Ogen volgens Zhdanov is een momenteel wijdverbreide methode om het gezichtsvermogen te herstellen, gebaseerd op het werk van de Amerikaanse oogarts van de late XIX - begin XX eeuw William Bates. In het moderne Rusland wordt Zhdanov beschouwd als zijn beroemdste volgeling en popularisator van ideeën. Ondanks het feit dat de werken en methoden van Bates als onwetenschappelijk werden erkend, zijn er nog steeds nogal wat mensen die geloven in de effectiviteit van dergelijke gymnastiek. In dit artikel zullen we je vertellen waar de Zhdanov-methode op is gebaseerd, bij welke problemen het kan helpen en hoe je het correct kunt gebruiken.
Problemen met zien
Tegenwoordig proberen veel van onze landgenoten het gezichtsvermogen te herstellen dankzij oogoefeningen volgens Zhdanov. De volgeling van Bates stelt zelf dat de techniek gebruikt zou moeten worden door iedereen die zichtproblemen heeft, terwijl ze geen aanwijzingen hebben voor de operatie.
Op basis van hunNaast de ideeën van Bates omvatte Zhdanov ook de beoefening van yogi's. De oefeningen die hij adviseert uit te voeren, zijn naar verluidt niet alleen gericht op het verbeteren van het gezichtsvermogen, maar ook op het algemeen welzijn van een persoon, zijn immuniteit. Naast gymnastiek adviseert de professor om goed te eten, nicotine en alcohol op te geven en deel te nemen aan algemene lichamelijke opvoeding.
Turnen voor de ogen volgens Zhdanov helpt bij het bestrijden van verziendheid, bijziendheid en astigmatisme. Voor elk van deze pathologieën stelde hij een lijst op met specifieke oefeningen.
Vladimir Zhdanov
Vladimir Georgievich Zhdanov is een populaire binnenlandse publieke figuur. Hij is 69 jaar oud en leidt momenteel de Union of Struggle for People's Sobriety. Bekend als een popularisator van niet-medische methoden om van tabak, alcohol af te komen en het gezichtsvermogen te herstellen.
In 1972 studeerde hij af aan de Faculteit der Natuurkunde van de Novosibirsk State University. Hij promoveerde in de optica. Hij doceerde aan het Pedagogisch Instituut in Novosibirsk.
Het keerpunt in zijn leven kwam in 1983 toen hij een rapport las van academicus Fjodor Uglov over de sociale en gezondheidsgevolgen van alcoholgebruik in de Sovjet-Unie. Daarna besloot hij zijn leven te wijden aan het voorleggen van het rapport aan zoveel mogelijk landgenoten. Hij werd al snel een actieve publieke figuur, een informele leider van de matigheidsbeweging in de USSR.
In 1994 herstelde professor Zhdanov, zoals hij zelf beweert, zijn visie volledig met behulp van de Bates-methode,verziendheid verslaan. Sindsdien houdt hij zich bezig met de studie en verbetering ervan, evenals met de distributie. Naast lezingen over de gevaren en negatieve gevolgen van alcoholgebruik, begon professor Zhdanov te praten over het herstellen van het gezichtsvermogen. Naast het doen van bepaalde oefeningen, adviseerde hij om voedingssupplementen te nemen, die hij na zijn optredens verkocht.
Het is opmerkelijk dat tegelijkertijd de oorsprong van het hoogleraarschap van Zhdanov onduidelijk blijft. Hij bekleedt deze functie sinds 2000 en leidt de afdeling psychoanalyse en praktische psychologie in een niet-statelijke onderwijsinstelling genaamd het Siberian Humanitarian and Ecological Institute. Toen de universiteit sloot, beweerde Zhdanov zelf dat de rector stierf en dat de nieuwe leider de onderwijsinstelling niet kon redden. Wanneer dit precies gebeurde, specificeert hij echter niet.
De status van deze instelling blijft onduidelijk. Sommige onderzoekers hebben er helemaal geen sporen van gevonden. Anderen beweren dat de instelling bestond, zelfs haar eigen krant uitgaf, maar tegelijkertijd nooit een vergunning kreeg om educatieve activiteiten uit te voeren.
Zhdanov woont de laatste jaren in Moskou, hoofd van de afdeling Praktische Psychologie van de Internationale Slavische Academie.
Basisregels
Er zijn een paar belangrijke regels die u moet volgen bij het beoefenen van ooggymnastiek van professor Zhdanov, ongeacht met welke specifieke pathologie u probeert om te gaan.
