Osteochondrose is een ziekte die niet alleen ouderen treft, maar ook jongeren. Het komt het meest voor bij mensen die een zittend leven leiden. Deze ziekte treft de wervelkolom, en meer specifiek de verschillende afdelingen ervan. Het treedt op als gevolg van een onjuist metabolisme en is dystrofisch voor tussenwervelschijven. Ze ondergaan degeneratie, verliezen hun elasticiteit en plasticiteit. De schijven kunnen aan elkaar groeien en er is ook onvoldoende demping.
Kenmerken van de ziekte
De ziekte treft verschillende delen van het menselijk skelet. In het begin manifesteert het zich op geen enkele manier, maar na verloop van tijd treedt een pijnsyndroom op. Het gaat gepaard met een ontsteking van het getroffen gebied.
Osteochondrose manifesteert zich in gebieden van de wervelkolom als:
- cervicaal;
- borst;
- lumbale;
- schoudergordel;
- onderste en bovenste ledematen.
Soms is het pijnsyndroom gelokaliseerd in de regio van het hart. Dit kunnen valse symptomen van hartaandoeningen zijn. In feite kan dergelijke pijn wijzen op:over osteochondrose. Ook wordt deze ziekte tegenwoordig beschouwd als een ziekte van de eeuw. De behandeling ervan is moeilijk vanwege de late manifestaties van pijnsymptomen. Preventie van de ziekte zijn constante oefeningen voor osteochondrose.
Tekenen van osteochondrose van de wervelkolom
Zoals eerder vermeld, treft de ziekte niet alleen ouderen, maar ook jongeren. Hieruit volgt dat de juiste diagnose en diagnose een groot aantal problemen zal helpen voorkomen. Maar het is heel belangrijk om zelf je lichaam in de gaten te houden en te luisteren naar de verschillende signalen die het geeft. De ziekte is beladen met veel gevaren. Op het eerste gezicht lijkt het alsof alleen tussenwervelschijven en kraakbeen vervormd zijn, maar dat is niet zo. Met de ontwikkeling van de ziekte ondergaan de wervels ook zeer sterke veranderingen, waardoor het getroffen gebied van mobiliteit volledig wordt beroofd. De tussenwervelschijven groeien samen, veranderen en knijpen de zenuwuiteinden die naar de hersenen leiden.
Osteochondrose brengt niet alleen ongemak en pijn met zich mee, maar beïnvloedt ook het algemene welzijn van de patiënt. De belangrijkste symptomen van de ziekte zijn:
- frequente duizeligheid;
- rugpijn;
- vermoeidheid en rugpijn;
- knarsen van de wervels bij het bewegen van het lichaam;
- gevoelloosheid van onderste en bovenste ledematen;
- kippenvel dat zonder duidelijke reden verschijnt;
- ernstige hoofdpijn;
- koude handen en voeten;
- spierspasmen.
Alle bovenstaande symptomen zijn slechts een klein deel van de ziekte. Als u niet op tijd begint met oefeningen voor osteochondrose, kan de ziekte verergeren en zullen de symptomen veel helderder worden.
Oorzaken van de ziekte
Tegenwoordig zijn er verschillende hoofdoorzaken van deze ziekte. Mensen die voortdurend met belastingen en stress worden geconfronteerd, vallen al automatisch in de "risicogroep" van deze ziekte. Ook vatbaar voor deze ziekte zijn mensen die:
- Er zijn verschillende soorten ruggengraatletsels.
- Slechte houding.
- Onder voorbehoud van sterke lichamelijke inspanning.
- Rokers.
- Sedentaire levensstijl.
- Stress op de wervelkolom door constante trillingen (drivers).
- Sterke emotionele ontreddering en stress.
- Ziekten die verband houden met het endocriene systeem, evenals somatisch.
- Hormonale stoornissen in het lichaam.
- Onjuiste en irrationele voeding, waarbij het lichaam niet genoeg vitamines, mineralen en sporenelementen krijgt.
En dit is slechts een klein deel van de factoren die kunnen bijdragen aan het optreden van osteochondrose.
