Sommige mensen doen hun best om extra kilo's kwijt te raken, en sommigen daarentegen weten niet hoe ze moeten aankomen. Omdat zulke mensen voedsel sneller omzetten in energie, hebben ze de neiging om de stofwisseling in het lichaam te verlagen. Er zijn verschillende manieren om het metabolisme te vertragen, maar voordat je ze gebruikt, is het de moeite waard om enkele uitspraken van experts te overwegen.
Wat beïnvloedt gewichtstoename?
Volgens artsen heeft een afname van de stofwisseling op zich niet altijd invloed op het aantal kilo's. Gewoonlijk worden andere factoren, zoals voedzaam en calorierijk voedsel, erfelijkheid, ziekten, ongezonde gewoonten en meer, weerspiegeld in de afzetting van vet.
Bovendien is het erg moeilijk om het metabolisme te vertragen en de gezondheid niet te schaden. Ook is het proces van stofwisselingsstoornissen misschien niet het meest plezierige. Hiervoor moet u bijvoorbeeld de gebruikelijke ma altijden overslaan en uzelf beheersen. Tegelijkertijd, als er een verlangen isbeter worden, raden artsen andere manieren aan, bijvoorbeeld:
- Ma altijden moeten regelmatig zijn en veel calorieën bevatten, zodat het lichaam geen tijd heeft om voedsel om te zetten in energie.
- Een mager persoon kan last hebben van ziekten die voorkomen dat ze aankomen. Het kan bijvoorbeeld diabetes, anorexia, schildklierproblemen en meer zijn. Daarom is het beter om je kracht te richten op de bestrijding van de ziekte.
Metabolisme slow food
Als je besluit om op deze manier beter te worden, zal ondervoeding in de eerste plaats je metabolisme helpen vertragen. Het gevestigde werk van het metabolische proces kan worden afgebroken door voedsel over te slaan. Het is beter als je een paar weken op een hypocalorisch dieet zit. Consumeer niet meer dan 900 kcal per dag, terwijl het goed is als je honger hebt. Dus de hersenen zullen zich opnieuw opbouwen en het lichaam zal leren om energie te halen uit de hoeveelheid voedsel, dat wil zeggen dat je de stofwisseling kunt vertragen door het lichaam te misleiden. Zodra dit dieet voorbij is, geven de hersenen een signaal dat het tijd is om reserves op te bouwen voor een regenachtige dag. Deze methode helpt om twee, drie kilogram vetmassa op te bouwen.
Belangrijk om op te merken dat het verminderen van de dagelijkse calorie-inname kan leiden tot spierverbranding.
Welke voedingsmiddelen moeten in het dieet worden opgenomen?
Het metabolisme kan niet alleen worden vertraagd door een dieet, maar ook door de voedingsmiddelen waaruit je dieet bestaat. Als pesticiden, vet voedsel, eenvoudige of geraffineerde koolhydraten het lichaam binnenkomen, vertraagt de stofwisseling aanzienlijk. Het binnenkomende voedsel zal niet snel en volledig zijnworden omgezet in energie. Maar dergelijk eten heeft een groot minpunt. Met ongezonde voeding wordt niet alleen de stofwisseling verstoord, maar gaan ook de interne organen het begeven.
Er zijn ook minder schadelijke voedingsmiddelen die de stofwisseling vertragen. Dit zijn bijvoorbeeld granen en noten. Deze voeding bevat meervoudig onverzadigde vetten, ze zijn nuttig voor het lichaam en worden langzaam geoxideerd. Ze bevatten ook het aminozuur agirine, dat betrokken is bij de aanmaak van stikstofmonoxide, en het remt op zijn beurt metabolische processen.
Lijst met voedingsmiddelen die de stofwisseling vertragen
Als je de stofwisselingsprocessen in je lichaam wilt vertragen en een beetje beter wilt worden, let dan allereerst op producten die verschillende verwerkingsstadia hebben doorlopen. Zo moet brood gemaakt worden van meelbloem, geraffineerde suiker, stamppot en allerlei sauzen zijn handig. Producten moeten minder vezels bevatten. De volgende zijn de posities die in ons lichaam "vestigen":
- Suiker, muffins en snoepjes.
- Varkensvlees, spek.
- Vlees van kippen en kalkoenen (met lange verwerking).
- Aardappelen, aubergines, tomaten.
- Aardbeien, meloen, abrikozen (vers), noten, granen.
- Augurken en zoute gerechten.
- Fastfood en gemaksvoedsel.
- Worstjes en gerookt vlees.
- Boter, mayonaise, enz.
Natuurlijk is een groot deel van deze lijst schadelijk, omdat het de conditie van de darmen, het bloed en de lever aantast. Daarom, als u nadenkt over hoe u het metabolisme in het lichaam kunt vertragen, moet u voorzichtigheid niet vergeten. Onthoud nietalle methoden zullen de gezondheid ten goede komen.
Medicatiemethode
Mensen die hun stofwisselingsprocessen echt moeten vertragen, kunnen de hulp inroepen van een specialist en dit probleem niet alleen oplossen. Tegenwoordig zijn er in het medische arsenaal speciale medicijnen die het metabolisme vertragen. Ze worden antimetabolieten genoemd. Vaak schrijven artsen Apilak voor aan patiënten. Deze anti-metaboliet is speciaal ontworpen om mensen met een overactief metabolisme te helpen.
Aspecten die de stofwisseling beïnvloeden
In ons dagelijks leven zijn er veel kleine dingen die we elke dag doen, maar ze beïnvloeden onze stofwisseling. Deze omvatten:
- Cafeïne stimuleert het hart, wat resulteert in een snellere stofwisseling. Als je niet zonder een kopje koffie kunt, beperk deze plezierige ervaring dan tot een minimum.
- Als je het warm genoeg hebt om je lichaam te zweten, of het koud hebt, begint je lichaam meer energie te verbruiken en calorieën te verbranden.
- Tijdens stress maakt het lichaam thyroxine en adrenaline aan. Deze twee hormonen verhogen ons metabolisme, dus leer te ontspannen en wees niet zenuwachtig voor kleine dingen.
- Zuivelproducten bevatten calcium, dat de stofwisselingsprocessen van het lichaam stimuleert. Het is slechts soms mogelijk om magere zuivelproducten in kleine hoeveelheden te consumeren, omdat we nog steeds calcium nodig hebben.
- Sporten helpt het metabolisme te verhogen, dus je moet jezelf beperkenlichte en kortdurende activiteiten. Maar als u niet alleen uw stofwisseling wilt matigen, maar ook wilt aankomen, moet u uw stofwisseling misschien niet verlagen. Je kunt massa toevoegen door spiermassa te krijgen. Intensieve krachttraining kan je lichaam een sportieve vorm en wat gewicht geven.
