Het jarenlang behouden van de menselijke gezondheid is de belangrijkste taak van de moderne geneeskunde. Het verbeteren van de lichamelijke opvoeding staat ook niet stil, artsen en atleten, aanhangers van oosterse leerstellingen en fans van moderne fitness bieden hun eigen systemen aan om het lichaam in vorm te houden. Mensen waarderen al lang de voordelen van training, en nu is het enige probleem het kiezen uit de verscheidenheid aan soorten en vormen.
Hadu gymnastiek - de basis van gezondheid
Een van de meest veelzijdige op het gebied van toepassing is het systeem van oefeningen, dat in 1997 werd gepatenteerd door Arabuli Zviad. Khadu, levensverlengende gymnastiek, is vernoemd naar de bergnederzetting waar de familie Zviad van oudsher woonde. De oefeningen zijn ontworpen om alle spiergroepen te trainen, inclusief de meest ongebruikte in het dagelijks leven, terwijl het ademhalingssysteem wordt gecontroleerd. Op dit moment is er een hele federatie van Khadu-trainers, waaronder meer dan 100 gecertificeerde specialisten met een centrum in Kiev, waar de grondlegger van het systeem, Zviad Arabuli, werkt.
Strijd voor gezondheid sinds kinderjaren ondermijnd
Wie is Zviad Arabuli? Biografieinstructeur begon in Tbilisi, waar zijn moeder, een inwoner van Oekraïne, in het thuisland van haar man woonde. Zviad werd geboren op 2 februari 1967, zwangerschap en bevalling verliepen niet erg soepel. Als gevolg van complicaties ging Zviad Arabuli's jeugd voorbij in constante ziekte, wat hij herhaaldelijk bevestigt in zijn toespraken en interviews. Onvoldoende fysieke activiteit leidde tot een verzwakking van de spieren in het algemeen, en hij kon niet concurreren met zijn klasgenoten.
Het keerpunt in het leven van Zviad Arabuli, hij beschouwt zijn kennismaking met de biografie van Valentin Dikul. De atleet liep als tiener een ernstige dwarslaesie op en werd vastgeketend aan een rolstoel. Zo'n schok had grote invloed op de toekomstige circusartiest, en dankzij zijn eigen vele uren aan oefeningen kwam hij overeind en inspireerde hij vele rolstoelgebruikers van zijn tijd met zijn voorbeeld. Arabuli was niet zo ernstig ziek, maar chronische ziekten van kinds af aan maakten het leven erg moeilijk. Hij begon zijn strijd voor gezondheid met de toen populaire judo- en karatesecties, probeerde gewichtheffen, beheerste veel gymnastieksystemen volgens het tijdschrift All-Union He alth, maar het succes was onvoldoende.
Ervaring van oude oosterse yogameesters
De lange zoektocht naar de sleutel tot gezondheid werd pas in 1989 met succes bekroond met behulp van de oude kunst van yoga, of om precies te zijn, dankzij een speciale techniek voor het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen door langzame lichaamsbewegingen. Tegen die tijd was Zviad Arabuli getrouwd en voedde hij twee kinderen op, wat een extra stimulans werd om aan zijn eigen lichaam te werken.
Dus, het systeem van oefeningen,las in een willekeurig boek over hatha yoga, liet al snel resultaten zien. Zviad merkte een significante toename in kracht op en was in staat om de effectiviteit van de training te verifiëren. Ziekten begonnen af te nemen, wat niet anders kon dan zich verheugen. Toen begon de toekomstige instructeur Hadu met een systematische studie, zelftesten en systematisering van yogalessen, waarbij hij veel oefeningen aanpaste aan een modern persoon.
Bij zijn experimenten op het lichaam vertrouwde Zviad op strikte naleving van alle voorwaarden, evenals op wetenschappelijk onderzoek op het gebied van fysiologie. Inderdaad, het verharden van het lichaam in de winter, volgens de beschrijvingen van de oude meesters van yoga, zonder voorafgaande goede warming-up, kan leiden tot ernstige gezondheidscomplicaties. Om de ervaring te herhalen van yogi's die een nat laken in de kou kunnen drogen met alleen hun eigen lichaamswarmte, moet je eerst 5-10 kilometer rennen of een uur lang opwarmende krachtoefeningen doen.
