Het brein is tot op de dag van vandaag voor veel mensen erg mysterieus. Constante routine, stress, slechte voeding, werk dat je rust vervangt en een zittende levensstijl maken je hersenen kwetsbaarder en hebben een negatieve invloed op het werk. Een specialist zal u helpen kiezen welk medicijn het geheugen en de hersenfunctie verbetert.
7 tips om de hersenfunctie te verbeteren
Streef naar wat je wilt belichamen, help je hersenen, en het zal het gordijn van zijn prachtige mogelijkheden voor je openen. De tips die hier worden gegeven, zijn in wezen met elkaar verbonden. Dus laten we geen minuut verspillen en nu beginnen met het verbeteren van onze hersenen.
Fysieke activiteit
De eerste is sport. Of je het leuk vindt of niet, maar als je oefent, verhoog je daardoor de bloedstroom en verbeter je de elasticiteit van de bloedvaten, bevorder je de vorming van nieuwe neurale verbindingen die nodig zijn voor productieve mentale activiteit, en dit is belangrijk.
Eten
Goede voeding is ook belangrijk. Moet worden geconsumeerddierlijke producten zoals vlees, vis, eieren. Zuivelproducten zullen ook nuttig zijn: melk, zure room, kwark. Negeer geen noten, peulvruchten, granen, vooral boekweit, fruit en groenten. Het nemen van aminozuren is ook onmisbaar, omdat ze een gunstig effect hebben op je hersenen.
Mentaal werk
En, natuurlijk, de belasting, je moet verschillende oefeningen voor de hersenen geven. Deze omvatten raadsels, kruiswoordraadsels, lezen, schaken, dammen, enz.
Meer rust
Slaap is een integraal onderdeel van rust en de sleutel tot de productiviteit van je hersenen. Het lichaam in een droom rust niet alleen en wordt sterker, slaap helpt de hersenen om een bepaalde hoeveelheid informatie te verwerken en deze naar het langetermijngeheugen te sturen.
Verandering van gewoontes
Stap uit je comfortzone! Doe wat je zes maanden geleden wilde doen, maar besloot het.
Moed is alles
Wees moedig! Leer iets nieuws, onbegrijpelijk voor jou. Onthoud dat onbereikbare doelen gewoon niet bestaan!
Rechtshandig of linkshandig?
Ons brein bestaat uit twee hersenhelften: links en rechts. Sommigen van ons zijn rechtshandig en sommigen zijn linkshandig. Waarom zou u uw linkerhand niet geleidelijk ontwikkelen als u rechtshandig bent? Er zijn zelfs speciale technieken voor zulke dingen. Mensen die geboren zijn met even ontwikkelde handen, of deze vaardigheid hebben ontwikkeld, worden ambidexters genoemd. Ze kunnen elke motorische actie met de rechter- en linkerhand uitvoeren met dezelfde snelheid en efficiëntie. Is het niet geweldig? twee hemisferenwerk en laat in ieder geval de hersenen niet oud worden, en de mentale activiteit verbetert alleen maar.
Psychologische tips om de hersenfunctie te verbeteren
Wetenschappers hebben al bewezen dat er verschillende manieren zijn om de hersenen actief te houden. Dit maakt het zelfs op oudere leeftijd mogelijk om gezond te blijven, helder en duidelijk te denken. Lopend onderzoek toont aan dat bij het uitvoeren van eenvoudige activiteiten, verschillende leeftijdsgerelateerde veranderingen die geheugenproblemen veroorzaken, geen invloed hebben op het lichaam.
Wat moet er worden gedaan om de hersenactiviteit te verbeteren?
Er is een techniek waarmee je het denken kunt activeren. Hiermee, in combinatie, kun je medicijnen gebruiken om de hersenfunctie te verbeteren.
- Daag jezelf dagelijks uit. Dit betekent dat je jezelf constant door iets moet fascineren. Probeer bijvoorbeeld een muziekinstrument onder de knie te krijgen of een andere taal te leren. Het laat de hersenen werken. Hoe moeilijker het niveau van de taak, hoe meer het denkproces wordt geactiveerd. Dit komt door het feit dat de situatie ongebruikelijk wordt, je moet een oplossing vinden. Het verwerven van nieuwe vaardigheden zal mentale activiteit stimuleren, het denken zal flexibeler worden.
- Je zou vaker met mensen moeten praten. Vreemd genoeg maakt de manifestatie van hoge sociale activiteit en gezelligheid het mogelijk om lange tijd een heldere geest te behouden. Om actief deel te nemen aan het sociale leven, moet men niet alleen mentaal, maar ook fysiek actief zijn. Door communicatiehersenneuronen worden geactiveerd, wat een positief effect heeft op de werking van dit orgaan.
