Welke vitamines kun je beter in de lente nemen? Beoordelingen van bepaalde medicijnen worden iets lager gepresenteerd. Bovendien leert u uit dit artikel over de tekenen waarmee u het gebrek aan vitamines in het lichaam kunt bepalen, hoe u het juiste complex kiest en andere informatie.
Algemene informatie
Spring beriberi is een fenomeen dat bij bijna iedereen bekend is. Het is immers tijdens het laagseizoen dat het tekort aan bepaalde sporenelementen of vitamines zich vaak laat voelen. En veel mensen beginnen na te denken over welke vitamines in het voorjaar beter kunnen worden ingenomen. Beoordelingen van farmaceutische preparaten zijn zeer divers. Iedereen moet er echter van op de hoogte zijn. Dit is tenslotte de enige manier waarop u direct het beste en meest geschikte complex voor uzelf kunt kiezen, dat zal helpen bij het herstellen van een goede gezondheid en een opgewekte toestand.
Tekenen van beriberi
Welke vitamines kun je beter drinken in de lente? Voordat u de gestelde vraag beantwoordt, moet u weten of u echt een vitaminetekort heeft of dat uween slechte gezondheid heeft niets te maken met een tekort aan voedingsstoffen.
Je kunt een onafhankelijke conclusie trekken over het gebrek aan vitamines en sporenelementen door de frequentie van verkoudheden. Als een persoon bijvoorbeeld betrapt werd op een kleine tocht, maar de volgende dag koorts had, een loopneus, dan heeft hij duidelijke problemen met het immuunsysteem en dus met de inname van vitamines.
Dus, de algemene symptomen van beriberi zijn de volgende:
- droogte en bleekheid van de huid;
- bloedend tandvlees;
- droogheid, haaruitval en broosheid;
- regelmatige vorming van scheuren in de mondhoeken (of de zogenaamde "zaed");
- herpes;
- slechte eetlust;
- prikkelbaarheid, depressie en nervositeit;
- chronische vermoeidheid.
Welke vitamines kun je beter in de lente nemen? Expert beoordelingen
Vitaminecomplexen moeten worden geselecteerd op basis van de aanbevelingen van de arts. Immers, alleen de ervaring en persoonlijke observaties van specialisten zullen patiënten helpen om de beste en meest effectieve medicijnen te krijgen.
Volgens apothekers kunnen farmaceutische producten als Multitabs, Duovit, Complivit en Kvadevit het beste in het voorjaar worden opgekocht. Vanuit het oogpunt van de chemicaliën in de gepresenteerde complexen, zijn hun eigenschappen bijna identiek aan natuurlijke. Men kan echter niet voorbijgaan aan het feit dat dergelijke geneesmiddelen worden gesynthetiseerd op basis van oliederivaten. Zoals u weet, zijn deze fondsen behoorlijk slecht.opgenomen door lichaamscellen. Bovendien kan het regelmatig innemen ervan verschillende bijwerkingen veroorzaken, vooral in geval van een overdosis.
Welke vitamines kun je beter in de lente nemen? Beoordelingen van synthetische drugs zijn behoorlijk divers. Iemand beweert dat ze niet verschillen van natuurlijke, terwijl iemand hun effect op geen enkele manier merkt. Experts raden aan dat degenen die multivitaminecomplexen niet kunnen weigeren, alleen het product kiezen dat niet meer dan 20 componenten bevat. Anders zal het farmaceutische preparaat geen praktisch voordeel opleveren.
Welke vitamines heeft het lichaam het meest nodig in de lente?
Volgens deskundigen moet in het voorjaar speciale aandacht worden besteed aan het tekort aan vitamines zoals A, D, C, E en groep B. Om te begrijpen welke gevolgen kunnen optreden tegen de achtergrond van een gebrek aan bepaalde voedingsstoffen, beschouw ze als tekens in meer detail.
Vitamine A
Welke vitamines moet ik drinken in de lente? Natuurlijk vitamine A. Het is tenslotte deze stof die verantwoordelijk is voor de conditie van de huid en zorgt voor hun weerstand tegen invloeden van buitenaf. Bovendien kan een gebrek aan vitamine A leiden tot een aanzienlijke visuele beperking.
Het ontbreken van deze stof wordt vaak opgemerkt bij liefhebbers van alcoholische dranken, aangezien alcohol in welke vorm dan ook de volledige opname ervan verhindert.
Welke vitamines in de lente? Het is niet nodig om hele complexen in apotheken aan te schaffen. Inderdaad, in gewoneVoedingsmiddelen bevatten bijna alle nuttige stoffen voor het lichaam. Zo kunnen kippen- en runderlever, witte kaas, zeevis, melk, kwark, oranje fruit en groenten (wortelsap, wortelen, pompoen, abrikozen, duindoorn, mandarijnen, sinaasappels, enz.) dienen als bronnen van vitamine A.
