Als gevolg van evolutie, als een van de versies, stond een man op twee benen om zijn handen vrij te maken voor werk en snellere beweging. Maar hierdoor kreeg hij veel ziekten en gezondheidsproblemen. De meest voorkomende zijn aandoeningen van de wervelkolom. Overweeg hoe fysiotherapie voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom helpt om de toestand van de patiënt te verbeteren.
Een paar woorden over osteochondrose
Het is een rechtopstaande houding die osteochondrose veroorzaakt. Deze ziekte wordt gekenmerkt door dystrofische stoornissen in het gewrichtskraakbeen. De meest voorkomende plaats voor het verschijnen van pathologieën zijn de tussenwervelschijven. Afhankelijk van waar osteochondrose is gesetteld, is het onderverdeeld in:
- Nek.
- Borst.
- Lumbaal.
Er zijn verschillende factoren die de ontwikkeling van osteochondrose kunnen beïnvloeden.
- Genetischaanleg.
- Ontwikkeling van het infectieuze proces, bedwelming van het lichaam.
- Verslechterde stofwisseling.
- Ondervoeding.
- Obesitas.
- Grote fysieke activiteit of gebrek aan fysieke activiteit.
- Platte voeten, hoge hakken dragen, ongemakkelijke schoenen.
- Stress.
- Ruggewervelblessures.
- Abrupte onderbreking van de training voor atleten.
- Niet erg comfortabele houdingen aan de computer, tafel of op de bank tv kijken.
Met zoveel uitlokkende factoren is het zelden mogelijk om ziekte te vermijden.
Therapie-instructies
Bij de diagnose van deze ziekte zal de arts een behandeling voorschrijven, die kan bestaan uit:
- Drugstherapie.
- Therapeutisch sportcomplex.
- Medicinale blokkades.
- Fysiotherapie technieken.
- Massage.
- Manuele therapie.
- Reflexologie.
- Tractie van de wervelkolom.
Therapeutische oefeningen voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom zijn erg populair als een van de behandelmethoden. In combinatie met andere methoden geeft het behoorlijk goede resultaten. Laten we het eens nader bekijken.
Therapeutische oefening
Behandeling van ziekten van het bewegingsapparaat met behulp van een speciale reeks oefeningen is wijdverbreid. Oefeningen zijn gericht op het ontlasten van de zenuwwortels, het versterken van de spieren, het ontwikkelen van flexibiliteit en natuurlijk het voorkomen van complicaties. Voor oefeningen worden speciale simulatoren gebruikt.
Ontwikkelde complexen voor probleemgebieden van de wervelkolom. Niet iedereen krijgt echter fysiotherapie-oefeningen voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom te zien. Laten we eens kijken wie het kan.
Aan wie oefentherapie wordt aanbevolen
Het is onmogelijk om de voordelen van oefentherapie voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom te betwisten. Oefeningen zijn geschikt voor bijna iedereen, er moet alleen rekening worden gehouden met contra-indicaties. Het is ook handig om oefeningen te doen:
- Voor de preventie van ziekten van het bewegingsapparaat.
- Voor ontspanning en stressverlichting van de wervelkolom.
- Voor een betere houding.
- Om de bloedsomloop in de aangedane wervelkolom te verbeteren voor sneller herstel.
Aandacht waard voor wie geen oefentherapie mag doen.
Contra-indicaties voor oefentherapie
Er zijn verschillende redenen waarom het niet wordt aanbevolen om een complex van oefentherapie voor cervicale osteochondrose uit te voeren:
- Hoge bloeddruk.
- Verhoogde oogdruk, ernstige bijziendheid.
- Onregelmatig hartritme.
- De periode van exacerbatie van osteochondrose.
- Exacerbatie van chronische ziekten.
- Onwel voelen.
- Na een operatie aan de wervelkolom.
- Ziekten van het zenuwstelsel met verminderde coördinatie.
Het is ook noodzakelijk om te stoppen met trainen als er sprake is van scherpe pijn, ongemak, misselijkheid of duizeligheid.
Waar begint hetOefentherapie
Om te beginnen met fysiotherapie, moet je het volgende voorbereiden:
- Comfortabele trainingskleding.
- Gymnastiekmat, stoel of eventueel bal.
- Laat de ruimte ventileren voordat je gaat trainen.
Je mag 2 uur voor de les eten. Sport niet direct na het eten of op een lege maag. Je moet beginnen met trainen vanaf 15 minuten, één benadering voor elke oefening. Als u zich tegelijkertijd goed voelt, kunt u het aantal benaderingen en de duur van de lessen geleidelijk verhogen, maar niet meer dan 45 minuten per dag.
Oefentherapie voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom mag pas worden gestart na een warming-up. Het zal de spieren opwarmen en het lichaam voorbereiden op gymnastische oefeningen. Als osteochondrose wordt gediagnosticeerd, is het verboden om oefeningen te doen zonder een warming-up, je kunt een exacerbatie veroorzaken.
De volgende oefeningen worden gebruikt in de warming-up:
- Wandelen.
- Gladde lichaamswendingen.
- Hand omhoog.
