Elke vrouw droomt na de geboorte van een kind door een operatie over één en het belangrijkste aspect: de gezondheid van het kind. Daarnaast ontstaan er soms gedachten over hoe je je uiterlijk kunt herstellen en daardoor onbeperkt kunt blijven leven.
Er is eigenlijk een probleem met het lichaam dat de moeite waard is om op te lossen: hoe herstel je snel de maag na een keizersnede? Hij neemt tenslotte de vorm aan van een "hangende schort" en bederft daarmee het uiterlijk van een jong aantrekkelijk meisje. Als u dit probleem echter op tijd aanpakt, is het mogelijk om het zonder chirurgische ingrepen aan te pakken. Maar het zal veel procedures en veel moeite kosten om het te laten werken.
Begin weer in vorm te komen
Momenteel gaan de meeste jonge moeders voor de zwangerschap sporten en leiden ze een actief leven. Maar onmiddellijk na de bevalling, bij thuiskomst, is het hen ten strengste verboden om lichamelijke activiteit te verrichten. Er is een bepaalde periode, 4-6 weken na de bevalling, die de herstelperiode wordt genoemd.
De meeste experts schrijven dit toe aan het feit dat het uitoefenen van een belasting op de buikspieren, die lange tijd ontspannen zijn geweest, in de meeste gevallen het tegenovergestelde resultaat voor het lichaam zal opleveren. Tijdens het geven van borstvoeding mag u niet op dieet gaan, hierdoor zal het kind geen enkele voedingsstof onthouden.
Maag verwijderen met speciale procedures
Velen vragen zich af of het mogelijk is om de maag te herstellen na een keizersnede? Het is de moeite waard om geduldig te zijn, omdat het ooit niet mogelijk zal zijn om het probleem op te lossen met de terugkeer van de pasvorm van de buik. Daarom moet er rekening mee worden gehouden dat alle lopende activiteiten permanent moeten zijn.
Welke behandelingen zijn het meest effectief?
Contrastdouche
Deze procedure moet dagelijks worden uitgevoerd. Het werkt in op het lichaam, waardoor het de bloedcirculatie verstevigt en verbetert.
De hoogste productiviteit kan worden bereikt door harde washandjes te gebruiken en probleemgebieden te masseren.
Slapende buikmassage
Niet elk meisje heeft de tijd en het geld om gebruik te maken van de diensten van een professionele massagetherapeut, dus het wordt aanbevolen dat u zelf eenvoudige procedures uitvoert.
Met behulp van uw eigen handpalm is het noodzakelijk om met een lichte druk op de huid in een cirkelvormige beweging in de buik te bewegen, beginnend vanaf de rand tot aan de navel. Bovendien kun je je vuist gebruiken, en door erop te drukken met je knokkels, van boven naar beneden rijden tot een lichte roodheid, en dan dit gebied strelen met een open handpalm.
En als ingebruik tijdens het proces verschillende essentiële oliën, deze zullen bijdragen aan een extra effect. U kunt bijvoorbeeld amandelolie van druivenpitten gebruiken, evenals jojoba.
Verschillende maskers voor een verstevigende huid
Door een verscheidenheid aan maskers te gebruiken die een effect hebben op de huid, waardoor deze elasticiteit krijgt, kun je het lichaam ook helpen sneller te herstellen. Het is de moeite waard om effectieve mengsels te overwegen die thuis verkrijgbaar zijn:
- Twee theelepels dunne room gemengd met druivensap (5 eetlepels), voeg honing toe (1 theelepel). Meng goed en laat een paar uur staan. Daarna is het oppervlak van de buik bedekt met de compositie. Na 30 minuten afwassen met warm water.
- Er wordt mineraalwater gebruikt en er wordt blauwe klei aan toegevoegd, evenals koffiedik. De verhoudingen moeten 1 op 1 worden aangehouden. Nadat het mengsel is bereid, moet het op de maag worden aangebracht en na 20 minuten afspoelen met warm water en zeep.
- Wanneer de huid wordt gestoomd, bij voorkeur na een bad, moet vloeibare honing op de buik worden aangebracht. In een cirkelvormige beweging, lichtjes in de huid wrijvend, voer uit totdat de handen sterk aan de huid beginnen te kleven. Wacht vervolgens 15-20 minuten en was het af.
