Artritis van het heupgewricht is een ernstige degeneratieve ziekte die regelmatig vordert en een langzame misvorming van de gewrichten veroorzaakt. De ziekte treft ongeveer 15 procent van de volwassenen, daarom blijft de kwestie van de behandeling relevant. Om de pathologie te elimineren, kunt u medicijnen en fysiotherapie nemen, maar gymnastiek is de beste methode om met deze aandoening om te gaan. Oefeningen voor de behandeling van coxartrose van het heupgewricht zijn vrij eenvoudig uit te voeren en vergen niet veel moeite. Alle gymnastiekprocedures moeten worden gecontroleerd door de behandelend specialist, omdat een onjuist geselecteerde reeks oefeningen of de onjuiste uitvoering ervan de toestand van de patiënt alleen maar kan verslechteren en gevaarlijke complicaties kan veroorzaken.
Oorzaken van ziekteontwikkeling
Alvorens te beginnen met de behandeling van artrose van het heupgewricht met gymnastiek, is het belangrijk om de oorzaken van het optreden ervan te bepalen:
- gewrichtsmisvorming;
- schending van de structuur van de ruggengraat van de verwaarloosde vorm;
- dysplasie;
- problemen bij de aanmaak van hormonen in het lichaam;
- overmatige lichaamsbeweging op het menselijk lichaam;
- problemen in het metabolische systeem, slechte bloedsomloop;
- stress, nerveuze schokken, vermoeidheid en een algemeen gevoel van malaise bij een persoon.
Meestal treedt de ziekte op als gevolg van gerelateerde problemen, bijvoorbeeld stoornissen in de structuur van de wervelkolom. In dit geval moet eerst de oorzaak van de laesie worden behandeld.
Vrouwen zijn bijzonder vatbaar voor artrose van het heupgewricht vanwege de structuur van hun gewrichten. De ziekte kan zich zowel naar een of meerdere gewrichten tegelijk verspreiden, wat leidt tot problemen met de motoriek van een persoon, waardoor hij niet normaal kan bewegen.
De belangrijkste symptomen van de laesie zijn:
- uitgesproken chromaat;
- heupziekte;
- ongemak, pijnsyndroom;
- een gevoel van druk hebben;
- onaangename geluiden bij beweging in het gewricht (klikken, knarsen, fluiten).
Mate van ziekteprogressie
Specialisten onderscheiden de kenmerkende symptomen van de ziekte in elk stadium van zijn ontwikkeling:
- Eerste graad - pijn in de onderste ledematen, die optreedt als gevolg van spanning. Wanneer een probleem wordt vastgesteld, merkt de specialist kleine defecten in de structuur van het gewricht op.
- Tweedegraads - een merkbare toename van pijn, die zich naar het onderbeen begint te verspreiden. Elke maand worden de problemen met het functioneren van het gewricht groteruitgedrukt, waardoor een persoon chromaat en een kenmerkende crunch in het gewricht heeft tijdens het bewegen. In sommige gevallen wordt de ledemaat zelf ingekort vanwege de scheefheid van de bekkenbotten. Op de foto's ziet de arts een duidelijke verplaatsing van de kop van het gewricht naar boven.
- De derde ontwikkelingsfase van de laesie. Een persoon heeft constante pijn die zelfs op het moment van rust niet weggaat. Verkeerde gang, ernstige kreupelheid wordt opgemerkt. Er zijn uitgesproken bewegingsproblemen, krampachtige pijn tijdens het lopen. Bij het maken van een röntgenfoto kunt u een ernstige laesie van de kop van het gewricht zien. Het heeft een groot aantal defecten.
Eetmodus
Bij zo'n ziekte is het erg belangrijk om de regels van voeding te volgen. Dit kan worden verklaard door het feit dat een persoon met behulp hiervan de conditie van het kraakbeen kan verbeteren en de ontwikkeling van complicaties kan voorkomen vanwege het grote aantal nuttige sporenelementen en vitamines in de samenstelling van voedsel.
Bij het samenstellen van een dieet is het belangrijk om voedingsmiddelen uit het dieet uit te sluiten die op de een of andere manier de werking van het menselijk bewegingsapparaat nadelig kunnen beïnvloeden.
Kenmerken van goede voeding:
- Met zo'n dieet is het toegestaan om bouillon van paddenstoelen, vis of mager vlees te eten. Een goed effect bereik je door gerechten te eten met een hart, nieren of lever.
