Zinktekort is een wereldwijd probleem. Volgens de WHO lijdt ongeveer 31% van de wereldbevolking aan een ernstig gebrek aan dit mineraal. Een tekort aan zink veroorzaakt veel problemen, zowel cosmetisch (kaalheid, acne, droge huid) als met het functioneren van inwendige organen.
Dagelijkse inname van zink en zijn rol in het lichaam
Levensbedreigend zinktekort is uiterst zeldzaam. Maar het Linus Pauling Institute schat dat ongeveer 2 miljard mensen in de wereld lijden aan een matig zinktekort. Deze toestand blijft nooit onopgemerkt en beïnvloedt alle sferen van iemands leven.
Haaruitval, droge huid, acne en ontstekingen, furunculose, slechte bloedkwaliteit, oogziekten en problemen met het gezichtsvermogen, prikkelbaarheid en ongemotiveerde agressie - dit is slechts een korte lijst van mogelijke problemen die meteen opvallen als je ernaar kijkt een patiënt.
De dagelijkse inname van zink uit voedsel voor vrouwen van achttien jaar en ouder is 9-10 mg. Voor mannen is dit aantal ietsmeer - ongeveer 15 mg.
Risicofactoren voor het ontwikkelen van een minera altekort
Als ten minste een van de volgende aanwezig is, heeft de persoon hoogstwaarschijnlijk een ernstig gebrek aan zink:
- Chronisch alcoholisme: het constante misbruik van ethanolbevattende dranken draagt bij aan de uitloging van metabolieten uit het lichaam, niet alleen van zink, maar ook van calcium, magnesium en selenium.
- Diabetes als gevolg van verminderde insulineresistentie dragen bij aan een verlaging van de zinkconcentratie in het lichaam. Diabetici moeten op hun beurt voorzichtig zijn bij het nemen van zinkbevattende medicijnen, omdat ze de bloedsuikerspiegel kunnen verlagen.
- Patiënten die regelmatig hemodialyse moeten ondergaan (voor chronisch nierfalen) kunnen een zinktekort krijgen.
- Meisjes die voortdurend strikte diëten volgen om af te vallen en ook honger lijden, lopen het risico op een ernstig tekort aan veel mineralen (om deze reden hebben ze de neiging om zeer dun en droog haar op hun hoofd te hebben).
- HIV en AIDS (evenals andere ziekten van het immuunsysteem) zijn een veelvoorkomende oorzaak van zinktekort in het lichaam. Deze klasse patiënten heeft continue zinksuppletie nodig.
Relatie tussen de aanwezigheid van zink in het lichaam en haargroei
Kaalheid is niet alleen een echt probleem voor vrouwen, maar ook voor mannen. Zinktekort draagt bij aan de ontwikkeling van maligne reactieve alopecia. deze diagnoseimpliceert een geleidelijke kaalheid van de hoofdhuid als gevolg van de uitputting van de haarzakjes. Heel vaak is het niet mogelijk om hun werk te herstellen. En dus ook om de vroegere haardichtheid te bereiken.
Daarom is het belangrijk om zo vroeg mogelijk te beginnen met het innemen van zinksupplementen. Een speciale analyse op de aanwezigheid van zink in het bloed kan bij elk betaald laboratorium worden gedaan. Als de analyse een tekort aantoont, aarzel dan niet, u moet de zinkreserves aanvullen.
Het effect van zink op de conditie van de huid van gezicht en lichaam
Een van de belangrijkste symptomen van een zinktekort in het lichaam is een slechte huid van gezicht en lichaam. Acne, neiging tot het vormen van zweren (furunculose), acne, verschillende dermatitis - dit alles is typerend voor mannen en vrouwen van elke leeftijd. nadat het tekort aan het mineraal is geëlimineerd met behulp van speciale preparaten, zal het probleem vanzelf worden opgelost.
Patiënten van wie het bloed een tekort aan zink bleek te hebben, klagen over uitdroging en schilfering van de huid. Dit is ook een kenmerkend symptoom van de aandoening. Zelfs de duurste en meest hoogwaardige vochtinbrengende crème zal niet helpen totdat de oorzaak van huidproblemen is geëlimineerd.
Pijnlijke aandoeningen die optreden bij een tekort
Symptomen van zinktekort in het lichaam:
- ernstige en langdurige haaruitval die geen masker kan stoppen;
- huidproblemen: droogheid, acne, furunculose, dermatitis, acne;
- zwakke immuniteit: frequente verkoudheidziekten;
- gevoeligheid voor verschillende soorten allergische reacties;
- leaky gut-syndroom;
- spijsverteringsproblemen en sommige chronische ziekten van het maagdarmkanaal.
Zink is erg belangrijk voor de goede werking van het immuunsysteem, met name:
- ondersteunt het proces van apoptose, dat alle virale en schadelijke cellen vernietigt, evenals kwaadaardige cellen die zich kunnen ontwikkelen tot neoplasmata;
- neemt deel aan de transcriptie van de eerste fase van genexpressie;
- speelt een rol bij de vorming van witte bloedcellen, waarvan een bepaalde hoeveelheid nodig is voor het vermogen van het lichaam om externe infecties te weerstaan.
