangrijkste is nicotinezuur. Zonder dit is de synthese van hormonen onmogelijk. Een kleine hoeveelheid van deze vitamine leidt tot apathie, lethargie en concentratieverlies. Maïs en melk helpen het tekort op te vullen.
Ook heel belangrijk voor de menselijke gezondheid is vitamine B6, bekend als pyridoxine.
In de herfst is het meestal niet genoeg in het lichaam. Als gevolg hiervan verergeren en vorderen aandoeningen van het cardiovasculaire systeemleverziekte. Eet gist, volle granen, bonen, noten en granaatappels om deze risico's te minimaliseren.
Vitaminen van groep "C"
Natuurlijk maakt een groot aantal vertegenwoordigers van het sterkere geslacht zich zorgen over de vraag welke vitamines een man in de herfst moet drinken. Allereerst moet je het lichaam verrijken met ascorbinezuur, dat slecht wordt afgebroken en praktisch niet wordt opgenomen door mensen die lijden aan nicotineverslaving. Vitaminen van groep "C", zoals reeds benadrukt, helpen de weerstand van het lichaam tegen ziekten te verhogen, vooral griep en verkoudheid. Sinaasappels, citroenen, paprika's, witte kool, zwarte bessen helpen het gebrek aan ascorbinezuur op te vullen.
Vitaminen van groep "D"
En het zwakkere geslacht maakt zich zorgen over de vraag welke vitamines een meisje in de herfst moet drinken. Allereerst hebben jonge dames te maken met een vitamine D-tekort.
Met het begin van het eerste koude weer neemt de zonneactiviteit af, dus de hoeveelheid van deze vitamine in het lichaam neemt af, omdat de synthese plaatsvindt met de directe deelname van ultraviolette stralen.
Vitamine D helpt onze botten sterk te maken. Zure room, room, kippeneieren helpen het tekort weg te werken.
E Vitaminen
Vitamine E is onmisbaar in de herfst, omdat het ook helpt om onze immuniteit te versterken en ook het verouderingsproces vertraagt. Wil je je lichaam verrijken met vitamine E, eet dan meer walnoten, spinazie, gedroogde abrikozen, duindoorn, pinda's enzuring.
Vitaminecomplexen
Helaas, zelfs als onze tafel bezaaid is met een verscheidenheid aan groenten, fruit en andere gerechten, kunnen we niet 100% voldoen aan de behoefte van het lichaam aan vitamines. Daarom werden vitaminecomplexen ontwikkeld door farmaceutische bedrijven, die in de kern alles bevatten wat nodig is om de gezondheid te verbeteren.
Laten we de meest voorkomende opnoemen. Momenteel is er veel vraag naar Vitrum (VS), wat wordt aanbevolen voor hoge fysieke en mentale stress, evenals voor onevenwichtige voeding en tijdens de progressie van infectieziekten.
Het medicijn Alfavit (Rusland) is ook populair, dat moet worden ingenomen met tekorten aan micronutriënten, tijdens diëten en onevenwichtige voeding.
Veel mensen geven de voorkeur aan het Complivit-vitaminecomplex (Rusland), dat helpt het immuunsysteem van het lichaam te versterken.
Er moet aan worden herinnerd dat de bovenstaande fondsen, ondanks het feit dat ze zonder doktersrecept worden verstrekt, nog steeds als medicijnen worden beschouwd, dus het is erg belangrijk om het niet te overdrijven met hun dosering. Houd er ook rekening mee dat sommige vitaminesupplementen gewoon onverenigbaar met elkaar kunnen zijn, dus het is niet altijd mogelijk om meerdere complexen tegelijk te gebruiken.
