Vandaag de dag hebben veel mensen last van rugpijn. Allereerst gebeurt dit vanwege het feit dat een persoon de verkeerde manier van leven leidt. Velen brengen bijvoorbeeld het grootste deel van hun tijd door achter de computer, het stuur of het bureau. Ook kunnen de redenen worden toegeschreven aan sterke fysieke inspanning. Hierdoor wordt de wervelkolom blootgesteld aan hogere druk, wat ongemak en pijn veroorzaakt. Maar er zijn verschillende effectieve methoden die gemakkelijk kunnen helpen bij het omgaan met een probleem zoals rugpijn.
De essentie van decompressie
De term 'decompressie' in de geneeskunde betekent de normalisering van de druk op weefsels of menselijke organen, die kan optreden als gevolg van interne of externe factoren. Tot op heden zijn er een groot aantal technieken die helpen bij het wegwerken van pijn en ongemak in de rug. elke techniekheeft zijn eigen kenmerken. Het moet door de arts worden geselecteerd, rekening houdend met de individuele kenmerken van de patiënt. Het is ook belangrijk om rekening te houden met de anatomische structuur van het lichaam van de patiënt en het huidige klinische beeld.
Spinale decompressie opties
Om de druk op de wervelkolom te normaliseren, worden tegenwoordig twee van de meest effectieve technieken gebruikt. Dit is een punctiemethode en conservatief.
Punctie methode
Als spinale decompressie noodzakelijk is, wordt een operatie alleen uitgevoerd als er ernstige pijn in de lumbale regio is. In dit geval zal medicamenteuze behandeling geen resultaat opleveren en kan een operatie niet worden achterwege gelaten. Indicaties voor het gebruik van punctietechnieken kunnen radiculair syndroom, lumboischialgia zijn. Pathologieën treden op als gevolg van uitsteeksel van de schijven of als gevolg van de vorming van een hernia van de wervelkolom.
De operatie mag uitsluitend worden uitgevoerd onder röntgencontrole. Een priknaald wordt in de tussenwervelschijf gestoken. Aan het uiteinde is een speciale laserlichtgeleider bevestigd. Wanneer de naald in de buurt van de herniale formatie begint te bewegen, neemt de druk geleidelijk direct in de weefsels van de schijf af. Het uitsteeksel is volledig geëlimineerd en stopt met drukken op de zenuwuiteinden, dat wil zeggen dat decompressie van de tussenwervelschijven optreedt.
Conservatieve methode
Deze techniek is geclassificeerd als niet-invasief. De basis van de behandeling is de implementatie van specialeoefeningen die in elk individueel geval door een specialist worden geselecteerd. De patiënt kan thuis dergelijke lichamelijke activiteit uitoefenen. Er is een merkbare rekking van de wervelkolom, de structuren houden al snel op te krimpen.
Waarom je moet decomprimeren
De menselijke wervelkolom staat constant onder sterke druk, wat optreedt door zijn eigen gewicht, onvoldoende hoeveelheid activiteit, zware fysieke inspanning, zwakke spieren. Dit alles, afzonderlijk of samen, kan sterke pijnlijke sensaties veroorzaken die vooral zullen worden gevoeld in dat deel van de wervelkolom dat meer belast is dan andere.
Je kunt van pijn en ongemak afkomen met behulp van spinale decompressie. Speciaal geselecteerde oefeningen kunnen niet alleen worden uitgevoerd in aanwezigheid van een probleem, maar ook als preventieve maatregelen. Het is erg belangrijk om een specialist te raadplegen voordat u met de oefening begint, zodat de oefeningen het maximale voordeel opleveren en niet ten koste gaan van de gezondheid.