Patiënten merken op dat na het herstel van de referentiewaarden van de hoeveelheid mineraal in het bloed, ze veel minder vaak ziek werden van virale ziekten. Chronische ziekten van inwendige organen begonnen zich ook zwakker te manifesteren.
Tekenen van een gebrek aan zink in het lichaam
Hoe een minera altekort in een vroeg stadium herkennen en de ontwikkeling van ernstige gezondheidsproblemen voorkomen? Dit zou iedereen moeten weten. Symptomen van zinktekort in het lichaam van een vrouw in een vroeg stadium worden bepaald door de volgende "bellen":
- verschijning van chronische vermoeidheid. Dit is een veel voorkomend symptoom. Het kan niet alleen wijzen op een gebrek aan zink, maar ook op een tekort aan andere vitamines en mineralen;
- toename van de hoeveelheid haar die uitv alt bij het wassen en kammen;
- acne uiterlijk hoewelvoordat ze dat niet waren;
- problemen met de menstruatiecyclus.
Tekenen van een tekort zijn bij mannen minder uitgesproken en het is moeilijker om het probleem in een vroeg stadium te herkennen dan bij vrouwen. Ter preventie kunt u "Zincteral" eenmaal per jaar gedurende een maand gebruiken. Om het zinkgeh alte in het bloed te reguleren, is het raadzaam om af en toe een bloedonderzoek in het laboratorium te doen.
Zincteraal in de strijd voor dik haar en een mooie huid
Dit medicijn is het beste in ons land voor de behandeling van zinktekort in het lichaam van vrouwen en mannen. Ondanks het feit dat "Zincteral" veel bijwerkingen heeft, verhoogt het het zinkgeh alte in het bloed sneller dan enig ander middel tot referentiewaarden.
Het medicijn wordt geproduceerd in Polen. De afgiftevorm is een dragee van donkere karmozijnrode kleur met een karakteristieke metaalachtige nasmaak. Het optimale tijdstip van opname is 's ochtends, op een lege maag. Eén dragee bevat 15 mg zinksulfaat. Deze vorm van het mineraal wordt het best door het lichaam opgenomen.
Vanwege het hoge geh alte aan mineralen veroorzaakt het medicijn vaak een aantal bijwerkingen:
- ernstige misselijkheid, braken (als een dergelijke bijwerking optreedt, moet u de pillen niet op een lege maag innemen, maar na het eten);
- duizeligheid, zwakte na het innemen van dragees;
- in de eerste week van inname is een afname van de vitaliteit mogelijk;
- diarree;
- bloed in ontlasting;
- problemen met plassen.
Sommigen adviseren om Zincteral met melk te drinken om bijwerkingen te voorkomen. Dit advies is ongepast, aangezien calcium, dat indie in grote hoeveelheden in melk wordt aangetroffen, interfereert met de absorptie van zink en is de antagonist.
Vitamine-mineraalcomplexen die zink bevatten
Tekenen van zinktekort in het lichaam kunnen gemakkelijk worden geëlimineerd door regelmatig speciale vitamine- en mineralencomplexen in te nemen. Dit zijn de beste die zink bevatten in de aanbevolen hoeveelheid voor dagelijkse inname:
- "Doppelhertz Actief van A tot Zink";
- "Supradin" zowel in de vorm van dragees als in de vorm van oplosbare bruistabletten;
- "Alphabet Classic";
- "Perfectil" - vooral goed voor degenen die haarverlies hebben als gevolg van een tekort aan zink.
Al deze complexen zijn alleen effectief als ze continu worden ingenomen, gedurende ten minste twee maanden. Gebruik je minder, dan is het effect niet te verwachten. Vitamine-mineraalcomplexen bevatten meestal 3 tot 8 mg zink, deze hoeveelheid is voldoende om een matig tekort te genezen. Als het groot is, is het beter om te kiezen voor Zincteral dragee.
Hoe het gebrek aan zink uit voedsel op te vullen
Er zijn patiënten die extreem negatief zijn over medicijnen. Voor deze verdachte mensen kunt u proberen uw zinkgeh alte te verhogen door uw dieet aan te passen door de volgende voedingsmiddelen toe te voegen;
- beef - 100 gram van dit vlees bevat 5,2 mg zink (wat overeenkomt met 32% van de dagelijkse behoefte van een persoonmet een gewicht van ongeveer 60 kg);
- cashewnoten bevatten ongeveer 4 mg zink per 100 g;
- gekookte kipfilet bevat ongeveer 1,9 mg zink per 100 g;
- 100 g spinazie heeft ongeveer 1 mg zink;
- een kopje gekookte kikkererwten bevat 2,5 mg zink;
- 100 g gekookte champignons bevatten 1,2 mg zink.
Het is de moeite waard eraan te denken dat zink bij inname met calcium niet wordt opgenomen. Drink deze producten dus niet samen met melk, kefir, gefermenteerde gebakken melk en andere dranken met een hoog geh alte aan calcium.