- Het is noodzakelijk om 1 theelepel biergist, 5 theelepels honing en melkroom te mengen en goed te mengen. Laat het mengsel 30 minuten trekken en wrijf in de huid. Na 40 minuten afwassen met warm water.
Alle soorten scrubs hebben ook een uitstekend effect op de huid. Er zijn veel recepten, hoe gemakkelijk is het om ze te maken zonder specialeapparaten in huis.
De basis is honing of olijfolie, en de vulling kan koffiedik, grof zout, gemalen havermout, zwarte peper of sesamzaadjes zijn, fijngestampt in een vijzel. Middelen moeten worden gebruikt tijdens waterprocedures, van toepassing op het gestoomde lichaam.
Goede voeding
Diëtisten zeggen dat het enkele maanden zal duren om onnodige kilo's te verwijderen die tijdens de zwangerschap op de maag en zijkanten worden afgezet. En dit is op voorwaarde dat u geen fysieke oefeningen hoeft te doen, waardoor u bang bent voor de integriteit van de naden als gevolg van de keizersnede.
De mate van herstel van het lichaam hangt rechtstreeks af van de vrouw, of beter gezegd, van het voedingsschema dat is opgesteld met inachtneming van de aanbevelingen. En we hebben het niet over diëten, waardoor een vrouw zeker zal afvallen. Als de baby borstvoeding krijgt, is een dieet strikt gecontra-indiceerd.
De nadruk ligt op het uitsluiten van schadelijke producten, en het is de moeite waard om alleen gezonde producten te gaan eten. Er is nu een schat aan informatie over hoe goed te eten, en het is niet moeilijk te vinden. Het is de moeite waard om eenvoudige regels te volgen om uw lichaam weer normaal te maken na de bevalling met behulp van een keizersnede:
- U mag drie dagen na de operatie geen vast voedsel eten, de voedingsstoffen worden via infusen aan het lichaam geleverd. Drink vloeistoffen in de vorm van mineraalwater, ongezoet en stil.
- Het is goed voor de maag om voedsel te eten dat rijk is aan ijzer. Dit zal spiertonus toevoegen. Daarom moet je een menu maken dat voedsel bevat dat zo'n element bevat: peulvruchten, groene groenten, vlees. Het is de moeite waard om peulvruchten zorgvuldig te gebruiken, het fermentatie-effect zal in het lichaam beginnen, wat zal leiden tot winderigheid en het vrijkomen van gassen.
- Om ervoor te zorgen dat de hechtingen na de operatie sneller aan elkaar groeien, is het noodzakelijk om voedingsmiddelen die calcium bevatten op te nemen in het menu. Het zal de stofwisseling helpen verbeteren en dit zal de verwijdering van overtollig vet uit het lichaam versnellen. Kazen, peterselie, sesam, verschillende soorten yoghurt zijn rijk aan calcium.
- Zorg ervoor dat je vitamines en supplementen in je dieet opneemt. Het gebruik ervan normaliseert de processen die in het lichaam plaatsvinden en zal helpen de figuur in zijn vroegere kenmerken te herstellen. De lijst met vitamines die ingenomen moeten worden na een keizersnede is vrij groot. Hier zijn er enkele: Complivit Mom, Vitrum Prenatal en anderen.
- Het aantal noodzakelijke ma altijden - minstens 5-7 keer gedurende de dag. Maar de hoeveelheid gegeten voedsel moet klein zijn.
- Vloeistofopname moet worden verhoogd. Dit zal helpen de hoeveelheid schadelijke stoffen in het lichaam te verminderen.
- Pittig, zout, gerookt, gebakken, zuur, vet, alle soorten fastfoodrestaurants moeten van het dieet worden uitgesloten, anders zal het niet gemakkelijk zijn om een goed figuur te krijgen.
U moet onmiddellijk na het verwijderen van het voedingsinfuus het juiste dieet invoeren. Het blijkt dus de veranderingen die zijn opgetreden met de maag na een keizersnede te corrigeren, evenals het overtollige gewicht dat tijdens de zwangerschap is verschenen, te verwijderen.
Vooruitgang zal over een paar weken merkbaar zijn, maar de hechtingen zullen nog lang genezen. En toch zal het belangrijkste effect zijn hoe actief de vrouw zal bewegen na een keizersnede.