Decompressie-oefeningen
Decompressie-oefeningen van de wervelkolom worden met succes thuis uitgevoerd. Om dit te doen, volstaat het om ongelooflijk eenvoudige oefeningen correct uit te voeren:
- Sta zo recht mogelijk met je handen op je rug. Je moet proberen het hoogste punt van de wervelkolom te bereiken. Leun een beetje achterover en druk tegelijkertijd licht op de wervelkolom. Op tijden als deze hoor je behoorlijk luidkraken. Wees niet bang, want het betekent dat je alles goed doet.
- Maak van tevoren een stoel met een rugleuning klaar, je moet op de rand gaan zitten. Leun een beetje achterover, plaats je handen op je voorhoofd, adem uit, terwijl het hoofd en de schouders langzaam naar de rugleuning van de stoel moeten zakken. Bij het uitvoeren van deze oefening kunnen er klikkende geluiden aan de bovenkant van de wervelkolom worden gehoord.
- Ga in een hoek staan met je rug tegen de muur. Probeer zoveel mogelijk met je ruggengraat tegen de muur te leunen. Spreid langzaam je armen om de muur te raken en breng je schouderbladen zoveel mogelijk bij elkaar. Met behulp van zo'n oefening is het heel goed om de spanning in alle spieren van de rug te verlichten.
- De volgende oefening gebruikt een grote bal. Ga op de bal zitten en begin langzaam achterover te leunen, zodat je in een liggende positie bent en de bal onder je rug rolt. Maak vervolgens zachte bewegingen heen en weer en masseer de wervelkolom.
- Plaats de bal voor je, kniel neer en leg je handen erop. Rol het heel langzaam naar voren en buig voorover. U moet dit doen totdat de wervelkolom volledig recht is. Houd deze positie een paar seconden vast en keer terug naar de startpositie. Deze oefening is vooral effectief voor het decomprimeren van de lumbale wervelkolom.
- Plaats de bal onder de buik en borst. U hoeft de vloer alleen met de toppen van uw tenen en handen aan te raken, zoveel mogelijk uit te rekken. Tegelijkertijd moet u proberen uw knieën op gewicht te houden. Daarna kunt u een beetje ontspannen zodat de wervelkolom een beetje doorzakt.
- Als je de kans hebtgebruik een spinale decompressiemachine, u moet de oefeningen uitvoeren volgens de instructies voor dit apparaat.
Massage als behandeloptie
Je kunt spanning in de wervelkolom kwijtraken met behulp van massage. U kunt de procedure thuis uitvoeren, maar met hulp van buitenaf. Je moet op de grond liggen, je armen zijn gebogen bij de ellebooggewrichten om een hoek van 90 graden te vormen. Draai je hoofd naar links. De assistent moet de rest doen. Hij plaatst zijn handen in het midden van de rug van de patiënt aan beide zijden van de wervelkolom en begint van onder naar boven te bewegen. Tegelijkertijd worden er niet erg sterke drukken gemaakt, waarbij je elk volledig moet uitademen. Het is noodzakelijk om dergelijke massage-acties uit te voeren op het hoogste punt in de nek.
Nuttige tips
Om het maximale resultaat uit de oefeningen te halen, moet u het eenvoudige advies van experts volgen:
- Alle oefeningen worden zo soepel mogelijk gedaan.
- Als er teveel pijn is, dan is het beter om de gymnastiek uit te stellen. Hetzelfde moet worden gedaan als er na enige oefening ongemak optreedt.
- Let constant op je houding.
- Je moet beginnen met een kleine lading en deze elke keer een beetje verhogen.
- Voordat je gaat sporten, moet je je rugspieren goed opwarmen.
- Alle uitgevoerde oefeningen worden overeengekomen met de behandelend arts.
- Als de pijn erg sterk is, wordt het overwogencontra-indicatie om te sporten.
Spinale decompressie door inspanning is een effectieve behandelingsoptie, maar voorafgaand overleg met een specialist is essentieel. Ook moeten toegestane oefeningen regelmatig worden gedaan om het gewenste effect te bereiken. Als je na een tijdje geen verbetering merkt, moet je misschien medicijnen of zelfs een operatie gebruiken.