- Voeg het juiste voedsel toe aan je dieet. Dit zal verschillende ziekten helpen voorkomen. Het is ook noodzakelijk om te weten dat het dagelijks geconsumeerde voedsel een effect heeft op de hersenen. Om geheugenproblemen te voorkomen, moet u veel groenten en fruit in uw dieet opnemen. Ze bevatten veel antioxidanten die veroudering vertragen. Even belangrijk is de vis, deze bevat veel vetzuren. Als ze niet in het lichaam zitten, zullen de hersenen veel sneller oud worden.
- Beweeg regelmatig. Dit zal helpen om de hersenen actief te houden. Naarmate de hartslag toeneemt, versnelt de bloedstroom, zodat er meer zuurstof in de hersenen komt.
- Probeer stress te vermijden. Natuurlijk lukt dit niet altijd, maar je kunt proberen een aantal methoden te gebruiken om de negatieve impact te verminderen. Je kunt bijvoorbeeld de puzzel maken. Bij constante stress treden slaapstoornissen en andere processen op, die natuurlijk het lichaam nadelig kunnen beïnvloeden. Meditatie is in dit geval zeer effectief, het helpt om te ontspannen. Als je dagelijks ongeveer 10 minuten les geeft, zal dit je uiteindelijk evenwicht en kalmte leren.
Drugs om de hersenfunctie te verbeteren
Medicijnen kunnen de mentale alertheid helpen verbeteren. Eerst moet u de medicijnen begrijpen om de mentale prestaties bij kinderen te verbeteren envolwassenen:
- Nootropics. Dit type medicatie helpt een persoon te vechten met een kleine hoeveelheid zuurstof in het bloed. Dit kan wat ongemak veroorzaken, en om ze te vermijden, is het de moeite waard om de volgende vitamines in te nemen: Piracetam (Nootropil), Picamilon, Phenibut, Aminalon (Gammalon), Cerebrolysin, "Noonept". Ze dragen bij aan een snellere stofwisseling in het lichaam, waardoor het geheugen en de algemene conditie verbeteren. Om het gewenste resultaat te bereiken, moet u echter enkele weken of zelfs maanden noötropische medicijnen gebruiken, dus u moet geduld hebben.
- Stoffen die de bloedtoevoer naar de hersenen verbeteren. Als een persoon een abnormale bloedaandoening heeft, worden aan dergelijke patiënten twee groepen medicijnen voorgeschreven, namelijk: anticoagulantia en antiaggreganten. De eerste omvatten Vinpocetine, Vasobral, Bilobil. En naar de tweede - "Xanthinol-nicotinaat" ("Complamin"), "Actovegin", "Pentoxifylline", "Cavinton". Vergeet niet dat de bovengenoemde geneesmiddelen bijwerkingen hebben, daarom is voor gebruik een overleg met een arts vereist. Deze groep medicijnen is geschikt voor het verbeteren van het geheugen en de hersenfunctie bij oudere mensen.
- Stimulatoren van het zenuwstelsel. Om het zenuwstelsel te stimuleren is het niet nodig om medicijnen te slikken, omdat veel daarvan in de voeding zitten. Deze stimulerende middelen zijn bijvoorbeeld cafeïne, dat in koffie zit. Het verbetert de hersenfunctie en de snelheid van zenuwimpulsen, en verbetert ook de bloedcirculatie. Chocolade en cacao worden ook als stimulerende middelen beschouwd. Er zijn verschillende meningen over de vraag of chocolade de hersenfunctie verbetert. Het antwoord is ondubbelzinnig: ja. De stoffen in chocolade helpen stress te verlichten.
Om de opwekking van zenuwimpulsen in de hersenen te verbeteren, evenals bij hoge mentale stress, kun je de volgende supplementen gebruiken:
- Choline. Deze stof draagt niet alleen bij aan een betere opname van voedingsstoffen door de lever, maar helpt ook bij de aanmaak van een enzym dat de geleiding van zenuwimpulsen verbetert. Kan hoofdpijn veroorzaken als het in grote hoeveelheden wordt ingenomen.
- Omega-3. Deze vetzuren worden gebruikt om de mentale vermogens te stabiliseren bij mensen die de hoge leeftijd hebben bereikt. Omega-3 wordt ook gevonden in vis, die wordt geadviseerd om zo vaak mogelijk te consumeren als er problemen in de hersenen zijn.
Aminozuren
Ze helpen de hersenen van energie te voorzien. L-carnitine helpt celenergie vrij te maken. Tyrosine moet worden ingenomen in geval van schildklierproblemen, maar dit moet met uiterste voorzichtigheid gebeuren. "Glycine forte" heeft een positief effect op bijna alle processen die in de hersenen plaatsvinden. In veel apotheken kun je medicijnen kopen die een heel complex van aminozuren bevatten. Samenvattend moet worden opgemerkt dat elk medicijn, met name Glycine Forte, gericht is op het verbeteren van verschillende processen die in de hersenen plaatsvinden. De dosering moet zeer zorgvuldig worden gekozen, in overleg met specialisten.
