Slaap neemt een derde van ons leven in beslag, op voorwaarde dat we voldoende slapen. Met het moderne levenstempo brengen maar weinigen van ons voldoende tijd door met slapen. Velen denken ten onrechte dat langdurig wakker liggen veel kansen biedt: meer tijd voor werk, amusement, buitenactiviteiten. En sommigen willen, gewoon voor de lol, weten hoe lang je zonder slaap kunt leven. Maar als u de slaaptijd systematisch vervangt door andere persoonlijke zaken, kunt u met zeer onaangename gevolgen te maken krijgen. Wat gebeurt er als je lange tijd niet slaapt? Dit wordt in dit artikel besproken.
Waarom slaapt iemand?
Het exacte antwoord op deze vraag is nog niet gevonden. Wetenschappers hebben echter feiten gepresenteerd die bevestigen dat slaap uiterst belangrijk is voor mensen. Op dit moment vertraagt het werk van alle organen en systemen van het lichaam. Zelfs de hartslag vertraagt, waardoor de hartspier zich kan ontspannen. Tijdens de slaap vindt celregeneratie het meest actief plaats. Er is vastgesteld dat tijdens deze periode de ordening van emoties en herinneringen die tijdens het waken worden ontvangen, plaatsvindt.
De hersenen slapen niet
In het menselijk brein is er een centrum dat de biologische klok bestuurt. Wanneer het tijd is om te slapen, wordt dit centrum geactiveerd en begint het bewustzijn geleidelijk uit te schakelen. Allereerst is er een vertraging in het werk van neuronen die verantwoordelijk zijn voor associatieve verbindingen. De diepe slaapfase begint. Samen met het loskoppelen van het bewustzijn, worden de transmissieroutes van de zintuigen (zien, horen, ruiken) losgekoppeld. Alle mentale processen worden gereguleerd door een speciale manier van interactie en functioneren van bepaalde groepen neuronen. Dus wanneer de slaapperiode komt, begint het menselijk brein in een andere modus te werken. Bovendien is de intensiteit van deze processen verschillend in verschillende stadia van de slaap. Dus slapen is een behoorlijk actief en belangrijk proces.
Waarom kan een persoon niet slapen?
Het komt voor dat een persoon niet uit eigen vrije wil slaapt. Soms is het onmogelijk om jezelf te dwingen om urenlang in slaap te vallen, of wordt er midden in de nacht wakker en duurt de waakzaamheid tot de ochtend. Deze slapeloosheid is de meest voorkomende slaapstoornis. Wat veroorzaakt zo'n fenomeen? Een persoon kan om verschillende redenen niet in slaap vallen, de belangrijkste zijn als volgt:
- angst;
- emotionele overbelasting;
- informatie-overload;
- hyperprikkelbaarheid;
- zelftwijfel;
- fysiologische problemen.
Alle oorzaken zijn met elkaar verbonden, de ene kan het gevolg zijn van de andere, soms kan een persoon door meerdere tegelijk worden gestoordbovenstaande verschijnselen. Dergelijke omstandigheden, die lang aanhouden, kunnen een volledig gebrek aan slaap veroorzaken. En dit dreigt met onomkeerbare gevolgen. Tot de dood.
Gebrek aan slaap: gevolgen
Voor een goede gezondheid en het vermogen om te werken, moet een persoon gemiddeld ten minste 7-8 uur per dag slapen. Natuurlijk zijn er mensen voor wie 3 uur voldoende is, maar dit is een uitzondering. Dus wat gebeurt er als je niet slaapt?
- Na een slapeloze nacht wordt iemand moe, concentratie en geheugen nemen af.
- 2-3 slapeloze nachten dreigen met verminderde coördinatie van bewegingen, verslechtering van de concentratie van het gezichtsvermogen, spraak, misselijkheid en een nerveuze tic kunnen optreden.
- Na 4-5 nachten zonder slaap, verschijnen verhoogde prikkelbaarheid en hallucinaties.
- Als een persoon 6-8 nachten niet slaapt, verschijnen er gaten in het geheugen, trillingen in de ledematen, spraak vertraagt.
-
Wat gebeurt er als je 11 nachten achter elkaar niet slaapt? In dit geval wordt een persoon gevoelloos en onverschillig voor alles, gefragmenteerd denken ontwikkelt zich. Uiteindelijk kan de dood optreden.
