Veel mensen in het moderne levensritme ervaren een acuut tijdgebrek en proberen het probleem op verschillende manieren op te lossen. Iemand vermindert de uren die aan favoriete vrienden en hobby's worden besteed, en iemand krijgt bezoek met de gedachte: "En als je de hele nacht niet slaapt?" Wat er in dit geval zal gebeuren, zullen we verder overwegen.
Gezonde slaapduur
Laten we allereerst onthouden hoe lang een gezonde slaap zou moeten duren. Voor een volwassene is de duur 6-8 uur, maar het hangt allemaal af van de kenmerken van het lichaam. Er zijn ook mensen die 5 uur rust nodig hebben. Kinderen slapen meestal langer, maar naarmate ze ouder worden, neemt de duur af.
Redenen om 's nachts niet genoeg te slapen
1. Fysiologische kenmerken.
Ze kunnen slapeloosheid veroorzaken bij mensen van alle leeftijden, van baby's tot ouderen. Deze omvatten: hormonaal falen, diathese, gewrichtsaandoeningen, hypertensie, enuresis, enz.
2. Stress.
Bij overmatige stress op het zenuwstelselde aanmaak van het slaaphormoon melatonine neemt af en de afgifte van adrenaline neemt toe. Daarom kunnen alle problemen, crises en moeilijkheden leiden tot slapeloosheid.
3. Storingen in biologische ritmes.
Alle processen in het menselijk lichaam beginnen te vertragen rond 8 uur. Als het verlangen om in slaap te vallen wordt genegeerd, raakt het biologische ritme op een dwaalspoor en wordt het problematisch om het later te doen.
Gevolgen van slaapgebrek. Problemen met het zenuwstelsel
Het gebrek aan goede rust wordt een klap voor het zenuwstelsel. Deze situaties komen vaak voor bij studenten. Als ze de hele nacht niet slapen, wat gebeurt er dan met hun studie? Het resultaat is een mislukt examen, ook al bestudeerden de jongens de stof koppig. Waarom gebeurt dit? Het feit is dat er veel in het geheugen wordt vastgelegd tijdens diepe slaap, dus probeer zelfs met een beperkte hoeveelheid tijd het regime te volgen.
Problemen met het hele organisme als geheel
Wetenschappers hebben bewezen dat chronisch slaaptekort een voorwaarde is voor het optreden van een aantal andere ziekten, zoals beroerte, obesitas, hypertensie en diabetes. Er komt een kolossale belasting op het hart, er zijn problemen met huid, nagels en haar. De gevolgen van een slapeloze nacht worden weerspiegeld in het uiterlijk van een persoon. Daarom, als je er fatsoenlijk uit wilt zien, begin dan met rust.
Stresshormoon
Experimenten hebben aangetoond hoeveel de menselijke psyche verandert afhankelijk van het tijdstip van slaapgebrek. De eerste dag doet hij bijna geen moeite om wakker te blijven, opde tweede lijkt verstrooidheid, agressiviteit. De derde dag is moeilijk om kracht te behouden zonder de hulp van anderen, omdat er nog een ander gevolg is van slaapgebrek - hallucinaties; een persoon verliest een gezonde uitstraling, ziet er uitgeput uit, wordt gemarteld. Verdere experimenten worden in de meeste gevallen stopgezet, omdat de kans op overlijden groot is.
Wetenschappers hebben geprobeerd dit patroon te verklaren. Ten eerste werden speciale chemische processen ontdekt die optreden bij een persoon die de hele nacht niet heeft geslapen en die onderdrukking van de psyche veroorzaken. Op de tweede dag treden veranderingen in de hormonale achtergrond op, schendingen van neurale verbindingen in de cortex. De 3-4e dag van slaapgebrek dreigt met de dood van hersencellen, de belasting van interne organen (vooral het hart) neemt aanzienlijk toe. De vijfde dag van slapeloosheid is een directe weg naar de dood, vergezeld van onomkeerbare veranderingen.
Een duidelijk antwoord op de vraag: "Hoe lang kan een persoon maximaal zonder slaap?" - kon het nog steeds niet krijgen. Feit is dat alle experimenten die worden uitgevoerd de mogelijkheid niet kunnen uitsluiten dat de mensen die eraan deelnemen niet voor korte tijd oppervlakkig in slaap zijn gevallen. Dit gebeurt vaak als je de hele nacht niet slaapt. Wat gebeurt er met het lichaam tijdens oppervlakkige slaap? Deze toestand is een korte onderbreking in het werk van de hersenen, die kan optreden tijdens normale menselijke activiteiten. De interne organen rusten op dit moment ook (natuurlijk defect).
Hoe beïnvloedt chronisch slaapgebrek het lichaam?
Probleemchronisch slaaptekort zal afzonderlijk worden beschouwd, omdat in dit geval een persoon een dagelijks gebrek aan slaap ervaart, hoewel hij voor een korte tijd slaapt. Het tekort stapelt zich geleidelijk op en kan tot ernstige problemen leiden.
Chronisch slaaptekort (meestal een week lang minder dan 6 uur per dag rusten) komt overeen met twee dagen slaaptekort. Als een persoon lange tijd in deze staat leeft, ontwikkelen zich oxidatieve processen die het geheugen en het leren beïnvloeden. Mensen verouderen sneller, het hart rust minder, de hartspier verslijt sneller. Chronisch slaapgebrek gedurende 5-10 jaar leidt tot slapeloosheid als gevolg van depressie van het zenuwstelsel.
Een persoon wordt vatbaar voor een aantal ziekten, omdat het gevolg van chronisch slaapgebrek onvoldoende immuniteit is (het aantal lymfocyten dat infecties bestrijdt neemt af).
Verminderde weerstand tegen stress treedt ook op bij chronisch gebrek aan slaap, dit omvat ook verhoogde prikkelbaarheid en humeurigheid. Houd daarom een slaapschema aan als je altijd een positief en opgewekt persoon wilt zijn.
Het gebrek aan nachtrust kan dus echt een serieus probleem voor het lichaam worden. Slapeloosheid zal zeker de gezondheid van een persoon beïnvloeden. Het is beter om jezelf niet op kracht te testen, jezelf niet de vraag te stellen: "En als je de hele nacht niet slaapt, wat gebeurt er dan?" - maar om voldoende tijd toe te wijzen voor regelmatige slaap tijdens de voorgeschreven uren.
