Niet alle vitamines kunnen door het menselijk lichaam zelf worden aangemaakt, dus velen van hen krijgen mensen binnen via voedsel. Voor de meeste vitale processen in het lichaam is foliumzuur nodig. Vitamine B9 is verantwoordelijk voor celgroei en het behoud van de integriteit van deoxyribonucleïnezuur.
Het mislukken van deze processen leidt tot de ontwikkeling van verschillende neoplasmata, dus foliumzuur voorkomt tot op zekere hoogte het optreden van tumoren. Bovendien is het nodig voor het goed functioneren van de afweer van het lichaam, het functioneren van het cardiovasculaire systeem en de vorming van aminozuren.
Vitamine B9 heeft een positief effect op de werking van het centrale zenuwstelsel, waardoor stemming en prestatie hiervan afhankelijk zijn. En ten slotte is foliumzuur noodzakelijk voor het hematopoëtische systeem - en het is zo nodig dat het tekort ervan bloedarmoede kan veroorzaken. Wat is beter: foliumzuur of foliumzuur? Ontdek het in de volgende secties.
Foliumzuur en folaat
Dezeconcepten zijn meestal uitwisselbaar. Het enige verschil tussen hen is dat foliumzuur verwijst naar een natuurlijk bestanddeel, anders wordt het vitamine B9 genoemd.
Foliumzuur wordt beschouwd als een chemische stof die niet in plantaardige vorm voorkomt, maar wordt ook wel vitamine B9 genoemd.
Beide componenten beïnvloeden het lichaam op bijna dezelfde manier, met als enige verschil dat de chemische vorm veel gemakkelijker in de darmen wordt opgenomen dan foliumzuur. En dit is buitengewoon ongebruikelijk, aangezien synthetische vormen van voedingsstoffen in de regel veel langzamer worden opgenomen dan natuurlijke.
De voordelen van vitamine B9 voor het lichaam
Net als andere B-vitamines is dit bestanddeel nodig voor een groot aantal biologische functies, het speelt een grote rol bij de bescherming van deoxyribonucleïnezuur, herstel en synthese, en wordt ook als essentieel beschouwd bij het proces van celdeling en celgroei. Folaten zijn sporenelementen afgeleid van foliumzuur of vitamine B9.
Omdat DNA een belangrijke rol speelt bij de celdeling, moeten vrouwen in "positie" ervoor zorgen dat ze genoeg van deze stof binnenkrijgen.
Vitamine B9-tekort wordt de meest voorkomende oorzaak van aangeboren ziekten. Een van deze aandoeningen is een spinale spleet, die leidt tot pathologieën in de ontwikkeling van het zenuwstelsel, inclusief de hersenen en het ruggenmerg.
Alle direct groeiende cellen in het lichaam hebben een verhoogde behoefte aan foliumzuur. Dit verwijst naar de productie van mannelijkesperma, evenals rode bloedcellen, de groei van de nagelplaat en het haar.
Waar is vitamine B9 voor?
Foliumzuur heeft het lichaam nodig voor:
- Het verkrijgen van nakomelingen, evenals voor de normale ontwikkeling van het ongeboren kind.
- Eiwit-, vet- en koolhydraatmetabolisme.
- Normale werking van het centrale zenuwstelsel.
- De vorming van DNA en RNA, wat nodig is voor het proces van groei en ontwikkeling van lichaamscellen.
- Vorming van leukocyten en erytrocyten.
- Goede hersenfunctie voor mentale en emotionele gezondheid.
- Verlagen van de concentratie van cholesterol in het bloed en verbetering van de efficiëntie van de werking van de lever.
Tijdens zwangerschap en borstvoeding neemt de behoefte aan foliumzuur toe tot vijfhonderd microgram per dag.
Als een vrouw in "houding" niet genoeg foliumzuur (vitamine B9) binnenkrijgt, kan het ongeboren kind last krijgen van gehemeltestoornissen, hernia, hersenbeschadiging, kunnen baby's te vroeg geboren worden of een laag geboortegewicht hebben. En ook de ontwikkeling van het kind kan worden vertraagd en het leervermogen wordt verminderd.
Aangezien veel zwangerschappen, vooral bij adolescenten, niet als gepland worden beschouwd, moet elk meisje in de vruchtbare leeftijd vierhonderd microgram foliumzuur per dag uit voedsel krijgen, omdat de basis van het centrale zenuwstelsel van de baby al is gelegd de eerste dagen van foetale vorming, wanneer een vrouw zich misschien nog niet bewust is van zijn "houding".