- Verse groentesalades moeten dagelijks worden gegeten (kool, bieten, aubergines, wortelen en tomaten behoren tot de gezondste).
- Om de botten te verrijken met calcium en ze te versterken, moet je vier keer per week gefermenteerde melkproducten consumeren: melk, kaas, kwark en gefermenteerde gebakken melk. Bovendien kunt u gedroogd fruit, afkooksels van kruiden en noten in het dieet opnemen.
- Om de hoeveelheid mineralen en koolhydraten in het lichaam te verhogen, moet je beginnen met het nemen van granen en pap (havermout, rijst, boekweit). Een groot aantal nuttige componenten wordt gevonden in zeevruchten, dus gerechten van hen moeten constant worden geconsumeerd.
Als je alle regels van goede voeding gedurende ten minste 2 maanden volgt, zal een persoon een merkbare verbetering in de toestand van het kraakbeenweefsel voelen, het zal sterker en elastischer worden.
Het is belangrijk om de volgende voedingsmiddelen uit het dieet te weren:
- zoetwaren, zoetigheden;
- alcohol;
- suiker;
- gerookt, gekruid en vet voedsel;
- koffie;
- worstjes.
Dieetvoeding zal vooral effectief zijn met een goed geselecteerde reeks oefeningen voor artrose van het heupgewricht en medicamenteuze behandeling.
Gymnastiekregels
Om therapeutische oefeningen voor artrose van het heupgewricht in verschillende mate een goed effect te geven, moet het volgende deskundig advies worden opgevolgd:
- Oefening moet worden uitgevoerd met een geleidelijke toename van de belasting. Het is het beste om ze meerdere keren per dag tegelijk uit te voeren om congestie in de gewrichten te voorkomen.
- Verdeel de belasting gelijkmatig over twee ledematen tegelijk.
- Laad het gewricht geleidelijk, zonder plotselinge bewegingen, om niet te veroorzakenpijn en kraakbeenproblemen.
- Elke dag wordt aanbevolen om een reeks oefeningen uit te voeren die door de behandelende arts individueel voor de patiënt worden geselecteerd (afhankelijk van de leeftijd van de patiënt en de mate van verwaarlozing van de ziekte).
- Om het effect van gymnastiek te verbeteren, moet je regelmatig beginnen met zwemmen.
- Als er pijn in de ledematen is tijdens het lopen, moet je beginnen met zelfmassage.
De meest effectieve oefeningen
Artrose van het heupgewricht is de meest voorkomende ziekte van dit deel van het lichaam. Het verschijnt als gevolg van onvoldoende smering van de botkom en de ontwikkeling van dysplasie. De eenvoudigste methode om een dergelijke ziekte te behandelen, zijn therapeutische oefeningen. Met hen zal elk herstelproces beginnen, dus het is belangrijk om te begrijpen welke oefeningen het meest geschikt zijn voor een dergelijke ziekte.
Oefening voor artrose van de heup:
- Ga op een glad en hard oppervlak liggen, strek je benen. Hef je armen en benen omhoog terwijl je inademt, en terwijl je uitademt, laat je ze zakken. De oefening wordt 6 tot 10 keer uitgevoerd (voor de eerste keer moet u een klein aantal herhalingen gebruiken en vervolgens de belasting geleidelijk verhogen met regelmatige training).
- Houd je hielen op de grond, til je knieën op. Voer 10 herhalingen uit.
- Strek je benen, richt je voeten naar binnen en keer terug naar de startpositie. Oefening kan worden gedaan voordat u naar bed gaat, in bed ligt. Tot tien herhalingen.
- Leg je handen op je riem, ga op je rug liggen en begin dan met de fietsoefening. Duur - 20 seconden. Bij deze oefening is het belangrijk om speciale aandacht te besteden aan de ademhaling, deze moet gelijkmatig en continu blijven, dus het moet in een langzaam tempo worden uitgevoerd.
Oefeningstherapie voor artrose van het heupgewricht van de 2e graad in rugligging:
- Bevestig de handen op de heupen, til de benen op (na verloop van tijd neemt de hoogte van het optillen van het been toe tot 20-25 centimeter) en laat het weer zakken. Voer tot 10 herhalingen uit.
- Hef je schouders en hoofd op dezelfde manier op.
- Breng je handen naar voren, span de spieren van het heupgewricht aan en probeer dan te gaan zitten. Doe na een pauze maximaal 7 herhalingen.