B-vitamines
Deze groep is verantwoordelijk voor bijna alle acties van het lichaam. Hun tekort is het meest opvallend en gevaarlijk. Deze vitamines zijn essentieel voor de normale werking van het centrale zenuwstelsel. Ze voorkomen haaruitval, reguleren de hartslag, bevorderen de genezing van zweren en wonden op de slijmvliezen, enz.
Er moet ook worden opgemerkt dat B-vitamines worden vernietigd door het nemen van sterke medicijnen en in strijd met het spijsverteringskanaal. In de regel ontwikkelt een persoon huidproblemen, namelijk huiduitslag en peeling. Bij eerlijke seks wordt de opname van dergelijke heilzame stoffen vrij sterk verminderd tijdens het gebruik van hormonale anticonceptiemiddelen.
Voedselbronnen van B-vitamines zijn onder meer: kip- en rundvlees, zeevis (zalm, kabeljauw), lever, roggebrood en sojaproducten.
Vitamine C
Deze stof verhoogt de weerstand tegen verkoudheid. Maar als je botten en gewrichten pijn doen en "knarsen", en je ook last hebt van overmatige zoutafzettingen, dan is het ten zeerste aan te raden om niet betrokken te raken bij medicijnen met een hoog geh alte aan deze stof.
Vitamine C zit in voedingsmiddelen zoals rozenbottels, zwartkrenten, kiwi, zuurkool, citrusvruchten, rode pepers, groene groenten, aardbeien, lijsterbes, enz.
Vitamine D
Welke vitamines moeten kinderen drinken in de lente? Vitamine D. Hij is het immers die nodig is voor een normale calcium-fosforbalans en dus voor de sterkte van tanden, botten, nagels en haar. Trouwens, onder invloed van ultraviolette stralen (zon) is het menselijk lichaam zelf in staat om deze stof in de vereiste hoeveelheden te produceren. Maar als u zelden naar buiten gaat of lange tijd in een regio met bewolkt weer moet wonen, moet u zeker voor de extra bronnen zorgen. Deze omvatten zuivelproducten, visolie, eigeel, zeewier en vis.
Vitamine E
Een tekort aan de aangeboden stof tast de kwaliteit van de huid aan. Er verschijnen rimpels en ze verliezen snel hun elasticiteit. Bovendien heeft een gebrek aan vitamine E een negatief effect op alle herstelprocessen in het lichaam (bijvoorbeeld zweren, wonden, enz. genezen langdurig).
Door je lichaam te voorzien van de benodigde hoeveelheid van deze stof, neutraliseer je de opgehoopte gifstoffen en verzadig je de cellen met vitale energie. Er moet met name worden opgemerkt dat vitamine E wordt aanbevolen in combinatie met vitamine A, omdat de twee genoemde geneesmiddelen elkaars werking aanvullen en versterken. Het is immers geen toeval dat er een apotheekproduct van het type Aevit is ontwikkeld, waarin beide genoemde stoffen zijn verwerkt. Wat betreft voedingsmiddelen zijn de volgende bronnen van vitamine E:plantaardige oliën (maïs, druif, zonnebloem, lijnzaad en olijf), noten, zonnebloempitten, spinazie, tarwekiemen en broccoli. Daarnaast is deze stof in beperkte hoeveelheden aanwezig in bijna alle bekende groenten.
Wat u moet weten bij het nemen van bepaalde vitamines
Vitaminen in het voorjaar (recensies werden hierboven gepresenteerd) mogen niet gedachteloos worden ingenomen. Zelfs dergelijke nuttige stoffen die in apotheekketens worden gekocht, kunnen hun eigen bijwerkingen hebben.
- Vitamine C moet met voorzichtigheid worden gebruikt bij mensen met een hoog zoutgeh alte in het lichaam.
- Calcium wordt aanbevolen om uitsluitend met vitamine D te worden ingenomen.
- Vitaminen E en A verbeteren de opname van elkaar. Bovendien zijn beide stoffen in vet oplosbaar. Voeg in dit opzicht zeker een lepel room of plantaardige olie toe aan een glas wortelsap.
- Voor bloedarmoede worden ijzersupplementen alleen gebruikt met vitamine C.
Als je apotheekcomplexen gebruikt om het tekort aan bepaalde vitamines te compenseren, moet je zeker een arts raadplegen. Immers, zelfs zulke schijnbaar onschadelijke medicijnen kunnen de menselijke gezondheid nadelig beïnvloeden. Als u op de "natuurlijke" manier wilt gaan en vitamines uit gewoon voedsel wilt halen, moet u een uitgebalanceerd en goed dieet volgen. Alleen in dit geval komen er precies bruikbare stoffen in je lichaam en in de hoeveelheid die je nodig hebt.