Behandeling en preventie van wervelkolomaandoeningen
Behandeling bestaat uit verschillende fasen. Bij het eerste teken van ongemak in de rug, is het raadzaam om onmiddellijk een specialist te raadplegen. Hij zal helpen de oorzaak vast te stellen en aanbevelingen te doen over het verdere verloop en het wegwerken van de ziekte.
De eerste fase is medicatie. Dokterzal speciale medicijnen voorschrijven die ontstekingen helpen verlichten en kraakbeenweefsel herstellen. Daarna volgt een reeks oefentherapie-oefeningen, die de mobiliteit van de wervelkolom herstellen. Massages en manuele therapie worden ook voorgeschreven. In bijzonder moeilijke gevallen raden experts een operatie aan.
Een van de belangrijkste factoren bij het voorkomen van spinale aandoeningen is een goed uitgerust bed. De matras waarop de patiënt rust moet hard zijn, bij voorkeur met een orthopedische basis. Ook belangrijk zijn preventieve oefeningen voor osteochondrose. Als je een complex aangaat, stopt de ziekte niet alleen met voortschrijden, maar verbetert ook de functionaliteit van de wervels.
Osteochondrose van de halswervels
Specialisten identificeren verschillende gevaarlijke delen van de wervelkolom die worden aangetast door osteochondrose. En dat is inclusief de nek. De redenen hiervoor liggen voor de hand, want in dit gebied bevinden zich de grootste slagaders die alle inwendige organen van voeding voorzien. Ook heel dichtbij zijn de bloedvaten en zenuwvezels die zenuwimpulsen naar de hersenen voeden en leveren. En dit kan leiden tot zeer ernstige problemen en op zijn beurt tot complicaties. Soms kunnen zich, tegen de achtergrond van osteochondrose van de cervicale wervelkolom, geestesziekten en verschillende depressieve aandoeningen ontwikkelen. Ook zijn frequente symptomen dat een persoon osteochondrose van de cervicale wervelkolom heeft:
- hoofdpijn in het achterhoofd;
- misselijkheid;
- duizeligheid;
- verhoogde bloeddrukdruk.
Hoe doe je gymnastiek?
Jonge mensen boven de vijfentwintig zijn vatbaar voor de ziekte. Het hangt er allemaal van af of de persoon risico loopt. Experts merken op dat de beste preventie van osteochondrose van de cervicale wervelkolom een complex van therapeutische oefeningen zal zijn. Het is perfect voor preventieve procedures en herstelt de nekmobiliteit. Maar het is belangrijk om de regels te volgen bij het turnen:
- Oefeningen voor osteochondrose worden alleen uitgevoerd tijdens remissie.
- Pijn tijdens inspanning mag niet ontbreken.
- Alle acties worden zeer afgemeten en zonder hardheid uitgevoerd.
- Je moet altijd je houding behouden en onthouden dat de juiste uitvoering van de oefeningen er alleen van afhangt.
- Gymnastiek wordt strikt op tijd uitgevoerd, het wordt aanbevolen om vijftien minuten per groep oefeningen toe te wijzen.
Gezien al deze regels, is het raadzaam om je te realiseren dat voordat je het lichaam fysieke activiteit geeft, je een specialist moet raadplegen.
Baarmoederhalsoefeningen
De ziekte heeft verschillende vormen: acuut en chronisch. In de acute vorm, om het pijnsymptoom te verlichten, moet je alles langzaam en consequent doen. Er zijn geen plotselinge bewegingen toegestaan. Een reeks oefeningen:
- Staande of zittende lichaamshouding. Handen bevinden zich langs het lichaam. Het is noodzakelijk om de nek afwisselend in verschillende richtingen te bewegen. De kin is in lijn met de schouders.
- Positiecarrosserie origineel. Het hoofd beweegt naar voren en raakt de borst aan met de kin. De hals is licht veerkrachtig.
- Volgende oefening, zelfde pose. De kin wordt langzaam naar achteren getrokken, op voorwaarde dat het hoofd recht blijft.
Deze hele nekoefening wordt tien keer herhaald. In de chronische vorm zijn de oefeningen enigszins aangepast.
