Veel mensen kennen de voordelen van verharding voor het lichaam. Maar om de een of andere reden gebruikt niet iedereen het. U kunt de voordelen van verharding pas na verloop van tijd merken. Het is belangrijk om de basisregels van dit proces te volgen.
Waar hebben we het over?
Verharding is een methode van preventieve actie waarmee een persoon zijn immuunsysteem versterkt zodat het lichaam weerstand biedt aan de nadelige effecten van de omgeving. Als een persoon verhardt, worden zelfs sterke temperatuurschommelingen niet weerspiegeld in het lichaam. Als u in het dagelijks leven geen koud water gebruikt, bestaat de kans om vatbaarder te worden voor verschillende ziekten. Het lichaam reageert zelfs op kleine temperatuurschommelingen.
Het voordeel van verharding is ook dat het het uithoudingsvermogen van het lichaam verhoogt. Dergelijke procedures hebben een positief effect op het zenuwstelsel en het immuunsysteem. Hierdoor wordt een persoon sterker. Veel artsen geloven dat verharding een van de beste manieren is om gezond te blijven.
Heliotherapie: beschrijving, kenmerken
De zon, lucht en water verharden het lichaam. Overweeg nu de soorten verharding. Het eerste type genezing is heliotherapie. Op deze manierverharding heeft een positief effect op het zenuwstelsel, versnelt metabolische processen, verbetert de beschermende functies en bloedcirculatie, versterkt de spiertonus, versterkt bijna al het werk van organen. Heliotherapie is zonnebaden.
Deze methode moet zeer zorgvuldig worden gebruikt. Hoewel het gunstig is, kan het schadelijk zijn. Bij het zonnen kan de huid verbranden, wat zeer onaangenaam en pijnlijk is. Bovendien kun je oververhit raken en een hitteberoerte krijgen, waarvan de gevolgen behoorlijk complex zijn. Het is noodzakelijk om geleidelijk door de zon te beginnen uitharden. Je moet ook rekening houden met de leeftijd en de gezondheid van de persoon. Even belangrijk is het weer buiten.
Aerotherapie Beschrijving
Het tweede type genezing door verharding is aerotherapie, die wordt uitgevoerd met behulp van lucht. Deze methode omvat lange wandelingen in de frisse lucht. Het is schone lucht, die misschien niet altijd warm is, die het nuttigst is voor het menselijk lichaam.
Verharding is de meest toegankelijke methode om het lichaam te genezen, dus je moet vaker naar buiten gaan en in de frisse lucht zijn, in een bosplantage, in een park, in de buurt van waterlichamen - waar schone lucht is. Maar ook in de winter zijn wandelingen erg belangrijk. Het is in het winterseizoen dat het het nuttigst is om uit te harden.
Water
Water is van vitaal belang voor alle levende wezens. Zij is het die zal helpen je lichaam te verharden, het sterker te maken en beter bestand te maken tegen verschillende stimuli.
Wanneer een persoon koud water giet, wordt de bloedcirculatie geactiveerd. Alle organen krijgen meer zuurstof en voedingsstoffen.
De eerste procedures voor het harden van het water moeten geleidelijk worden uitgevoerd. U kunt beginnen met afvegen met natte handdoeken. Deze methode is de meest zachte en tolerante. Trouwens, het wordt gebruikt bij het verharden van kinderen.
Waterharden kan je anders uitvoeren. Dousing is een uitstekende tonische oefening voor het hele lichaam. Je kunt zowel over het hele lichaam als over de onderste ledematen gieten. Het is belangrijk om jezelf goed in te smeren na de ingreep. Het is ook effectief om te douchen met een douche. Dit is een eenvoudige en effectieve manier om je lichaam te versterken. Een contrastdouche is erg handig.
De geleidelijke en systematische implementatie van procedures is de sleutel tot succes
We zijn er al achter wat verharding is. Waar te beginnen? Nu zullen we het ontdekken. Velen willen beginnen met temperen, maar weten niet hoe ze het goed moeten doen. Bij elk type verharding is het erg belangrijk om enkele regels te volgen. Artsen raden aan om geleidelijk en niet abrupt te beginnen met verharden. Het is noodzakelijk om het aantal procedures elke keer te verhogen, evenals de tijd en hun intensiteit. De eerste paar behandelingen moeten kort zijn. In dit geval kunt u geen koud water gebruiken, maar enigszins koel. Het voordeel van verharding is om het lichaam stap voor stap te laten wennen aan natuurlijke omstandigheden
Naast de geleidelijke intrede in verharding, is het noodzakelijk om rekening te houden met de systematische. Als je lang doetpauzes in de verharding, dan zal het lichaam spenen van dit soort herstel. Dit kan een afname van de beschermende functies van het lichaam veroorzaken. Een persoon went binnen ongeveer een maand aan verharding. Deze periode is voldoende voor het lichaam om zich aan te passen. Als u een pauze moet nemen, probeer deze dan niet langer dan een maand te nemen.
