Vitamine B9 (of foliumzuur) is een in water oplosbare vitamine die essentieel is voor de algehele gezondheid. Het wordt ook wel de vrouwenvitamine genoemd, hoewel het even noodzakelijk is voor mannen. Foliumzuur is een van de belangrijkste stoffen om vroeg in de zwangerschap in te nemen, omdat het foetale misvormingen voorkomt en de kans op een miskraam verkleint. Vitamine B9 is een essentieel element voor de schoonheid en gezondheid van huid, haar en nagels. Dit betekent helemaal niet dat je meteen dure vitaminecomplexen en supplementen moet gaan drinken, je moet alleen je voeding optimaliseren.
De rol van foliumzuur
Vitamine B9 is betrokken bij de bloedvorming, voorkomt het proces van leververvetting, ondersteunt het immuunsysteem, bevordert de vorming en werking van witte bloedcellen. Volgens de laatste gegevens is foliumzuur het belangrijkste element voor de vorming van de zenuwcellen van de foetus in de eerste twee weken van de zwangerschap, wanneer de moeder nog niet vermoedt dat er zich een nieuw leven in haar ontwikkelt.
Foliumtekort symptomenzuren
Elke arts zal dergelijke symptomen snel opmerken bij zijn patiënt. Dit is de bleekheid van de huid en vermoeidheid, algemene zwakte, neuralgische pijn, slapeloosheid en lage immuniteit. Nadat alle klachten zijn verzameld, kan de arts ook aanvullende symptomen analyseren (ernstige droge huid, broos haar en nagels, nervositeit, slecht humeur, apathie). Bij een gebrek aan deze vitamine lijdt het immuunsysteem, niet alleen erytrocyten worden slechter geproduceerd, maar ook bloedplaatjes, evenals leukocyten. De algemene homeostase en bloedtoevoer van de periferie is verstoord. En dit zijn onze haren, nagels en huid, die er bij gebrek aan zuurstof en voedingsstoffen niet goed uitzien.
Belangrijkste bronnen van foliumzuur
Vitamine B9 wordt gesynthetiseerd door ons eigen lichaam, namelijk de darmmicroflora van een gezond persoon. Eventuele ziekten van het maagdarmkanaal, het nemen van antibiotica en alcohol verminderen de mogelijkheid om deze belangrijkste stof te produceren aanzienlijk. Om dergelijke aandoeningen te corrigeren, wordt individuele therapie voorgeschreven. Daarnaast moet je weten dat er in meloenen, watermeloenen en tomaten een grote hoeveelheid vitamine B9 (foliumzuur) zit. Slechts 150 g van het vruchtvlees van een van deze vruchten bevat de dagelijkse dosis die een persoon nodig heeft. Veel foliumzuur in citrusvruchten. Slechts één middelgrote sinaasappel geeft je 15% van je dagelijkse behoefte. Als je een klein budget hebt, probeer dan gekiemde tarwekorrels, slechts 50 g voorziet je de hele dag van niet alleen B-vitamines, maar ook van andere belangrijke vitamines.sporenelementen. Peulvruchten, noten, groenten en fruit, groenten zijn rijk aan foliumzuur.
Vitaminen voor haar
Geen wonder dat vitamine B9 en B12 tegenwoordig de schoonheidsformule worden genoemd. Hun gebrek heeft onmiddellijk invloed op de belangrijkste decoratie van een vrouw - haar haar. Het is foliumzuur dat hen beschermt tegen invloeden van buitenaf, het proces van veroudering en vergrijzing vertraagt en de haargroei helpt, zelfs in gebieden met kaalheid. Cyanocobalamine (B12) helpt het uiterlijk van het haar te verbeteren en de groei te activeren. Samen zijn deze stoffen nodig om het haar kracht en glans te geven en een vette glans te voorkomen.