Kenmerken van de oefeningen
Er zijn bepaalde regels voor het uitvoeren van oefentherapie voor artrose van het heupgewricht LD, die absoluut moeten worden gevolgd:
- Wanneer artrose wordt gedetecteerd, moet men het niet overdrijven en de ledematen zwaar belasten, alle oefeningen moeten langzaam worden gedaan, te beginnen met 2-3 herhalingen.
- Voor gymnastiek moet je een speciale comfortabele plek kiezen waar er geen tocht is, maar waar wel frisse lucht zal zijn.
- Het belangrijkste doel van de oefeningen is om de wervelkolom te ontwikkelen en de spanning van de gewrichten van de ledematen te verlichten. De meest geschikte positie voor hun implementatie is de pose - liggend op je rug.
- Als krachtoefeningen zijn geselecteerd voor de patiënt, moeten deze worden uitgevoerd met gespecialiseerde riemen die de nek en onderrug fixeren. Te lang verbannenhoud je adem in.
- Het is belangrijk om na de operatie een reeks gymnastiekoefeningen te kiezen, zodat alle belangrijke spiergroepen erbij kunnen worden betrokken. Het is verboden om oefeningen te kiezen om gewrichten te herstellen na een operatie, omdat dit alleen maar schade kan toebrengen aan een persoon en tot complicaties kan leiden.
- Alle oefeningen moeten regelmatig worden gedaan. Om een gymnastiekonderbreking te nemen, moet u maximaal één dag per week toewijzen.
Gymnastiek voor de eerste fase van de nederlaag
In de eerste en tweede fase van de ontwikkeling van de ziekte kan een persoon een kortdurend pijnsyndroom in de gewrichten voelen. Meestal komt het voor bij overmatige fysieke inspanning op de ledematen van een persoon (rennen of lang wandelen). De patiënt kan dergelijke pijn normaal gesproken nog steeds verdragen, dus het is vrij zeldzaam om een arts te raadplegen. In dit stadium van de ontwikkeling van de ziekte is het erg belangrijk om een reeks gymnastiekoefeningen te starten die gevaarlijke complicaties helpen voorkomen. Oefentherapie bij artrose van het heupgewricht van de 2e graad:
- Plaats je armen verticaal, til je benen afwisselend op en buig door de knie. Herhaal de oefening na verlenging 8 keer.
- De handen blijven in hun oorspronkelijke positie, de benen moeten afwisselend omhoog worden gebracht, de rechter buigt naar de knie en wordt begrepen, dan buigt de linker en de rechter strekt zich uit. De oefening moet tot 8 keer worden herhaald.
- De bekende "fiets" oefening. Het helpt de heup- en kniegewrichten grondig te ontwikkelen.
- Je moet op je linkerzij liggen, je onderbeen buigen, bovenverlaat in een rechtgebogen staat en begin te verhogen en te verlagen. Daarna worden dezelfde bewegingen uitgevoerd met de linkervoet.
- Trek de hielen naar voren, buig de sokken zo ver mogelijk richting de knieën. Het is noodzakelijk om de sokken 15 seconden aan te trekken. De oefening wordt 3 tot 5 keer herhaald.
Complex van gymnastiek bij de behandeling van het heupgewricht:
- Buig en ontspan de benen afwisselend op de knieën. De oefening wordt 5-8 keer herhaald.
- Glad been til 20-30 centimeter van de vloer op en laat dan zakken. Dezelfde manipulaties worden uitgevoerd met het tweede been. 7 herhalingen elk.
- Benen stijgen tot de maximale hoogte (ongeveer 10 centimeter), maar de schouders komen niet van de vloer. De bewegingen worden herhaald. Afhankelijk van de sterkte van het pijnsyndroom wordt de oefening tot 6 keer herhaald.
- We leggen onze handen op de rug en proberen ze tot aan de benen te bereiken, waarbij we de rug zo veel mogelijk strekken. De oefening wordt vijf keer herhaald.
Oefeningstherapie voor artrose van het heupgewricht LD:
- Hef elk been om de beurt op en buig bij de knie. Tot 7 herhalingen.
- Squats. De benen zijn in een gebogen positie. Als er tijdens de oefening onaangename pijn wordt gevoeld, of als er niet genoeg kracht is om de oefening af te maken, gebruik dan een muur, kast, stoel of ander meubilair in de buurt voor ondersteuning.
- Voorwaarts en achterwaarts kantelen, evenals het bewegen van de romp in een cirkel. De oefening wordt tot 5 keer herhaald. Het levert alleen goede resultaten op als er geen pijn is tijdens bewegingen.