Producten metrijk aan vitamine B9
Groene groenten of peulvruchten worden beschouwd als voedsel met een hoog foliumzuurgeh alte. Spinazie bevat een van de hoogste concentraties vitamine B9: honderd gram van het product bevat 40% van de rationele dagwaarde. Daarom adviseren medische experts in de regel vrouwen in een "interessante positie" om meer groenten in het dieet op te nemen. Waarom hebben vrouwen foliumzuur nodig tijdens de zwangerschap?
Ze hebben het in grote doses nodig, dus alleen met foliumzuur verrijkt voedsel is onmisbaar. Tijdens de zwangerschap wordt vitamine B9 extreem snel in het lichaam geconsumeerd, wat kan leiden tot een tekort aan dit bestanddeel. Om verdere problemen te voorkomen, moet een vrouw die een baby draagt daarom foliumzuurpreparaten nemen.
De dosering moet voldoende zijn voor zowel de vrouw als haar ongeboren baby. In een ander geval kan de foetus verschillende pathologieën ervaren, wat in de regel leidt tot vroeggeboorte.
Welke voedingsmiddelen bevatten foliumzuur? Rijk aan vitamine B9:
- spinazie;
- peulvruchten;
- soja;
- pinda's;
- asperges;
- cacao;
- amandelen;
- neuken;
- boekweitpap;
- paddenstoelen;
- rijst;
- abrikoos.
Tekort
Naast een spinale fissuur kan foliumzuurtekort bloedarmoede, diarree en braken veroorzaken. En ook het ontbreken van deze stof tast de normale werking van de hersenen aan, dit kan zich uiten in de vorm van depressievestoornissen of angst.
Folaatdeficiëntie komt zelden voor bij mensen in het algemeen, maar komt veel voor bij vrouwen in de "interessante positie". Dit komt door het feit dat hun lichaam vitamine B9 in grote doses nodig heeft.
Foliumzuur heeft een zeer moeilijke relatie met cobalamine - een tekort aan de ene kan tekenen van een tekort aan de andere "maskeren", wat de reden is waarom patiënten met een tekort aan foliumzuur het mogelijk lange tijd niet voelen.
Er is ook bezorgdheid dat foliumzuur de groei van reeds bestaande kanker kan helpen. Dit komt doordat carcinomen groeien: hoe meer foliumzuur een persoon binnenkrijgt, hoe sneller de tumor groeit.
Symptomen van vitamine B9-tekort verschijnen vrij snel - van ongeveer vijf tot dertig dagen na een verlaging van de concentratie in het bloed. De eerste symptomen van een foliumzuurtekort zijn vermoeidheid, verlies van eetlust en prikkelbaarheid.
Tekens zijn niet-specifiek, dus de meeste mensen letten er niet op. Maar tevergeefs, want het gebrek aan vitamine B9 wordt beschouwd als een van de meest bekende soorten beriberi.
Als er geen maatregelen worden genomen en deze stof niet wordt aangevuld, kan na drie tot vier maanden bloedarmoede optreden, waarbij de symptomen verergeren.
Te veel foliumzuur
Foliumzuurvergiftiging is onwaarschijnlijk omdat de stof oplosbaar is in water en wordt uitgescheiden in de urine. Het enige negatieve neveneffect van het consumeren van grote hoeveelheden foliumzuur zou zijn:waarvan gedacht wordt dat het een cobalaminetekort maskeert dat kan leiden tot zenuwbeschadiging.
Het geh alte aan vitamine B9 in het lichaam kan zeer nauwkeurig worden bepaald door bloed te doneren voor analyse. Standaardtarieven variëren van 7 tot 45 nanomol per liter. Dit zijn in de regel microscopisch kleine doseringen, maar zelfs hun kleine toename of afname leidt tot zeer negatieve gevolgen.
Het is erg moeilijk om een te hoge concentratie foliumzuur te bereiken. Het is een in water oplosbare vitamine en een teveel wordt meestal snel uitgescheiden in de urine zonder schade aan te richten.