Onthoud het volgende voor de beste resultatenaanbevelingen:
- een reeks oefeningen mag niet meer dan drie keer per dag worden herhaald;
- verwijder je bril of contactlenzen voordat je met de lessen begint;
- doe elke oefening minstens drie keer;
- zorg ervoor dat gezichtsspieren niet deelnemen aan gymnastiek, alleen oogbollen zouden moeten werken;
- Raadpleeg uw oogarts voordat u aan een bepaald behandelcomplex begint.
Houd er rekening mee dat bij het uitvoeren van oefeningen voor de ogen volgens Zhdanov, men geen plotselinge bewegingen met de oogbollen mag maken, en dat een patiënt die lijdt aan ernstige bijziendheid (met zicht vanaf -4) deze techniek met uiterste voorzichtigheid moet gebruiken. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt om uw lichaam niet te schaden zonder de toestand ervan te verergeren. De meeste oefeningen worden aanbevolen om te beginnen met een kleine warming-up, waarbij u uw ogen omhoog en omlaag, naar links en naar rechts richt. Vergeet daarna niet te knipperen.
Het is belangrijk om te onthouden dat oogoefeningen van Zhdanov verboden zijn voor patiënten die onlangs een oogoperatie hebben ondergaan of een netvliesloslating hebben gehad.
Laten we nu eens kijken welke specifieke oefeningen de professor adviseert uit te voeren voor elk van de ziekten.
Bijziendheid
Als de patiënt aan bijziendheid lijdt, zijn er volgens Zhdanov speciale oogoefeningen om het gezichtsvermogen te verbeteren. Allereerst zijn ze gericht op het focussen van het zicht. Eerst op een ver object, en dan op een dichtbij gelegen object.
Zhdanov raadt aan om verschillende speciale tabellen met teksten te maken. In dit geval kunnen de woorden absoluut alles zijn, het belangrijkste is dat elke regel, die zich onder de vorige bevindt, in een kleiner lettertype wordt afgedrukt. U kunt bijvoorbeeld een tafel zo dicht mogelijk bij de gezichtsscherptetafel maken die alle oogartsen in hun kantoor gebruiken. Als voorbeeld kun je het als basis nemen.
Print de allereerste tafel op een groot vel en hang hem aan de muur. Voor de tweede tafel is een A4-blad geschikt, meer niet. Gymnastiek voor de ogen van Zhdanov met bijziendheid wordt uitgevoerd volgens het volgende algoritme:
- Ga op zo'n afstand van de eerste tafel staan dat je duidelijk alleen de bovenste lijn kunt zien.
- Sluit één oog met de palm van je hand en doe de oefening alleen met het andere oog.
- Pak de tweede tafel op, verkleind formaat.
- Focus op de bovenste lijn van de tafel die aan de muur hangt. Vertaal het dan naar dezelfde regel op de kleine tafel. Herhaal deze manipulatie drie keer.
- Herhaal de oefening en concentreer je nu op de tweede regel van de tafel die aan de muur hangt en degene die je in je hand houdt.
- Herhaal de hele oefening apart voor het tweede oog.
Volgens de Zhdanov-methode voor de ogen, moet deze gymnastiek worden uitgevoerd totdat alle regels van de tabel zijn gelezen. Het belangrijkste om te onthouden wanneer je dit doet, is dat je hoofd stil moet blijven, gebruik alleen je ogen.
Er is nog een andere mogelijkheid om de ogen op te laden volgens Zhdanov. Het omvat oefeningen die voornamelijk gericht zijn op de spieren van de ogen. Het moet worden uitgevoerd volgens het volgende algoritme:
- Begin met licht en snel te knipperen zonder je ogen te sluiten. Dus je ontspant effectief je spieren om oogoefeningen te doen om het gezichtsvermogen te herstellen volgens Zhdanov.
- Beweeg je ogen op en neer, knipper snel na drie seconden.
- Beweeg je ogen nog drie seconden naar links en rechts.
- Maak diagonale bewegingen vijf keer van links naar beneden en naar links en daarna nogmaals met je ogen.
- Oefening "Rechthoek". Teken met je ogen een mentale rechthoek, beginnend vanaf de rechterkant.
- Oefening "Klok". Stel je een wijzerplaat voor met de basis van de wijzers op de brug van je neus. Maak karakteristieke oogbewegingen met de klok mee. Nadat je de hele cirkel hebt gelopen, knipper je met je ogen en herhaal je de oefening in de tegenovergestelde richting.
- Oefening "Slang". Stel je een slang voor, begin hem mentaal in elke richting te volgen met alleen je ogen. Knipper aan het einde.
