Een verminderd gezichtsvermogen is het meest voorkomende probleem van onze tijd. Als het vroeger vooral met de leeftijd verslechterde, dragen nu veel jonge mensen en zelfs kinderen een bril. Dit komt door vermoeide ogen en een overvloed aan stress. Er zijn verschillende behandelingsmethoden voor dergelijke pathologieën, bijvoorbeeld chirurgie. Maar ze zijn niet voor iedereen beschikbaar. En het dragen van een bril of lenzen is ongemakkelijk, en men gelooft ook dat dit tot een verslechtering van de situatie leidt. Maar er is een techniek die het gezichtsvermogen op een eenvoudige en betaalbare manier helpt verbeteren. Het is gemaakt door professor V. G. Zhdanov. Het is gebaseerd op de methode van W. Bates en G. A. Shichko en omvat massage, gymnastiek en psychologische correctie.
Oogoefeningen volgens Zhdanov moeten worden uitgevoerd in combinatie met alle andere onderdelen van de techniek. Als het op een verantwoorde manier wordt gedaan, kan het zicht worden verbeterd.
Visieproblemen en oplossingen
De passie van mensen voor computers en andere gadgets heeft een negatief effect op de scherptevisie. Daarom zijn oogziekten de afgelopen jaren een van de meest voorkomende problemen geworden. Vroeger hielpen brillen om het zicht te corrigeren, dus ze werden aan iedereen toegeschreven. Nu merken moderne oogartsen op dat het gezichtsvermogen afhangt van het functioneren van de spieren rond het oog. Als ze erg gespannen of juist verzwakt zijn, beginnen zichtproblemen. Daarom raden wetenschappers zoals W. Bates aan om geen bril meer te gebruiken, omdat deze leidt tot ontspanning van de oculomotorische spieren. Ook de oogarts Zhdanov adviseert hetzelfde. Zijn oogoefeningen helpen deze spieren te versterken, waardoor het beeld scherp blijft.
Vermindering van het gezichtsvermogen leidt niet alleen tot een verslechtering van de kwaliteit van leven, als u niet begint met de behandeling van de pathologie, kan deze verergeren. Daarom is het erg belangrijk om een effectieve manier te vinden om de achteruitgang van het gezichtsvermogen te stoppen. Het is beter om dit te doen door niet-medische en niet-chirurgische methoden. Een van de meest effectieve is de techniek van professor Zhdanov. Oogoefeningen, massage, handpalmen en psychologische correctie helpen bij het wegwerken van eventuele pathologieën.
Kenmerken van de techniek van V. G. Zhdanov
Een bekende Russische publieke figuur, psycholoog en natuurkundige, hoogleraar oogheelkunde VG Zhdanov houdt zich bezig met methoden voor natuurlijke genezing zonder medicijnen. Hij geeft lezingen waarin hij mensen leert omgaan met alcoholisme, drugsverslaving en het herstellen van het gezichtsvermogen. Hij bestudeerde in detail de structuur van het oog en zijn functies, evenals vele methoden voor het natuurlijke herstel van het gezichtsvermogen. Achterde basis van de professor nam de methode van W. Bates. Hij voltooide deze techniek en maakte deze toegankelijker voor gewone mensen. Zijn methode vereist geen financiële kosten en neemt zelfs wat tijd in beslag. Je kunt het niet eens thuis doen, maar op straat of op kantoor.
U. Bates geloofde dat de reden voor de verslechtering van het gezichtsvermogen een sterke spanning is. Dit kan vermoeide ogen zijn tijdens langdurig lezen of werken met een computer, of ernstige stress. Daarom moeten nu zoveel mensen een bril dragen. Op basis van het onderzoek van Bates heeft professor Zhdanov een techniek ontwikkeld die helpt om de oogspieren te ontspannen en te versterken.