- Spreek je benen wijder dan je schouders en probeer het met je handenreik naar de sokken en leun afwisselend naar links en naar rechts. Voer tot 7 herhalingen uit.
Oefening met een stoel
Een goed effect kan worden bereikt bij de behandeling van heupartrose door de volgende oefeningen:
- We voeren flexie en extensie uit van de onderste ledematen in de knie- en heupgewrichten. Voer tot 7 herhalingen uit.
- Vervolgens wordt een tourniquet van rubber genomen, om het been gewikkeld. De knie- en heupgewrichten worden afwisselend met kracht gebogen, terwijl de rubberen tourniquet tussen de benen moet worden getrokken.
- Handen om de rugleuning van de stoel en proberen te gaan zitten. Bij het uitvoeren van een dergelijke oefening is het erg belangrijk om de staat van de houding te controleren en versterkende korsetten te dragen.
Versterkte oefeningen
Gymnastiek voor artrose van het heupgewricht met verhoogde belasting omvat de volgende oefeningen:
- Een gezond been moet op een bank, stoel, opstapje of bed worden geplaatst, en een eventuele steun ernaast. Een pijnlijk been moet heen en weer zwaaien, naar links en naar rechts.
- In een gehurkte positie met een rechte rug, moet je afwisselend je been ontspannen en enkele seconden in deze positie houden. Doe tot 5 herhalingen per dag.
- Liggend op de zijkant aan de zijkant van het gezonde been, wordt het zieke ledemaat een paar centimeter opgetild en gedurende vijf seconden in deze toestand gefixeerd. Bij de eerste lessen mag u de ledemaat niet boven 5-10 centimeter optillen, daarna kunt u met regelmatige training gewichten of rubber gaan gebruikentourniquet.
- In buikligging, armen gestrekt in de richting van het lichaam, moet u beginnen met kruipen te imiteren, terwijl u de buikspieren en heupgewrichten aanspant.
- Eenvoudige squats zonder ondersteuning worden uitgevoerd zonder de hielen van de vloer te tillen. Bij het uitvoeren van de oefening is het belangrijk om de staat van de houding zonder mankeren te controleren.
Oefening voor artrose met een verminderde mate van belasting
Als een patiënt een ernstige vorm van de ziekte heeft, is één gymnastiekcomplex niet genoeg en moet het volgens speciale instructies worden uitgevoerd. De training zou minstens 10 minuten moeten duren en geleidelijk toenemen tot 20-25 minuten.
Als er pijn optreedt, is het belangrijk om te stoppen met trainen totdat het lichaam is hersteld en het ongemak is verdwenen. De eenvoudigste oefeningen voor spier- en heupherstel zijn:
- Een kleine heuvel (hoge stoel of kruk) wordt bij de steun geplaatst en een gezond ledemaat staat erop. Het pijnlijke been moet worden gestrekt en proberen het heen en weer te zwaaien. De algehele amplitude van de oscillaties zal toenemen naarmate de pijn in het gewricht afneemt.
- Ga op een stoel zitten en houd je rug recht. We zetten onze knieën op schouderbreedte uit elkaar en proberen ze te sluiten, gedurende 5-10 seconden. Vervolgens moet je ontspannen en proberen de oefening nog 5 keer te herhalen.
- Maak een warm en gelijkmatig oppervlak klaar voor de oefening, ga op je rug liggen. Een speciale roller of een klein stukje doek moet onder het zere been worden geplaatst. De benen spreiden afwisselend uit elkaar en ontspannen, en keren dan terug naar hun oorspronkelijke positie. Om de oefening te vereenvoudigen, kunt u beginnen met het uitvoeren van rotatiebewegingen met uw knieën.
Effect van oefentherapie
Behandeling van artrose van de heup met oefeningen helpt om het volgende effect te bereiken:
- pijn verminderen;
- de algemene toestand van een persoon verbeteren;
- ontsteking elimineren;
- het proces van bloedcirculatie in de ledematen herstellen;
- elimineer onaangenaam kraken tijdens het lopen;
- ontspan overbelaste spieren;
- het proces van vervorming van het aangetaste gewricht vertragen.
Mensen die regelmatig een reeks oefeningen doen, merken dat ze in veel mindere mate last hebben van de symptomen van de ziekte. De mobiliteit van de ledematen wordt aanzienlijk verbeterd en gymnastiek verlicht ook de pijn bij het bewegen.