Het is belangrijk dat u bij het uitvoeren van een reeks oefeningen voor de ogen van Zhdanov deze niet misbruikt en probeert het snelste resultaat te bereiken. Herhaal elke oefening niet vaker dan drie keer per dag, anders kun je nog meer schade aan je ogen aanrichten.
Hypermetropie
Deze reeks oefeningen van de Zhdanov-techniek voor de ogen is gericht op het versterken van de schuine oogspieren vanwege hun constantespanning en ontspanning.
Neem voor de eerste oefening een potlood of pen met je arm voor je uitgestrekt. Knipper een beetje en kijk naar een object in de verte. Kijk daarna naar de pen, zonder weg te kijken, breng het object dichter bij de ogen op een afstand van 10-15 centimeter. Strek dan je hand naar achteren, knipper een paar seconden, kijk weer in de verte. Deze oefening moet zeven keer worden herhaald.
Voor de tweede oefening heb je ook een potlood of een ander alternatief nodig. Breng het potlood naar je ogen en houd het in een strikt verticale positie. Tegelijkertijd moet je tijdens deze hele oefening je blik in de verte richten. Kantel het potlood in verschillende richtingen en verplaats het dan naar links, ongeveer 15 centimeter. Blijf het op ooghoogte houden en keer na een paar seconden terug naar zijn oorspronkelijke positie. Herhaal daarna de manipulatie en verplaats het potlood naar uw rechterkant. De duur van deze oefening mag niet langer zijn dan drie minuten.
In plaats van een potlood of pen, kun je je gewone wijsvinger gebruiken als je ze niet bij de hand hebt.
Astigmatisme
Het belangrijkste probleem dat optreedt bij astigmatisme is het gebrek aan focus van het gezichtsvermogen, omdat in dit geval de bolvorm van het hoornvlies of de lens wordt verbroken. Astigmatisme wordt door specialisten beschouwd als een zeer ernstige pathologie, die kan worden verworven of aangeboren. Astigmatisme kan bijvoorbeeld optreden na een oogletsel.
Als tijdige behandeling niet wordt uitgevoerdvan deze ziekte, het gezichtsvermogen snel begint af te nemen, is er een mogelijkheid om scheelzien te ontwikkelen. Deze techniek kan alleen worden gebruikt in overleg met de arts in combinatie met andere methoden om astigmatisme te behandelen.
Opgemerkt moet worden dat hoewel veel oogartsen sceptisch zijn over deze gymnastiek, patiënten regelmatig positieve feedback krijgen over het gebruik ervan.
Het eerste complex bestaat uit verschillende oefeningen. U moet beginnen door uw oogbollen in verschillende richtingen te bewegen. Draai vervolgens je ogen in een cirkel, teken een denkbeeldige rechthoek met je ogen en teken ten slotte een denkbeeldige acht en een oneindigheidsteken.
Palming
Verplicht onderdeel bij de behandeling van astigmatisme - handpalmen. Het wordt niet alleen aanbevolen om deze ernstige ziekte het hoofd te bieden, maar ook om overmatige oogspierspanning en vermoeidheid te verlichten. Dit is een universeel middel tegen stress, ontwikkeld door de Amerikaanse oogarts Bates. Het is belangrijk om te weten hoe je handpalmen voor de ogen moet doen.
Begin met goed in je ogen te wrijven totdat een karakteristieke warmte verschijnt. Leg daarna je handen op je ogen zodat ze ze volledig bedekken. Laat alleen de neus vrij voor een ongehinderde ademhaling. Vingers moeten samen worden gesloten, zodat er helemaal geen licht doorheen sijpelt. Blijf enkele minuten in deze positie zitten. Je lichaam en bovenste ledematen moeten zo ontspannen mogelijk zijn.
Voorcorrecte palming voor de ogen volgens Zhdanov, op dit moment is het noodzakelijk om een vreugdevolle en aangename gebeurtenis uit het leven te onthouden, om je ogen zoveel mogelijk op dit denkbeeldige beeld te houden.
Het gaat er niet alleen om hoe je aan het palmen komt, maar ook hoe je eruit komt. Om dit te doen, strek je je rug zo veel mogelijk, sluit je ogen een beetje onder je handpalmen. Nadat je ze van je gezicht hebt verwijderd, schud je langzaam en voorzichtig je hoofd in verschillende richtingen, terwijl je je ogen nog niet opent. Wrijf ze dan lichtjes met je vuist, pas dan beginnen ze geleidelijk te openen. Zorg ervoor dat je knippert terwijl je dit doet.