Bovendien is een van de belangrijke componenten van Zhdanovs techniek psychologische correctie. De professor nam als basis de methode van de beroemde psychoanalyticus G. Shichko. Zhdanov voltooide het en creëerde de zogenaamde Shichko-ladder, zonder welke de techniek niet effectief zou zijn. Hij beweert dat het dragen van een bril of lenzen een slechte gewoonte is die moet worden doorbroken. De ladder van Shichko legt het proces uit van wennen aan een negatief programma. Het wordt bepaald door de slechte gewoonten van een persoon, zijn omgeving, de media. Wanneer een persoon gewend raakt aan het regelmatig uitvoeren van bepaalde handelingen, is het erg moeilijk om dit te veranderen. Maar deze aandoening kan tot onomkeerbare gevolgen leiden. Het doel van het Shichko-programma is om van zulke slechte gewoonten af te komen. Bovendien helpt de Shichko-ladder een persoon om een nieuw programma vast te leggen, volgens welke hij regelmatig speciale oefeningen zal doen.
Wanneer deze techniek te gebruiken
VakerIn totaal wordt aanbevolen om te oefenen volgens de Zhdanov-methode met bijziendheid of verziendheid. Deze oefeningen trainen de spieren rond het oog en versterken ze. Met de juiste toepassing van de techniek kan het zicht met 1-2 dioptrieën worden verbeterd. Bovendien zijn oefeningen voor de ogen volgens Zhdanov effectief voor astigmatisme. Artsen beschouwen deze ziekte als ongeneeslijk, maar de professor beveelt regelmatige lichaamsbeweging aan om progressie en complicaties te voorkomen.
Oogoefeningen volgens Zhdanov worden ook gebruikt voor glaucoom en staar. Deze ziekten worden in de officiële geneeskunde alleen operatief behandeld, maar de professor beveelt ook aan om oefeningen te doen. Glaucoom wordt gekenmerkt door een toename van de intraoculaire druk en speciale oefeningen kunnen dit normaliseren. De effectiviteit van oefeningen voor de ogen volgens Zhdanov met staar wordt verklaard door het feit dat ze de bloedtoevoer naar het netvlies en de stofwisselingsprocessen daarin verbeteren. De professor gelooft dat slakken de oorzaak is van staar, en goed uitgevoerde gymnastiek zal helpen om ermee om te gaan.
Zhdanovs techniek kan het gezichtsvermogen niet volledig herstellen als het al lange tijd begint te verslechteren, met een hoge mate van bijziendheid. Het is vooral effectief in de beginfase, wanneer een persoon pas merkte dat hij slechter begon te zien. Speciale oefeningen helpen kinderen ook goed, omdat hun spieren elastischer zijn en gemakkelijker te trainen. En op oudere leeftijd en met een hoge mate van bijziendheid, zullen oogoefeningen volgens de Zhdanov-methode helpen de progressie van de pathologie te stoppen en complicaties te voorkomen.
De professor gelooft zelf dat alle mensen kunnen studeren, zelfskinderen vanaf 5 jaar. De techniek is vooral nuttig voor ouderen, bij wie de spieren geleidelijk atrofiëren, waardoor het gezichtsvermogen verslechtert. Het wordt ook aanbevolen om met iedereen om te gaan die met een computer werkt om bijziendheid te voorkomen.
Regels voor het toepassen van de methodologie
Om oogoefeningen echt te laten werken, raadt Vladimir Zhdanov aan om regelmatig te oefenen. Bovendien moet u alle aanbevelingen en de techniek voor hun implementatie strikt volgen. Er zijn verschillende regels, zonder welke de techniek niet het gewenste resultaat zal opleveren:
- Voordat u met de lessen begint, moet u ervoor zorgen dat u een bril of lenzen verwijdert, het wordt niet aanbevolen om hierin te oefenen;
- je moet het elke dag doen, de oefeningen 2-3 keer doen;
- je kunt geen plotselinge bewegingen maken, alle oefeningen worden langzaam en soepel uitgevoerd;
- probeer tijdens de les volledig te ontspannen;
- bij ernstige pathologieën kun je jezelf niet overbelasten, bijvoorbeeld bij een hoge mate van bijziendheid, je kunt niet meer dan 2 sets oefeningen doen en bij netvliesloslating of glaucoom niet meer dan 1;
- na een oogoperatie kunt u pas oefenen als u volledig hersteld bent - ongeveer 3-6 maanden;
- het is belangrijk om de regels van een gezond dieet te volgen, je levensstijl te veranderen en de methode van psychologische correctie te gebruiken;
- het is raadzaam om een arts te raadplegen voordat je met lessen begint, omdat hij zal helpen bepalen of er ernstige pathologieën zijn die het sporten kunnen belemmeren.
