Als gevolg van verschillende verwondingen, aangeboren pathologieën of degeneratieve-dystrofische veranderingen in botweefsel, wordt de bewegingsvrijheid van een persoon verminderd. Het wordt voor hem steeds moeilijker om de eenvoudigste handelingen uit te voeren. Vooral veel ongemakken worden veroorzaakt door pathologieën van het heupgewricht. Elke beweging, zelfs zitten, veroorzaakt pijn bij een persoon. Veel patiënten worden gedwongen om constant pijnstillers te slikken, maar de situatie wordt nog steeds verergerd. Daarom is het noodzakelijk om maatregelen te nemen om het vermogen van een persoon om zonder pijn te bewegen te herstellen. De belangrijkste methode om dit te bereiken is gymnastiek voor het heupgewricht. Maar om het te laten profiteren en niet nog meer schade te berokkenen, is het noodzakelijk om ermee om te gaan onder begeleiding van een specialist.
Eigenschappen van speciale oefeningen
Gymnastiek is noodzakelijk voor alle pathologische processen in het heupgewricht. Zonder dit zal de ziektevooruitgang, spieren en ligamenten atrofiëren, en de vernietiging van kraakbeenweefsel zal versnellen. Pijn zorgt er immers voor dat een persoon de mobiliteit beperkt, wat leidt tot een vertraging van de bloedcirculatie en het metabolisme en een afname van de spierspanning. En correct uitgevoerde oefeningen voeren de volgende functies uit:
- bloedcirculatie en weefselvoeding verbeteren;
- versterk de ligamenten die het gewricht bij elkaar houden;
- verlicht spierspasmen, verbeter hun prestaties;
- voorkom de ontwikkeling van complicaties, osteoporose en contracturen;
- herstel van het vertrouwen van de patiënt in beweging.
Wanneer fysiotherapie nodig is
Het heupgewricht is het grootste en meest complexe in het menselijk lichaam. Het bestaat uit de kop van het dijbeen, die door gewrichtskraakbeen met het bekken is verbonden, veel spieren en gewrichtsbanden. De bewegings- en dempingseigenschappen van het gewricht worden geleverd door kraakbeen en speciale gewrichtsvloeistof. Onder bepaalde omstandigheden beginnen destructieve processen in het gewricht zelf of de omliggende weefsels. Dit leidt tot pijn en beperkte mobiliteit. Coxartrose, artritis, osteoporose, bursitis en andere ziekten ontwikkelen zich. Ze kunnen verschijnen als gevolg van verwondingen, leeftijdsgerelateerde veranderingen, verhoogde belasting, stofwisselingsstoornissen. Alleen speciale helende gymnastiek van de heupgewrichten zal de vernietiging helpen stoppen.
Contra-indicaties voor oefentherapie
Ondanks het feit dat turnen voor isvan het heupgewricht is de meest effectieve manier om van veel pathologieën af te komen, het kan niet door iedereen worden uitgevoerd. Elke oefentherapie is in dergelijke gevallen gecontra-indiceerd:
- hoge bloeddruk;
- voor bloedziekten;
- patiënten met ernstige aandoeningen van het cardiovasculaire systeem;
- als er een hernia is;
- voor infectieziekten, koorts;
- als chronische ziekten zijn verergerd;
- tijdens de acute periode van heupziekte, in aanwezigheid van pijn.
Basisregels van de klas
Om heupoefeningen echt heilzaam te laten zijn, moeten ze correct worden uitgevoerd. Alleen naleving van alle regels zal de gewrichtsfunctie helpen herstellen en de toestand van de patiënt verbeteren.
- Je kunt het alleen doen nadat de exacerbatie is verdwenen, in afwezigheid van pijn. Het is vooral belangrijk om pijn bij coxartrose of osteoporose te vermijden, anders kan dit tot letsel leiden.