Palming wordt aanbevolen om regelmatig te doen, niet alleen voor patiënten die lijden aan astigmatisme, maar ook voor kantoormedewerkers die veel tijd achter de computer moeten doorbrengen. Deze oefening moet in dit geval elk uur gedurende vier minuten worden uitgevoerd.
Solarisatie
Solarisatie is een andere anti-astigmatismemethode die wordt aanbevolen door Zhdanov. Deze oefening zal u helpen uw oogspieren te ontspannen en het gezichtsvermogen snel en effectief te herstellen. Het kan worden uitgevoerd onder elke lichtbron behalve fluorescentielampen.
Ga eerst tegenover een lichtbron in de kamer staan. Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar, sluit je ogen en ontspan tegelijkertijd je lichaam zoveel mogelijk. Draai je hele lichaam naar rechts en til langzaam de hiel van je linkervoet op. Herhaal dezelfde actie aan de andere kant en draai het lichaam naar links. Deze beurten moeten 20 keer worden gedaan. U moet de oefening eerder stoppen als u onder uw gesloten ogen begint te flikkeren.zonnige "konijntjes".
Na solarisatie wordt aanbevolen om handpalmen uit te voeren, terwijl u in een staande positie blijft. Deze afscheiding zal u helpen om "konijntjes" voor uw ogen kwijt te raken, als ze zich voordoen, en ook om uw oogspieren zoveel mogelijk te ontspannen, wat erg belangrijk is voor het bereiken van het resultaat. Om dit te doen, wrijft u uw handpalmen tegen elkaar totdat ze warm worden. Breng ze dan pas aan op je gesloten ogen. In dit geval moeten de ellebogen tegen de borst worden gedrukt en moet het hoofd iets worden verlaagd.
Onconventionele methoden
Een deel van de oefeningen die Zhdanov onafhankelijk ontwikkelde, zonder te vertrouwen op de hypothesen van Bates. Hij adviseert bijvoorbeeld om koud gekookt water in de ogen te spatten. Tegelijkertijd moet het idealiter worden ontdooid. Het moet worden gekookt en vervolgens in de koelkast worden ingevroren. Het is handig om je gezicht te wassen met ontdooid water en jezelf twee keer per dag rechtstreeks in je open ogen te spatten - 's ochtends en' s avonds.
Water behoudt zijn bruikbare polymere structuur zolang er ijskristallen in blijven. Het moet eerst worden gekookt om bleekmiddel te verwijderen, dat schadelijk kan zijn voor de ogen.
Het is goed om gezichten te trekken. Ontspan en span de spieren van het gezicht, beweeg uw oren, kaken, ogen. Grappige gezichten kun je beter recht voor de spiegel maken. Hoe beter uw gezichtsspieren zijn ontwikkeld, hoe efficiënter de bloedtoevoer naar de ogen gaat werken. Het zal ook het werk van de oculomotorische spieren aanzienlijk verbeteren, die belangrijk zijn voor het behoud van scherp zicht.
Merk op dat pasgeborenen constant grimassen trekken. Ze doen het instinctief zodat de gezichtsspieren zich ontwikkelen meteerste dag van het leven.
Evaluatie van experts
Artsen evalueren tegenwoordig de effectiviteit van de techniek van Zhdanov op verschillende manieren. De overgrote meerderheid beschouwt hem als een charlatan, en de gymnastiek die hij promoot, wordt volkomen nutteloos genoemd. Er zijn internationale studies die de onjuistheid hebben bewezen van de hypothesen en veronderstellingen die Bates naar voren bracht. Later bouwde zijn Russische volgeling er zijn methodologie op.
Sommige oogartsen behandelen deze oefeningen gunstiger. Zonder ze categorisch te ontkennen, stellen ze dat aanvullende studies en experimenten nodig zijn om hun effectiviteit te bevestigen of te weerleggen. Zhdanov heeft zelf hetzelfde standpunt.
Tegelijkertijd moet je vaak de dankbaarheid van patiënten ontmoeten. Mensen beweren dat ze na nauwgezette en grondige uitvoering van deze oefeningen hun gezichtsvermogen konden verbeteren, sommige patiënten met glaucoom merkten zelfs een afname van de intraoculaire druk op, wat al op significante resultaten wijst.
Door deze oefeningen regelmatig te doen, evenals door een uitgebalanceerd dieet te volgen en alcohol volledig op te geven, kan een persoon zijn gezichtsvermogen in een paar maanden aanzienlijk verbeteren. Zhdanov zelf is daar in ieder geval zeker van.
