Prostatitis, prostaatadenoom - mannenziekten. Artsen stellen: de laatste jaren klagen steeds meer mannen over deze aandoening. Wat betekenen deze ziekten? En hoe kun je jezelf helpen?
Prostatitis en prostaatadenoom - wat is het verschil?
Prostatitis is een ziekte die niet kan worden genegeerd. Met deze diagnose lijdt de prostaatklier. Dit orgaan raakt ontstoken en opgezwollen. De eerste onaangename bel is pijnlijk urineren. Als de ziekte is begonnen, zal dit na verloop van tijd leiden tot erectieproblemen en prostaatadenoom veroorzaken. En dit is de vorming van een goedaardige tumor.
De behandeling wordt uitgevoerd met behulp van dergelijke methoden: chirurgie, medicamenteuze behandeling, fysiotherapie en therapeutische oefeningen. Oefening voor prostatitis en adenoom is zeer effectief. Het doel van deze genezingsmethode is om de werking van de prostaat te verbeteren door de bloedtoevoer naar dit orgaan te vergroten en het te verzadigen met zuurstof. Stagnerende processen in de bekkenorganen, zuurstofgebrek, ontstekingen zijn de oorzaken van het slecht functioneren van de prostaatklier.
Voordelen van oefentherapie
Het is al lang bewezen dat herstel met behulp van fysiotherapie-oefeningen zeer effectief is in de strijd tegen ziekten. Oefeningen gericht op een bepaalde spiergroep met het oog op herstel zijn niet alleen een goede preventieve maatregel, maar ook een effectief middel in de strijd tegen de ziekte zelf.
Sporten voor prostatitis helpt pijn te verlichten door de bloedtoevoer naar het zieke orgaan te vergroten. Het is belangrijk om te weten dat het behandelingscomplex door een specialist moet worden ontwikkeld en dat lessen alleen mogen worden gestart na overleg met een arts. Voor maximale resultaten is het erg belangrijk om alle oefeningen correct uit te voeren, indien mogelijk onder begeleiding van een trainer.
Wat u moet weten bij het sporten voor prostatitis
Fysiotherapie kan het herstel aanzienlijk versnellen. Men hoeft alleen maar te bedenken dat lichaamsbeweging slechts een onderdeel is van de algehele behandelingskuur. Een correct geselecteerd complex sluit exacerbaties uit en beschermt tegen verslechtering van de toestand van de patiënt.
Zelfs gewone ochtendoefeningen, wandelingen in de frisse lucht, hardlopen of zwemmen hebben een gunstig effect op het lichaam. Het is alleen belangrijk om alle oefeningen gedoseerd uit te voeren, waarbij spierspanning wordt vermeden.
Tijdens een verergering van chronische prostatitis zijn alle belastingen verboden. Tijdens deze periode moeten fysieke oefeningen voor prostatitis worden vervangen door ontspannende procedures die in rust worden uitgevoerd.
Hoe begin je met therapeutische oefeningen?
Het allereerste ismotivatie, duidelijke zelfprogrammering voor herstel.
Door de beslissing te nemen om te gaan sporten, zet je de eerste stap naar gezondheid.
Om uzelf geen schade te berokkenen, moet u niet alleen vertrouwen op de literatuur die u leest, alleen een specialist moet bepalen welke oefening voor prostatitis het meest effectief voor u is.
Gewapend met wat kennis, denk na over het formulier voor lessen. Het moet comfortabel zijn en uw bewegingen niet beperken. Koop een speciale mat waarop u gaat trainen om de laadruimte te organiseren.
Sporten voor prostatitis kan moeilijk zijn om uit te voeren voor een onvoorbereid persoon. Ga soepel van eenvoudig naar meer complex. Als je een bepaalde oefening niet onder de knie kunt krijgen, laat hem dan achterwege en voer hem niet uit. Doe waar je goed in bent, de belasting geleidelijk verhogen.