Voedingsmiddelen die de hersenfunctie verbeteren
Voor de normale werking van de hersenen wordt aangeraden de volgende voedingsmiddelen te consumeren:
- Bessen. Bosbessen, bramen en frambozen zijn rijk aan antioxidanten die het natuurlijke verouderingsproces van de hersenen vertragen en de bloedtoevoer naar de hersenen versnellen. Ook hebben deze bessen een gunstig effect op het geheugenbehoud.
- Zeevruchten. Vis eten is goed voor het lichaam, vooral voor de hersenen. Zeevruchten zijn rijk aan Omega-3 en -8, zonder welke lang en volwaardig mentaal werk bijna onmogelijk is.
- Noten en zaden. De stoffen die erin zitten, zijn in staat om helder denken te beïnvloeden, een positieve kijk op de wereld, aangezien Omega-6 en -3 natuurlijke antidepressiva zijn. Sommige noten en zaden zijn rijk aan thiamine en magnesium, geheugen en mentale boosters.
- Specerijen. Het hoofdingrediënt in currykruiden is kurkuma, dat boordevol antioxidanten zit. B-vitamines, ascorbinezuur, mineralen - dit alles omvat saffraan.
- Groenten. Wortelen worden pantry van vitamines genoemd. Het bevat veel van een stof als luteoline, wat een positief effect heeft op de hersenfunctie. Rode biet bevat veel ijzer, jodium, glucose, dat zijn belangrijke stoffen voor het volledig functioneren van de hersenen.
- Fruit. Appel, peer, abrikoos - deze vruchten zijn rijk aan ijzer, waardoor de hersenen verzadigd zijn met de hoeveelheid zuurstof die ze nodig hebben.
Traditionele geneeskunde
Overweeg volksremedies voor werkbrein. De zekerste en meest effectieve manier om vergeetachtigheid te elimineren, is door over te schakelen op goede voeding. Maar dat is niet alles. Neem gezonde voeding op in uw dieet:
- De eerste in deze lijst zijn kruidentincturen en afkooksels. Ze zullen helpen bij het verbeteren van het geheugen en het versterken van het zenuwstelsel. Een afkooksel van lijsterbessenschors bestrijdt bijvoorbeeld perfect atherosclerose. Het recept is eenvoudig. Het is noodzakelijk om een eetlepel schors te combineren met een glas schoon water en een paar minuten te verwarmen. Vervolgens moet u enkele uren op een koude plaats blijven staan. De infusie is klaar. Het wordt driemaal daags als een onafhankelijke remedie in een theelepel ingenomen. Houd er rekening mee dat zwangerschap en borstvoeding, evenals een slechte bloedstolling contra-indicaties zijn.
- Salie in combinatie met munt geeft ook een opvallend effect bij de behandeling van geheugenstoornissen. Dit is een andere optie om te drinken om de hersenfunctie te verbeteren. Door een grote lepel gemalen droge bladeren van deze kruiden met kokend water te gieten en ze ongeveer een dag aan te houden, kun je een vitamine-folkmiddel krijgen dat de hersenprestaties behoorlijk verbetert. De cursus duurt twee weken, elke dag 50 milliliter in de ochtend en avond.
- Zo'n geweldige remedie als dennenknoppen, zullen de mentale helderheid herstellen en helpen de kracht gedurende de dag te verlengen. Ze worden gegoten met een glas kokend water en staan erop totdat het water is afgekoeld. De compositie is klaar. Het blijft om het drie keer per dag in te nemen voor een theelepel. Nierziekte is hier een contra-indicatie.
- En een vers geperst drankje gemaakt van bieten- en wortelsap in gelijke verhoudingen zal niet alleen verbeterengeheugen, maar ook geleidelijk, bij regelmatig gebruik, zal helpen de zenuwcellen van de hersenen te herstellen.
- Vergeet niet zo'n wonderbaarlijke plant als klaver. Geen wonder dat veel dieren het eten en kiezen op geur tussen andere kruiden. Aandoeningen zoals tinnitus of hoge intracraniale druk worden goed behandeld met een infuus van een halve liter pot klaverbloemen en een liter water. Je moet twee weken wachten. Neem de gezeefde oplossing 's avonds een eetlepel per keer.
- En als we het hebben over producten voor de hersenen, dan wordt de belangrijkste plaats hier ingenomen door honing. Het verbetert het geheugen en verbetert de prestaties.
De effectiviteit van medicijnen om het functioneren van de hersenen te verbeteren, hangt af van de kenmerken van het organisme. Er moet aan worden herinnerd dat voor het nemen van medicatie een doktersconsultatie noodzakelijk is.