Verschillende granen (volle granen, ongeraffineerd) zullen helpen om het tekort aan B-vitamines aan te vullen. Aanvullende bronnen zijn onder meer zaden, volkorenbrood, nieren en lever van dieren, eieren, bier en gist.
Vitamine B9 in oplossing
Vergeet niet dat alleen een arts het tekort aan een bepaalde stof kan vaststellen en de juiste therapie kan voorschrijven. Foliumzuur is verkrijgbaar in de vorm van tabletten en injecties. Tegelijkertijd worden ze niet alleen voor het beoogde doel gebruikt. Tegenwoordig bieden schoonheidsspecialisten en kappers een groot aantal haarmaskers, waaronder injectie-oplossingen. Ze worden gemengd met verschillende oliën (abrikoos, amandel, klis, tarwekiemen, druivenpit) en als een masker op het hoofd aangebracht. Om ervoor te zorgen dat voedingsstoffen beter door de beschermende huidbarrière kunnen dringen,gebruik speciale medicijnen zoals Dimexide. Op deze manier gaat vitamine B9 rechtstreeks naar de haarzakjes.
Als uw arts geen contra-indicaties vindt, kunt u af en toe een kuur volgen met vitamine B. Hierdoor blijft uw haar altijd gezond en groeit het snel.
Foliumzuur afbrekende factoren
We hebben het al gehad over de vraag welke voedingsmiddelen vitamine B9 bevatten. Dit zijn watermeloenen en meloenen, tomaten en alle citrusvruchten zonder uitzondering. Heerlijke groenten en fruit die de herfst rijkelijk geeft: appels, peren, druiven, abrikozen, aalbessen, dadels, pompoenen en vele andere bevatten een zeer grote hoeveelheid B-vitamines, consumeer ze zo vaak mogelijk. Van de volle granen zijn tarwe en groene boekweit koplopers, let ook op peulvruchtenkiemen: sojabonen, bonen, kikkererwten of linzen. Plantaardige oliën en een verscheidenheid aan noten zijn ook beschikbare bronnen van de vitamine.
Als je goed, gevarieerd en in voldoende hoeveelheden eet, dan heb je geen problemen met foliumzuur en ook niet met andere vitamines. Vergeet niet dat foliumzuur snel wordt vernietigd in het licht en bij kamertemperatuur, dus je moet geen noten en plantaardige olie op tafel laten liggen.
Maar zelfs met een gezond dieet kun je nog steeds een tekort aan vitamine B9 hebben. Het wordt vernietigd door het regelmatige gebruik van thee en koffie, alcohol en medicijnen, anticonceptiepillen. Roken leidt ook tot een tekort aan dit essentiële element. Vergeet je. nietschoonheid en gezondheid, vitamine B9 is van vitaal belang voor de haargroei, maar het is niet minder belangrijk voor de huid en metabolische processen, het werk van interne organen.
Welke voedingsmiddelen zijn essentieel voor de haargroei
Niet alle bronnen van foliumzuur bevatten dezelfde hoeveelheid. Om een vlecht tot aan de taille te laten groeien, is het noodzakelijk om elke dag wortels, peulvruchten en sojabonen, eieren, zemelen, gekiemde tarwe en noten in het dieet op te nemen. Als de situatie al betreurenswaardig is, probeer dan een kuur biergist te drinken, onze grootmoeders gebruikten deze remedie. Bevat foliumzuur en eiwitrijk voedsel, zonder welke het moeilijk is om jeugdig en mooi te blijven.
Vandaag de dag nemen velen complexe vitamines, waarvoor veel reclame wordt gemaakt en wordt aanbevolen door therapeuten. Vergeet niet dat synthetische vitamines heel anders zijn dan natuurlijke, ze worden slechter geabsorbeerd, maar in tegenstelling tot natuurlijke, veroorzaken ze gemakkelijk de ontwikkeling van een overdosissymptoom. Een goed ontworpen dieet zal veel beter aan alle behoeften van het lichaam voldoen dan het meest fantastische voedingssupplement.