- Rotatie van de schouders en schouderbladen in een langzaam tempo en zonder plotselinge bewegingen.
- Langzaam draaien van het hoofd zonder scherp gooien en draaien.
Als er een gevoel van warmte in de spieren is, was de warming-up effectief en kun je doorgaan met de hoofdreeks oefeningen.
Zittende oefeningen
LFK bevat oefeningen die in verschillende posities kunnen worden uitgevoerd. Laten we beginnen met een complex vanuit een zittende positie.
- Zet op het voorhoofdhandpalm en druk zachtjes op het hoofd, terwijl het hoofd op de handpalm moet worden gedrukt. We doen hetzelfde vanaf de tijdelijke kant, waarbij we de handpalm om de beurt op de tempel laten rusten aan de linker- en rechterkant.
- Laat je hoofd zakken en strek je kin naar je borst. Rek voorzichtig de nekspieren, til langzaam je hoofd op en kantel naar achteren, terwijl je de nekspieren gespannen houdt. Blijf een tijdje in deze positie. Voltooi 10 sets.
- Kan je hoofd langzaam naar de zijkant, terwijl je de nekspieren een paar seconden aanspant. Doe hetzelfde aantal herhalingen.
- Draai langzaam, terwijl je de spieren aanspant, de nek een paar seconden. Bewegingen moeten soepel worden uitgevoerd.
- Hef je schouders op terwijl je je nekspieren aanspant, en laat ze dan zakken.
In aanwezigheid van cervicale osteochondrose is het verboden om hoofdrotaties uit te voeren, omdat het gevaar bestaat dat de ziekte verergert.
Oefenen terwijl je ligt
De beste manier om de spieren van de schoudergordel te ontspannen, is door te gaan liggen. Dergelijke oefeningen zullen noodzakelijkerwijs in het complex worden opgenomen als fysiotherapie-oefeningen voor u worden aanbevolen met osteochondrose van de cervicale wervelkolom. De onderstaande foto toont een van deze oefeningen.
Ga op een gymnastiekmat liggen, armen langs het lichaam.
- Hef je hoofd van de vloer en houd het een paar seconden vast.
- Hef je armen omhoog en laat je hoofd langzaam, zonder te buigen, zakken. Bijstrekken zonder uw schouders van de vloer te halen. Herhaal 5 keer.
- Steek vanuit de startpositie je rechterhand omhoog en trek hem naar links, terwijl je de nek- en schouderspieren spant. Houd een paar seconden vast. We doen hetzelfde met de andere hand. Herhaal dit 15 keer.
- Buig je knieën en trek ze naar je borst, terwijl je ernaar reikt met je voorhoofd. Herhaal dit 10 keer.
Bij het uitvoeren van oefentherapie voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom kan pijn in de schouder optreden bij het doen van sommige oefeningen. Dit is mogelijk door plotselinge bewegingen of slechte opwarming van de spieren. Als de oefeningen correct en langzaam worden uitgevoerd, kun je voelen hoe de spieren zich uitrekten, ontspanden en de pijn verdween.
De wervelkolom strekken
Therapeutische oefeningen voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom moeten noodzakelijkerwijs oefeningen omvatten om de wervelkolom te strekken. Dit zal de conditie van de rugspieren verbeteren, de bloedcirculatie in de lumbale regio activeren.
- Terwijl je op de grond zit, strek je je benen voor je uit. Leun naar voren en probeer met je handen de toppen van je tenen te bereiken. Oefening om langzaam te doen, waarbij u zich concentreert op hoe de wervelkolom wordt uitgerekt. 10 herhalingen zijn genoeg.
- Ga op handen en voeten staan, terwijl je inademt, buig langzaam de ruggengraat omhoog, fixeer een tijdje en kom terug. Herhaal dit 10 keer.
- Sta rechtop, zet je voeten bij elkaar. Leun naar voren en pak je scheenbeen zo dicht mogelijk met je handen vasttegen de benen aankruipen.
De resultaten van oefentherapie
Het is vermeldenswaard dat therapeutische oefeningen, lichamelijke opvoeding voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom moeten worden overeengekomen met de arts. Hij is het die je zal vertellen welke oefeningen het meest geschikt zijn. Regelmatige oefeningen, constante aanpassing van oefeningen om de efficiëntie te verhogen, zullen een positief resultaat geven. Als je je slechter voelt, moet je de lessen annuleren en een arts raadplegen.
Wat kan worden bereikt door regelmatig fysieke oefeningen te doen met osteochondrose van de cervicale wervelkolom?
- De spieren van het cervicale gebied zullen worden versterkt, hun plasticiteit zal toenemen.
- Verbeter de bloedcirculatie in de cervicale regio aanzienlijk, en dit zal het herstelproces versnellen.
- Geleidelijk zal de pijn verdwijnen, de motorische functie zal worden hersteld.
- Houding zal verbeteren.
Therapeutische oefening is een uitstekend middel om ziekten van verschillende delen van de wervelkolom te voorkomen, terwijl het de algehele gezondheid verbetert, de stemming verbetert, de spieren versterkt en u een goede energieboost krijgt.