Chronisch gebrek aan slaap is niet minder gevaarlijk
Systematisch gebrek aan slaap heeft een nadelig effect op iemands geheugen. Er is een versnelde veroudering van het lichaam, het hart rust minder en verslijt sneller. Aandoeningen van het zenuwstelsel worden waargenomen en na 5-10 jaar chronisch slaapgebrek wordt het moeilijker voor een persoon om in slaap te vallen. Daarnaast,immuniteit neemt af. Door de korte slaapduur worden T-lymfocyten niet in voldoende hoeveelheden aangemaakt, met behulp waarvan het lichaam virussen en bacteriën weerstaat. Er is ook gevonden dat mensen die een constant gebrek aan slaap ervaren, prikkelbaarder worden.
Hoe lang kun je leven zonder slaap? Interessante feiten
Om een antwoord op deze vraag te krijgen, zijn er veel experimenten uitgevoerd, zowel door wetenschappers als gewoon nieuwsgierige liefhebbers. Hieronder staan de meest verbazingwekkende feiten.
- Tot op heden is het officieel erkende record 19 dagen wakker zijn. Dat is hoeveel tijd de Amerikaan Robert McDonalds doorbracht zonder te slapen.
- Een geweldig record werd ook neergezet door schooljongen Randy Gardner, die 11 dagen wakker kon blijven.
- Tai Ngoc uit Vietnam heeft 38 jaar niet geslapen na koorts.
- Vietnamese Nguyen Van Kha heeft 27 jaar niet geslapen. Volgens hem begon het allemaal op dezelfde dag, nadat hij zijn ogen sloot en een sterk branderig gevoel in zijn ogen voelde. Bovendien zag hij duidelijk het beeld van vuur. Hij heeft sindsdien niet meer geslapen.
- Boer Eustace Burnett uit Engeland heeft 56 jaar niet geslapen. Op een nacht kon hij gewoon niet slapen. Sindsdien lost hij elke nacht kruiswoordpuzzels op in plaats van te slapen.
- Yakov Tsiperovich is een man met fenomenale capaciteiten, waarvan de oorzaak de klinische dood is die hij heeft meegemaakt. Daarna slaapt hij niet, zijn lichaamstemperatuur stijgt niet.boven 33,5 ºС, en zijn lichaam veroudert helemaal niet.
- Oekraïense Fjodor Nesterchuk is al zo'n 20 jaar wakker en leest 's nachts boeken.
Dus, hoeveel dagen kan een persoon leven zonder slaap? Een eenduidig antwoord is nog niet gevonden. Iemand mag 5 dagen niet slapen, iemand 19, en voor iemand 20 jaar wakker blijven heeft op geen enkele manier invloed op hun gezondheid. Hier is alles individueel en afhankelijk van geslacht, leeftijd, fysieke conditie van het lichaam en nog veel meer factoren. Zonder slaap kan de gemiddelde persoon 7 tot 14 dagen leven, op voorwaarde dat hij een inactieve levensstijl leidt.
Voordelen van overdag slapen
Slaap overdag heeft het meest positieve effect op iemands welzijn. Als de nachtrust om de een of andere reden kort was, zal een middagdutje het welzijn helpen verbeteren. Wetenschappers hebben ontdekt dat slechts 26 minuten slaap overdag het vermogen om te werken en opmerkzaamheid aanzienlijk te vergroten. Dit effect kan tot 10 uur aanhouden. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat een dutje van slechts 2 keer per week de kans op het ontwikkelen van coronaire hartziekten met 12% vermindert. Als u 3 keer per week overdag slaapt, wordt het risico op deze pathologie met 37% verminderd.
Voordelen van korte dutjes:
- 11% opbeurend;
- verbetert de fysieke conditie met 6%;
- 11% meer productiviteit;
- vermindert met 10%slaperigheid;
- verbetert de aandacht met 11%;
- verhoogt de hersenactiviteit met 9%;
-
vermindert slapeloosheid met 14%.
zonder slaap
Opmerking voor automobilisten
Bij langdurig slaapgebrek wordt de toestand van de bestuurder gelijkgesteld aan alcoholintoxicatie. Als de bestuurder 17-19 uur niet heeft geslapen, is zijn toestand vergelijkbaar met de toestand wanneer het alcoholgeh alte in het bloed 0,5 ppm is. 21 uur wakker zijn staat gelijk aan een alcoholpromillage van 0,8 ppm. Deze voorwaarde geeft het recht om de bestuurder als dronken te herkennen.
Van dit artikel heb je geleerd wat er zal gebeuren als je meerdere dagen niet slaapt. Je moet niet experimenteren. Zorg voor je gezondheid, ondanks het gebrek aan vrije tijd, probeer elke dag voldoende te slapen en goed uit te rusten. De tijd besteed aan een goede nachtrust zal zeker met rente worden beloond. Je zult altijd vrolijk, opgewekt en gezond zijn.