Psychologische basis
Dit systeem omvat meer dan alleen oogoefeningen. De techniek van Zhdanov is gebaseerd op de behoefte aan zelfhypnose. De professor raadt je aan om voor aanvang van de lessen een dagboek bij te houden. Daarin moet je jezelf programmeren voor het beste resultaat en veel schrijven over wat een persoon wil. Daarnaast is het belangrijk om af te stemmen op een positief resultaat en negatieve gedachten los te laten. Zhdanov gelooft dat dit een noodzakelijk onderdeel is van zijn methodologie.
Psychologische correctie is gebaseerd op de methode van G. Shichko. Hij geloofde dat het woord dat een persoon schreef voordat hij naar bed ging, een grote effectiviteit heeft in termen van impact. Daarom raadt Zhdanov aan om elke dag zinnen in een dagboek op te schrijven die een oriëntatie geven om het gezichtsvermogen te verbeteren. Bijvoorbeeld: "Ik kan zowel ver als dichtbij duidelijk zien" of "Mijn zicht herstelt".
Palming
Deze oefening voor de ogen beschouwt Vladimir Zhdanov als de belangrijkste. Hij raadt aan om zo vaak mogelijk te palmen, waar mogelijk. De professor is van mening dat de belangrijkste oorzaak van alle pathologieën van het gezichtsvermogen overbelasting van de oogspieren en mentale stress is. Het is handpalmen dat helpt om te ontspannen en spanning te verlichten. Dit is vooral belangrijk voor bijziendheid, veel mensen merken dat na het handpalmen het zicht helderder wordt.
Voordat je met de oefening begint, wrijf je je handpalmen tegen elkaar om ze warm te maken. Ga dan aan tafel zitten, plaats je ellebogen voor je en bedek je ogen met je handpalmen. In dit geval moeten de handpalmen worden gebogen met een beker en verbonden met een kruis, zodat er geenlicht doorgedrongen. Handen moeten tegen het hoofd worden gedrukt, maar druk niet op de oogbollen. Ogen moeten gesloten en ontspannen zijn.
Dus je moet 5 minuten of langer zitten als je dat wilt. Tegelijkertijd is het wenselijk om na te denken over iets goeds en aangenaams. Zhdanov beveelt aan om psychologische aanpassingen uit te voeren en zichzelf ervan te overtuigen dat het gezichtsvermogen wordt hersteld en dat de ogen steeds beter zien. Om de effectiviteit van de oefening te vergroten, is het noodzakelijk dat er zwartheid is voor de gesloten ogen. Dit kan worden bereikt door je een zwart object of zwarte verf voor te stellen die alle lichtvlekken verdoezelt.
Uit het palmen komen is ook op een speciale manier nodig. Het is aan te raden om eerst afwisselend uw ogen te sluiten en te ontspannen. Haal dan je handen weg, je kunt met je vuisten een beetje in je ogen wrijven, zonder erop te drukken. Knipper daarna snel. Als de oefening correct wordt uitgevoerd, zullen de ogen uitgerust aanvoelen.
Oogoefeningen
Zhdanov Vladimir Georgievich heeft de structuur van het oog en zijn functies grondig bestudeerd. Op basis van deze kennis stelde hij een reeks oefeningen samen die het spierapparaat van het oog effectief versterken en de stofwisselingsprocessen daarin verbeteren. Ze verbeteren de voeding van oogweefsels en voorzien ze van zuurstof. De techniek is gebaseerd op de uitvoering van 7 basisoefeningen voor de ogen. Dr. Zhdanov nam ze over van de Bates-methode en paste ze een beetje aan. Ze zijn universeel en geschikt voor zowel het herstel van het gezichtsvermogen als voor de preventie van verschillende pathologieën.
