Om af te vallen en perfecte vormen te krijgen, is het niet nodig om jezelf uit te putten met lange trainingen of het spijsverteringsstelsel te vernietigen met diëten. Het is voldoende om voedsel te eten dat het metabolisme verhoogt.
Eiwit voedsel
Het menselijk lichaam besteedt meer energie aan het verteren van eiwitten dan aan het verwerken van vetten of koolhydraten. Dat is de reden waarom eiwitrijke voedingsmiddelen het metabolisme met minstens 15% verhogen. Mosselen, garnalen, vissen met een hoog jodiumgeh alte - deze producten versnellen de stofwisseling en verzadigen het lichaam met veel mineralen.
Specerijen
Er kan ongeveer 300 kilocalorieën per dag worden verbrand als je een beetje rode peper aan je favoriete gerecht toevoegt. En dit is waar, want kruiden verbeteren de stofwisseling met 25%. Vergeet echter niet dat pittig helpt om de eetlust te verbeteren.
Egaliseer de bloedsuikerspiegel en verminder de schadelijke effecten oplichaam, evenals het voorkomen van gewichtstoename kan kaneel helpen. Het kan worden toegevoegd aan yoghurt, thee, gebak of ontbijtgranen. Veel voedingsmiddelen versnellen de stofwisseling als er appelciderazijn aan wordt toegevoegd. Het bestrijdt actief vetophopingen en bevat ook organische zuren, mineralen en enkele andere stoffen die nuttig zijn voor de normale werking van het menselijk lichaam. Voor het avondeten kun je een glas water drinken, waaraan een eetlepel appelciderazijn is toegevoegd. Bijna 15% verhoogt de stofwisseling dankzij gember. Deze wortel wordt beschouwd als de eerste vijand van vet! Geen enkele andere metabole booster-producten kunnen tippen aan de doeltreffendheid ervan. In gember zit namelijk capsaïcine, een stof die de hartfunctie verbetert (de hartslag helpt versnellen) en de temperatuur iets verhoogt, waardoor het calorieverbrandingsproces op gang komt. Er is echter één "Maar!". Het betreft het vermogen van het product om het maagslijmvlies te irriteren, daarom is het beter om het na een stevige ma altijd te gebruiken.
Fruit
Onder de vruchten die bijdragen aan gewichtsverlies, wordt de eerste plaats ingenomen door citrusvruchten. Citroen, sinaasappels, mandarijnen, grapefruit - al deze producten versnellen de stofwisseling. Ze hebben grote voordelen voor ons lichaam dankzij de zuren, sporenelementen, vezels en vitamines die ze bevatten. En natuurlijk zijn citrusvruchten niet alleen gezond, maar ook nog eens erg lekker. En het aroma!.. Let ook op appels, want ook die verbeteren de stofwisselingstoffen.
Drankjes
Liefhebbers van warme aromatische koffie hoeven zich geen zorgen te maken over hun figuur, omdat deze drank, naast plezier, de stofwisseling verbetert. Cafeïne verhoogt de stofwisseling met 10% en verbrandt ook vetten. Hetzelfde geldt voor groene thee, omdat deze voldoende cafeïne bevat. Bovendien vermindert het de eetlust en verbetert het de spijsvertering.
Zuivel
Het is geen geheim dat overtollig vet zich niet ophoopt als het maag-darmkanaal goed werkt. Zijn werk is tot op zekere hoogte afhankelijk van calcium. Melk, kaas, yoghurt, kefir - deze producten versnellen de stofwisseling. Maar hun tekort leidt tot de productie van calcitriol, een hormoon dat de uitscheiding van vetten kan remmen.
Naast het bovenstaande zijn er nog andere ingrediënten om te koken die je zullen helpen gewicht te verliezen. Welke andere voedingsmiddelen versnellen de stofwisseling? De lijst zou onvolledig zijn zonder de volgende items: bessen, groenten, amandelen, broccoli, bonen, spinazie, havermout, sojamelk.