Verharding: waar te beginnen, belangrijke punten
Bij het kiezen van een uithardingsmethode is het erg belangrijk om rekening te houden met de individuele kenmerken van het organisme. U moet ook rekening houden met leeftijd en algemene gezondheid. Als een kind driftig begint te worden, moet je dit op een meer verantwoorde manier benaderen.
Het is belangrijk om rekening te houden met de levensstijl van een persoon, de aanwezigheid van bepaalde ziekten. In sommige gevallen kan verharding de toestand van een persoon alleen maar verergeren. Het zou ideaal zijn om een volledig medisch onderzoek te ondergaan. Overgiet niet met koud water als u chronische of virale ziekten heeft.
Wanneer een persoon begint te verbeteren, kent hij het gevoel voor verhoudingen niet. Het lijkt hem dat hij tot meer in staat is, maar dit gevoel is bedrieglijk. Onthoud dat de voordelen van verharding alleen voor gezonde mensen duidelijk zijn. Het is erg belangrijk om naar de signalen van je lichaam te luisteren om het niet te schaden. Maar het is de moeite waard om de kwalen te negeren, het is beter om onmiddellijk een arts te raadplegen.
Het is onwenselijk om bij slechts één manier van uitharden stil te staan, omdat het veel efficiënter is om ze allemaal in een complex te gebruiken. Ga wandelen, zonnebaden, giet koud water over jezelf. Dit alles zal het lichaam energie geven en versterkenimmuniteit.
Artsen benadrukken het belang van lichaamsbeweging. Het is de moeite waard hier aandacht aan te besteden, omdat de effectiviteit van wellnessprocedures vele malen groter wordt als je ze aanvult met fysieke oefeningen.
Nog een paar regels
Tijdens het uitharden moet je je welzijn zorgvuldig in de gaten houden. Als een persoon vóór de procedures niet goed slaapt, de eetlust verliest, geïrriteerd raakt en erg moe wordt, dan is zijn lichaam niet klaar voor een actieve levensstijl. Op zo'n dag is het beter om alle wellness-procedures te annuleren en gewoon kracht op te doen en te ontspannen.
Als je begint met het uitvoeren van procedures, stel dan een doel dat je motiveert om verder te komen. Het is erg belangrijk om niet alleen het belang van de uitgevoerde acties te begrijpen, maar ook om er vreugde en voldoening in te vinden.
Koud water gieten: goed of slecht?
Wanneer een persoon wordt overgoten met koud water of wordt ondergedompeld, begint het bloed sneller te bewegen, bevindt het lichaam zich in een stressvolle situatie. Bloed komt sneller de interne organen binnen, metabolische processen verbeteren en afweermechanismen. Door koud water te gieten, laat een persoon het lichaam wennen aan de kou. Dit heeft een positief effect op de algehele gezondheid. Echt, de zon, lucht en water doen wonderen!
Het verharden van water helpt bij het afvallen. Dousing geeft de huid elasticiteit, helpt zelfs om te herstellen na de geboorte van een kind. Maar vrouwen die borstvoeding geven en zwangere vrouwen kunnen beter een arts raadplegen voordat ze aan zo'n herstel beginnen.
We zijn er al achter wat de voordelen van uitharden zijn. En wat voor kwaad kan overgieten? Het heeft een negatief effect wanneer een persoon ziek is met ernstige chronische ziekten, SARS. Gieten is ook schadelijk voor elke hartaandoening. Een dergelijke procedure kan iemands toestand verergeren.
Het is het beste om thuis te verharden. Hierdoor zal de persoon zich meer op zijn gemak voelen en genieten van de procedure. Thuis is het veel handiger om herstel uit te voeren. Het is noodzakelijk om de basisregels voor verharding te begrijpen (wat we hierboven hebben gedaan), en u kunt doorgaan. Ochtend overgieten met water is zeer verkwikkend en geeft de hele dag levendigheid. Na een maand van dergelijke procedures, zult u merken dat u veel veerkrachtiger en sterker bent geworden. Verwaarloos de zon en het luchtbad niet. Maak dagelijks een wandeling in de frisse lucht, verwarm je lichaam. Hierna zal de thermoregulatie van het lichaam aanzienlijk toenemen. Door te harden wordt je lichaam beter bestand tegen temperatuurschommelingen.
Conclusie
Nu weet je hoe verharden nuttig is en hoe koud water wordt overgoten. Voordeel of nadeel wordt verkregen uit deze procedure - het is moeilijk te zeggen, omdat het allemaal afhangt van het specifieke geval. Indien mogelijk kunt u het beste een arts raadplegen. Als dit niet mogelijk is, hoeft u alleen maar naar de signalen van uw lichaam te luisteren. Onthoud dat een gezonde levensstijl de sleutel is tot een gelukkig en succesvol leven. Gezondheidsbevordering, verharding en goede voeding zijn de sleutel tot gezondheid.