Alle oefeningen voor de ogen van Zhdanov zijn eenvoudig en voor iedereen toegankelijk. Geen speciale tijd nodig voor opladen ofvoorbereiding. Je hoeft alleen maar alle aanbevelingen op te volgen en de uitvoeringstechniek te volgen.
- De belangrijkste oefening is knipperen. U moet gemakkelijk en vaak knipperen, zonder te spannen. Dit helpt de oogspieren te ontspannen. Knipper 5-10 seconden na elke oefening.
- Teken horizontale lijnen met je ogen 5 keer in elke richting.
- Doe hetzelfde, diagonaal vegen - van de linker benedenhoek naar de rechterbovenhoek en vice versa.
- Kijk zo veel mogelijk omhoog, kijk dan naar beneden en terug, doe dit 5 keer.
- Teken een rechthoek met ogen.
- Teken vervolgens een zigzag horizontaal.
- Teken een cirkel met je ogen - de wijzerplaat. Houd dan de denkbeeldige getallen 3, 6, 9 en 12 in de gaten.
Behandeling voor bijziendheid
De meest voorkomende pathologie van het gezichtsvermogen is bijziendheid, wanneer een persoon duidelijk objecten in de buurt ziet en alles wazig is in de verte. Dit komt door het onvermogen van de oogspieren om te ontspannen, ze knijpen in de oogbol en het beeld wordt niet correct scherpgesteld. De meeste oogoefeningen van Zhdanov zijn gericht op het ontspannen van deze spieren. Deze lading wordt meestal gebruikt voor bijziendheid.
Naast het hoofdcomplex wordt in dit geval aanbevolen om andere oefeningen toe te voegen. Het kan achten tekenen, sinusoïden, spiralen. Het is handig om in één oogopslag cijfers of letters te tekenen. Bovendien is het bij myopie erg handig om zo vaak mogelijk te palmen.
Oefeningen voor verziendheid
Ditpathologie wordt gekenmerkt door het feit dat een persoon goed in de verte ziet, maar objecten dichtbij vervagen. Dit komt omdat de oogspieren verzwakt zijn en niet in de oogbol knijpen om het beeld scherp te stellen. Daarom zijn bij verziendheid oogoefeningen volgens Zhdanov ook effectief. Maar zulke patiënten moeten, naast het hoofdcomplex, nog een paar oefeningen doen om de spieren te versterken.
Voor hun training moet je je concentreren op objecten op verschillende afstanden. Bij deze oefening wordt de duim gebruikt. Het is noodzakelijk om de borstel in een vuist te knijpen, hem uit te rekken en de arm te strekken. De blik wordt eerst gericht op het topje van de vinger en vervolgens naar objecten ver weg, bijvoorbeeld buiten het raam. Kijk dan opnieuw naar de vinger en begin langzaam de hand dichter bij de ogen te brengen tot ongeveer 15 cm. Strek daarna ook langzaam de arm en herhaal alles vanaf het begin.
De volgende oogoefening volgens de Zhdanov-methode wordt uitgevoerd met de wijsvinger. De hand moet ook tot een vuist worden gebald, waarbij een vinger wordt gestrekt. Plaats het voor het gezicht op een afstand van 10 cm van de ogen, maar kijk er niet naar. De blik moet gericht zijn op objecten in de verte en de vinger moet naar rechts en links worden bewogen. Je moet dit snel doen door je vinger 20 cm opzij te bewegen.
Wat te doen bij astigmatisme en oogvermoeidheid
Vaak wordt slecht zien geassocieerd met verschillende aangeboren of verworven pathologieën. De meest voorkomende hiervan is astigmatisme. Dit is een defect van het hoornvlies, gemanifesteerd in zijn kromming. Hierdoor ziet een persoon slecht, alles vervaagt. Oogoefeningenvolgens Zhdanov zijn ze ook effectief voor astigmatisme. Om de spieren te helpen ontspannen en de voeding en bloedtoevoer naar de oogweefsels te verbeteren, moet handpalmen zo vaak mogelijk worden gedaan.