Een effectieve reeks oefeningen voor prostatitis
De belangrijkste taak van dit complex is het elimineren van congestie in het bekkengebied.
Dus de eerste oefening is om de maag in te trekken. Als u rechtop staat en uw handen laat zakken, moet u diep ademhalen en uw buik sterk uitstrekken. Na een pauze van 20 seconden wordt de maag met kracht naar binnen getrokken bij het uitademen. Na geoefend te hebben, wordt de oefening niet alleen staand uitgevoerd, maar ook in zittende en liggende positie.
Welke oefeningen bij prostatitis om het maximale effect te krijgen? Springen zal zeer effectief zijn. Je moet hoog springentotdat u zich moe voelt. Probeer minstens 100 sprongen per dag te maken.
De van kinds af aan bekende wendingen zijn ook zeer effectief in de strijd tegen prostatitis. Deze oefening bestaat uit bochten in verschillende richtingen. De laatste fase kantelt in verschillende richtingen. De oefening is goed als je alle handelingen minstens 100 keer tot aan de stop uitvoert.
Het lopen op de billen wordt als volgt uitgevoerd: op de grond zitten en buigen je benen voor je, je hoeft alleen maar te beginnen met bewegen. Je moet bewegen zonder de hulp van handen, waarbij je je rug volledig recht houdt. Ongemak in de gluteale zone is een teken dat de oefening correct wordt uitgevoerd.
Het is belangrijk om goed te ademen tijdens het sporten. Na een langzame, diepe ademhaling door de neus, moet er noodzakelijkerwijs een pauze volgen. Na een korte adempauze moet u de lucht door uw mond uitademen. De ademhoudtijd tussen inademing en uitademing moet geleidelijk worden verhoogd.
Extra oefeningen voor herstel
Anuscontractie is een geweldige manier om je bekkenorganen op orde te krijgen. Het lijkt erop dat er niets ingewikkelds is. Maar toch, voor velen lijkt deze specifieke oefening moeilijk vanwege de verzwakte spieren van de anus. Probeer deze spieren minstens 30 keer aan te spannen en te ontspannen. Na verloop van tijd zult u zeker een verbetering in uw toestand merken. Probeer deze oefening na de training meerdere keren per dag in cycli van 30 keer uit te voeren. Het voordeel is dat dergelijke lichamelijke opvoeding in alle stilte kan worden gedaanomgeving, op uw gemak.
Contrastdouche voor het perineum is ook erg handig, het verlicht perfect de pijn door in te werken op de prostaatklier. De temperatuur van de waterstraal moet worden gewijzigd: eerst moet het warm water zijn, de volgende stap is koud water. De procedure zelf zou enkele minuten moeten duren.
De spierspanning die nodig is voor het kwaliteitswerk van de prostaatklier kan worden geleverd tijdens urineretentie. Deze procedure moet bij elke gelegenheid worden uitgevoerd, waarbij het plassen opzettelijk wordt gestopt met de inspanning van uw spieren. Deze procedure verbetert de bloedtoevoer naar de prostaat zeer goed.
Perineale massage is een van de belangrijkste behandelingen
Massage is een van de meest voorkomende genezingsmethoden. De enige voorwaarde voor een dergelijke behandeling is dat de procedure wordt uitgevoerd door een specialist, een uroloog. Helaas is het in je eentje, zonder enige kennis, onmogelijk om een dergelijke procedure correct uit te voeren.
Er zijn twee soorten massage: transrectale en externe. In het eerste geval vindt prostaatmassage plaats via het rectum. In de tweede - door het perineum, tussen de anus en het scrotum. Anatomische kennis over de locatie van de prostaatklier speelt hierbij een belangrijke rol.
Oefening voor de behandeling van prostatitis en prostaatadenoom heeft alleen baat bij regelmatige lichaamsbeweging en strikte naleving van alle medische voorschriften.