- De lessen moeten regelmatig zijn. Om de bloedcirculatie en voeding van alle weefsels van het gewricht te verbeteren, moet het dagelijks aan speciale belastingen worden onderworpen, en in sommige gevallen meerdere keren per dag.
- Je kunt alleen de oefeningen doen die door de dokter worden aanbevolen. De soorten en intensiteit van de belasting verschillen immers afhankelijk van de kenmerken van de ziekte en de toestand van de weefsels van het gewricht.
- De belasting kan geleidelijk worden verhoogd. Alleen in sommige gevallen toegestaanvergroot het bewegingsbereik en voeg gewicht toe. Maar eigenlijk gebeurt het verhogen van de belasting door het aantal herhalingen te verhogen en nieuwe oefeningen toe te voegen.
- Ademen tijdens het sporten moet vrij zijn. Je kunt het niet vertragen of tot zijn sterke versnelling brengen. Na elke oefening moet de ademhaling worden hersteld door een paar keer diep adem te halen en uit te ademen.
- Alle bewegingen worden langzaam uitgevoerd, zonder schokken en inspanning.
- Elke oefening wordt eerst 3-5 keer herhaald. Nadat de toestand is verbeterd, moet het aantal herhalingen 10-15 bedragen.
Welke belastingen zijn goed voor gewrichten
Bij verschillende pathologieën van het bewegingsapparaat wordt aanbevolen om meer te bewegen. Grote lasten en professionele sporten zijn uitgesloten, springen, gewichtheffen zijn verboden. Maar een beetje lichamelijke activiteit voor de gewrichten is alleen maar gunstig. Artsen raden aan, naast het uitvoeren van een speciaal complex van oefentherapie tijdens de herstelperiode na verwondingen, operaties en wanneer exacerbaties van degeneratieve processen afnemen, meer te zwemmen, yoga te doen, te lopen.
Hoe niet te oefenen
Er zijn vooral veel beperkingen bij het uitvoeren van oefeningen voor coxartrose van het heupgewricht. In dit geval, evenals bij veel andere pathologieën, is het onmogelijk:
- squat;
- springen;
- oefeningen uitvoeren die verband houden met actieve flexie-extensie van het gewricht, roterende bewegingen;
- oefen kracht uit op het gewricht;
- pijn brengen;
- loop veel;
- fietsen.
Herstel van operaties en verwondingen
Er moet speciale aandacht worden besteed aan lessen met lichamelijk letsel aan het heupgewricht. Na verschillende verwondingen en chirurgische ingrepen herstelt het voor een zeer lange tijd. Rehabilitatiemaatregelen moeten alomvattend zijn. En de belangrijkste plaats onder hen wordt ingenomen door gymnastiek. Het is verkeerd om te denken dat je na een blessure pas kunt oefenen als je mag opstaan. Een dergelijke langdurige immobiliteit zal leiden tot atrofie van de ligamenten en spieren en de vernietiging van kraakbeen. Daarom moet u, nadat de pijn is verdwenen, beginnen met het uitvoeren van eenvoudige oefeningen: draaien en draaien van de voeten, spierspanning in de dijen, beweging van een gezond ledemaat.
Van de chirurgische ingrepen is de heupartroplastiek de meest voorkomende. Daarna is gymnastiek verplicht. Het is noodzakelijk om de voet en het gezonde been te bewegen, de spieren van de dijen en billen te belasten. Na een tijdje wordt aanbevolen om het been langzaam langs het bed naar de zijkant te bewegen, het naar de knie te buigen. Daarna mag je opstaan, op krukken lopen, je benen op en opzij heffen vanuit een buikligging.