Zichtbaar resultaat
De successen van Zviad Arabuli werden merkbaar onder zijn vrienden, er rezen veel vragen over de oefeningen. Zo begon een heel systeem te ontstaan, toepasbaar op alle categorieën en leeftijden, genaamd 'Hado-gymnastiek'. Zviad Arabuli testte de effectiviteit van zijn unieke systeem enkele jaren voordat hij het patenteerde. In Moskou ontmoette de toekomstige instructeur Valentin Dikul, zijn rolmodel, en vertelde hem over Hadu. Dikul was allereerst overtuigd van de effectiviteit van de lessen visueel, waardoor Zviad gedwongen werd een complexe fysieke oefening uit te voerenoefening, keurde de prestaties goed en bood later aan om een introductiecursus over Khadu-gymnastiek te geven aan zijn instructeurs.
Langzame oefeningen en blitzcomplex
De krachtcomponent van Khadu zijn langzame oefeningen met gelijktijdige spanning van tegenovergestelde spieren. Aan het begin van de twintigste eeuw ontwikkelde Alexander Zass een reeks isometrische oefeningen waarmee je kracht kunt opbouwen in statische posities. Khadu herha alt deze techniek grotendeels, maar op een meer systematische manier. Bij een elleboogbocht werken bijvoorbeeld de armen op elkaar in, zetten ze elkaar in tegenstelling tot de triceps en biceps, bij langzame hellingen balanceren ze elkaar met de rugspieren en de onderrug met de buikspieren. Zo kun je met gymnastiek de apparatuur bijna volledig verlaten en breidt het ook de mogelijkheden van lessen buiten sportscholen uit. Sommige spiergroepen, bijvoorbeeld op de pols, elleboogbuiging van de armen, evenals de spieren van de enkel en vele andere, kunnen op kantoor worden getraind zonder op te staan van de werkplek.
18 minuten blitzcomplex van eenvoudige oefeningen - een speciaal programma voor moderne drukbezette mensen, ontwikkeld door Zviad Arabuli. Hadu ochtendgymnastiek of een kleine warming-up tijdens een pauze op het werk, of misschien een korte training na het werk - dit complex helpt stress te verlichten, het lichaam gezond te maken en de spieren te strekken. Recensies op het web die met elkaar wedijveren bevestigen de ontbrekende rugpijn, het rechttrekken van de houding en het gemak van lopen na enkele weken training in het blitzcomplex. Deze korte warming-up geeft mensen de kans om te voelenhet vermogen van het lichaam om voorlopige resultaten te evalueren en leidt hen vaak tot al serieuze Khadu-gymnastiek.
Hadu-filosofie - drie lichaamssystemen
De basis van het Khadu-oefensysteem is het begrip van het lichaam als een combinatie van drie systemen. Het zenuwstelsel is als het ware boven het hele organisme begiftigd met controlefuncties, en niet alleen bewust, maar ook onderbewust. Elke keer dat je begint met trainen op het Hadu-systeem, houdt het zenuwstelsel rekening met de kenmerken van het lichaam op dit moment, waardoor ernstige overbelastingen worden geblokkeerd. Zo loopt een persoon, door opzettelijke inspanning, tot volle spieren in te spannen, geen risico op letsel of overmatige stress. Het onderbewustzijn kent in ons lichaam zulke subtiele instellingen dat het een persoon die overdag vermoeid is niet toelaat gevaarlijk overspannen te raken. Sportuitrusting en simulators kunnen geen rekening houden met de psycho-emotionele toestand, die meer serieuze controle vereist, terwijl je met Khadu veilig al je best kunt doen zonder angst voor gevolgen.
Het op één na belangrijkste lichaamssysteem volgens Hud omvat veel hulpsubsystemen die ervoor zorgen dat de hoofdmotor en werkprocessen normaal kunnen functioneren in het dagelijks leven, ook tijdens training. Dit omvat het spijsverteringsstelsel, het botskelet, de gewrichten, de bloedsomloop, alles zonder welke het constante werk van spieren en pezen onmogelijk is. Dit levensondersteunende systeem van het lichaam, net als het zenuwstelsel,automatisch versterkt en traint tijdens de lessen. Zonder training zal het ondersteuningssysteem niet op volle capaciteit werken, zijn inherente functies slechts gedeeltelijk vervullen, en ongebruikte middelen hebben de neiging zich op te hopen, te stagneren en tot storingen te leiden. Dat is waarom, volgens de filosofie van Khadu, een persoon zoveel ziekten heeft, het ondersteuningssysteem, onderhevig aan constante stress tijdens de training, is veel beter in staat om de externe destructieve effecten van verschillende ziekten en stress te weerstaan.