Lichaamsbeweging na keizersnede
Er is een korte tijd verstreken sinds de operatie en na overleg met de dokter geeft hij toestemming voor lichamelijke activiteit. De beste manier om met herstel te beginnen, is door je buikspieren goed te versterken.
Dieet alleen is niet genoeg, dus veel eten is een must. Natuurlijk hoeft een persoon niet tot het uiterste te werken, aerobics of yoga, dansen of zwemmen zal in deze periode veel helpen.
Het is noodzakelijk om die echt noodzakelijke oefeningen te kiezen die gemakkelijk thuis kunnen worden gedaan zonder speciale apparatuur. Elke dag een beetje tijd en het beeld zal in uitstekende staat zijn.
Rechte crunches
Je moet op je rug liggen, het oppervlak moet stevig zijn. Het is raadzaam uw ellebogen te buigen en onder uw hoofd te leggen. Buig je benen en plaats je voeten zo dicht mogelijk bij je billen.
Begin dan met de oefening: til je hoofd en lichaam op, span tegelijkertijd je buikspieren in en trek je buik in terwijl je uitademt. Het is noodzakelijk om tijdens het inademen terug te keren naar de startpositie. Het is raadzaam om verschillende benaderingen te doen.
Roterende crunches
De startpositie van het lichaam is hetzelfde als bij de rechte draai. Het verschil is dat je bij het optillen van het lichaam met je handen moet aanrakenknieën.
Links de rechterknie aanraken en vice versa. Verschillende sets van 10-12 herhalingen worden aanbevolen.
Standaard plank
Als je niet weet hoe je de maag snel kunt herstellen na een keizersnede, wordt de plankoefening aanbevolen. Als je het doet, krijgen alle spieren van het lichaam een bepaalde belasting, maar vooral ligt de nadruk op de maag.
Het is noodzakelijk om de positie van het lichaam in te nemen zoals bij push-ups, leun op de voeten en handen. Het lichaam wordt uitgerekt tot een rechte lijn zonder doorbuigingen. Fixeer in deze positie en blijf zo lang mogelijk in een pose staan.
In het begin zal deze oefening moeilijk lijken, maar na verloop van tijd zal de vrouw steeds meer tijd in deze positie doorbrengen.
Onderarmplank
Als je je afvraagt hoe je de maag kunt herstellen na een keizersnede, kun je de volgende oefening doen. Het wordt uitgevoerd als een standaardstang, maar het bovenlichaam wordt niet ondersteund door de handpalmen, maar door de onderarmen.
Zijbar
Dit is volgens beoordelingen een goede oefening om de buik te herstellen na een keizersnede. Het is noodzakelijk om op de grond te gaan liggen, op je zij te draaien, je in een rechte lijn uit te strekken en je benen stevig tegen elkaar aan te drukken. Til vervolgens het lichaam op en leun op de rand van de voet en de handpalm. Fixeer het lichaam in deze positie, onderweg is het de moeite waard om de pers en de billen te belasten.
In dezestaat zo lang mogelijk te blijven staan. Net als bij de klassieke plank, kun je de oefening uitvoeren met de nadruk op de onderarmen.
Bodyflex
Een effectieve set van 12 oefeningen. Hiermee gaat het herstel van de buik na een keizersnede veel sneller. Als u 15-20 minuten per dag oefeningen doet, kunt u na een paar weken resultaten boeken. Het belangrijkste is om niet te stoppen en niet te stoppen met oefenen.
Het complex wordt uitgevoerd op een lege maag. Het vereist geen speciale apparatuur om correct te presteren. Het belangrijkste dat nodig is, is je ademhaling onder controle te houden: adem afgemeten in door je neus, adem uit door je mond.
Conclusie
Volgens de gepresenteerde aanbevelingen zal het mogelijk zijn om de maag na een keizersnede snel te herstellen en zal de vrouw tevreden zijn met het uiterlijk. Het belangrijkste is dat dit niet ten koste gaat van het lichaam.
Daarom hoef je niet meteen na de bevalling je best te doen om af te vallen en over te stappen op strikte diëten. Deze voorwaarde vraagt om een integrale aanpak. Het is het beste als een vrouw hierover een specialist raadpleegt, die niet alleen de beste cursus zal selecteren, maar ook praktische aanbevelingen zal geven. Alleen door het advies van een arts op te volgen, is het mogelijk om de buikspieren na een keizersnede in relatief korte tijd te herstellen.
