Zoals iedereen weet, is depressie een ernstige psychische stoornis. Het wordt gemakkelijk veroorzaakt door verschillende ziekten of stress. De moderne samenleving weet precies hoe ze depressief kan worden en hoe ze uit deze toestand kan komen. Lange tijd depressief zijn schaadt immers niet alleen de mentale gezondheid van een persoon, maar ook de fysieke.
De gemiddelde persoon wordt om verschillende redenen depressief. Een dergelijke stoornis kan worden geassocieerd met zowel externe factoren als de interne toestand van het individu.
Hoe depressief worden?
Er zijn een paar basisregels om in een staat van depressie te verzinken die gegarandeerd tot een mentale inzinking zullen leiden:
- Let niet op jezelf, richt je uitsluitend op het leven van iemand anders. Offer en doe alles in het belang van een ander, zonder aan jezelf te denken.
- Druk nooit gevoelens uit, vooral woede niet. Houd alle negativiteit in jezelf, want alleen slechte mensen worden boos.
- Blijf doenzoals andere mensen dat willen, precies zoals ze het nodig hebben. Een lening of hypotheek is helemaal niet hetzelfde. Het is veel beter om je hele leven schulden te hebben bij dierbaren.
- Je moet geen eer opeisen voor je eigen prestaties. Kritiek en onvrede over het eigen handelen is de juiste beslissing. Doe er alles aan om het ideaal te bereiken, besef dat perfectie niet kan worden bereikt. Verwijder alle overwinningen onmiddellijk, want het heeft geen zin om er trots op te zijn.
- Voel je altijd schuldig. Je kunt altijd per ongeluk een ander schaden. Uw vriend heeft u bijvoorbeeld regelmatig om hulp gevraagd en heeft nooit een weigering gekregen, en de laatste keer dat u om gezondheidsredenen niet op zijn verzoek kon reageren. Nu is de vriend van streek, en dat komt allemaal door jou. Schaam je voor zulke acties, verontschuldig je zo vaak mogelijk!
- Probeer geen standpunt in te nemen. Zonder je eigen mening te uiten, zullen er veel minder problemen zijn.
- Martel jezelf met gedachten over hoe anderen je beoordelen. Match ze om iedereen trots op je te maken.
- Neem de volledige verantwoordelijkheid in alle zaken. Werkproblemen, de gezondheid van een buurman uit de andere straat, de minnaar van een meisje met wie je onlangs toevallig een oogje hebt gehad, met wie het kind communiceert - de verantwoordelijkheid voor dit alles ligt op jouw schouders.
- Verdedig jezelf of je eigen belangen niet, tenzij je je daardoor schuldig voelt. Iemand plakt eerlijk gezegd op straat? Misschien heeft een persoon geen nauwe communicatie, je moet niet bij hem beginnen, omdat je hem kunt helpen.
- Onthoud dat altijd in de werelder zijn zoveel gevaren, alles kan iedereen overkomen. Hoop niet op het goede, duw zulke gedachten van je af. Denk alleen aan het slechte, bereid je voor op iets verschrikkelijks. Durf niet te glimlachen, laat staan lachen, anders moet je over een paar uur huilen.
Wanneer verschijnt ze?
Over hoe je in een depressie kunt vallen en er niet lang uit kunt komen, werd hierboven gezegd. Maar vaak ontstaat zo'n toestand niet door de wil van de persoon zelf. Hoe kun je depressief worden zonder specifieke reden? Na een bevalling, scheiding van een geliefde of echtscheiding, een langdurige eenzaamheid, kan een psychische stoornis bijvoorbeeld vanzelf optreden. Hieronder volgen veelvoorkomende situaties en oplossingen voor het probleem in verschillende gevallen.
Postpartum
De meest populaire reden waarom een meisje depressief werd, is de geboorte van een kind. Na de bevalling verliezen jonge moeders vaak de controle over zichzelf door de start van een nieuw leven en daardoor is hun psyche verstoord. En jezelf tegen dit probleem beschermen is vrij eenvoudig:
- Beperk jezelf niet tot slapen. Als de baby rustig slaapt, kan mama ook een paar uur een dutje doen.
- Doe niet veel werk tegelijk. Je moet je dag zorgvuldig plannen en de takenlijst mag niet te lang zijn. Het is beter om sommige dingen voor de volgende dag achter te laten dan het lichaam te overbelasten.
- Maak ook tijd voor jezelf. De baby kan een tijdje bij zijn naaste familieleden worden achtergelaten, en zij kan zelf worden afgeleid en gaan,bijvoorbeeld met vrienden voor een wandeling of winkelen.