Problemen kunnen optreden bij ernstige ziekten van de lever en de nieren. Een teveel aan vitamine B9 dreigt tijdens de zwangerschap met een sterke toename van het gewicht van de foetus. Het verhoogt ook de kans op obesitas en diabetes bij de baby.
Verhoogd foliumzuur leidt tot de volgende aandoeningen:
- Astma.
- Naarmate allergisch.
- Prikkelbaar.
- Slapeloosheid.
Bij mannen - een zekere toename van de stof leidt tot het verschijnen van neoplasmata van de prostaatklier.
Hoe verschilt foliumzuur van foliumzuur?
Het is de moeite waard om te begrijpen hoe deze stoffen van elkaar verschillen. Foliumzuur en foliumzuur zijn chemisch vergelijkbaar, alleen de verschillen zijn dat de eerste een plantaardige vorm is en de laatste een chemische, die beide bekend staan als vitamine B9.
In het lichaam gedragen ze zich identiek, maar de chemische vorm is gemakkelijker te verteren. Foliumzuur is verantwoordelijk voor een aantal complexe functies inin het menselijk lichaam is het vooral belangrijk bij de opslag van deoxyribonucleïnezuur, waardoor het een belangrijk onderdeel is van de celgroei. Het wordt het meest aangetroffen in groenten en is vooral nodig voor zwangere vrouwen.
Folaatvergiftiging (vitamine B9) is onwaarschijnlijk, maar kan een gebrek aan cobalamine nabootsen, en dit zuur kan ook de groei en ontwikkeling van bestaande kankercellen versnellen. Maar zoals u weet, verhoogt het gebruik van foliumzuur de kans op het ontwikkelen van kwaadaardige neoplasmata niet.
Dagelijkse waarde van vitamine B9
Om de standaardconcentratie van foliumzuur in het bloed te behouden, moet u het elke dag innemen. Zuigelingen tot zes maanden moeten vijfenzestig mcg van de zure stof per dag krijgen, van zes maanden tot een jaar - tachtig mcg, van één tot drie jaar - honderdvijftig microgram, van drie jaar tot volwassenheid - tweehonderd mcg.
Hoeveel en waarom hebben vrouwen foliumzuur nodig? De gemiddelde dagelijkse dosis vitamine B9 voor volwassen patiënten is vierhonderd microgram per dag, en vrouwen in de "houding" hebben iets meer nodig - tot zeshonderd microgram.
De behoefte aan foliumzuur neemt toe tijdens herstel van blessures en chirurgische ingrepen, tijdens lichamelijke inspanning, en mensen in de pensioengerechtigde leeftijd hebben het ook nodig.
Contra-indicaties
Foliumzuur is niet toegestaan onder de volgende voorwaarden:
- Hemosiderose.
- Hemochromatose (verminderd ijzermetabolisme).
- Gebrekcobalamine.
- Pernicieuze anemie (malabsorptie van vitamine B12).
- Verhoogde gevoeligheid voor drugs.
- In de kindertijd.
- Maligne tumoren.
Pillen met foliumzuur
Als een persoon lijdt aan een tekort aan foliumzuur, moet het extra worden geconsumeerd. Er is een groot aantal vitamine-mineraalcomplexen, voedingssupplementen en medicijnen met pure vitamine B9.
De eenvoudigste vorm van foliumzuurafgifte is het medicijn in tabletten. Het is geschikt voor situaties waar alleen een correctie van de vitamine B9-concentratie in het bloed nodig is en het niveau van andere micro-elementen in orde is. Er moet rekening worden gehouden met de dosering: sterk geconcentreerde geneesmiddelen zijn bedoeld voor de behandeling van ernstige vormen van foliumzuurdeficiëntie, ze worden niet aanbevolen voor preventief gebruik.
Vitaminecomplexen
Vitamine-mineraalcomplexen met vitamine B9 hebben het belangrijkste voordeel - naast foliumzuur bevatten ze andere nuttige componenten die bijdragen aan de betere opname ervan. Bijvoorbeeld: "Doppelgerz Foliumzuur + vitamine B6 + B12 + C + E", "Foliumzuur met vitamine B12 en B6" van Evalar, "Foliumzuur", "Folio". In de regel is ascorbinezuur nodig voor een normale opname van vitamine B9.
Zwangerschapsmultivitaminepreparaten bevatten meestal een verhoogde doseringfoliumzuur, evenals andere componenten die het lichaam van de aanstaande moeder nodig heeft.