Het belangrijkste systeem van het lichaam, dat door de natuur niet alleen is ontworpen om te overleven, maar ook om de gezondheid van het hele lichaam als geheel te behouden, is het systeem van spieren en pezen. Zij zijn het die al het nuttige externe werk van het lichaam produceren, de rest van de systemen zorgen alleen voor en controleren het proces. Het is via het motorische systeem dat Khadu's gymnastiek alle anderen beïnvloedt en hun werk activeert, zo niet in het maximum, dan in een verbeterde modus. De levensondersteunende en controlesystemen die door training worden gemobiliseerd, kunnen veel beter met hun functies omgaan en "trainen" zichzelf dankzij de ingebouwde regelaars van het lichaam.
Verschillen in Khadu gymnastiek
Dus, het theoretische deel als geheel is duidelijk, hoe verschilt Khadu-gymnastiek praktisch van honderden andere oefensystemen of van een banale training op moderne simulators waarmee je alle spiergroepen kunt ontwikkelen? Allereerst zijn het de minimale kosten van apparatuur. Voor een volledige training heb je geschikte comfortabele kleding en wat ruimte met een aangename temperatuur nodig. Khadu gymnastiek is heel goed mogelijkthuis optreden, besparen op betaling voor trainingszalen. Zelfs op kantoor of op de werkplek is er een mogelijkheid om de meeste oefeningen uit te voeren, het belangrijkste is om het niet te overdrijven, Khadu is tenslotte krachtgymnastiek.
Harmonieus figuur als resultaat
Gymnastiek, ontwikkeld door Zviad Arabuli - Khadu - is uitsluitend gericht op het verbeteren van het lichaam. Oefening, zijnde kracht, zal echter niet leiden tot een grote toename van de spiermassa. Enige spiergroei is onvermijdelijk bij mensen die niet eerder aan sport hebben gedaan, maar de mechanismen van zelfregulatie van het lichaam laten geen bodybuilding-vormen toe die nutteloos zijn voor de gezondheid. Alleen een atletisch op maat gemaakt spierstelsel stelt het lichaam in staat om de vereiste functies uit te voeren met minimale kosten om de prestaties te behouden. Ook leidt het herstel en de verbetering van gewrichts-, kraakbeen- en andere interossale weefsels tijdens het trainingsproces tot een lichte toename van de groei van een persoon als geheel. Bij gezonde vrouwen zijn er interne hormonale mechanismen die spiergroei voorkomen, dus training leidt alleen tot betere verlichting, maar niet tot spiergroei.
Lichamelijke opvoeding voor gehandicapten en contra-indicaties
Hadu-gymnastiek is, ondanks zijn kracht, ook geschikt als herstellende lichamelijke opvoeding voor zieke en dikke mensen. Het zenuwstelsel zal, rekening houdend met de gezondheidstoestand, blessures en andere factoren, de spieren precies de belasting geven die een verzwakt lichaam kan weerstaan. De enige contra-indicatie voor de gymnastiek van Zviad Arabuli is:hyperexcitabiliteit en hyperactiviteit. Oefeningen worden in een langzaam tempo uitgevoerd om zoveel mogelijk spieren bij de training te betrekken. Voor kinderen onder de 10 jaar zal zo'n training saai en weinig interessant zijn. Zwangere vrouwen moeten ook de meeste Khadu-oefeningen vermijden vanwege hun zware werklast.
De weg naar gezondheid is een opzettelijke beslissing
Krachtgymnastiek vereist in ieder geval veel wilskracht van een persoon en leidt onvermijdelijk tot vermoeidheid, het is de moeite waard om met dergelijke factoren rekening te houden. Volgens de systeemontwikkelaar zelf worden slechte gewoonten op een gemakkelijke manier gekarakteriseerd: roken, alcohol, zwaarlijvigheid; terwijl de weg naar gezondheid niet altijd de gemakkelijkste is. In ieder geval moeten degenen die het pad van herstel inslaan, geduld en doorzettingsvermogen worden gewenst. Alle trainingen, vooral systematische, zullen uiteindelijk het lichaam niet meer belasten, en als je ze in een comfortabele omgeving doet, bijvoorbeeld in een kring van gelijkgestemde mensen, zullen ze plezier brengen, en dat is wat de ontwikkelaar van het systeem Hadu Zviad Arabuli, vol gezondheid en energie, beweert. Beoordelingen van zijn gymnastiek zijn altijd gunstig.