Afscheid nemen van de tweede helft
Nou, wat als je in een depressie zou vallen nadat je geliefde je verliet en er niet meer zal zijn, zoals voorheen? Meisjes in dit geval helpen allereerst tranen. Na een beetje huilen, zal je al je emoties uiten en dan zorgvuldig de situatie overwegen.
De volgende stap is om met familie of vrienden te praten. Ze zullen altijd luisteren en nuttig advies geven. En het laatste item zal je favoriete tijdverdrijf zijn. Het zou bijvoorbeeld leuk zijn om voor jezelf te zorgen en een paar schoonheidssalons te bezoeken of naar het sportveld te gaan.
Scheiding
Veel mensen zijn op zoek naar een manier om depressief te worden na een scheiding. Het gezin is immers belangrijk in het leven van mensen en echtscheiding heeft een zeer slecht effect op de psyche. Daarom zijn mensen er zeker van dat depressie een tijdje zal helpen om alle problemen aan te pakken. Hoewel dit vaak tot ernstige gevolgen leidt, en het erg moeilijk is om de psyche op orde te brengen.
Na een scheiding kan verdriet mild of ernstig zijn. In het eerste geval verwacht een persoon alleen goede dingen van de toekomst, dus hij vergeet snel de overtreding. Maar bij een ernstige vorm moet je een tijdje alleen blijven, voldoende slapen, over alles nadenken en een nieuw en nog interessanter leven beginnen.
Eenzaamheid
Wanneer verdriet door eenzaamheid verschijnt, moet je een paar regels volgen, en dan zal de wereld helderder worden in je ogen:
- leer genieten van het feit dat je zelf iets kunt doen en geniet van de stilte;
- oefen wat - een korte run zal helpen om stress te verlichten;
- maak het huis schoon, creëer een nieuw interieur;
- begin met het lezen van boeken die je eerder vreemd of niet erg interessant leken.
Daarna zul je jezelf veranderen en zullen anderen aangetrokken worden door je nieuwe stijl.
Depressie bij mannen
De puur vrouwelijke uitdrukking "vaak depressief" is helemaal niet de woorden van een echte man. Maar toch, niet alleen het zwakkere geslacht wordt aan zo'n mentale toestand onderworpen. Door verlangen en eenzaamheid worden mannen depressief en verliezen ze hun interesse in hun favoriete bezigheden.
Symptomen van depressie in de sterke helft verschijnen op de eenvoudigste momenten:
- langzame spraak en beweging, extreme vermoeidheid;
- slapeloosheid of ernstige slaperigheid;
- gewichtsveranderingen (verlies of winst) van ongeveer 5% van het lichaamsgewicht;
- obstipatie, diarree, rugpijn;
- het wordt moeilijk om de gestelde vraag te begrijpen of om je te concentreren op een bepaalde actie;
- woede en agressie domineren;
- suïcidale gedachten.
Gelukkig, als een man depressief is, hoef je je niet al te veel zorgen te maken. Hij zal deze toestand veel sneller overleven. Het zal voldoende zijn voor hem om enkele dagen alleen met zichzelf door te brengen, waarna energie zal verschijnen en alle problemen zullen worden opgelost.
Preventie
Het moderne leven gaat vaak gepaard met stress. Door de vele problemen op het werk of in hun persoonlijke leven denken mensen helemaal niet aan hun eigen psyche. Maar er moet altijd voor innerlijke harmonie en gemoedsrust worden gezorgd. Overmatige belasting veroorzaakt stress en daaropvolgende depressie, dus een paar preventieve maatregelen zullen je helpen niet gek te worden en de vreugde van het leven te voelen.
- Gezond slapen. Elke persoon zou minstens 8 uur per dag in een droom moeten doorbrengen. Gedurende deze tijd rust het lichaam van externe stress en verzamelt het nieuwe energie.
- Goede voeding. Gebrek aan vitamines leidt tot een slechte gezondheid en vervolgens tot een slecht humeur. Daarom moeten frequente diëten en fastfood worden vervangen door een gezond dieet, dat voedingsmiddelen omvat die alle vitamines en voldoende calorieën bevatten.
- Vrienden. Je moet ook tijd doorbrengen met dierbaren. Plezier en liefde helpen om spirituele harmonie te behouden en negativiteit te verdrijven.
- Sport. Na het bekijken van motiverende films voelt een persoon een lading energie die hij al klaar is om te besteden aan sportprestaties. Maar vanwege een slechte wilskracht geven mensen dit idee vaak op. Geef nooit op, begin klein.
- Rust. Het is altijd nodig om tijd voor jezelf te maken, om alleen te zijn, om problemen te vergeten.
Over het algemeen zal het vermijden van stress, het helpen van dierbaren en het doen van dingen waar je van houdt, helpen om van depressie af te komen of deze te voorkomen.