Basisoefeningen
Specialisten hebben verschillende complexen ontwikkeld die worden uitgevoerd voor verschillende pathologieën van de gewrichten. Alle oefeningen worden individueel aan de patiënt toegewezen na onderzoek en bepaling van de toestand van de weefsels. Ook het aantal herhalingen, de duur van de lessen en de soorten belasting kunnen variëren. Gymnastiek voorheupgewrichtsoefeningen kunnen zijn:
- vanuit buikligging afwisselend rechte of gebogen benen op de knieën heffen, waarbij de spieren van de dijen en billen worden gespannen;
- lig op je zij met het onderbeen gebogen, je moet het rechte bovenbeen met een kleine amplitude optillen;
- zittend op een stoel, knieën brengend en spreidend;
- zit op de grond, leun langzaam naar voren en strek de spieren van de heupen en rug;
- lig op je buik afwisselend buig en trek je been naar je borst;
- lig op je rug, buig je knieën en zet ze op schouderbreedte uit elkaar, leunend op je voeten en schouders, til je bekken op;
- op de grond zitten, naar voren bewegen op de billen, actief werken met de armen gebogen bij de ellebogen;
- zit op een stoel, leun sterk naar voren en probeer je tenen te bereiken;
- ga op een kleine voetsteun staan en zwaai de andere voet heen en weer.
Gymnastiek voor coxartrose van het heupgewricht
Een van de ernstigste pathologieën van het bewegingsapparaat is de progressieve vernietiging van het gewricht. Het wordt coxartrose genoemd en veroorzaakt veel leed bij het verplaatsen. De geleidelijke vernietiging van kraakbeen leidt tot een volledig verlies van mobiliteit. Daarom zijn therapeutische oefeningen voor coxartrose van het heupgewricht de belangrijkste behandelmethode. Het helpt niet alleen pijn te verlichten, versnelt de bloedcirculatie en weefselvoeding. Goed uitgevoerde oefeningen versterken de spieren en ligamenten die het gewricht bij elkaar houden, waardoor het langzamer gaat.vernietiging.
Maar dystrofische processen in het kraakbeenweefsel leiden ertoe dat alle oefeningen soepel moeten worden uitgevoerd, met een kleine amplitude. Intense flexie en extensie in het gewricht is gecontra-indiceerd, omdat ze de vernietiging ervan kunnen verergeren. Daarom wordt aanbevolen om te oefenen onder toezicht van een specialist. Het is vooral belangrijk dat gymnastiek correct en zorgvuldig wordt uitgevoerd met coxartrose van de heupgewrichten van de 2e graad. Het moet gericht zijn op het ontspannen van de spieren, het strekken ervan, het versterken van de ligamenten en het gewricht zelf moet zo min mogelijk deelnemen aan de belasting. De meeste oefeningen worden uitgevoerd vanuit rug- of buikpositie, om de belasting van het gewricht niet te vergroten. Het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat de beweging in geen geval tot pijn leidt.
Gymnastiek voor heupdysplasie
Aangeboren onderontwikkeling van het gewricht komt vrij vaak voor na een gecompliceerde bevalling of pathologieën tijdens de zwangerschap. Het is noodzakelijk om dysplasie te behandelen in het eerste levensjaar, wanneer de baby niet kan lopen. De belangrijkste methoden zijn gymnastiek en massage. Ze moeten 2-3 keer per dag regelmatig worden uitgevoerd. Alle bewegingen worden langzaam en soepel uitgevoerd, ze mogen de baby geen ongemak bezorgen. Gymnastiek van de heupgewrichten voor kinderen kan de volgende oefeningen omvatten:
- wanneer de baby op zijn rug ligt, pak hem dan bij de knieën, spreid de benen voorzichtig, draai ze;
- neem het kind bij de enkelgewrichten en buig afwisselend zijn benen;
- hef de benen van de baby op tot de zijnehoofd;
- wanneer het kind op zijn buik ligt, buig dan zijn benen en breng de hielen naar de billen.
Verschillende pathologieën van de heupgewrichten worden effectief behandeld met behulp van gymnastiek. Maar om jezelf niet nog meer pijn te doen, moet je de regels voor het doen van de oefeningen volgen.