Soms wordt een slecht gezichtsvermogen veroorzaakt door vermoeidheid of ernstige vermoeidheid van de ogen. Wanneer een persoon op een computer werkt of lange tijd leest, worden de ogen 's avonds erg moe, het zicht kan enigszins wazig worden. Wanneer dit vaak wordt herhaald, kan de ernst ervan afnemen. In dit geval worden de oefeningen van Zhdanov voor de ogen ook gebruikt om bijziendheid te voorkomen.
Goed om te ontspannen na een dag hard werken. Je kunt ook de kaars-oefening doen. Steek hiervoor een gewone kaars aan en plaats deze op een afstand van 20 cm van de ogen. Sluit je ogen en ga zitten tot de lichtflitsen en flikkeringen verdwijnen, doof dan de kaars. Al liggend in bed, kunt u de oefening "Bug" uitvoeren. Je moet naar het plafond kijken en je voorstellen dat er een insect is. Houd hem dan met je ogen tegen de neus en rug. Deze oefening traint de oogspieren goed en is handig voor iedereen die veel met de computer werkt.
Resultaten van toepassing
Dr. Zhdanovs oogoefeningen zijn niet altijd effectief. Het hangt van veel factoren af. Allereerst vanuit het verlangen en het doorzettingsvermogen van de patiënt zelf. Maar veel hangt ook af van de diagnose en de ernst van de pathologie. Bij een lichte mate van bijziendheid of verziendheid is het nodig om een beetje moeite te doen, en regelmatige oefeningen helpen het gezichtsvermogen te corrigeren. Maar andere pathologieën vereisen een serieuzere aanpak. Bijvoorbeeld oefeningen voorogen volgens Zhdanov met glaucoom kunnen alleen worden uitgevoerd na overleg met een arts, en beter onder begeleiding van een specialist. De professor beveelt zelf aan om in moeilijke gevallen geen chirurgische ingreep te weigeren. Maar lessen volgens zijn methodologie zullen de progressie van de pathologie en heroperatie helpen voorkomen.
Om ervoor te zorgen dat de oefeningen van Zhdanov voor de ogen effectief zijn, moet je regelmatig oefenen en alle aanbevelingen opvolgen. Het is belangrijk om het volledige scala aan maatregelen in de methodiek te gebruiken. Deze massage, en goede voeding en levensstijl. Houd ook een dagboek bij waarin u uw gedachten en observaties opschrijft. Het resultaat hangt ook af van de vraag of de persoon een bril of contactlenzen kan weigeren. Dit is erg belangrijk, omdat het gebruik van deze apparaten voor gezichtscorrectie de oefening ondoeltreffend maakt. Als een persoon zo'n mogelijkheid niet heeft, moet u overschakelen naar zwakkere lenzen. Het is ook belangrijk om te onthouden dat het herstel van het gezichtsvermogen een lang proces is, u moet de lessen niet na een paar weken stoppen als er geen resultaten zijn. Ze kunnen al in de eerste maand verschijnen, maar het duurt meestal langer om beter zicht te krijgen.
Oefeningen voor de ogen volgens Zhdanov: beoordelingen
Veel mensen slaagden erin het gezichtsvermogen te herstellen met behulp van deze techniek. Hoewel oogartsen sceptisch zijn over de effectiviteit van psychologische correctie en vitaminetherapie voor de behandeling van oogziekten, hebben ze niets tegen het doen van oefeningen, en bevelen ze zelfs aan aan hun patiënten in de beginfase van bijziendheid. De meeste beoordelingen zijn van mensen metslecht zicht op deze techniek is positief. Ze merken op dat de oefeningen eenvoudig en toegankelijk zijn. Met hun hulp kunt u het gezichtsvermogen snel herstellen en complicaties voorkomen.