Oefeningen voor chronische cervicale osteochondrose
Oefening moet heel langzaam en voorzichtig worden gedaan. Extra ladingen daarentegen zullen nog meer schade aanrichten.
Oefening:
- Lichaamshouding zittend of staand. Druk met een handpalm met een geleidelijke belasting op het voorhoofd. In dit geval moet de hand weerstand bieden aan het hoofd.
- Het vervolg van deze oefening is dat de hand naar de temporale zone gaat en op het hoofd naar de schouder drukt.
- De laatste oefening is het langzaam en symmetrisch optillen en ontspannen van de schouders. Schouders gaan op en neer. Ze zijn gespannen aan de bovenkant, als je ze naar beneden laat zakken, moet je ze langzaam ontspannen.
Deze oefening voor de nek helpt pijn te verlichten en stimuleert de bloedcirculatie in de tussenwervelschijven.
Oefeningstherapie voor thoracale osteochondrose
Osteochondrose van de thoracale regio is een van de meest problematische bij de behandeling en preventie. Omdat de borst met ribben een zeer stijf korset vormt en praktisch onbeweeglijk is, is het moeilijk om bij dergelijke wervels te komen. Er zijn een aantal oefeningen aanbevolen door de oefentherapeut om de ziekte te voorkomenthoracale regio:
- Uitgangspositie - staand. Het is vereist om langzaam naar voren te leunen, terwijl de rug plat moet zijn. Als het lichaam op vloerniveau blijft, moet het hoofd naar achteren worden gegooid en de schouderbladen bij elkaar worden gebracht. Zet de positie een paar minuten vast.
- Als je staat en je houding rechtmaakt, moet je om de beurt je schouders optrekken. De oefening wordt tien keer op één schouder uitgevoerd.
- Leg in een zittende positie met een platte rug een hand over de schouder achter de rug, de andere door de onderrug. Bevestig je handen in het kasteel en buig langzaam voorover. Nadat de positie van de handen verandert. Voer de oefening vijftien keer aan één kant uit.
Gymnastiek voor osteochondrose van de lumbale wervelkolom
De lumbosacrale wervelkolom lijdt ook aan een ziekte als osteochondrose. Kortom, het begin van de ziekte kan worden uitgelokt door zware lichamelijke inspanning. Meestal heeft een persoon geen controle bij het tillen van zware voorwerpen. En zo v alt de hele last op de onderrug. Therapeutische gymnastiek van de lumbale wervelkolom zal de prestaties van de rug verbeteren en complicaties helpen voorkomen. Het wordt aanbevolen om de oefening langzaam en soepel uit te voeren, zonder plotselinge bewegingen.
- Vanuit een staande positie moet je langzame voorwaartse en achterwaartse buigingen maken. 15 sets in twee richtingen.
- Startpositie op handen en voeten. Om de beurt, en heel langzaam, moet je je rug buigen en buigen.
- Blijf in dezelfde positie, leg een hand achter je rug en draai je romp langzaam opzij. Nawissel van hand en doe hetzelfde.
- Ga op je rug liggen, het oppervlak moet stevig zijn. Leg je handen achter je hoofd en strek langzaam je ruggengraat.
Contra-indicaties
Gymnastiek voor osteochondrose van de lumbale wervelkolom, cervicaal en thoracaal heeft zijn contra-indicaties. Allereerst kun je geen oefeningen doen tijdens een verergering van de ziekte. Het is ook de moeite waard om te stoppen met oefentherapie als u zich zorgen maakt over acute pijn en gepaard gaat met andere complicaties.
Het wordt niet aanbevolen om aan gymnastiek te doen en bij acute luchtweginfecties, ontstekingsprocessen of recente ziekten. Het lichaam is op zulke momenten nog erg zwak en door fysieke activiteit kan het niet volledig herstellen. En het heeft grote invloed op het immuunsysteem. Er moet aan worden herinnerd dat vóór elke lichamelijke inspanning de arts voor oefentherapie een volledig onderzoek moet doen en aanbevelingen moet doen.
